Einzigartige Tipps, wie Sie Ihren Appetit reduzieren können

Absolut alle Diäten zielen darauf ab Übergewicht so schnell wie möglich abzubauen. Natürlich hat die Schöpfer der Diäten denken nicht an den menschlichen Wohlbefinden, sie nur ein Ziel - die Kalorienaufnahme zu verringern, indem neue Lebensmittel Zugabe und nicht-konventionelle Lebensmitteln. Nach Abschluss der Diät beginnen die Menschen wieder, ihre Lieblingsspeisen zu verwenden: geräucherte Produkte, Süßigkeiten und salzige Nahrungsmittel, die Wasser im Körper halten. Wir werden nicht über die Feinheiten in allen Arten von Diäten sprechen, die nur die Gesundheit verschlechtern. Wir werden darüber reden, wie den Appetit zu reduzieren und die Ernährung anzupassen, weil nicht jeder weiß, welche Produkte einen negativen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben, und welche den Magen reizen und die Produktion von Magensaft beschleunigen.
Papier gliedert sich in die folgenden Elemente:

Wirksame Möglichkeiten, um Ihren Appetit

Kräuter zu reduzieren, die den Appetit

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Drogen und Pillen reduzieren, die den Appetit

Produkte reduzieren, die den Appetit

Übungen reduzieren, die

Appetit reduzieren Wie Appetit Abend

effektive Möglichkeiten zur Verringerung

Appetit zu reduzierenErste , trinken mehr sauberes Wasser. Trinken Sie kein Wasser mit Gasen, da es die Magenwände reizt. Auch Saft ist natürlich sehr effektiv, ausgepresst. Vergessen Sie nicht, dass sauberes Wasser die Arbeit des Verdauungstraktes wiederherstellt und auch den Magensaft verdünnt und seine Säure reduziert. Es ist besonders effektiv, früh am Morgen Wasser zu trinken, um die Verdauungsprozesse zu beginnen und den Körper "aufzuwecken".Wenn Sie eine Stunde vor dem Essen stündlich ein Glas sauberes Wasser trinken, können Sie Sodbrennen und andere Beschwerden vergessen, die nach dem Essen auftreten. Die meisten Befürworter des gesunden Essens empfehlen, in jedem ihrer Bücher mehr Wasser zu trinken, so dass die Methode eine hohe Popularität und Effektivität genießt.
Zweite , unerwünschte Verwendung von scharfen Gewürzen, da sie die Magenwand und provozieren Auswahl an Saft reizen, die den Verdauungstrakt reizen, und zwingt Sie dazu, etwas zu essen. Natürlich beginnt eine Person mehr zu essen, aber auf einer Diät, es ist nicht akzeptabel, im Gegenteil - es notwendig ist, die Menge der Nahrung und essen kleine Portionen zu reduzieren. Gib deine Lieblingsgewürze auf, wenn du deinen Appetit reduzieren willst.
Drittens, verwenden Bitterschokolade, aber in moderaten Mengen. Tatsache ist, dass bittere Schokolade den Wunsch nach Essen abschwächt, im Gegenteil - man möchte mehr Wasser trinken und nicht an Essen denken. Sie können keine köstliche Milchschokolade essen, egal wie attraktiv sie ist. Aus diesem Grund wird es den Wunsch geben, noch mehr Schokolade zu essen, was zu einer Gewichtszunahme führen wird. Es ist ratsam, zwei Stücke Bitterschokolade zu konsumieren, wenn ein starkes Verlangen nach Essen auftritt. Sie können es nicht essen, aber es auflösen, es ist viel effektiver. Mach dir keine Sorgen über die Tatsache, dass Schokolade Gewichtszunahme fördert, in Bitterschokolade mit wenig Zucker, im Gegensatz zu Milch.
Vierte , essen mehr frisches Obst, weil sie natürliche Wasser enthalten, darüber hinaus sind sie „stricken“, um den Mund und im Kampf gegen den Drang weg zu essen. Es ist erwähnenswert, dass die Früchte auf der physischen Ebene und nicht auf der psychologischen Ebene handeln. Magen schnell gefüllt, und der Wunsch, verschwindet zu essen, wenn und gespeichert dann den Appetit - das Problem ist etwas anderes, wie Scheuern stressigen Zustand Lebensmittel. Sie haben die gleiche Eigenschaft und Gemüse, so zu Hause Teller mit Ihrem Lieblings-Obst und Gemüse und essen sie, wenn Sie einen Anfall von Hunger hat und kann nicht ohne Nahrung. Im Gegensatz zu Sandwiches mit geräucherter Wurst haben Früchte Mineralien und Vitamine, die die Gesundheit verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen.

Kräuter, die Appetit reduzieren

Die effektivste: Leinsamenöl und Leinsamen. Sie enthalten viel Schleim, der an den Magen bindet und eine noch stärkere Sekretion von Schleim hervorruft. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler Leinsamen als Abführmittel und Reinigungsmittel. Sie schlugen aus Appetit, aber im Laufe der Zeit kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, weil Abführmittel ableiten Mineralien und Vitamine aus dem Körper.
sibirischen Ligularia kann beschleunigen den Stoffwechsel, die stark den Appetit beeinflusst. Vergessen Sie nicht, im Moment, dass die Pflanze zu gefährdeten Arten gehört, so dass Sie sie brauchen weise zu nutzen.
Medizinische Angelica (Wurzel) - vom lateinischen "Erzengel" wird diese Pflanze als Engel betrachtet. Er wird sehr geschätzt in der alternativen Medizin, weil er mit Schmerzen im Verdauungstrakt, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und so weiter hilft. Sehr gut reinigt den Körper von Giftstoffen, so dass es für die Vergiftung verwendet wird.
Der sprudelnde Ficus ist eine Alge, die viele positive Effekte hat. Sie stellen schnell das Gleichgewicht von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Mineralien und Vitaminen wieder her. Wegen des Fettgehalts von "Omega", der auch ein Nährstoffleiter ist, beschleunigt man den Stoffwechsel.
Althae dient zum Abdecken der Magenwände. Er wird gegen ulzeröse Krankheiten verschrieben, da er die Gewebe des Magens und des Darms regeneriert, was die Entzündung reduziert. Es reduziert auch die Fähigkeit, Nahrung aufzunehmen, so dass es auf einer Diät verwendet wird - aber äußerst vorsichtig.
Mariendistel - zur Behandlung der Leber, löst stagnierende Erscheinungen im Lebergewebe. In der Regel wird das Pulver dieser Pflanze in einem Glas Wasser verdünnt, fügen Sie 5 Gramm Mariendistel hinzu. Es hilft, Übergewicht durch die Reduzierung von Fett in Lebergewebe und die Wiederherstellung des Stoffwechsels zu bewältigen, es hat auch eine abführende Wirkung.

Die alkoholische Propolis-Tinktur ist sehr beliebt, da sie umhüllende und reinigende Eigenschaften besitzt. Sie können es selbst zubereiten, ein wenig Propolis nehmen und mit Alkohol füllen und dann für 14 Tage an einem dunklen Ort stehen lassen. Verwenden Sie es für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, trinken Sie 5 Milliliter mehrmals am Tag. Aber manchmal gibt es Nebenwirkungen, zum Beispiel eine abführende Wirkung, ist sehr häufig. Wenn Sie dieses Symptom haben, hören Sie auf, es zu nehmen.
Kräuter haben eine harntreibende Wirkung und helfen, überschüssiges Wasser zu entfernen, aber sie müssen vorsichtig verwendet werden, da sonst Dehydratation auftreten wird.

Drogen und Pillen, die Appetit reduzieren

Es ist sehr unerwünscht, Medikamente zu nehmen, um Ihren Appetit loszuwerden. Jede Droge hat ihre Plus- und Minuspunkte, Nebenwirkungen, verursacht allergische Reaktionen und so weiter. Trotz der niedrigen Kosten müssen Sie sehr vorsichtig sein und solche Medikamente nicht vernachlässigen. Bevor Sie den Kurs besuchen, konsultieren Sie den Therapeuten, damit Sie nicht wegen der negativen Folgen der Aufnahme behandelt werden müssen.
Mikrokristalline Cellulose wird sowohl in Form von Tabletten als auch in Form von biologisch aktiven Additiven verwendet. Sie wird für mehrere Tage mit 5 Tabletten pro Tag betrunken, gefolgt von einem wöchentlichen Kurs von 10 Tabletten pro Tag. Dann wird die Dosierung auf 15 Tabletten erhöht. Um sie zu trinken, ist es notwendig, eine halbe Stunde vor der Essensaufnahme abzuwaschen - Kefir, Wasser oder frischen Saft. Wenn es Schmerzen im Verdauungstrakt gibt - der Empfang stoppt. In der Regel gibt es keine Kontraindikationen, aber wenn Sie persönliche Intoleranz haben - nehmen Sie die Droge nicht.

Svetloy plus plus zweimal täglich, eine Tablette mit Essen. Das Medikament wird nicht mit Wasser abgewaschen und wird während der Schwangerschaft nicht konsumiert. Es ist nicht für Kinder, stillende Mütter und Allergiker empfohlen.
Apetinol - trinken Sie zweimal täglich eine halbe Stunde vor dem Essen. Trinke ein Glas Wasser. Sie können schwangere und stillende Mütter sowie Personen, die zu Allergien neigen, nicht verwenden.
Meridia - trinken Sie eine Pille pro Tag 15 Minuten vor den Mahlzeiten, Sie können nicht trinken, wenn Sie ein akutes Hungergefühl haben. Sie können nicht auf ältere Menschen, schwangere und stillende Mütter, Menschen mit psychischen Erkrankungen( Epilepsie und Schizophrenie) trinken.
Die Zubereitung XLS duo Slim und Form wird einmal täglich für eine Tablette eingenommen, davon wird viel mit einem Glas sauberem Wasser abgewaschen. Sie können keine schwangeren Frauen, Personen unter 15 Jahren und Allergiker verwenden.
Garcinia forte - trinken Sie zweimal täglich mit Essen, aber es ist effektiver, es mit Wasser zu waschen. Es ist nicht für stillende Mütter, schwangere Frauen und Allergiker empfohlen.
Präparate der Turboslim-Gruppe sind sehr gefragt. Zum Beispiel wird die Droge "Control Appetit" einmal täglich zu jeder passenden Zeit verbraucht, es reduziert stark den Appetit. Auch das Medikament "Calorie Blocker" wird einmal täglich, reichlich mit Wasser konsumiert. Die Hauptkontraindikationen: die allergischen Reaktionen, das Alter bis zu 15 Jahren und die individuelle Intoleranz.
Redoxin - trinken Sie täglich eine Tablette täglich mit einem Glas Wasser, obwohl dies nicht notwendig ist. Wesentliche Kontraindikationen: Herzerkrankungen, psychische Störungen, IHD, Bluthochdruck und Bluthochdruck.

Aminophilin - Trinken Sie eine Tablette pro Tag, Dosierung - 250 Gramm der Droge. Essen Sie zwei Gramm ein paar Mal am Tag nach dem Essen. Das Medikament wird nicht für Personen mit Magengeschwüren, Hypertriose, Epilepsie, Tachyarrhythmie und Kindern unter 6 Jahren empfohlen.

Lebensmittel, die Appetit reduzieren

Jeder weiß, dass es eine Gruppe von Lebensmitteln gibt, die den Appetit beeinflussen. Normalerweise sind dies kalorienarme Lebensmittel, die den Magen füllen, aber nicht das Körpergewicht erhöhen. Dazu gehören Obst und Gemüse, die den Körper von Giftstoffen und Chemikalien reinigen und den Stoffwechsel normalisieren.
Ananas - enthalten viele Enzyme und Vitamine. Die Ananas enthält mehr als 50 Aromastoffe, die sie sehr lecker und appetitlich machen. Es enthält viel Vitamin C, Kalium, Kalzium und Eisen. Außerdem enthält es eine seltene Substanz - Bromelin, das in der Lage ist, komplexe Proteine in einfache zu lösen und Aminosäuren zu bilden. Dies trägt zu einer besseren Absorption von Proteinen bei. Darüber hinaus absorbiert Bromelin Blutgerinnsel und verbessert den Blutdruck, so dass es für Menschen mit Atherosklerose empfohlen wird.
Orangen - oft in beliebten Diäten, wie andere Zitrusfrüchte gefunden. Sie enthalten eine Substanz, die überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernt - Kalium. Orangen, obwohl sie eine reiche Zusammensetzung von Vitaminen haben, sind nicht für alle Menschen wegen allergischer Reaktionen empfohlen. Um genug Vitamin C zu bekommen, müssen Sie 180 Gramm Orangen essen. Außerdem verbrennen sie komplexe tierische Fette, wodurch auch das Risiko von Atherosklerose reduziert wird.
Trauben - in der Kosmetik verwendet, um die Haut zu reinigen und Giftstoffe loszuwerden. Die Schale enthält Ballaststoffe, die Darmatonie heilen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und damit Chemikalien, die gesättigte Fette binden, entfernen. Die Grundregeln der Trauben-Diät: 1000 Kalorien pro Tag und zusammen mit ihnen ein Pfund Trauben zu konsumieren. Wenn Sie einer Diät folgen, können Sie 2 Pfund in 7 Tagen verlieren.

Cherry - ist eine Quelle von Substanzen, die Chemikalien aus dem Körper entfernen. Sie binden Giftstoffe und entfernen sie in ein paar Stunden, so dass Kirsche empfohlen wird, um Gewicht zu verlieren und den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen. Es spaltet auch schädliche Fette und blockiert ihre Aufnahme in den Körper durch den Verdauungstrakt.
Grapefruit - enthält eine unglaubliche Menge an Mineralien und Vitaminen. Es wird eine Traubenfrucht genannt, weil sie mit Trauben wächst. Es enthält eine große Menge an Vitamin C in seiner freien Form, Vitamine der Gruppe B, Stoffwechsel und normalisieren die Arbeit des zentralen Nervensystems. Vitamin B verbessert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, normalisiert den allgemeinen Zustand des Körpers. Es wird nicht empfohlen, Pampelmusen und Säfte, die verarbeitet wurden, zu verzehren. Essen Sie frische Grapefruits, wenn Sie Gewicht reduzieren und die Gesundheit des Körpers stärken möchten.
Feigen - ein ausgezeichneter Ersatz für alle Arten von Pralinen, Donuts, Lebkuchen, Süßigkeiten und Kuchen. Mit seiner Hilfe können Sie einfache Kohlenhydrate vergessen, die sofort vom Körper aufgenommen werden und das Auftreten von Übergewicht provozieren. Die Feige ist sehr süß, weil sie mit weißem Pulver bedeckt ist - Glukosekristalle. Da Glucose im Körper schnell absorbiert und gespalten wird, ruft es kein Übergewicht hervor.
Lemon - brennt schädliche Fette, so kommt es in vielen populären Diäten vor. Es enthält auch Substanzen, die den Austausch von Proteinen im Körper verbessern. Die gleiche Wirkung hat alle Zitrusfrüchte, aber der Säuregehalt in der Zitrone ist höher, also ist es wirksamer.
Blueberry - hat eine große Menge an Vitaminen und ist ein Rekordhalter für Carotin, so wird es verwendet, um die Sehkraft zu verbessern. Es enthält sehr wenige Kalorien, etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm Beeren, so wird es als diätetische Produkte bezeichnet. Zwischen Mittag- und Abendessen keine Blaubeeren essen, da dies den Appetit zu stark reduziert.
Gemüse ist nicht weniger nützlich, aber sie müssen für ein Paar gekocht werden, obwohl es vorzuziehen ist, sie ohne irgendeine Behandlung zu essen. Gemüse nicht braten, weil sie alle nützlichen Eigenschaften verlieren.
In erster Linie auf die Nützlichkeit ist der Kohl aller Art, sowohl Brüssel als auch Weiß.Kohl hat nur sehr wenige Kalorien, daher verbrennt es schnell Fett im Körper und reduziert den Appetit. Sehr oft wird es in der Volksmedizin verwendet, um Krankheiten loszuwerden, es ist auch in der Diät für schnelle Sättigung des Körpers mit Spurenelementen und Appetit Unterdrückung enthalten. Kohl enthält eine seltene Substanz namens Tatronic Säure, blockiert die Ablagerung von Fett im Körper. Der Vorteil von Kohl ist auch, dass es für lange Zeit verdaut wird und den Magen füllt, was hilft, den Hunger für eine lange Zeit zu reduzieren. In Kohl gibt es eine Substanz namens Selen, es reduziert das Risiko von Atherosklerose und bekämpft Krebszellen.

Der zweite Platz ist Zucchini. Sie enthalten viel Magnesium und Carotinoide, die nützliche Substanzen im Körper halten und das Gewicht reduzieren können.
In letzter Instanz - Kartoffeln, trotz der Tatsache, dass Stärke das Auftreten von Übergewicht hervorrufen kann, bestätigte die neueste Studie, dass dies nicht so ist. Kartoffeln helfen, schädliche Fette im Körper zu zersetzen, enthalten eine große Menge an Kalium, die überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernt. Natürlich ist die Verwendung von Kartoffel-Pommes und irgendwelchen Chips, die in Butter oder Fett gekocht werden, wegen der hohen Anzahl an Kalorien nicht zu empfehlen.

Übungen, die Appetit reduzieren

Jetzt werden wir über die grundlegenden Übungen sprechen, die sofort Ihren Appetit reduzieren können.

Wave - sitzen auf einem Stuhl mit einem Rücken, Beine zueinander bringen, den Körper zu entspannen. Einatmen und so viel wie möglich in den Bauch ziehen. Halten Sie die Luft für drei Sekunden und atmen Sie langsam aus. Wenn Sie einatmen, versuchen Sie, die Bauchmuskeln zu belasten, so dass der Magen aufgeblasen wird. Um deinen Appetit loszuwerden, mache 50 Mal die Übung.

Lotus ist eine Übung, die die Atmung verbessert. Setzen Sie sich wieder auf einen Stuhl und beugen Sie sich leicht nach vorne, der Körper muss vollständig entspannt sein. Ziehen Sie die Arme vor sich aus und drehen Sie die Handflächen nach innen. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Arm und setzen Sie sich für ca. 5 Minuten in diese Position. Kontrolliere deine Atmung, in der Regel hängt es von deiner Stimmung und deinen Gedanken ab - denke über etwas Positives nach, stelle dir vor, dass du meditierst und dich auf deine Wünsche konzentrierst.

Frosch - die gleiche Pose, aber Ellbogen sollten auf den Knien liegen. Die Handflächen werden zusammengebunden und nach vorne gestreckt, dann wird der Kopf nach links und rechts geneigt. Mach 30 solcher Zyklen, einen Zyklus - kippe in beide Richtungen.

Diese Übungen sind hauptsächlich auf die Psyche ausgerichtet. Sie entspannen dich und lenken die Aufmerksamkeit vom Essen auf etwas anderes. Während der Übungen denkst du über deine Pläne, Träume, positive Lebensmomente und so weiter. Ruhiges Atmen verbessert den Stoffwechsel und hilft, das Nervensystem zu entspannen.

So reduzieren Sie den Appetit am Abend

Denken Sie daran, dass tagsüber unsere Verdauung am aktivsten ist, so dass Sie die größte Portion essen müssen. Wenn Sie nicht am Nachmittag essen - am Abend werden Sie zu viel essen, und dies wird nur das Auftreten von Übergewicht provozieren. Verdünnen Sie das Abendessen mit Gemüse und Obst, um den Appetit vor dem Abendessen zu reduzieren.

Gehen Sie öfter vor dem Schlafengehen, gehen Sie einfach die Straße entlang und holen Sie sich etwas frische Luft. In der Regel wird es Ihre Angst und alle Arten von Gedanken über Essen reduzieren. Denken Sie daran, dass zu schnelles Gehen die Nervosität und Eile eines Menschen zeigt, um sich entspannt zu fühlen, Sie müssen langsam gehen und die umgebende Natur genießen.

Wenn Sie abends nichts anderes essen können, baden Sie sich mit Meersalz und ätherischen Ölen von Pflanzen. Zum Beispiel, tippen Sie ein heißes Bad und fügen Sie Meersalz mit Kamille, und schalten Sie dann Ihre Lieblingsmusik und über etwas Positives nachdenken. Sie vergessen also das Essen und haben eine tolle Zeit.
Nehmen Sie an der Entwicklung Ihrer Suggestibilität in Bezug auf Nahrung teil, zum Beispiel können Sie Ihr Unterbewusstsein programmieren, dass das Essen am Abend Sie nicht interessiert. Sie können den Satz sagen: "Ich will nicht essen und dann wieder über Übergewicht klagen und nach Wunderdrogen suchen, denn die ganze Verantwortung liegt nur bei mir. Ich esse am Morgen und jetzt werde ich etwas produktiveres machen. "Die Entwicklung der Anlage wird Zeit in Anspruch nehmen, in der Regel wird jede Gewohnheit für 21 Tage geimpft.
Abends nur Obst und Gemüse essen, nicht viel Tierfutter essen. Wenn Sie viel Bratkartoffeln und Schweinefleisch essen - der Wunsch zu essen wird schneller erscheinen. Iss eine Portion Obst und Gemüse, sie befriedigen schnell den Hunger. Um Ihren Appetit zu unterbrechen, essen Sie eine halbe Stunde vor dem Essen Obst, Sie können auch ein Glas Joghurt trinken oder eine kleine Portion fettfreien Hüttenkäse essen.
Es ist möglich, auf andere Weise vom Essen abzulenken: per Telefon, zu Fuß, durch Filme, durch Computerspiele und so weiter. Sie können sich eine Reihe von Büchern über Diätetik und Fitness kaufen und abends lesen und sich Notizen machen, wie Sie einen idealen Körper aufbauen.
Niemals süß essen, es stärkt nur Ihren Appetit. Wie oben erwähnt, können Sie Bitterschokolade essen, aber in kleinen Mengen. Auch die Verwendung von Bananen und Trauben wird nach 20 Uhr nicht empfohlen, da sie viel Glukose enthalten.

Sei gesund, Freunde! !