Yoga zum Abnehmen

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Yoga - eine alte Lehre,beinhaltet geistige, körperliche und spirituelle Praktiken. Yoga für Gewichtsverlust wurde kürzlich verwendet.

Yoga zum Verbrennen von Pfunden ist eine sanfte und statische Übung, die ineinander übergeht. Während der Yoga-Stunden werden alle Muskelgruppen gestärkt, die Stimmung steigt.

Die Essenz von Yoga zur Gewichtsreduktion

Übergewicht, erscheint in der Regel als eine Folge von mehreren Faktoren. Mit Yoga kann loszuwerden, die drei schädlichen Wirkungen erhalten:

• erhalten spezielle Last, mit denen Fett verbrannt werden;
• beschleunigt die Austauschprozesse;
• finden nützliche Fähigkeiten und fangen an, richtig zu essen.

Der Gewichtsverlust mit Hilfe von Yoga ist auf spezielle Übungen namens "shatkarmy" zurückzuführen. Diese Übungen beschleunigen den Stoffwechsel, da sie reinigend sind und zur Aufnahme der notwendigen Sauerstoffmenge im Körper beitragen. Richtiges Atmen bei Yoga-Übungen entwickelt eine Gewohnheit für eine Person, um den Alltag auf die gleiche Weise zu atmen.

Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion tragen zum Studium aller Muskelgruppen bei. Zum Beispiel wird das Gesäß belastbarer und attraktiv, und die Ergebnisse sind sichtbar nach ein paar Monaten nach Beginn der Klassen, trotz der Tatsache, dass das Gesäß - der größte Muskel, der sehr schwer zu ziehen.

Für jede Person, die den Wunsch zu tun, Yoga mit einem Trainer offenbart hat, ist ein Komplex von Yoga in der Regel für die Gewichtsabnahme entwickelt, die bei der Bewältigung die bestehenden Probleme mit der Figur gerichtet ist. Natürlich sagen die Bewertungen, dass Yoga für Gewichtsverlust in der Anfangsphase des Trainings nicht so effektiv ist wie das Training in einer Gruppe mit einem Trainer. Mit der Zeit, wenn das Wissen ausreicht, können Sie Yoga zu Hause machen.

Yogakurse zur Gewichtsreduktion können nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, da das Fett weggeht und gleichzeitig Muskeln gebildet werden. Trotz der Zahlen auf der Waage können Sie die wunderbaren Veränderungen in der Figur sehen. Darüber hinaus ist es nach dem Unterricht leicht, eine Verbesserung der Flexibilität und Fingerfertigkeit zu sehen.

Doing Yoga für die Gewichtsabnahme, die Sie folgende Regeln beachten sollen:

• nicht Yoga auf dem nackten Boden üben soll, wird empfohlen, die Übungen auf einer Matte oder Decke auszuführen.
• Der Raum, in dem die Übungen abgehalten werden, muss frisch sein.
• Alle Yoga-Übungen müssen getan werden, ein wenig Hunger fühlen. Darüber hinaus sollten Sie für ein effektiveres Training einen gesunden Lebensstil führen, insbesondere richtig essen.
• Die ersten Yogastunden sollten nicht länger als 15 Minuten dauern.
• Während der Yoga-Übung müssen Sie richtig atmen.
• Verwenden Sie nach der Menstruation keine komplexen Asanas, sie sollten nur entspannend sein.
• Während der Schwangerschaft sollte sich das Kind auf einfache Posen und Asanas beschränken.
• Für die Wirksamkeit des Unterrichts müssen Sie regelmäßig Yoga üben. Darüber hinaus können Sie diese Übung in Kombination mit anderen körperlichen Aktivitäten verwenden.
• Um die Muskeln elastisch zu machen, müssen Sie dehnen.

Oft argumentiert der Trainer, dass Yoga als absolut sicher gilt und keine Kontraindikationen aufweist. Dies ist jedoch eine Täuschung. Werden Yogaübungen nicht empfohlen:

• Für Herz- und Blutkrankheiten.
• Bei Vorhandensein von gutartigen und bösartigen Tumoren.
• Menschen, die Probleme mit dem Nervensystem haben.
• Mit Radikulitis.

Das Vorhandensein von Krankheiten sollte dem Coach gemeldet werden, der individuelle und harmlose Übungen aufheben kann.

Um die Essenz von Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion besser zu verstehen, müssen Sie von der Theorie zur Praxis übergehen. Sie können jederzeit Übungen durchführen, es gibt keine spezifischen Anweisungen zu diesem Thema.

Yogastunden zum Abnehmen: Beschreibung der Übungen, Videolektionen ^

Yoga für Weight Loss für Anfänger besteht aus einer Reihe von Grundstellungen und einfachen Körperhaltungen:

Übung Yoga - Krieger-Haltung

Ziel dieser Übung ist es, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

• Von einer stehenden Position Sie vyshagnut nach vorn muss, damit ein Bein in einem rechten Winkel gebogen wurde, während der zweite gerade geblieben.
• muss dann seine Hände über den Kopf heben und die Hände.
• sind in diesem Asana Sie mindestens eine Minute benötigen.

Yoga-Übung - 30-60-90

Diese Übung funktioniert Ihre abs aus.

• für ihre Umsetzung müssen sich hinlegen und meine Beine strecken.
• erste Beine muss angehoben werden, so dass sie einen Winkel mit dem Boden 30 ° bilden. Eine solche Bestimmung ist notwendig, für ein paar Sekunden zu verzögern, in der Zwischenzeit mit drei Atemzüge zu machen.
• muss dann die Übung wiederholen, nur die Beine bis 60 °, zu erhöhen und dann bei 90 °.

Yoga-Übung - Longe

• Diese Übung stärkt den Oberschenkel und Gesäß.Von
• Krieger müssen sich bewegen Pose, stürzte und geradem Bein so weit wie möglich schieben.
• Hände sollten auf einer Höhe mit dem Stützfuß platziert werden.
• Der Zweck dieser Übung ist es, das Gleichgewicht zu halten.

Yoga-Übung - Pose

Hunde Mit diesem Asana es eine große Menge ist Muskeln dehnen. Diese Position ist eine der Grundlagen.

• es zu tun wählen Sie aus der vorherigen Haltung gehen, indem das Bein nach hinten ziehen, sein Becken heben und sich auf die Füße und Hände.
• Der Körper sollte einem Dreieck ähneln.
• Nach der Übung, die Sie zum Entspannen brauchen, nehmen Shavasana( Sie müssen nur auf dem Rücken liegen und versuchen, den Geist zu klären).

Heute hat jeder die Möglichkeit, CDs mit Yoga-Stunden zu erwerben. Sehr beliebt genießt jetzt Video-Tutorial: „Denise Austin Yoga für Gewichtsverlust.“Diese Reihe von Übungen sollen die Muskeln straffen, machen den Körper attraktiver und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Denise-Programm besteht aus drei Komplexe, mit dem zunächst alle gearbeitet, und trennt dann den Muskel.

Heute ist sehr beliebt Kundalini Yoga - die Harmonie und Gewicht zu verlieren zur gleichen Zeit. Klassen sind in der Regel Intervalltraining. Hier ist es notwendig, nicht nur bestimmte Asanas und mobile Systeme für die Umsetzung durchzuführen, von denen eine bestimmte Zeit, beiseite stellen. Dem Atmen und der Meditation wird viel Aufmerksamkeit geschenkt. Vorteile von Kundalini sind unglaublich, weil diese Art von Yoga ist in der Lage eine Frau aus dem Stress zu sparen, erhöhen Libido, verbessert das Aussehen.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte um Gewicht zu verlieren mit Hilfe von Yoga ^

Gewichtsverlust Ergebnissen mit Hilfe von Yoga-Übungen sind wie folgt: es ein paar Kilogramm dauern kann, aber der Körper wird mehr fit und attraktiv für ein paar Monate. Bewertungen Gewicht zu verlieren, mit Hilfe von Yoga unserer regelmäßigen Leser:

• Oksana ziemlich beschäftigt, weil sie den Körper zu kontrollieren, fielen im letzten Monat 3 kg und stellten fest, dass der Wunsch, abgenommen hat gelernt haben.
• Marina sagt Yoga nicht die übliche Hobby ist aber ein echter Lebensstil.
• Lera denkt Yoga nicht nur eine gute Möglichkeit ist, den Körper in Form zu halten, sondern auch die Möglichkeit, sich zu entspannen und von negativen Gedanken nach einem Arbeitstag loszuwerden.

Siehe auch Video - Lektion „Atemübungen aus dem Instruktor Bodyflex Marina Korpan“ für eine effektiven Gewichtsverlust Bauch ein paar Zentimeter pro Woche: