Diät nach der Geburt

Diätnach der Entbindung wird dringender Bedarf für viele Frauen, die während der Schwangerschaft ein erhebliches Gewicht erzielt haben.

Postpartale Gewichtsverlust Methode im Hinblick auf die schrittweise Gewichtsabnahme entwickelt, ohne dass die Mutter und Babys Gesundheit zu schädigen. Features

Macht für Frauen in der postpartalen Phase ^

Diät nach der Geburt für Frauen, die in einer solchen Art und Weise organisiert werden muss still, dass die Ernährung Essen war reich, nahrhaft und gesund. Laut Ärzten, eine ausgewogene Ernährung und richtige Ernährung nach der Geburt helfen Geburt Übergewicht abzuwerfen, ohne Laktation reduziert und ohne Schaden für die Gesundheit des Babys beim Stillen verursacht.

postpartale Ernährung für stillende Frauen hat seine eigenen Besonderheiten:

• Essen nach der Geburt häufig sein sollte und fraktionierte - kleine Portionen, mindestens 4 - 5 mal pro Tag;
• Jeden Tag sind Diätnahrung Fleisch oder Fisch;
• Streng verboten zum Fasten und Überessen. Fasten nach der Geburt kann Stress auf den Körper der Mutter führen und die Milchmenge reduzieren und übermäßiges Essen wird nur Beschwerden bringen und fügen zusätzliches Gewicht;
• Zwischen Lieferung Feld Diät wird empfohlen, eine Multivitamin- Komplexe zu nehmen;Vermeiden Sie
• die Ernährung Zitrusfrüchte, gebratene Lebensmittel, Mayonnaise, Saucen, Ketchup, Gurken, alle Arten von Alkohol und Kohlensäure Säfte, Spirituosen, geräuchertes Fleisch und Schokolade;
• Zubereitung von Fleisch, Gemüse und Fisch brät Regel.

Nach der Geburt, während der ersten Woche ist es wünschenswert, aus der Ernährung der Eier, rohes Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Kohl, gebacken, in Dosen zu beseitigen und die eingelegte saure Speisen. Während dieser Zeit wird empfohlen, Getreide, Suppen zu essen, Fleisch, Nüsse, Käse, gekochtes Gemüse, gebacken Obst und Fisch.

Das Festhalten an einem solchen Menü ist notwendig, um ein Baby zu haben, während der Stillzeit nicht entstanden ist Blähungen, Verstopfung, Darmerkrankungen, oder was -( . Diathese, Nesselsucht, Rötung, usw.) oder allergische Reaktionen.

Diät nach der Geburt Gewichtsverlust: eine grobe Menü ^

Diät nach der Geburt Gewicht zu verlieren, während der Stillzeit für eine lange Zeit ausgelegt und besteht etwa die folgende diätetischen Ernährung:

Erste Woche

• Frühstück: Buchweizen und Haferflocken, Tee, Cracker mit Butter;
• Mittagessen: Getreide ungesüßten Joghurt;
• Mittagessen: Dampf Buchweizen, Kürbispüree oder Gemüsebrühe, Tee, Dampf Fleisch( ohne Haut Huhn oder Rind), Cracker;
• Snack: ein kleiner Gast von Nüssen;
• Abendessen: geschmorte Rüben gedünstet, Zucchini und Karotten, Milch mit Getreide.

• Woche Zwei Frühstück: Apfel Kekse, Tee, Eier, Haferflocken;
• Mittagessen: Cracker mit Butter oder Ei;
• Mittagessen: Cracker, Nudeln, Joghurt, Huhn oder Fisch mit Dampf;
• Snack: Salat aus gekochtem Gemüse;
• Abendessen: lean Gemüsesuppe, unsweetened Kompott getrockneter Aprikosen und Rosinen, eine Scheibe Schinken.

• Week Drei Frühstück: eine Scheibe Brot, Haferflocken mit getrockneten Früchten und Butter, Milch;
• Mittagessen: Bratapfel;
• Mittagessen: Dampf Rindfleischsuppe mit Cracker, ungesüßt trinken;
• Snack: Salat von Eiern, gekochte Karotten und Käse;
• Abendessen: Dampf-Gemüse-Eintopf, Joghurt oder fermentierte gebackene Milch, Quark mit einem Esslöffel Honig.

vierte und fünfte Woche

• Frühstück: Käse-Salat mit gebratenem rotem Apfel, Karotte Saft, Brei mit Butter;
• Mittagessen: geronnene Milch, Käse;
• Mittagessen: Cracker, Milch( Huhn) Suppe - Nudeln, gekocht Zucchini-Salat und Karotten;
• Snack: Marmelade, Kakao;
• Abendessen: ein Stück gekocht oder Dampf Fleisch oder Fisch, Pasta oder Gemüsebeilage, Tee.

Woche 6

• Frühstück: nicht starker Tee( Sie können Reisbrühe einschließen), Käse, Brei, Ei;
• Mittagessen: ein kleiner Apfel oder Sauermilchgetränk;
• Mittagessen: Fleischsuppe oder Ohr, gebackener Fisch oder Dampf-Fleisch-Scheibe, Kompott oder ein Cocktail, Toast;
• Snack: jeder Salat, aber aus gekochten Speisen;
• Abendessen: Schinken, ein Gericht mit gekochtem Gemüse, Tee.

Die Diät der sechsten Woche kann eingehalten werden, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Die Hauptbedingung der Diät nach der Geburt ist die tägliche Aufnahme von Fleisch oder Fisch, Sauermilchgetränken und Hüttenkäse in der Speisekarte. Rohes Gemüse, insbesondere Gurken, sollten beim Stillen sehr vorsichtig eingeführt werden, da sie die Verdauung des Babys beeinträchtigen können.

Die zweite Variante der ernährungsphysiologischen Ernährung nach der Entbindung für Frauen, die nicht stillen, ist für eine kürzere Zeit ausgelegt. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, einen Monat nach der Geburt etwa 5 kg oder mehr abzuwerfen. Ungefähres Menü für den Tag wird in zwei Versionen gemacht.

Die erste Variante der Diät nach der Geburt von

• Morgen: ungesüßte Flocken mit Milch oder Haferflocken( auf Wasser ohne Salz), Ei, Toast;
• Mittagessen: Salat aus gekochten Kartoffeln, Tomaten und frischem Kohl, jede Suppe, Sauermilchgetränk;
• Snack: Grapefruit oder Ananas;
• Abendessen: gedünstetes Gemüse( gekochter Reis) mit Fleisch, Käse, Tee, Obst( Bananen-Ausnahme).

Die zweite Variante der Diät nach der Geburt von

• Morgen: getrocknete Brotscheibe, Gemüsepüree, Fisch, Joghurt, Kefir oder fermentierte Backmilch;
• Mittagessen: Pasta, Soße aus gekochtem Hackfleisch, Tomaten und Gemüse, Salat aus beliebigem rohem Gemüse, ungesüßtem Ginster oder Kompott;
• Snack: Joghurt mit Müsli oder Beeren;
• Abendessen: Cracker oder Toast, geschmorter Kohl, Obst und Saft.

Es ist nicht notwendig, diese beiden Diätoptionen für einen Monat strikt einzuhalten. Sie können nach Belieben geändert werden, aber es sollte beachtet werden, dass alle Produkte im Frauenmenü nach der Lieferung kalorienarm und nützlich sein sollten.

Ergebnisse, Empfehlungen und Rückmeldungen von Ärzten über die Ernährung nach der Geburt ^

Die Ergebnisse einer Diät zur Gewichtsreduktion nach der Geburt hängen weitgehend von der Physiologie des weiblichen Körpers ab und davon, wie stark die Frau während der Schwangerschaft zugenommen hat. Bei der vorgeschlagenen postpartalen Diät nimmt das Gewicht allmählich ab und schädigt die Gesundheit nicht.

Durch die Übertragung des Babys auf künstliche Ernährung ist es für Frauen einfacher, ihre Futterration zu diversifizieren, in der das Gewicht viel effizienter abnimmt. Die medizinische Diät nach der Geburt wird sehr leicht übertragen, weil Hunger und strenge Einschränkungen in den Produkten bestehen.

Auf die Berichte der Ärzte über die Ernährung nach der Geburt aufmerksam machend, können Sie zustimmende Ansichten zu dieser diätetischen Nahrung sehen. Eine ausgewogene und vernünftige Ernährung für Frauen nach der Geburt ist so konzipiert, dass die Schlankheitsmütter nach der Entbindung nicht hungrig sind und die Kleinkinder gesundheitliche Probleme haben.

Darüber hinaus empfehlen Ärzte besonders am Ende von zwei Monaten nach der Geburt, auf verschiedene körperliche Belastungen zurückzugreifen. Mit einer Kombination aus Ernährung und Bewegung können Sie das gewünschte Ergebnis viel schneller und effizienter erreichen.

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