Diät auf Salaten

Diät Salat - leicht Gewichtsverlust Methode fürdiejenigen, die köstlich essen und abnehmen wollen. Es ermöglicht Ihnen, überschüssige Kilogramm schnell loszuwerden, während das Essen voll bleibt.

Wesen und Würde Schlankheits Salate ^

Wie Sie wissen, süßes Gebäck und obwohl schmackhaft, sondern sind für die Figur schädlich. Sie können Ihren Körper jedoch genießen, ohne Ihren Körper zu schädigen - rohes Obst und Gemüse helfen Ihnen dabei.

Von diesen können Sie eine Vielzahl von Salaten machen, die Ihnen erlauben, Gewicht zu verlieren und zu Gesundheit und Schönheit beizutragen. Erste einen solchen Kurs Macht, sollte daran erinnert werden, und ein paar wichtige Regeln zu beachten:

• schnell nicht essen, da die Sättigung des Körpers nur 25 fühlt - 20 Minuten nach der Magen voll ist.
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• Sie müssen essen, während Sie den Geschmack der Gerichte genießen;
• Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie Sauermilchprodukte verwenden - sie fördern die Verdauung und einen gesunden Hauttyp;
• Der Körper braucht viel Flüssigkeit, das nützlichste Getränk ist Wasser ohne Kohlensäure und Kräutertee.

Der Hauptvorteil eines Salatdiätprogramms ist seine Effizienz und Geschwindigkeit der Operation. Darüber hinaus etabliert es einen effektiven Prozess der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen. Die Speisekarte ist sehr vielfältig, es sättigt den Körper mit Vitaminen, Aminosäuren und essentiellen Spurenelementen.

Zu den wichtigsten Nachteilen des Salates Kurses enthalten:

• Saisonalität - Zutaten für Salatgerichte machen kann nur in der warmen Jahreszeit zu finden, als Gewächshaus Gemüse und Obst haben Ärzte nicht empfohlen. Während
• Salat Ernährung, mögliche Nebenwirkungen - Erkrankungen des Verdauungssystems( Durchfall oder Übelkeit), Manifestationen einer Allergie in Form von Ausschlägen.
• Salat Gewichtsverlust Technik wird nicht empfohlen, für eine lange Zeit verwendet werden, weil der Körper andere Nahrung benötigt.
• Obst - Gemüse-Diät-Technik ist bei Patienten mit Bluthochdruck, Menschen mit Nierenerkrankung kontra, von Atherosklerose und Adipositas leiden, weil durch Ausgleich des Mangels an Belastung für den Körper ist.

Verbotene Produkte:

• geräucherte Produkte und Wurstwaren;
• Konserven;
• alles, was gebraten wird;
• Zucker;
• Mehl;
• Bohnen;
• Gemüsekonserven;
• Alkohol;
• Mayonnaise, Sauerrahm, Soßen. Zum Füllen

gekochte Mahlzeiten können Joghurt oder jedes Pflanzenöl mit Zitronensaft oder Limettensaft, falls gewünscht, Ingwer oder Kurkuma Tropfen.

Verwendung:

• frisches Gemüse und Obst;
• Vogel und mageres Fleisch;
• Quark, Sauermilch und Milchprodukte;
• Fisch und Meeresfrüchte.

Salat-Diät: Menü für 7 Tage und Optionen ^

Optionen Salat Schlankheits Myriade. Hier sind einige von ihnen.

Menü für 7 Tage - Option 1

Montag( Früchte)

• Salat von Apfel und Orange( 1 PC) mit Rosinen:
• 2 Birnen und Kiwi in Scheiben schneiden und mit Pinienkernen mischen;
• Apfel( 2 Stück) Und 1 TL.Honig( davor 15 Minuten trinken grünen Tee).

Dienstag( auf Gemüse)

• Rübensalat( gerieben);
• schneiden und 2 Karotten und Paprika mischen;
• Salat aus 3 Tomaten und 2 Gurken, Petersilie und Käse aus Brynza.

Medium( auf Fleisch)

• Salat mit 100 g gekochtem Rindfleisch mit Spinat;
• 1 Ei, 100 g Hühnerbrust in Scheiben schneiden, mischen und füllen mit Olivenöl und Zitronensaft;Wachteleier mit Petersilie.

Donnerstag( auf dem Fisch)

• Salat aus 100 g gekochten Lachs und Salatblättern;
• 1 Gurke schneiden, 100 g gekochte Garnelen hinzufügen;
• 200 g Meerkohl und 1 Hühnerei.

Freitag

• Wiederholen Sie 1 Tag.

Samstag

• Wiederholen Sie 2 Tage.

Sonntag

• Um 3 Tage zu wiederholen.

Menü in 7 Tagen - 2

Ausführungsbeispiel

• Am Montag 3 Portionen die Frucht oder Gemüsesalat zu unterteilen, Fisch( 400 g) in der Strömung des Tages Tee und Wasser.

Dienstag

• Salat( 3 mal), verteilen für den Tag 2 gekochte Eier, eine Schüssel mit Gemüsesuppe und 1 Orange.

Medium

• Salat( für 3 Portionen), 0,5 kg Äpfel.

Donnerstag

• Zwischen den Mahlzeiten, um den Salat, gekochtes Huhn( 0,5 kg), Orange oder Apfel zu verteilen.

Freitag

• Für einen Tag - Salat, Fisch( 250 Gramm, ein Glas Kefir).

Samstag

• Salat, gekochtes Rindfleisch( 200 g), Orange oder Apfel.

Sonntag

• Salat, Haferflocken( Spieß), Kefir( Glas), Roggenbrot.

Express Diät auf Salate

Es gibt auch einen schnellen Salat express Diät - es dauert 3 Tage, für die Sie mindestens 3 Kilogramm verlieren kann:

• 1 Tag - kann nur essen Karotten( roh oder gekocht).1,5 kg Gemüse werden in 6 bis 7 Mahlzeiten aufgeteilt. Es wird ohne Salz konsumiert. Wasser kann unbegrenzt getrunken werden, ungesüßter Tee und Kaffee sind erlaubt;
• Tag 2 - auf Kräutern( Petersilie, Dill, Basilikum) und Blattsalaten. Pflanzen sind gemischt, man kann kein Gericht salzen. Fügen Sie Olivenöl( maximal - 15 ml pro Tag) und Zitronensaft oder natürlichen Essig hinzu.
• Tag 3 - gekochte Rüben, vorzugsweise ohne Öl und Gewürze. Dies ist die letzte Stufe der Express-Reinigung.

Diät Salat «Pinsel»

recht populäre Diät-Programm auf einem Salat, „Brush“ - eine Mahlzeit hilft das zusätzliche Gewicht hat eine positive Wirkung auf den Darm zu überwinden und reinigt den Körper.

«Blade“ Rezept: roh Rübenrost( 2 Stück), Karotten( 1 PC), sauren Apfel( 1 PC), den Zitronensaft mit Olivenöl zu füllen.

Diätassistenten bieten auch eine Diät auf dem "Brush" Salat mit Huhn. Das Programm dauert 10 Tage, von denen 5 nur Huhn und 5 Tage nur Salat sind. Dass solches Essen leichter zu ertragen ist, empfiehlt sich, Fleisch- und Gemüsetage zu wechseln.

Diätgemüsesalate

Schlankheits auf Gemüsesalate Ärzte werden gebeten, mit dem Zusatz von Proteinprodukten( Fleisch, Fisch, Käse, Quark, Eier) durchzuführen. Bei dieser Technik wird nur kalorienarmes Gemüse verwendet: Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Karotten, Grüns.

Das Probenmenü kann wie folgt sein:

• gekochtes Ei, Gemüsesalat;
• gekochtes Fleisch und Salat;
• gekochter Fisch, Salat aus Gemüse und Grünkohl;
• Nachts kann man fettarmen Kefir trinken.

Diät auf Krautsalat ist zu jeder Zeit des Jahres verfügbar. Mit diesem Gemüse können Sie überflüssiges Gewicht beseitigen und das Auftreten von Tumoren verhindern. Kohl kann mit verschiedenen Produkten kombiniert werden, so dass die Speisekarte nicht eintönig sein wird.

Die Diät auf griechischen Salat ist äußerst nützlich, ist jedoch nicht für diejenigen geeignet, die schnell abnehmen wollen. Für einen spürbaren Effekt sollte es für etwa einen Monat beobachtet werden - während dieser Zeit ist es möglich, auf 10 kg zurückzusetzen. Mit diesem Kurs am Morgen ist es erlaubt, fast alles zu essen, was Sie wollen( außer Mehl, Süßigkeiten und scharfes Geschirr), können Sie essen Nüsse und Früchte zum Mittag-und Snack-und zum Mittag-und Abendessen - Griechischer Salat.

Zusammensetzung Griechischer Salat: Tomaten, Gurken, roter Paprika, Krim Zwiebeln, Oliven oder Oliven, Feta-Käse, zum Auftanken - Olivenöl, Zitronensaft, Oregano.

Diät auf Fruchtsalaten

Die Diätmethode des Abnehmens von Fruchtsalaten impliziert auch eine begrenzte Aufnahme von tierischen Proteinen. Gewichtsreduktion wird gefördert durch:

• Grapefruits und andere Zitrusfrüchte - beschleunigen den Stoffwechsel;
• Äpfel - im Ofen gebacken, sind ideal für Snacks;
• Ananas - verhindert die Aufnahme und Anhäufung von Fett in Form von Cellulite;
• Bananen - energiereichen, damit sie eine Mahlzeit( empfohlen für Frühstück) ersetzen;
• Pfirsiche - stimulieren die Verdauung.

Gewicht verloren und die Ergebnisse des Gewichtsverlustes auf Diät Salat ^

Diät-Ergebnisse in den Salaten zeigen, dass im Durchschnitt, dank das Gemüse und Früchte ca. 4 kg pro Woche verloren.Ärzte empfehlen die Verwendung von tierischen Proteinen während des Salatprogramms. Positive Feedback auf Diät Salat verlässt die Mehrheit derer, die es versucht - kaum die Ablehnung einiger Produkte fühlte, die Verbesserung der Leistung von Magen - Darm-Trakt, verbessert die Hautbeschaffenheit.

Wiederholen Obst - Gemüsesalat natürlich jeden Monat kann - wenn das Protein in der Nahrung wird es nicht eine schwere Last auf den Körper sein. Das zusätzliche Gewicht wird schnell nicht zurückgegeben, es ist nicht notwendig, nach der Gewichtsverlust Methoden auf alles stürzen, was verboten war. Halten Sie kohlenhydratarme und salzarme Programme, fügen Sie fettreduziertes Fleisch, Fisch und Milchprodukte zur Ernährung hinzu.

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