Käse-Diät - klassischer Proteingewichtsverlust

Käse Diät aeine der Varianten der klassischen Protein-Diät. Der Vorteil von „Käse“ Diät vor Fleisch Käse Protein schneller absorbierte und darüber hinaus hat das Lebensmittelprodukt einen hohen Gehalt an Kalzium und Phosphor sowie einige notwendigen Aminosäuren für die Vitalfunktionen des Körpers.

als Käse ^

Essenz dieser Schlankheits Techniken verlieren kann, wie jedes Protein besteht es den Organismus hauptsächlich proteinreichen Lebensmittel bei der Versorgung, und die Verwendung von Kohlenhydratquellen wird so auf ein Minimum reduziert. Dieser Ansatz

entzieht dem Körper Material mit ausreichender Energie und Kräfte Sicherungsquellen zu nutzen - subkutanen Fettgewebes, und als Ergebnis, setzen Sie das zusätzliche Gewicht. Abnehmen Techniken basierten auf der Verwendung von Protein sind sehr effektiv, können aber nicht verlängert werden, da die Menge an Protein zu erhöhen in der Ernährung beeinflusst nicht die beste Art und Weise auf die Niere und Leber.

Ein weiterer Nachteil, während zugleich die Würde eines Ernährungsprogramm, das auf Käse - dieses Produkt hat einen hohen Fettgehalt. Auf der einen Seite kann es bis zu einem gewissen Grad mit schnellen Gewichtsverlust stören, aber zur gleichen Zeit verlangsamt die Verdauung und hilft Hunger Abstumpfung.

für diesen Gewichtsverlust Methode ist notwendig, um die richtige Art von Käse zu wählen. Daher ist es nötig, seine Kalorien- und Fettgehalt zu nehmen. Somit hat halbfest Käsesorten einen Kaloriengehalt von 360 bis 400 Kcal, weißer Käse, fettarm - bis zu 250 kcal, die meisten Arten von Schmelzkäse - 270-280 Kcal. Für Käse Diät passen optimal auf die Produkte mit 10 bis 12% Fett, wie Ricotta, Tofu, Mozzarella, Chechil, guadette, Adyg Käse.

Vorteile Käse Diät:

• gibt es keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
• verfügbar Lebensmittel, die nicht anspruchsvoll Kochen erfordern;
• aufgeteilt Mahlzeiten, so dass der Körper nicht den Hunger in dem gesamten Diät-Programm fühlen;
• erleichtert den Übergang Gewohnheiten zu essen.

Natürlich gibt es in dieser Gewichtsverlust-Programm und bestimmte Nachteile:

• Diät Armut nicht der Körper eine ausgewogene Ernährung nicht erlaubt zu schaffen;
• proteinreichen Nahrungsmittel können zu Reizungen und Entzündungen der Schleimhäute bei Menschen mit einem schwachen Verdauungstrakt verursachen;
• Milchprodukte können auch Laktose-Mangel und Probleme der Stuhlgewohnheiten auslösen.

Aber in großen und ganzen Käse Diät ist sehr effektiv Art von Protein-Diäten, die den Körper mit nützlichen Spurenelementen und zur gleichen Zeit zu sättigen erlauben beitragen, Gewicht zu verlieren.

Käse Diät: das Menü bei 3, 5 und 10 Tagen ^

In der klassischen Version des Programms Gewichtsverlust auf der Verwendung von Käsebasis enthält 5 - 6 Mahlzeiten pro Tag.

Menü Käse Diät für 3 Tage

Beispielmenü für 3 Tage können nachgeholt werden, wie folgt:

Tag 1:

• erstes Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee oder ein Glas grünen Tee( ohne Zucker);
• Mittagessen: eine Scheibe Käse und ein gekochtes Ei;
• Mittagessen: 200 g mageres Fleisch, 100 g fettarmem Käse;
• Snack: 250 g Käse;
• Abendessen: 200 g fettarmer Joghurt.

Tag 2:

• erster B: 50 g Käse 1 Paprika, Glas Kräutertee;
• zweites Frühstück: 1 gekochtes Ei;Tasse Tee;
• Mittagessen: 200 g Kaninchenfleisch, 50 g Käse, ein Glas Mineralwasser;
• Snack: 50 Käse 2 Gurke;
• Abendessen: 100 g Käse, Joghurt Becher.

Tag 3:

• ersten B: 150 Gramm fettarmen Hüttenkäse;2 Tomaten, eine Tasse Tee;
• Mittagessen: 50 Gramm Käse, 100 g Spargel, ein Glas Mineralwasser;
• Mittagessen: 100 g Käse, 100 g gekochter Hühnerbrust, eine Tasse Tee;
• Abendessen: 50 Käse, grüner Apfel, ein Glas fettarmer Joghurt.

Wenn Sie die Diät verlassen, fügen Sie allmählich der Diät Gemüse und Früchte, Brot, Teigwaren von Hartweizen hinzu. Vergessen Sie nicht, dass Sie bei dieser Gewichtsabnahme ein reichhaltiges Trinkregime einhalten und mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken müssen.

Beispielmenü für 5 - 7 Tage die

eine andere Option Käse Diät für 5 entworfen vorschlagen kann, maximal 7 Tage, von denen jeder bis zu 1 kg Übergewicht werfen. Die Speisekarte für jeden Tag sieht so aus:

• Frühstück: 2 Sandwiches aus Vollkornbrot mit 2 TL.fettarme Sauerrahm, Kaffee oder Tee mit Magermilch ohne Zucker;
• zweites Frühstück: 1 grüner Apfel, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen: eine Handvoll gekochter Pasta, 125 Gramm Käse, Tee mit 1 TL.Honig;
• Snack: 2 Diätlaibe, eine Scheibe Wassermelone oder Melone;
• Abendessen: 2 diätetische Toast mit geschmolzenem Käse, Gemüsesalat mit saurer Sahne, fettarmer Joghurt;
• 2 Stunden vor dem Schlafengehen - fettarmer Fruchtjoghurt.

Menü Käse Käse für 10 Tage

Sie können auch die Zehn-Tage-Option verwenden, aber denken Sie daran, dass die übermäßige Zunahme der Dauer dieser Methode der Gewichtsabnahme in keinem Fall empfohlen wird. Je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers als Folge der Einhaltung dieses Diät-Programm können Sie werfen 5 bis 7 zusätzliche Kilos:

• erste Mahlzeit( ca. 8,00): Tee oder Kaffee ohne Zucker;
• 2. Mahlzeit( 10.00): 1 Ei, gekocht weich gekocht;
• 3. Mahlzeit( 12.00-13.00): 200 g gekochtes mageres Fleisch( Rind oder Huhn) oder eine Scheibe Schinken;
• 4. Mahlzeit( 14.30-15.00): 150 g fettarmer Käse;
• 5. Mahlzeit( 18.00): 200-250 g fettarmer Hüttenkäse;
• 6. Mahlzeit( 20.00): ein Glas Kefir fettarm.

Während des gesamten Schlankheitsprogramms müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen: Trinkwasser, Mineralwasser ohne Gas, ungesüßten grünen Tee, Brühe von Wildrose oder Minze.

Käse- und Weindiät

Es gibt auch viele Möglichkeiten zur diätetischen Ernährung auf der Basis von Käse. So einzigartig ist die Käse-Wein-Diät, in deren Menü Alkohol enthalten ist, die als unakzeptables Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme gilt. Das Merkmal des Programms ist, dass die Kombination von Wein und Käse in Körper praktisch nicht Salz kommt, die Aktivierung des Stoffwechsels und der Darmreinigung von Toxinen fördert. Diese Methode des Abnehmens dauert 2, maximal 3 Tage, während der es möglich ist, 1 - 1,5 kg Übergewicht zu verlieren.

Essenz von Käse - Wein Diät ist, dass für jede Mahlzeit während des Tages sollten etwa 100 Gramm Käseprodukte Hart, eine Scheibe Vollkornbrot und ein Glas( 50 g) des trockenen Weißwein verzehrt werden.notwendig zu 0,5 Litern Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten zu verbrauchen - Wasser, grünem Tee, Kräuter- oder

Wurstbrühe usw. -.

Diät-Käse ist auch außergewöhnliche Wurst - Diät-Käse, „sitzen“, auf denen nicht mehr als 10 Tage. Es ist in seiner Essenz eine Version des Diätprogramms des Kreml:

• 8.00 - ungesüßter Kaffee;
• 10.00 - 1 gekochtes Ei;
• 12.00 - 200 g fettarme Wurst;
• 14.00 - 100 g fettarmer Käse;
• 16.00 - 250 g fettarmer Hüttenkäse;
• 18.00 - ein Glas Kefir fettarm.

Diet 5

Schmelzkäse Liebhaber zu experimentieren, Sie eine andere Version des Diät-Programm anbieten können, die den ursprünglichen verspielten Namen erhalten - 5 fröhlich Ernährung von Schmelzkäse. Es ist für 5 Tage konzipiert, in denen Sie die folgenden Produkte benötigen:

• Schmelzkäse - 5;
• gekochtes Hühnerei - 5;
• Äpfel - 5;
• Tomaten - 5;
• Gurke oder süßer bulgarischer Pfeffer - 5;
• Quark mit geringem Fettgehalt - 1 kg;
• Weißwein - 0,7 l;
• Grüns.

Das Menü dieses Gewichtsverlust Programms ist sehr einfach:

• Frühstück - ungesüßter Kaffee oder Tee mit geschmolzenem Käse;
• Abendessen - ein Ei, eine Tomate, Grüns;
• Snack - Apfel;
• Abendessen - 200 g Hüttenkäse, Gurke( oder Pfeffer), Grüns;
• 2 Stunden vor dem Schlafengehen - ein Glas Weißwein.

Jemand wird sagen, dass dieses Programm keinen Spaß macht? Um dies zu erreichen, müssen Sie jedoch geduldig und willensstark sein.

Rezepte basierend auf Käsegerichte

Wir bieten auch ein paar populäre Diätgerichte mit Käse:

Käse - Gemüse-Auflauf

• Zutaten: Zucchini geschält und Samen - 400 g fettarmer Hüttenkäse - 100-120 Gramm, Käsesorten - 25 g, Ei - 2, Knoblauch - 1 Gewürznelke, Pflanzenöl - 1 TL.
• Squash wird auf einer großen Reibe gerieben, gut gepresst. Quark wird mit geriebenem Käse, Salz, zerdrückten Knoblauchzehen gemischt. Die Eier verquirlen und mit dieser Mischung vermischen. Auf einer Backblechzucchini verteilen und mit der resultierenden Mischung füllen, im Ofen für 30-40 Minuten bei einer Temperatur von 250 Grad backen.

Käse-Chips

• Käse( 30 g) wird in einer Pfanne gerieben und gebraten. Chips erhalten eine tiefere Form, indem sie auf ein Glas gelegt werden.

Käsestangen

• Zutaten: Käse - 400 g, Eier - 10, Butter - 50 g, Salz.
• Eischnee und Eigelb wieder kombiniert mit, zugegeben Reibkäsemischung und auf einem Back Hände voll ausgebreitet, geölt. Backen Sie ein Gericht in einer Pfanne bei einer Temperatur von 180-200 Grad.

Bewertungen Dieters und Ärzte über die Ernährung der Käse ^

Käse Diät ist eine ziemlich effektive Methode zur Gewichtsabnahme - 10 Tagen die Einhaltung von 5 bis 10 kg Übergewicht verlieren. Aber Sie können es nicht mehr als einmal in 2 - 3 Monaten wiederholen. In der Übergangszeit ist jedoch die Verwendung von Entladetagen zulässig, höchstens einmal pro Woche.

aktiv empfehlen diese Technik prämenopausalen Frauen, müssen aber vorsichtig sein, es mit Erkrankungen des Magen für die Menschen zu behandeln - Darm-Trakt, Nieren und Leber.

Darüber hinaus ist es ein wesentlicher Punkt - die Wahl des Käses für die Ernährung notwendig ist, bevorzugt natürliche, qualitativ hochwertige Käseprodukte zu geben, da sonst der Nutzen des Körper wie Diät-Programms bringen wird.

Zu den ersten Tagen nach der Käse Schlankheits Techniken kg schnell abgeladen wieder nicht zurück, es ist auch wichtig, die Durchführung und den richtigen Weg aus ihm heraus. Innerhalb von zwei Tagen nach der besseren Nutzung der folgenden Diäten:

• Frühstück - ein solider fettarmem Käse, Brot, ein Glas Orangensaft;
• zweites Frühstück - eine Scheibe Brot mit Erdnussbutter, Banane;
• Mittagessen - 100 g gekochtes Huhn, Broccoli gedämpft, Suppe oder Spaghetti mit Tomatensauce, Gemüsesalat;
• Snack - Cracker mit fettarmer Sauce, Gemüse oder Obst nach Geschmack;
• Abendessen - frisches Obst, fettarmer Joghurt.

Siehe Video - Video-Profis, wie man einen qualitativ hochwertigen Käse zu wählen und wie eine Fälschung aus dem Naturprodukt zu unterscheiden: