Wie man an einem Computer oder Schreibtisch sitzt

Gesundheit - das ist eine der wertvollsten Komponenten unseres Lebens, Sie müssen es in jedem Alter überwachen: als Schuljunge und als ältere Person. Heute erzählen wir Ihnen, wie Sie am Computer, Schreibtisch oder Schreibtisch richtig sitzen, damit der Körper nicht beschädigt wird.

Viele Erwachsene denken, dass nichts repariert werden kann. Das ist jedoch nicht so! !Erinnere dich, als du ein Kind warst. ..

Was können die Kinder uns beibringen?
Babys lernen, wie sie aus eigener Erfahrung sitzen müssen. Eltern in einer Situation können sie unterstützen, aber das Kind selbst wählt die Position, die für ihn angenehm ist - das ist innere Arbeit. Säuglinge finden die innere Achse, die leider durch das normale Sehen nicht gesehen werden kann und die alle Wirbel mit der richtigen Position verbindet.
Wenn man die Kinder betrachtet, merkt man, dass dies keine schwierige Aufgabe für sie ist, obwohl der Kopf manchmal schwer ist und überwiegt. .. aber die Situation wird durch Beckenknochen gerettet!

instagram viewer

Kinder wissen nichts über ein anatomisches Konzept, das ihnen hilft, bequem zu sitzen. Sie sind auf das Schambein angewiesen und können so lange sitzen. Wie sitzen sie?

6 Schritte, wie Sie direkt am Computer oder Tisch sitzen

Schritt 1: Erstellen Sie die Achse
Setzen Sie sich auf eine ebene Fläche und legen Sie beide Füße auf den Boden. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und leicht nach links, dann legen Sie Ihre rechte Hand unter die rechte Gesäßpalme und drücken Sie dann Ihr Gewicht auf Ihren Arm. Fühle deine Hand. Du scheinst auf den Knochen der Hand zu sitzen, versuche, bis du die Position gefunden hast, in der du dich wohl fühlen wirst. Denken Sie daran, dass Sie zwei Hände haben, und Sie können für sich selbst eine bequeme Haltung in jeder der vorgeschlagenen zwei Seiten wählen.

Beuge dich nach vorne und wieder leicht nach links, nur diesmal wie "Walk" auf deiner Hand sitzend. Lehnen Sie sich zurück, drücken Sie gegen die Rückenlehne des Stuhls oder Sitzes und achten Sie darauf, dass Sie sich auf den vorderen Teil des Armes stützen müssen. Wiederholen Sie dies mit der linken Seite. Bewegen Sie nun Ihren Körper in eine vertikale Position. Wenn es keine Schmerzen gibt, herzlichen Glückwunsch! Jetzt weißt du, wie du richtig für dein Skelett sitzt. Wie jede architektonische Struktur aus dem Fundament gebaut wird, können wir unsere Struktur von Grund auf neu aufbauen.

Schritt 2: Atmen Sie aus und entspannen Sie den Magen
Wirklich? Machst du Witze? Es ist immer notwendig, in den Magen zu ziehen, aber nicht umgekehrt! Dies ist Ihre Chance, die Ihnen hilft, unnötige Belastungen im Körper loszuwerden. Mit der Unterstützung eines gut gepflanzten Beckens ist Ihr Bauch jetzt sicher und kann sich entspannen, ohne die Möglichkeit, herauszustehen und herunterzufallen. Unnötiger Stress wird von selbst verschwinden.

Schritt 3: Lösen Sie die Brust nach unten
Dies mag auf den ersten Blick unlogisch und möglicherweise umständlich erscheinen. .. aber lassen Sie Ihre Brust sich beruhigen. Senken Sie es ab und schauen Sie in den Rücken Ihrer Achselhöhle, während Sie den Rücken und beide Seiten des Rumpfes verlängern. Alles in Ordnung? Nein, es ist wirklich toll, wenn deine Schultern sich um deine Ohren erheben. ..

Beachte das Gefühl in deinem Bauch, wenn deine Wirbelsäule hoch steigt. Fühlst du deine grundlegenden Muskeln, die um den Torso sind? Stellen Sie sicher, dass das Becken auf dem Stirnbein "geparkt" bleibt.

Schritt 4: Legen Sie Ihre Schultern auf die Oberseite der Brust
Also, das ist, wo die Annäherung beginnt. Sie heben eine Schulter an und senken sie gleichzeitig zurück. Sie scheinen sich auf Ihre Brust zu stützen. Als ob Sie Ihre Ellbogen in der Tasche auf der Rückseite Ihres Rückens, um die Taille legen würden. Bitte beachten Sie, dass Sie jetzt offener vor dem Körper sind und Ihre Brüste nie angehoben haben.

Schritt 5: Setzen Sie Ihren Kopf gerade
Lassen Sie den Nacken zurück, um hinter Ihnen zu schwimmen, als würde er sich ausdehnen, aber hören Sie auf, wenn Sie die Spannung der Nacken- oder Kiefermuskeln spüren. Dies kann mehr gesagt werden als die Aktion von Gedanken, anstatt körperliche Aktion.

Spüre wieder dein Becken, als ob es sich auf dem Schambein vorwärts bewegt und nach unten zeigt. Die Wirbelsäule hebt den Rücken an und hebt die Rückseite des Schädels an, so dass der Hals länger wird.

Schritt 6: Entspannen
Ihre Knochen sind aufgereiht wie Autos auf einem Parkplatz und sind sicher, jetzt können sie sich entspannen.

Üben Sie die Schritte, die die Vse-Sekrety Website mit Ihnen geteilt hat.ru und deine Haltung wird dir im Alltag helfen. All diese Übungen sind leicht zu machen und werden nicht schwierig sein, aber die Vorteile werden sehr hoch sein. Werde ein kleines Kind! Gesundheit!