Diät "2 auf 2"

Wenn Sie möchten, Gewicht wie möglich verlieren schnell - es notwendig ist, eine Diät „2 on 2“ zu verwenden: es Ihnen das zusätzliche Gewicht zu Hunger, ohne auf schnell entfernen kann.

Diät „Protein 2 Tage, 2 Tage Gemüse“: das Wesen und Besonderheiten ^

wesentliches Merkmal dieser Diät ist die Tatsache, dass 21 Tage haben sich auf ein „2 Tagen - nur Proteine, 2 Tage - Kohlenhydrate“, gefüttert werden, dh,alle zwei Tage müssen Sie das Menü drehen.

Somit wird der Körperteil des Spannungszustandes aufgrund der abrupten Änderung der Ernährung, wobei er die Energiereserven wieder aufzufüllen hat durch bestehende Fettdepots zu splitten.

2 Diät 2: die Vor-und Nachteile Diät „2 Tage an Proteinen, Kohlenhydraten 2 Tage“

haben, gibt es viele Vorteile von Ernährungswissenschaftlern erwähnt:

• Es widerstehen kann sogar ein Anfänger, weilEs gibt keine signifikanten Einschränkungen hinsichtlich der Menge an verzehrter Nahrung;
• Protein Lebensmittel stärkt Muskeln und Knochen, und Kohlenhydrat - reinigt den Darm und aktiviert den Stoffwechsel, so dass dieses Essen ist sehr gut für die Gesundheit und das Immunsystem;
• Es hilft, überschüssiges Gewicht schnell zu entfernen, während ohne viel Hunger, tk.essen alle 2 Stunden;
• Ihre Speisekarte ist sehr vielfältig.

Sogar mit dieser positiven Eigenschaften Technik hat Nachteile: Es ist nicht geeignet für Schwangere und stillende Mütter, und die erste Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie chronische Krankheiten haben.

2 Diät 2: Wie viel Sie Gewicht

Diejenigen, die 2 Diät verwenden verlieren kann für 2, kann in der Regel für einen Zyklus von 21 Tagen bis zu 10-15 kg zurückgesetzt werden, aber ein solches Ergebnis ist nur möglich, unterliegt allen Regeln sowie die Verwendung bestimmter Produktean bestimmten Tagen.

Welche Lebensmittel Sie Protein in Tagen essen können:

• Geflügel und fettarmen Sorten Fleisch in gekocht oder gebacken Form;
• Dampf, gekochter oder gebackener Fisch;
• Gekochte Eier;
• Meeresfrüchte;
• Magermilch, Kefir, Bifid, Molke und Quark;
• Fettarmer Schinken.

Die Diät der Kohlenhydrattage besteht aus folgendem Futter:

• Beeren;
• Früchte, ausgenommen Weintrauben, Bananen und Persimonen;
• Gemüse in frischer, gekochter oder gebackener Form;
• Kash: Sie müssen nur auf Wasser und ohne Zugabe von Öl zubereitet werden.

Ausnahmen vorbehaltlich etwaiger Süßigkeiten, Fett-und frittierten Lebensmitteln, sowie Kuchen, Gebäck, Fast Food, Chips, Kekse und Limonade.

Diät 2 2 Menüs, Rezepte und Regeln ^

Regeln Diät „2 von 2“ für Gewichtsverlust:

• Am Anfang müssen Sie 2 Tage Entladung verbringen, fettarmen Joghurt oder Milch zu verwenden, und nurDanach essen Sie zwei weitere Tage Protein-Lebensmittel;
• Getränke, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser ist erlaubt, grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker und Salz sollte auf ein Minimum zu den Speisen zugesetzt werden;
• Am Tag Sie 2-2,5 Liter Flüssigkeit trinken müssen: es macht es leichter, von stehendem Wasser in dem Körper loszuwerden und den Stoffwechsel beschleunigen;
• Auf einer Diät alle 2 Stunden zu essen - das ist eine der wichtigsten Regeln ist, längere Pausen zwischen den Mahlzeiten nicht erlaubt werden sollen;
• Trinken ist entweder eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder eine Stunde danach erlaubt;
• nach 18.00 Uhr ist in den ungesüßten Frucht Kohlenhydrat Tage erlaubt, und Protein - Joghurt;
• Sie können die Produkte von zwei verschiedenen Tagen in einem mischen: das Protein nur Proteine ​​essen, und Kohlenhydrat - extrem langsame Kohlenhydrate, in der Liste;
• Falls gewünscht, können Sie sich auf die übliche Menü essen einmal pro Woche, aber es kann die Wirksamkeit der Ernährung reduzieren.

Diet „2 von 2“: Protein Tag

Menü In diesem Menü können Sie mehr klar die Ernährung sehen und Ihren eigenen Ernährungsplan machen:

• Wir essen 100 g Quark, wir trinken Tee;
• Nach 2 Stunden Mittagessen essen wir ein paar gekochtes Eiweiß;
• Wir essen zu Mittag mit Meeresfrüchten;
• Für einen Zwischenmahlzeit Snack, essen Joghurt;
• Wir essen mit einem Stück gebackenem Fisch zu Abend, wir trinken ein Glas Joghurt.

Diät „2 on 2“: Menü des Tages Kohlenhydrat

«Nach der Sitzung“ auf dem Protein-Menü mit der Kohlenhydrat:

• Morgen essen wir einen Obstsalat oder Müsli, Tee trinken;
• Zum Mittagessen - Orange und Saft;
• Wir essen zu Mittag mit frischem oder gedünstetem Gemüse;
• Wir essen 100 g Beeren;
• Wir essen mit gedünstetem Gemüse zu Abend.

Diät 2 auf 2: Ergebnisse und Bewertungen ^

Laut Ernährungswissenschaftlern, wie der Wechsel schnell wie möglich loszuwerden Übergewicht erlaubt, aber halten Sie die Tatsache vor Augen, dass die Ernährung zu gesundheitlichen Problemen führen kann, so sitzen auf sie mehr als 21 Tage ist nicht zu empfehlen. Nach dem gesamten Zyklus können nur positive Ergebnisse erzielt werden:

• Aktivierung des Stoffwechsels;
• Gewichtsverlust von 10-15 kg;
• Stärkere Muskeln.

2 Diät 2: verlorenes Gewicht

Bewertungen Margarita, 29 Jahre alt:

«esse ich auf einem "2 von 2" für 2 Wochen. Es gibt keine Schwierigkeiten: Hunger wird nicht durch häufige Mahlzeiten gefühlt, aber das Gewicht nimmt schnell ab. Während dieser Zeit konnte ich Gewicht von 7 kg verlieren, aber auf unseren Lorbeeren aus, ich bin es nicht aufhören werde - Sie müssen so viele mehr »

Zhanna werfen, 39 Jahre alt:

« Ich wusste nicht, was sie mit ihrem Gewicht zu tun - keine Diäten helfen nicht. Mein Freund schlug den Wechsel von Proteinen und Kohlenhydraten vor, und ich entschied mich, es zu benutzen. Zuerst war es schwer, weilesse diese Weise, die ich nicht gewohnt bin, aber nach einer Woche der Änderung nicht zu spüren ist, aber in 21 Tagen verlor ich 14 kg. Ich denke, eine Pause zu machen und noch einmal wiederholen, um die Figur zu bringen bis zu seinem Ideal »

Tatiana, 25 Jahre:

« Für eine lange Zeit zu kämpfen mit Übergewicht und gingen in die Turnhalle, und - die Ergebnisse fast waren es nicht. Vor kurzem habe ich gelernt, über diese Diät, und beschlossen, es auf „vielleicht“ zu versuchen - wenig Hoffnung auf irgendwelche Ergebnisse, die ich nicht essen.Überraschenderweise für 2 Wochen so ungewöhnliche Essen wurde ich um 7 kg dünner, und kam zu dem Schluss, dass eine solche Diät - die meisten ist es für diejenigen, die nicht von Kilogramm mit Hilfe von einfachen Ernährung loswerden können ".