Die italienische Diät

italienische Diät gilt alsnicht nur einer der beliebtesten und effektiven Gewichtsverlust-Programm, aber es wird auch viele Menschen eine tägliche Ernährung der richtigen Ernährung für.

Wesen, Geheimnisse und nationalen Ernährungsgewohnheiten der Italiener ^

Im Herzen des italienischen Energiesystem basiert auf dem täglichen Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln und mit wenig Kalorien Kochen und hilft ihnen viel schlanker andere Europäer zu sein.

italienische Diät beinhaltet bestimmte Merkmale in Bezug auf der Leistung - nämlich Ausschluß aus dem Menü der geräucherten Lebensmittel, Würstchen, Speck, fettes Fleisch Sorten, Muffins, Weißbrot und Fettmilchprodukten und die Aufnahme in der täglichen Ernährung folgenden obligatorische Produkte:

• Meeresfrüchte und Fisch;
• Obst, Gemüse;
• Olivenöl;
• Getreide und Bohnen;
• Brot mit Kleie und Brot;
• Dairy fettarme Produkte;
• Nüsse und Gewürze;
• Wasser, Tee und Säfte.

Besonderheit des italienischen Essens ist mit einigen wichtigen Regeln der Mahlzeit zu erfüllen:

• braucht Nahrung langsam zu kauen und sehr vorsichtig;
• Vermeiden Sie übermäßiges Essen, aus der Tabelle ein wenig hungrig -einer Aufstehen, nicht nur am Leben;
• Streng verboten spätes Abendessen;
• Die tägliche Nutzung von sauberem und gefiltertem Wasser sollte 1,5 Liter betragen, aber nicht weniger;
• Körperliche Übungen sind notwendig.

Nachteile und Kontra in dem italienischen Diät-Programm ist nicht, und die folgenden Vorteile: Eine Ernährung, die reich an essentiellen Mineralien und Multivitaminen

• ;
• Es gibt kein Gefühl von Hunger und Müdigkeit;
• Allmählicher Gewichtsverlust verursacht keinen Stress und Schaden für den Körper.

italienische Diät: Menü Auswahl und ^

italienische Diät zur Gewichtsreduktion Diät

italienische Technik basiert auf drei Hauptphasen:

• sieben Vorbereitungsphase,
• dreitägigen Gewichtsverlust,
• und zwei Tage der Erholung.

ersten Stufe italienischen Technik zielt auf die Reinigung des Körpers, und Normalisierung des Stoffwechsels des Organismus auf das Herstellungsverfahren der Gewichtsabnahme. Während des Zeitraums von sieben Tagen müssen ein bestimmtes Menü beachten:

• Frühstück: Fruchtcocktail: halbe Tasse fettarmer Joghurt und 500 Gramm. Mischen Sie alle Früchte und Beeren in einem Mixer;
• Mittagessen: Reis gekocht und mit 120 g 60 g Püree( Apfel oder Kürbis);
• Abendessen: gedünstetes oder gekochtes Gemüse - 500 g;
• Kräutertees und stilles Wasser sind aus der Flüssigkeit erlaubt.

zweite Stufe des italienischen Diät-Programm beinhaltet eine Verringerung der Menge an Nahrung und Kalorien.

• Frühstück: Beere Dessert: frische oder gefrorene Heidelbeeren, Handvoll Mandeln, Joghurt und fettarmen Flocken - 150 g;
• Mittagessen: Spaghetti mit Gemüse und Huhn: 100 Gramm Spaghetti gekocht put in Stücke von Tomaten in Scheiben geschnitten, einigen grünen Erbsen und weißen Fleisch Huhn '60 Ei wischt mit Gewürzen und Kräutern und gleichmäßig die Schüssel gießt. Dann mit Käse übergießen und in den Ofen stellen.
• Abendessen: Käsesalat Ananas: Mischen von 100 g Dose Ananas 60 g Käse, Paprika und 300 g 5 Salat. Fertiggericht gefüllt mit fettarmer Sauerrahm.

dritte Periode der Wiederherstellungstechnik der italienischen Diät sollte folgendes beinhalten:

• Frühstück: Grütze;
• Mittagessen: Hähnchenbrust Garnierung: 200 g Brust Lauch Packung und backen in Olivenöl. Um eine Portion gekochtes oder rohes Gemüse zu garnieren;
• Abendessen: Ananassalat mit Käse.

Eine schrittweise italienische Diät wird nicht nur die Schlacke vom Körper entfernen, sondern etwa fünf zusätzliche Kilogramm.

italienische Diät für die Gewichtszunahme

Ernährungssystem in Italien ist nicht nur für Gewichtsverlust, sondern auch ein paar zusätzliche Kilo für diejenigen, die es brauchen zu rekrutieren. Die empfohlene Fünf-Tage-Diät für die Gewichtszunahme ist wie folgt:

• Tag 1 Vormittag: Kaffee, eine Handvoll Rosinen, 2 Eier, Gemüse-Salat mit Öl und Kräutern;
• Mittagessen: Ravioli, Hühnersuppe mit Kartoffeln, Tee, Salat von Gurken und Paprika;
• Snack: Fruchtcocktail 300 g: die gleiche Anzahl an Beeren, Fruchtsaft und Joghurt;
• Abendessen: pelmeni 200 Gramm, 4 Haferkekse, Tomatensaft. Tag 2

• Kaffee am Morgen, einige Joghurt mit wilden Nüssen, Corn Flakes und 100 g Milch;
• Mittagessen: Fleischsuppe - Nudeln, Tee, Dampf Mandarinen, Bohnen mit 100 g Rindfleisch;
• Snack: Kefir, eine Handvoll Rosinen;
• Abendessen: Schokoladenmilch-Molkerei, Saft, ein paar Sandwiches mit Käse, Gemüse und Hühnchen.

• Tag 3 Morgens: Rührei mit Tomaten, Scheibe Brot mit Gurke, Mayonnaise und Schinken, Kaffee;
• Mittagessen: Birne, Tee, eine Scheibe Brot, Brathähnchen mit einer Portion Suppe - Nudeln;
• Snack: ein Glas Joghurt mit Pflaumen und Walnüssen;
• Abendessen: Beefsteak, Kartoffelbrei, Sandwiches mit Gurke und ein paar Sprotten, ein Fruchtgetränk.

• 4.Tag Morgen: Ravioli, 5 Pflaumen, Kaffee, ein Teil von Kopfsalat mit Tomaten, Radieschen, Gemüse und Gurken;
• Mittagessen: Schnitzel, Nudelsuppe, roter Apfel, Gemüsesalat, Tee, Marmelade;
• Snack: ein kleiner Teil der Käsebruch mit einer Banane, eine Handvoll Rosinen oder getrocknete Aprikosen, Beeren und gemahlene Kekse;
• Abendessen: ein Schnitzel, ein Stück Pizza und Tomatensaft.

Tag 5

• Morgens: Kaffee, eine Portion Spaghetti mit Rindfleisch;
• Mittagessen: ein Stück Pizza, Salat Zucker Karotte, Apfel und Aprikosen, Tee und 50 g Quark;
• Snack: Sauermilchgetränk mit Nüssen;
• Abendessen: Truthahn gebraten mit Spaghetti, Scheibe Brot, Tomatensaft und Apfel.

italienische Diät

Schmetterling italienischer Nahrungs Methode Schmetterling 6 Tage hilft perfekt reinigen den Körper, Gewicht zu verlieren bis zu 8 kg, und gibt dem Körper die Eleganz, Anmut und Leichtigkeit.

• Morgen sollte mit jedem vorgeschlagenen Lebensmittel beginnen zur Auswahl: ein paar Orangen, eine Tasse Beeren, ein paar Scheiben von gekochtem Rindfleisch mit Tomaten, eine Weintraube oder eine Tasse Joghurt mit Mandeln.
• Zum Mittagessen werden folgende Gerichte empfohlen: eine Portion gekochter Reis und ein Ei;Rinderbrust, gedünstet mit Gemüse - 200 g;100 g Hühnerbraten in Folie mit Parmesankäse, bulgarischem Pfeffer und Salat;gekochte grüne Bohnen mit Oliven - 200 g;Obstsalat;eine Portion Spaghetti mit Ketchup.
• Abendessen rundet die Hälfte der Ananas, Apfel oder großen roten 100 g Fischfilets in einem Ofen.

italienische Diät

Sophia Loren dreitägigen Ernährung Technik der berühmten italienischen Schauspielerin Sophia Loren ausgeglichen, kalorienarm, leicht zu tragen, und wird dazu beitragen, das Gewicht bis zu 2 kg zu reduzieren.

• Wesen des Films Star-Power ist für ein Frühstück mit gekochten Eiern mit Orangensaft oder eine Tasse Getreide mit Milch verwendet.
• Die tägliche Mahlzeit enthält einen Gemüsesalat mit einem Stück Huhn oder Truthahn oder Quark mit Obst Tasse.
• Abendessen - ein Apfel, ein Paar Pfirsiche oder eine Birne.

italienische Diät 40 40 30

Gewichtsverlust Methode 40 40 30 umfasst die folgende Diät:

• Separate Nahrung als Prozentsatz des Tages, nämlich - 40% Kohlenhydrate( Kartoffeln, Getreide, Mehlprodukte), 40% Proteine ​​(Eier, Fisch und Fleisch) und 30% neutrales Essen( Gemüse, Gemüse und Obst).
• Die Hauptbedingung - einen Tag fünfmal zu essen und Kohlenhydrate und Proteine ​​nicht zu vermischen.
• Sie können jedoch mit neutralen Lebensmitteln kombiniert werden.

Bei dieser diätetischen Ernährungsmethode beträgt das Gewichtsverlust für eine Woche bis zu 3 kg.

Bewertungen und Diät Ergebnisse auf Italienisch ^

Die Ergebnisse der italienischen Diät sind sehr vielversprechend:

• Allmähliches Abfallen von Übergewicht ab 2 kg und darüber;
• Stärkung der Immunität;
• Normalisierung der Verdauung;
• Beschleunigung des Stoffwechsels;
• Verbesserte Haut, Haare und Nägel.

Der richtige Ausweg nach der italienischen Diät sorgt für eine schrittweise Erhöhung des Fettgehalts der Gerichte und die Aufnahme einer Speisekarte mit Müsli, Suppen und Fleisch. Da die italienische Diättechnik die Gesundheit nicht beeinträchtigt, kann sie in einem Monat wiederholt werden.

Bewertungen der italienischen Diät des Abnehmens sind in der Regel positiv. Allerdings sind die Ärzte nicht so einverstanden mit einem solch starken Rückgang der Protein- und Kalorienzufuhr, da dies zu einer Gewichtsreduktion aufgrund der Masse der Muskeln führen kann und nicht zu Fettablagerungen.

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