Diät minus 5 kg

Diät minus 5 kg

Diät minus 5 kg - eine schnelle und einfache Art und Weise von Übergewicht loszuwerden, die von einer Person verwendet werden kann, um alle Details des Ernährungsprogrammes studiert zu haben.

Wie schnell Gewicht von 5 kg in der Heimat ^

verlieren Jede Frau, die ihre Figur schaut, früher oder später, stellt sich die Frage: in welcher Diät Sie schnell Gewicht zu Hause um 5 kg verlieren kann?

nicht immer Zeit haben, einen Ernährungs besuchen Ernährungsprogramme zur Auswahl, vor allem jetzt, können Sie es tun, sich durch die Eigenschaften jedes einzelnen von ihnen zu kennen.

Wenn Sie eine kurze Zeit, ein paar zusätzlichen Kilos zu verlieren, nicht unbedingt selbst längeres Fasten Tempo - es möglich ist, die Vorteile der besten Diäten zu nehmen Gewicht von 5 kg zu verlieren. Sie existieren in zwei Varianten: streng, ausgewogen, langsam oder schnell. Alle unterscheiden sich untereinander durch die Vorherrschaft bestimmter Produkte, die Dauer und Leichtigkeit der Übertragung durch den Menschen.

eine schneller Gewichtsverlust Ernährung für 5 kg ohne Rückkehr der Auswahl sollten Sie die Aufmerksamkeit auf einige Punkte von nicht geringer Bedeutung zahlen:

• Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein, das heißt, die Anwesenheit von Proteinen und Kohlenhydraten -Required und Fett am besten ganz aus dem Menü entfernt;
• Wenn das Menü durch Proteine ​​dominiert wird, zusätzlich zu Gewichtsverlust, ist es möglich, die Muskeln und zu stärken, wiees ist Protein, das den Muskelmassegewinn fördert;
• Bei der Verwendung von Mono-Diät - Diät, die nur ein Produkt erlaubt - ist es wichtig, dass es war herzhaft, aber kalorienfrei. Für diese Zwecke am besten geeignet sind Getreide, Äpfel, Joghurt, Quark, Huhn und Eier, Gurken.

ausgewogene Ernährung Gewicht von 5 kg zu verlieren, setzt die Existenz beider Proteine ​​und Kohlenhydrate langsam, letztere wünschenswert ist, in der ersten Hälfte des Tages in großer Zahl zu verwenden, und das Abendessen nicht mehr als zwei Früchte oder Gemüse zu essen. Diese Option gilt als die sicherste, weilder Körper leidet nicht unter Nährstoffmangel, und in seltenen Fällen tritt Hungergefühl auf.

Wenn Sie also schnell Gewicht verlieren wollen, sollten Sie eine strenge Methodologie verwenden, aber es wird schwieriger sein, aufrecht zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung ist für eine sanfte und sichere Gewichtsabnahme geeignet, aber das Ergebnis muss für längere Zeit erreicht werden.

grundlegende Ernährung Regeln für die sicheren Gewichtsverlust von 5 kg in der Heimat:

• Strenge Diäten für Menschen mit Magen-Darm-Krankheiten verboten sind, sowie Diabetiker, Schwangere und stillende Mütter;
• Während der Diät müssen Sie fetthaltige, gebratene, salzige, geräucherte, Mehl- und süße Nahrungsmittel aufgeben;
• Es ist obligatorisch für 1 Tag, mindestens 1,5 Liter gereinigtes und kaltes Wasser zu verbrauchen;
• Es ist ratsam, öfter zu essen, aber kleine Portionen: so das Essen wird besser verdaut und müssen nicht hungern.

Diät Minus 5 kg: Menü, Regeln, Rezepte ^

minus 5 kg pro Woche

Dieses Menü für 1000-1200 Kalorien ausgelegt ist, und dürfen Äpfel beißen, wenn ein Hungergefühl:

• Mittagessen eine Tasse grünen Tee ohne Zucker, eine Scheibe Schwarzbrot mit einem Stück Käse essen;
• Wir aßen Obst zum Mittagessen, außer für Trauben und Bananen;
• Mittagessen gekochtes fettarmes Fleisch, Gemüsesalat;
• Wir Snack Obst;
• Supper fettarmen Joghurt oder Quark, und aus Gemüse Salate mit einer Scheibe Brot, trinkt Tee ohne Zucker. Diet

minus 5 kg für 5 Tage

Diese Ausführungsform des schwersten ist, da es die Verwendung einer begrenzten Anzahl von Produkten impliziert:

• Montag: wir trinken 2 Liter Wasser, wir verbrauchen 1,5 kg Äpfel, alle 2 Stunden trinken wir 2 Tabletten Aktivkohle;
• Dienstag: wir trinken nicht mehr als 1 Liter Kefir( 1%), wir konsumieren 600 g Hüttenkäse, aufgeteilt in mehrere Portionen;
• Mittwoch: Energie wiederherstellen, Honig( 2 EL) und getrocknete Früchte( 300 g) essen. Sie können von ihnen Kompott ohne Zucker kochen;
• Donnerstag: Wir stärken Muskeln, essen gekochte Hähnchenbrust oder Filet( 500 g) mit Kräutern;
• Freitag: Wir essen eine unbegrenzte Menge an frischem Gemüse, Obst und Haferflocken auf dem Wasser gekocht.

Fruchtdiät minus 5 kg für

Woche schnellen Gewichtsverlust wird empfohlen, dass diese Diät ist einfach genug:

• Frühstück Grapefruit oder Obstsalat mit Kefir Dressing haben;
• Zum Mittagessen essen wir ein paar Kiwi;
• Wir essen eine Omelette oder Hühnerbrust, essen 100 g Beeren und trinken Fruchtsaft;
• Wir essen 2-3 Scheiben Wassermelone oder Melone, Aprikosen, Orange oder Äpfel;
• Wir essen mit fettarmer Quark( 100 g) und Äpfeln.

Buchweizen Diät minus 5 kg einer solchen Ausführungsform

darf nicht mehr als 5 Tage verwenden:

• täglich essen gedämpft Buchweizen( 1 Tasse kochendem Wasser für 2 Getreide Tasse), kann es Joghurt verdünnt werden;
• Auch zum Mittagessen essen wir 150 g gekochte Hähnchenbrust oder Filets.

Diät auf Brei oder minus 5 kg

Haferflocken ist genug herzhafte, aber dennoch eine solche Diät hart genug ist, um eine Option zu widerstehen, so verwenden sie mehr als eine Woche ist unmöglich.

Menü für jeden Tag:

• Wir verbrauchen 100 Gramm Haferbrei gekocht auf allen Mahlzeiten;
• Wir trinken viel Wasser.

Apple-Diät minus 5 kg

In der Regel das gewünschte Ergebnis in diesem Menü ist möglich, bis zu 3 Tage zu erreichen, aber bei Bedarf kann es verwendet werden und 5 Tage:

• Sie essen frisch oder Bratäpfeln( nicht mehr als 1,5 kg pro Tag);
• Jeden Tag trinken wir 1,5-2 Liter 1% Kefir.

Fasten-Diät minus 5 kg

Diese Option ist für 7 Tage, in denen es verboten ist, Fleisch zu essen, Fisch, Milchprodukte und Eier.

ungefähre Menü:

• Morgen, trinken Tee, essen Brei Pshenko mit Äpfeln;
• Zum Mittagessen Borschtsch ohne Fleisch kochen, Kohl-Karottensalat essen;
• Wir snack gebackene Kartoffeln und Kompott;
• Abendessen mit geschmortem Gemüse und 50 g kandierten Früchten.

Gemüse-Diät minus 5 kg

Es gibt mehrere Arten der Fünf-Tage-Diät auf Gemüse:

• Gurke: isst täglich 1,5 kg Gurken, Wasser trinken und grünen Tee;
• Kohl: isst einen Salat von Kohl mit Zitronensaft in den Morgen gekleidet grünen Tee trinken, und abends - 200 Gramm Joghurt;
• Tomate: Jeden Tag verbrauchen wir 1,5 kg frische Tomaten, trinken 1 Liter Tomatensaft.

Watermelon Diät minus 5 kg

Essen in diesem Beispiel das Menü für die Woche wird in der Lage sein, 5-6 kg zu verlieren:

• Morgen Haferflocken und ein Stück Wassermelone essen;
• Zum Mittagessen - Wassermelone;
• Mittagessen einen Salat mit Gemüse, essen Hähnchenbrust und eine Portion Wassermelone;
• Für einen Snack trinken Wassermelonensaft;
• Wir essen 100 g Hüttenkäse und Wassermelonenscheiben.

Diät für 3 Tage minus 5 kg

in dieser Diät ist nur fettarme Brühe, Käse zu essen erlaubt, Gemüse und Joghurt:

• Fasten ein Glas Wasser trinken;
• Frühstücken Sie mit grünem Tee oder Kakao mit Milch und 1 TL.Honig;
• Mittagessen 100 Gramm gekochter Fisch oder Fleisch, Grapefruit und Gemüsesalat mit Olivenöl;
• Zum Abendessen - Gemüsebrühe.

minus 5 kg Diät für 2 Wochen

Diese das ausgewogenste Verhältnis betrachtet, da es enthält und Milch( Protein) und Gemüse( Kohlenhydrate) Produkte:

• Morgen essen wir einen Apfel, ein Sandwich mit einer Scheibe Käse und Tee trinken;
• Snacking mit jeder Frucht;
• Zum Mittagessen eine Portion gedünstetes Gemüse essen, eine Tasse Tee trinken;
• Für einen Snack - 200 g Kefir;
• Supper 70 g Magerquark Joghurt-Getränk Tee verdünnt.

Ernährung für 1 Monat minus 5 kg

Die wichtigste Essenz dieser Diät ist der Großteil der Lebensmittel für das Frühstück zu verwenden und Mittagessen und zum Abendessen um 18.00 Uhr - einen kleinen Teil der kalorienarm Gerichte.

ungefähre Menü:

• Frühstück Buchweizen haben, trinken grünen Tee mit einer Scheibe Roggenbrot;
• Wir haben eine Suppe mit Hühnchen, Caesar Salat mit Crackern, wir trinken eine Tasse Tee;
• Supper gebackener Fisch, Salat aus Tomaten und Gurken, Joghurt Drink oder Tee.

beste Ernährung für eine schnellen und sicheren Gewichtsverlust von 5 kg: Bewertungen, Ergebnisse, richtiger Weg ^

Dietitians sind nicht als drei geraten, mehr schnelle Diät zu verwenden und ausgewogen - mehr als vier Mal im Jahr, und für die Beibehaltung des Gewichts empfiehlt wöchentliche Fastentag zu halten. Ihrer Meinung nach sollte man sich nicht ständig auf die Ernährung beschränken, da dies zu negativen Folgen für den Organismus führen kann.

mich wirksam Diäten zur Gewichtsverlust von 5 kg in der Heimat:

• Gewichtsreduktion von 3,5 Tagen, einer Woche oder einem Monat, auf der Ernährung abhängig;
• Aktivierung des Stoffwechsels, weilvorteilhafte Produkte günstig auf den Darm.

Was das Beste aus der Ernährung minus 5 kg:

• Wenn Sie eine harte Diät verwenden, ist es notwendig, seine Kaloriengehalt 100 kcal pro Tag zu erhöhen;
• Bei einem weicheren Menü entspricht die obige Zahl 200 Kcal pro Tag;
• Schwerpunkt auf mageres Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst sowie Milchprodukten sein sollte, aber fetthaltige Lebensmittel sind nur in der zweiten Woche zu nutzen und in geringen Mengen.

Berichte über die besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust von 5 kg unsere regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv

Irina, 23 Jahre:

«Ich habe in den letzten 7 Tagen 5 kg mit Wassermelone-Menü aus. In der Regel eine solche Diät zu halten sehr einfach, da alle Gerichte recht herzhaft »

Larisa daran gewöhnt, 29 Jahre alt:

« Ich denke, Gurke Diät am wirksamsten ist, und das aus gutem Grund: Essen nur 5 Tage Gurken, gelang es mir, 6 kg zu verlieren. Natürlich wollte ich oft etwas kalt, essen, aber alle das gleiche passiert ist »

Maria, 35 Jahre alt halten:

« Ich Äpfel lieben, so wählen Sie die entsprechende Ernährung. Jeden Tag nahm ich 1 kg, so hatten wir alle über 5 Tage verteilt, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, obwohl es eine große Willenskraft »

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