Die Moskauer Diät

	Produkt Menge( g)	Punkte
	100	48
Schwarz Weißbrot Brot	100	40
Griess	150	40
	100	0
Gekochtes Fleisch Wurst Wurst	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham Beef Stew	100	1
	100	10
Eier( gekocht und ungekocht)	60	0,5
geräucherten Hering	100	4
Salzhering	100	2
Gekochter Fisch	100	3
Krabben	100	2
	250	6
Milch Butter Pflanzenöl	20	1
	20	0
Hartkäse	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Gekochte Kartoffeln gebacken oder Bratkartoffeln	100	20
Leichte Salat( Gurken und Tomaten)	100	6
Freshleer	100	5
Grüne Bohnen Frische Tomaten	100	8
	100	6
	100	9
Grüne Paprika in sol gedünstet. Pflanzenöle	100	5
Pilze	100	6
Corn	100	15
Hühnerbrühe	100	0
Suppe Tomate	500	17
Suppe mit Erbsen	500	20
Suppe mit Pilzen	500	15
Suppe	500	20
Pasta und Nudeln	250	32
Gekochter Reis	250	44
Zucker	10	25
Schokoladenkuchen	150	70
Sahne-Torte	150	62
Kuchen mit Obst	50	25
Pfannkuchen	25	8
Ice	100	23
Milchschokolade	100	54
Bitterschokolade	100	23
Lutscher	100	70
Mandel	250	27
Beeren	200	20
Edelstein	50	6
Honig	50	15
Trauben	200	18
Kaffee und Tee ohne Zucker	250	0
Kakao mit Milch	150	26
Kompott	250	30
Whisky	150	1
Bier	250	12

Moskau Diät -Dies ist eine beliebte Methode der Gewichtsreduktion, die von vielen berühmten Schauspielern, Künstlern und sogar einigen Politikern verwendet wird.

Moskau Diät: das Wesen, die Vorteile und Funktionen ^

Wesen der Moskaueren Ernährung ist die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten zu zählen, weilsie tragen zur Gewichtszunahme bei. Dies ist die einzige Einschränkung dieser Technik, aber es gibt keine Verbote für Proteine ​​und Fette.

Aufnahme Kohlenhydrate, beginnt der Körper, um aktiv die Fettzellen aufzubauen, aber sobald sie Anschläge fließen, dann hat er bestehende Fettdepots abzubauen. Der Gebrauch der Moskauer Diät ist, Metabolismus wegen seiner ausgeglichenen Diät zu verbessern.

auch wichtig zu wissen, dass erhebliche Einschränkungen bei dem Gewichtsverlust Regime ist nicht, und im Gegensatz zu anderen Lebensmittel-Optionen, da auch die Verwendung von bestimmten alkoholischen Getränken ist erlaubt: Wodka, Cognac, Tequila, Whisky und Brandy.

Von den in der Diät enthaltenen Produkten sollte Folgendes vollständig ausgeschlossen werden:

• Zucker;
• Süßigkeiten;
• Mehl Produkte;
• Grütze.

Was im Schlankheitskurs vorhanden sein sollte:

• Eier;
• Fleisch;
• Fisch;
• Meeresfrüchte;
• Quark;
• Käse;
• Pilze;
• Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Grundregel in der Moskau-Diät ist Kohlenhydrate in der ersten Woche jeden Tag in Höhe von nicht mehr als 20 Punkte zu verbrauchen, die zweite - nicht mehr als 30, ist die Berechnung wie folgt: 1 g Kohlenhydrate = 1 Punkt.

Vorteile der Moskauer Diät:

• Minimale Einschränkungen - Sie können fast alles essen;
• Einfache Portabilität;
• Keine Kontraindikationen;
• Reichhaltige Diät.

Bei dieser Technik gab es keine Nachteile.

Wie viel kann ich auf eine Moskauer Diät abwerfen:

• In der ersten Woche sinkt das Gewicht um 4-6 kg;
• In der zweiten - auf 3-4;
• Seit einem Monat kann der Gewichtsverlust 8-15 kg betragen.

Empfehlungen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme über Diät Moskau:

• Jeden Tag können Sie mindestens 1,5 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure trinken müssen;
• Nicht verbotene Produkte essen;
• Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Anstrengungen: Gehen Sie ins Fitnessstudio oder arbeiten Sie zu Hause.

Moskau Ernährung: Lebensmittel-Tabelle, die Menüpunkte ^

Tabelle Menüpunkte Moskau Diät

Diese Tabelle Moskau Diät ist ein integraler Bestandteil der meisten Gewichtsverlust Methoden, weildurch sie wird die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten gezählt.

Moskau Diät für 14 Tage

Menü Moskau Protein-Diät ist rau, so dass Sie Teile austauschen können, oder sie durch die gleiche Menge an Kohlenhydraten ersetzen. Die Hauptsache ist, am Tisch zu zählen, und dann für zwei Wochen wird das Gewicht um 6-10 Kilogramm abnehmen.

Erster Tag:

• Zum Frühstück kocht 2 Hühnerei, isst eine Packung Käse( 100-150 g), Tee trinken;
• Mittagessen eine Portion Fleisch-Borschtsch( 250 g) und Gemüsesalat mit Pflanzenöl( 150 g);
• Für eine Zwischenmahlzeit essen wir ein Stück Hartkäse( 200 g);
• Wir essen mit Hähnchenkeule( frittiert), frischen Tomaten und trinken Tee.

Zweiten Tag:

• hat Frühstück frischen Blumenkohl( 100 g), 4 kochen Würstchen, Kaffee oder Tee trinken;
• Mittagessen Gemüse mit Pilzen( 150 g), gebratenes Schweinefleisch oder Lamm( 100 g), wir trinken Kaffee;
• Snacking mit Nüssen( 30 g);
• Am Abend essen wir Salat( 200 g) und ein Stück gebratener Fisch( 270 g), wir trinken Tee.

Dritter Tag:

• Am Morgen kochen wir 2 Eier, essen ein Stück Käse und trinken eine Tasse Tee;
• Mittags essen wir Meeresfrüchtesalat mit Oliven( 200 g), ein Stück Fisch mit Pilzen, wir trinken Tee;
• Wir imbiss die Oliven( 10 g);
• Am Abend essen wir Tomate, gekochten Fisch( 100 g) und Joghurt( 100 g).

Vierter Tag:

• Zum Frühstück machen wir ein Omelett aus zwei Eiern mit einer Lende, wir trinken Tee;
• Mittagessen kochen Tintenfisch, kleidete ihre Mayonnaise( insgesamt 200 g) Kotelett wir essen, trinken eine Tasse Kaffee;
• Wir essen einen Apfel.
• Abendessen mit Salatblättern( 100 g), Hähnchenbrust, gebackenem Käse, Trinkmöwen.

Fünfter Tag:

• Morgen braten 4 Eier, streuen sie Käse schliffen, trinken grünen Tee;
• Zum Mittagessen reiben wir die rohen Karotten( 100 g), würzen mit Mayonnaise, essen das Schnitzel;
• Snack mit Erdnüssen( 50 g);
• Abend ein Glas Rotwein trinken, isst einen leichten Salat( 100 g), ein Stück gekochten Fisch( 200 g) und 100 g Käse.

Der sechste Tag:

• Am Morgen essen wir Hüttenkäse( 200 g), trinken Kaffee oder Tee;
• Mittagessen Salat aus rohen Rüben( 100 g), essen Sie einen Teil der Suppe( 250 g);
• Wir essen mit Kürbiskernen( 50 g);
• Am Abend essen wir ein Stück gekochten Fisch, Salatblätter( 200 g), wir trinken Tee.

Siebter Tag:

• Am Morgen essen wir Kaviar aus Zucchini( 100 g), 4 Würstchen;
• Mittagessen mit Fleisch, Salat mit Gurke( 100 g), Kaffee oder Tee trinken;
• Snack mit Oliven( 10 Stück);
• Am Abend braten wir Fisch( 200 g), wir essen ihn zusammen mit Salatblättern( 100 g), wir trinken eine Tasse Tee.

Seit 8 Tagen können das erste Menü wiederholen oder die Produkte ändern, die Hauptbedingung zu respektieren - pro Tag nicht mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate zu verwenden.

Diät Abnehmen Moskau Schauspieler: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten von Gewicht zu verlieren ^

Vom Aussehen der Moskaueren Diät Ärzte spricht es als eine sehr nützliche Diät, mit dem Sie Gewicht reduzieren können, die Immunität stärken und den Stoffwechsel verbessern. Die Einhaltung dieser Diät kann mehrere Monate dauern, und einige verwenden sie, um das Ergebnis zu erhalten, wodurch die Menge an Kohlenhydraten pro Tag auf 40 Punkte erhöht wird.

Um nicht an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie so wenig Mehl, Süßes und Fetthaltiges essen.

Die Ergebnisse der Diät der Moskauer Sterne für Gewichtsverlust sind einfach wunderbar:

• Gewichtsreduktion;
• Verbesserter Metabolismus;
• Stabilisierung des Stoffwechsels.

Bewertungen Moskau Diät Abnehmen unsere regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Alla, 35 Jahre alt:

«Ich verbrachte zwei Wochen auf alle Moskau Diät und verlor Gewicht um bis zu 8 kg! Der Schwerpunkt in der Ernährung lag bei Fleisch, Eiern und Sauermilchprodukten, tk. Sie enthalten ein Minimum an Kohlenhydraten und ein Maximum an Proteinen. Die Kreml-Diät wurde mir ohne große Schwierigkeiten gegeben, weilmusste nicht »

Oksana, 23 Jahre alt verhungern:

« Ich übte ein paar Wochen Moskau Diät, und ich, wie ein echter Kenner der Süßigkeiten, war es schwer. Ich hatte mich so weit wie möglich zu beschränken, um nicht zu brechen, aber ich bereue es nicht, weiltrat 7 kg »

Larisa, 37 Jahre alt aus:

« Ich denke, Moskau Diät Eines der besten: Erstens, ich bin in es 5 Pfund in einer Woche zu verlieren, und zweitens - das Hungergefühl während dieser Zeit habe ich nie das Gefühl, na ja, Drittens - Einschränkungen fühlte kaum, wie ich vorher weniger Kohlenhydrate Produkte »

zu essen versuchte,