Diät für schwangere Frauen

Leistung werdende Mutter der mentalen beeinflusst undkörperliches wohl~~POS=TRUNC des Kindes, so dass die Ernährung für schwangere, zunächst ist die vollständige Entwicklung des Fötus zu gewährleisten.

Ernährungsgewohnheiten während der Schwangerschaft ^

In diesem entscheidenden, komplex und freudige Zeit im Leben einer Frau muss besonders vorsichtig sein Umgang mit Menüs Ausarbeitung und Anpassungen vornehmen, um es. Im Körper der schwangeren physiologischen Veränderungen auftreten, vergrößert sich die Gebärmutter und komprimiert die inneren Organe, einschließlich der Darm und Magen. Daher sind die traditionellen drei Mahlzeiten pro Tag unpraktisch wird, ist es besser, es zu 5-6 mal zu erhöhen, während Portionsgrößen zu verringern. In der Nacht kann man nicht zu viel essen.

Lebensmittel sollten möglichst nützliche natürliche und einfach sein. Der Bedarf an Spurenelementen, Proteinen und Vitaminen erhöht oft, weil es sich um ein Material für die Bildung eines neuen Organismus ist. Die Gesundheit der zukünftigen Babys hängt von der „Stiftung“, die er im Mutterleib empfangen wird. Daher ist es notwendig, vollständig Lebensmittel zu beseitigen, die sich negativ auf die Bildung des Fötus und die zukünftige Gesundheit des Kindes beeinträchtigen können.

verbotene Produkte:

• Alkohol.
• Halbfabrikate, alle Produkte mit Farbstoffen und Konservierungsmitteln, geräuchert.
• Allergene. Wenn es Menschen mit Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel sind, dann ist es besser, die Aufnahme von zu zu dem nächsten Angehörigen zu begrenzen.
• beschränken oder ausschließen Produkte, die die Belastung der Gallenblase und Leber bieten: fettig, gebraten, würzig, gebeizt, salzig, sauer.
• reduziert den Verbrauch von Süßwaren.

Nützlich für schwangere Frauen Produkte:

• Fettarm Fisch und Fleisch.
• Milchprodukte.
• Frische Beeren, Früchte, Kräuter, Gemüse.
• Getreide, Nüsse.
• Unraffiniertes Pflanzenöl.

Wenn eine schwangere Frau will etwas „nicht sehr nützlich“, kann es sich leisten. Schließlich ist die Schwangerschaft keine Krankheit, beispielsweise eine Einzeldosis von geräuchertem Fisch oder fettig Kebab wird das Baby nicht schaden. In der ersten Hälfte der Periode empfohlen Salzaufnahme ist nicht mehr als 12 Gramm.in der zweiten -8 gr.vor der Geburt - 5 Gramm.

Salz ist ein lebenswichtiges Produkt. Daher salzfreie Ernährung für Schwangere sehr sorgfältig zugeordnet. Einschränkung von Salz - es ist der einzige Medikament freien Weg, um die werdende Mutter zu helfen, den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten zu bringen und loszuwerden Ödeme zu bekommen. Dauer salzfreie Diät sollte nicht mehr als 2 Wochen dauern. Salz ist nicht zum Kochen verwendet, aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, wird es nicht verwendet wird, und hochkalorische Lebensmittel.

Ödem Problem vertraut zu vielen schwangeren Frauen. Diet Schwellung bei schwangeren Frauen ist nicht viel anders als die Grundregeln der Lebensmittel, die von werdenden Müttern empfohlen. Die meisten Ärzte glauben, dass Flüssigkeitsrestriktion mit der Schwellung nicht erforderlich für Ödeme und salzfreie Lebensmittel oder Salzrestriktion Regime zu helfen, erfolgreich zu bewältigen.

Diät für schwangere Frauen: eine grobe Menü und Funktionen ^

schwangere Frau auf den Rat eines Arztes hören sollten, auf ihre Gesundheit konzentrieren und ein wenig Phantasie zeigen. Aus dem Menü von nützlichen Produkten können sehr vielfältig und lecker bekommen, und das Essen wird mit einer positiven Stimmung angenommen.

Beispielmenü für schwangere

Frühstück - eine Auswahl

• Alle Arten von Getreidebrei mit Milch und Butter. Fettarmer Hüttenkäse und saure Sahne.
• Butter, Kleie Brot und Eier. Gekochter Fisch und Gemüsesalat.

Brunch

• Beeren und Obst mit Joghurt oder Honig.
• Omelett Proteine. Kefir mit Paniermehl oder getrocknet. Pfannkuchen und Milch.

Mittagessen

• Borschtsch, ein Stück Schwarzbrot, geschmortes Kalbfleisch mit Reis, Gemüsesalat.
• Hühnersuppe, gebackene Fisch- und Gemüseeintöpfe. Fischsuppe, Hühnchen und gedämpfte Bohnen.
• Kürbiscremesuppe, Fischkoteletts, Buchweizen, Salat.

Lunch

• Apfel-, Orangen- oder Granatapfelsaft, Kekse. Fruchtsalat mit Nüssen. Hüttenkäse mit getrockneten Früchten.
• Bouillon von Heckenrose und Früchten. Abendessen
  • Milchbrei( außer Manga).Gemüseeintopf mit Fisch.
  • Frischer Salat und Hähnchenbrust. Vinaigrette, ungesalzener Käse.

  Sie können ungesüßte Früchte essen oder ein Glas fettfreies Getränk aus Milch trinken, jedoch nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

  Diät für schwangere Frauen im ersten Trimester

  In verschiedenen Perioden der fetalen Bildung benötigt der Körper bestimmte Nährstoffe. Diät-Diät von schwangeren Frauen im ersten Trimester erfordert keine Erhöhung der Kalorienaufnahme, es ist 2000 kcal. In der dritten Woche der Embryonalentwicklung bilden sich das Nervensystem und alle lebenswichtigen Organe.

  Während dieser Zeit, insbesondere essentielle Folsäure, kann sein Mangel zu einer Unterentwicklung des Gehirns führen. Es beteiligt sich an der Zellteilung, Plazenta-Bildung, verhindert Fehlgeburten. Seit der vierten Woche hat der Embryo bereits Herzkontraktionen. Seit der fünften Woche kommt es zur Bildung der Leber, die Gesichtszüge sind angedeutet, die Zähne sind fixiert. Dieser kurze Zeitraum ist sehr wichtig, also halten Sie sich strikt an die Regeln, die Sie brauchen.

  Besonders große Nachfrage nach 1 Trimester in Folsäure und Ascorbinsäure, Vitamin E und A, Kalzium und Jod. Die Speisekarte muss reich an Vitamin-Mineral-Komponenten gesättigt sein: frisch gepresste Säfte, Obst, Gemüse, Brot mit Kleie, Milch. Und obwohl die Knochen später gebildet werden, ist es nicht empfehlenswert, proteinhaltige Nahrungsmittel zu begrenzen, da der Körper bereits damit beginnt, Reserven für zukünftige Bedürfnisse zu schaffen.

  Ernährung für Schwangere im zweiten Trimester

  Seit 4 Monaten der Fötus wächst schnell, so dass die werdende Mutter mehr kaloriy. Dieta Schwangeren im zweiten Trimester braucht beinhaltet eine Erhöhung der Kalorien auf 2500 kcal. Aber es sollte nicht auf Kosten von Süßigkeiten erhoben werden, sollten Süßwaren im Allgemeinen begrenzt werden.

  Der Bedarf an Mineralien und Vitaminen ist immer noch hoch. Da der Mangel an Vitamin D die Bildung des Skeletts negativ beeinflusst, ist in dieser Zeit der Bedarf an Kalzium erhöht. Auch für ihr Wachstum benötigt Vitamin E. Pflanzliche Fette für schwangere Frauen zu einer besseren Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wesentlich sind, so ihre Aufnahme erhöht werden sollte.

  Proteinfutter ist in der Ernährung des 2. Trimesters der Schwangerschaft als Hauptbaustoff für einen neuen Organismus notwendig. In der zweiten Hälfte des Semesters kann eine Proteindiät für schwangere Frauen von einem Arzt empfohlen werden. Es beschränkt nicht die Menge an Kohlenhydraten, nur Protein-Lebensmittel werden ein wenig mehr als üblich verwendet.

  Protein benötigt wird, um nicht nur das Baby, sondern auch die Mutter - für das Wachstum der Brustdrüsen, die Plazenta und wie Anämie zu verhindern, und Gewichtszunahme. Die Proteindiät ist jedoch nicht für alle schwangeren Frauen geeignet - mit Schwellungen und Nierenproblemen wird es nicht empfohlen.

  Ernährung für Schwangere 3 Trimester schwanger

  Leistung im dritten Trimester erfordert Kalorienreduktion, insbesondere in der Nähe der Geburt. In der ersten Hälfte des Tages sollten Eiweißnahrungsmittel, zweite Milchprodukte, Gemüse und Obst bevorzugt werden. Sie können nur fettarme Nahrungsmittel essen, die auf Diät gekocht werden.

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  Ergebnisse, Empfehlungen und Bewertungen der Ärzte der klinischen Ernährung für werdende Mütter ^

  Ärzte verbieten trächtig jede Mono-Diät. Die Ernährung sollte nur positiv für schwangere Frauen mit Nährstoffen, so dass Ärzte Bewertungen der Ernährung für Mutter und Kind mit allen notwendigen ausgewogen und reich wie möglich sein.

  Wohlbefinden, Ödemmangel, Gewichtszunahme innerhalb akzeptabler Grenzen und die Geburt eines gesunden Babys sind das Ergebnis einer Diät während der Schwangerschaft. Darüber hinaus kann dieses gesunde Prinzip der Ernährung nicht nur für schwangere Frauen empfohlen werden, sondern auch für alle, die davon träumen, ein paar Pfunde mehr zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen.

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