Gemüse-Diät

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Gemüse-Diät zu verlieren, helfen eine der in Betracht gezogen wird,gesund und lecke Gewichtsverlust Methoden, weil die Zusammensetzung von Gemüse eine Vielzahl von Nährstoffen und Mineralien enthält, die das Gewicht und die allgemeine Verbesserung der Gesundheit zu verlieren beitragen.

Befürworter dieser Diät glauben auch, dass Gemüse den Körper mit hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweiß als Tierquellen bieten und daher in der Lage ist deutlich die Gesundheit von Frauen zu verbessern und es mit einer schönen Figur zu liefern.

Vorteile und Nutzen der Ernährung auf Gemüse ^

Gemüse Nützliche Eigenschaften wurden von den alten Menschen beobachtet. Sie erklärten sie jedoch etwas anders als in heutigen Tagen. Man glaubte, dass sie die Energie der Sonne und die Stärke des fruchtbaren Bodens absorbieren, die Leben und Gesundheit gibt ihrer Menschen zu essen.

Heute wissen wir bereits, dass Gemüse für das Funktionieren des menschlichen Organismus in sehr wichtig sind reich mit Vitaminen und Spurenelementen. Darüber hinaus enthalten sie eine beträchtliche Anzahl von nützlichen Kohlenhydrate für uns, Enzyme und organische Säuren, die eine große Ladung von Lebhaftigkeit und Energie.

Insbesondere im Hinblick auf den weiblichen Körper, die Vorteile der pflanzlichen Ernährung ist einfach von unschätzbarem Wert für ihn - es ist bekannt, dass Vegetarier während der Geburt oft die schmerzhaften Kämpfen und Tränen vermeiden, und erholen sich schnell von einer Vielzahl von physischen und emotionalen Umbruch. Dieses Vitamin-Diät wird auch die beste Prävention von Herz-Kreislauf sein - Gefäßerkrankungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt und Atherosklerose.

Für das Abnehmen spielt auch Gemüse eine wichtige Rolle. Die meisten ihrer nützlichen Eigenschaften, einen Beitrag von Übergewicht zurückgesetzt, aufgrund der Anwesenheit in der Zusammensetzung der Tissue-Produkte - Gruppe von komplexen Kohlenhydraten unverdaulich für den Organismus.unseren Körper verläßt, wird praktisch unveränderter Zustand führt Faser zwei wichtige Aufgaben:

• die Verdauung reguliert;
• und reinigt den Darm durch als mildes natürliches Abführmittel wirken.
• aber der Hauptvorteil von Zellulose ist der erfolgreiche Kampf gegen überschüssige Kilogramm. Die Tatsache, dass sie exzessiver Gebrauch der Körper ein Gefühl von Fülle zu schnell erreichen kann und Hunger für längere Zeit unterdrücken.

Also Anschluss an diese Diät, sollten Sie sich keine Sorgen darüber, wie mit einem schmerzhaften, schmerzenden Hunger zu bewältigen, den Körper unterliegt eine Vielzahl von Diät-Programmen Stalking. Wie bekannt ist, werden alle komplexen Kohlenhydrate ausschließlich auf die Energiekosten ausgegeben und nicht in Fettreserven umgewandelt.

fördert schnellen Gewichtsverlust und Diät-Programme auf bestimmte Arten von Gemüse, die harntreibenden Eigenschaften haben, die den Körper aller überschüssige Flüssigkeit helfen zu befreien und die Frau zumindest der Verlust eines erlauben - zwei Kilogramm Übergewicht.

Natürlich ist diese Methode des Gewichtsverlustes kann rein kurzfristige sein - nicht mehr als ein - zwei Tage. Gleichzeitig hilft es, mit Ödemen sowohl im Gesicht als auch in den Extremitäten zu kämpfen. Diuretische Produkte umfassen Gurken, Kohl, Spargel, Rüben.

Wesen jeden Gewichtsverlust-Programm Gemüse sind die Verwendung von Produkten zu beseitigen, mit Ausnahme von Gemüse. Gleichzeitig können Sie jede Art von ihnen in praktisch unbegrenzten Mengen haben. Die beste Jahreszeit mit einer solchen Diät einzuhalten ist Herbst, wenn die Ernte entfernt wird und die Produkte in den meisten Mineralien und Vitaminen angereichert.

Es ist wichtig zu wissen, dass der maximale Nutzen von Rohprodukten erhalten werden kann. Die gleichen Arten, die Wärmebehandlung benötigen, ist es besser, gedämpft oder gekocht zu kochen. Sehr nützlich sind auch Suppen und frisch gepresste Säfte. Die Vorteile der Diät-Programm auf Gemüse sind offensichtlich:

• kalorienarme Lebensmittel;
• ihre Sättigung mit allen notwendigen Komponenten für das Leben des Körpers - Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Enzyme, organische Säuren, Kohlenhydrate, pflanzliche Fette;
• die Sättigung der Diät;
• die Möglichkeit, den Körper von Stoffwechselprodukten zu reinigen;
• Stromversorgung und nach 18 Stunden:
• Prophylaxe einer großen Anzahl von Krankheiten.

Es gibt einige Gewichtsverlust Programme und Nachteile:

• Einige Arten von Gemüse in ihrer rohen Form kann Blähungen, Verdauungsstörungen, ein Symptom für erhöhte Säure hervorrufen.
• Bei längerer Compliance kann der Körper abhängig von einer begrenzten Diät werden, die beim Versuch, zur normalen Ernährung zurückzukehren, Verdauungsprobleme verursacht. Daher sollte der Weg aus der Diät-Programm und das Menü von Porridge, Hüttenkäse und Fleisch sehr glatt und allmählich sein.
• Kontraindikationen für die Einhaltung dieser Technik können Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und eine Reihe bestimmter chronischer Erkrankungen sein.

Gemüsediät: Menü für 3, 7 und 10 Tage ^

Es gibt viele verschiedene Gemüsediätprogramme von unterschiedlicher Dauer.

Zum Beispiel eine sehr wirksame Diät, deren Menü für 3 - 5 Tage ausgelegt ist. Wenn es beobachtet wird, können Sie 3 kg Übergewicht verlieren, reinigen Sie den Körper und lassen Sie es sich von schweren Protein-Essen entspannen.

Die Essenz des dreitägigen Nahrungsmittelsystems besteht im täglichen Verzehr von 1,8 kg Gemüse, ausgenommen Kartoffeln, die roh, gekocht oder gedünstet gegessen werden. Zur Abwechslung können Sie Salate zubereiten und mit öl- oder fettfreier Mayonnaise füllen. Die gesamte tägliche Menge an Lebensmitteln sollte in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Sie können Wasser oder grünen Tee trinken.

Gemüsediät für 7 Tage

Eine längere Methode der Gewichtsabnahme ist ein Programm für 7 Tage. An einem Tag darf man ca. 1,5 kg Gemüse essen. Im Vordergrund stehen Äpfel, Joghurt, Haferflocken, Hüttenkäse, fettarme Milch und grobes Brot. Es ist notwendig, vollständig fett, mehlig, fleischig, süß zu verzichten.

Menü für 7 Tage kann so aussehen.

Tag 1:

• Frühstück: Kompott aus Beeren, Apfel-Kohl-Salat;
• Mittagessen: mageres Suppe, grüner Tee;
• Nachmittagsjause: Salat aus geriebener Karotte mit Olivenöl;
• Abendessen: Paprika gefüllt mit Auberginen und Tomaten, Beerenkompott.

Tag 2:

• Frühstück: fettarmer Joghurt mit frischen Beeren;
• Mittagessen: Salat von Tomaten, Gurken, bulgarischen Pfeffer, Brynza, Oliven mit Pflanzenöl, Fruchtgelee;
• Snack: Bratapfel mit Honig;
• Abendessen: Kohlbrühe, grüner Tee.

Tag 3:

• Frühstück: Salat aus Radieschen und Kräutern, Tee;
• Mittagessen: Kartoffeln gebacken, Sauerkraut, grüner Tee;
• Nachmittagsjause: gebackene Rüben;
• Abendessen: Gemüseeintopf, Trockenfrüchtekompott.

Tag 4:

• Frühstück: Kohlbrühe, Tee;
• Mittagessen: Suppe aus Gemüse, grüner Tee;
• snack: gekochter Rüben- und Pflaumensalat;
• Abendessen: Salat, ein Glas Joghurt 1%.

Tag 5:

• Frühstück: fettarmer Joghurt mit Bananenscheiben;
• Mittagessen: Gemüseeintopf, grüner Tee;
• Nachmittagsjause: Apfel;
• Abendessen: Gemüsebrühe, Kompott aus getrockneten Früchten.

Tag 6:

• Frühstück: Brühe, Beerenkompott;
• Mittagessen: Suppe auf Kohlbrühe, Tee;
• Nachmittagsjause: Salat aus Tomaten und Gurken;
• Abendessen: Gebackener Kürbis, Tee.

Tag 7:

• Frühstück: Fruchtsalat, Tee;
• Mittagessen: Erbsenbrei, grüner Tee;
• Nachmittagsjause: ein Salat aus geriebener Karotte mit Olivenöl;
• Abendessen: geschmorte Zucchini und Kürbis, ein Glas Joghurt 1%.

Gemüsediät für 10 Tage

Das Menü für 10 Tage als Ganzes ist nicht zu verschieden von der Sieben-Tage-Option. Es kann bis zu 30 Tage beobachten, während erlaubt die folgenden Arten von Produkten gehören: Brot( Roggen oder Mais), Mais oder Haferflocken, fettarme Milchprodukte - Milch, Kefir, saure Sahne, Quark, Joghurt, Äpfel und frisches Gemüse - 1,5kg pro Tag.

strenge Version dieses Menüs könnte wie folgt aussehen:

• Frühstück - Corn Flakes oder Haferflocken auf der fettarmen Milch, geriebene Karotten;
• Mittagessen - 1 Gurke;
• Mittagessen - Salat aus frischem Gemüse, Roggenbrot, 2-3 gekochte Kartoffeln mit saurer Sahne oder Pflanzenöl;
• Nachmittagsjause - bulgarischer Pfeffer;
• Abendessen - frisches Gemüse.

weniger strenge Version des Menüs:

• Frühstück - Gemüsesalat, Quark, Brot, Tee oder Kaffee;
• Mittagessen - jedes grüne Gemüse und Obst;
• Abendessen - Salat, Suppe, Leber;
• Abendessen - alle zwei Früchte, 0,5 Packungen mit fettarmen Quark, fettarmer Joghurt, verschiedene Gemüse, Roggenbrot.

Beliebte Sorten von pflanzlichen Diäten ^

Es gibt auch eine ganze Reihe von gemischten Diät-Programmen auf Gemüse.

Protein - Gemüse-Diät

Beispiel Protein -. Gemüse Ausführungsform ist die Essenz, die mit pflanzlichem Eiweiß Mahlzeit im Wechsel besteht, können für 5 Tage Einhaltung etwa 4 fach - 5 kg.

Die Speisekarte ist ziemlich einfach:

• Der erste Tag steht auf Gemüse. Am Morgen essen Sie 2 Scheiben Schwarzbrot und einen Salat. Zum Abendessen - Gemüse dünsten oder kochen. Am Abend - wieder ein Salat. Ohne Einschränkungen können Sie kohlensäurefreies Wasser trinken, es ist erlaubt 1-2 Liter Tomatensaft zu sich zu nehmen.
• Der zweite und dritte Tag - Protein. Am Morgen - eine Scheibe Brot mit einer dünnen Schicht Butter und einem Glas grünem Tee. Für das Mittagessen vorbereitet Hühnersuppe mit einem Stück Hähnchenbrust und essen Pilze 100 g gekochter und 100 g Bohnen. Das Abendessen wird in Form von 200 g gekochtem Huhn oder Fisch oder 2 hartgekochten Eiern serviert. Der vierte und fünfte Tag - Gemüse - Frucht. Am Morgen, essen Sie fettarmen Hüttenkäse oder Joghurt mit Früchten.30 Minuten vor dem Abendessen - wieder Obst. Eine Gemüsesuppe wird zum Mittagessen zubereitet. Nachmittags Snack - Obst. Abendessen - 200 Gramm Hüttenkäse oder Joghurt und Vinaigrette( oder Salat aus Gemüse).

Obst - Gemüse-Diät

Im Sommer sehr beliebt Sieben-Tage-Obst - Gemüse Technik, die Lebensmittel Obst und Gemüse beinhaltet. Zu den verbotenen Produkten gehören Kartoffeln, Zucker, Kaffee, Tee, Salz. Sie können Mineralwasser ohne Gas und frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte trinken. Die Grundregeln dieser Methode der Gewichtsabnahme:

• Portionen von Lebensmitteln sollten nicht mehr als 300 g;
• Früchte und Gemüse müssen nicht geschält werden;
• Tageswassermenge beträgt 2 Liter;
• Es gibt keine zeitlichen Beschränkungen für die Nahrungsaufnahme, Sie können essen und vor dem Schlafengehen.

Beispielmenü für den Tag:

• Frühstück - 150 g Salat aus Haferflocken, grünen Äpfeln und Nüssen;
• Abendessen - ein grüner Salat, jede Frucht, eine Handvoll Nüsse, Saft;
• Abendessen - wie Frühstück.

Während der Sommerzeit ist eine sehr populäre Diät auf Salaten. Salate können vorgefertigt sein oder aus einem bestimmten Produkt bestehen. Die Hauptsache ist, nicht gleichzeitig Gemüse und Früchte zu mischen.

Diätgemüsesalate

Das folgende Menü auf den Salaten für 14 Tage täglich Gebrauch in einem beliebigen Anzahl von Salaten ausgelegt ist und sie( täglich):

• Tag 1 - 400 Gramm Fisch.
• 2: 2 hart gekochte Eier, 250 g Gemüsesuppe, orange.
• 3.: 0,5 kg grüne Äpfel.
• 4.: 500 g Hühnerfleisch, Orange oder Apfel.
• 5.: 250 Gramm Fisch, ein Glas Kefir.
• 6.: 200 g gekochtes Rindfleisch, Orange oder Apfel.
• 7 - d: Haferflocken in Wasser, 125 g Joghurt, Joghurtbecher, 1 Roggenbrot( Roggen).
• 8.: 3 Eier( weich gekocht oder hartgekocht), ein Glas Joghurt, eine Orange oder ein Apfel.
• 9.: Gemüsesuppe, 250 g Huhn.
• 10.: 350 Gramm Fisch, ein Glas Joghurt, 2 Roggenbrot.
• 11.: 150 Gramm Quark, so viel Joghurt, eine Tasse Joghurt, ein Apfel oder eine Orange.
• 12.: 350 g Suppe aus Gemüse, 200 g gekochtes Rindfleisch.
• 13.: Haferflocken auf Wasser, Orange.
• 14.: 350 Gramm Fisch, ein Glas Joghurt.

gibt es viele andere, ebenso beliebten und effektive gemischten Diät-Programme auf Basis von Gemüse, die beliebteste davon ist die folgend:

• Milch-Gemüse-Diät - es zwei Typen: eine Frucht oder umgekehrt, mit einem vollständigen Verbot von ihnen;
• Fisch-Gemüse-Diät - geeignet für Fans der Proteindiät, sowie als therapeutische und vorbeugende Ernährung;
• Kefir-Gemüse-Diät - zeigt hervorragende Ergebnisse auch bei kurzfristiger Compliance;
• Quark und Gemüsediät - sein Vorteil ist die Nützlichkeit von Diät, Sättigung und Balance;
• Fleisch- und Gemüsediät - gehört zur Kategorie der Proteindiäten;
• Buchweizen und Gemüsediät - das Hauptprodukt dieses Nahrungsmittelsystems ist leicht gräulicher Buchweizen ohne Salz und Öl;
• Ernährung Gemüsesuppen - ideal für eine effiziente und nicht-Nüchtern-Diät, in denen Suppen können ohne mengenmäßige Beschränkungen im Laufe des Tages verzehrt werden.

Laut Diätassistenten beträgt die optimale Dauer der Methoden zur Gewichtsabnahme von Gemüse von 3 Tagen bis zu einem Monat. Längeres folgen dieses Diätprogramm ist wegen des Proteinmangels in der Diät gefährlich. Ergebnisse pflanzliche Ernährung kann variieren von 2 bis 10 kg, je nach individuellen Merkmalen der einzelnen Organismus und Dauer abnimmt Technik fallen gelassen.

Wiederholen Sie diese Diät-Programm kann nicht mehr als einmal pro Jahr sein. Eine sehr nützliche Gemüseration als Fastentag, die im Laufe des Lebens periodisch beobachtet werden kann. Zahlreiche positive Bewertungen der pflanzlichen Ernährung beweisen, dass es auf die eine oder andere Weise hilft, allen seinen Fans Gewicht zu verlieren.

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