Diät Sibarit

sein Name Diet Sybarite zu ursprünglichen verpflichtet zu verlierenEin Cocktail, der einem Cocktail von Profisportlern ähnelt. Während der gesamten Diät wird dieser Cocktail zur Hauptnahrungsquelle.

Wesen und Diät Regeln Sybarite System ^

Autor der Gewichtsverlust Methoden Sybarite ist Academician Elena Stoyanova, ein Experte auf dem Gebiet der Ernährung und Autor zahlreicher Bücher über die Probleme von Übergewicht.

Die Basis der Ernährung ist ein Cocktail Sybarite - ein kalorienarme, schmackhaft und nahrhaft Obst - Quark Gericht, das gut entlastet Verlangen Zucker und bändigt Appetit.

sybarite ist eine Person, die sehr schön und geschmackvoll lebt, weil Helen und einen hellen Cocktail Namen gab. Immerhin geht eine Person in ihrer Ernährung lecker zu essen, nicht das Gefühl, Beschwerden und bringt die Figur ihrer Träume. Durch die spezielle ausgewogene

Quark - Smoothies Sibarit täglich Kalorienzufuhr reduziert, so dass der Körper die fehlende Energie zu bilden Fettreserven zu verbrennen beginnt.

Menü ist so konstruiert, dass ein perfektes Schlankheitsverhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen erzeugt. Ein guter Teil der Quarkspeisen für ein frühes Abendessen und Kakao für den späten Abend erleben lässt nicht Hunger und essen Sie nicht in der Nacht.

Ihr eigenes Gewichtsverlust Ergebnis ist mehr als beeindruckend - 38 Kilogramm. Das Ernährungssystem zielt nicht nur auf Gewichtsreduktion ab, sondern auch auf dessen langfristige Retention. Es besteht aus zwei Phasen - aktive Gewichtsabnahme und Gewichtsverlust.

erforderlich, um die Ablehnung von bestimmten Lebensmitteln:

• Zucker, Honig, Butter und Sonnenblumenöl.
• Ein Esslöffel Olivenöl pro Tag ist akzeptabel.
• unmöglich Fruchtsaft zu trinken und Käse Ananas oder Kiwi Zugabe fördert die Bildung von bitterem Geschmack.trinken
• nicht gekochte Karotten, Gurken, Kartoffeln, Kürbis und Rote Beete, geräuchertes Fleisch und Süßigkeiten. Empfohlene Lebensmittel

:

• Null-Fett Quark, Joghurt 1%.
• Alle Zitrusfrüchte, Mangos, Pfirsiche, Wassermelonen, Birnen, Melonen, Äpfel, Aprikosen, Bananen.
• Die Beeren können Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Himbeeren gegessen werden.
• kann essen, Pilze, Gemüse, fettarmen Sorten von Fisch und Fleisch, Eiern, Boden Leinsamen, Kakao.
• Getreide Präferenz Perlovka, Haferflocken, Buchweizen, Hirse und brauner Reis.
• Macaroni nur aus Hartweizen.

Diät Sybarite Vorteile:

• leicht zu tragen, wird nicht durch eine ständige Hungergefühl begleitet.
• Sehr produktiv.
• Die Zubereitung eines Cocktails dauert nicht lange.
• eine ausgewogene Ernährung, der Körper nicht aus Mangel an Nährstoffen und Vitamin-Mangel leiden.
• Alle empfohlenen Produkte sind nützlich und erschwinglich.
• Dank eines Cocktails ist es einfacher Süßigkeiten aufzugeben.

Nachteile Diät-Programm Sybarite:

• erforderlich, um die Menge der Nahrung zu steuern und bestimmte Nahrungsmittel geben müssen auf.
• Der Cocktail muss jeden Tag gekocht werden.
• Spätes Abendessen ist strengstens verboten.

Diät Sybarite: Menü für die Woche und Rezepte ^

Cocktail-Rezept Sybarite

Cocktail vorbereitet ganz einfach und schnell. Es genügt, den Quark mit Beeren oder Früchten auf einer Reibe oder in einem Mixer zu mahlen. Harte Früchte werden vorläufig in Scheiben geschnitten. Während der aktiven

• pound Gewichtsreduktion Quark 0,6% und 400 g Beeren oder Früchte benötigt.
• In den Tagen der Gewichtsretention für Cocktail-Zubereitung 300 g.0,6% Hüttenkäse und 260 gr. Früchte oder Beeren.
• Wenn Sie 0,6% Quark nicht haben, können Sie 150 g nehmen.üblich und fügen Sie ihm 150 Gr.fettfreier Joghurt.

Eine Portion des Cocktails Sibarit ist 100 g. Hüttenkäse und 80 gr. Frucht. Die Verwendung dieses Produktes reduziert den täglichen Kaloriengehalt der Diät, außerdem ist es sehr schmackhaft und nützlich. Exquisites Dessert und Diät scheinen unvereinbar zu sein, aber es stellt sich heraus, dass es mit Sibilar durchaus möglich ist.

Zum Menü nicht müde ist, kann das Mittagessen Getreide abgewechselt werden und den Salat Gemüse ändern, und das Mittagessen alternative verschiedene Sorten von Nahrungsfleisch mit Fisch, verwenden Sie ein nicht-stärkehaltiges Gemüse frisch oder gedünstet, Suppen und Borschtsch. Sie können grüne Erbsen und Pilze hinzufügen, etwas Salz, Balsamico-Essig, Fleischbrühen verwenden, nur entfernen Sie Fett vollständig von ihnen.

Intensive Gewichtsverlust Phase ist nicht geeignet für Schwangere, Nierenerkrankungen, wie die Ernährung viel Kalzium enthält, einige solche Protein oder allergisch auf Milchproteine ​​kontraindiziert sind. Im Allgemeinen gibt es für einen gesunden Menschen keine Kontraindikationen, es ist für Sibarit und stillende Mütter geeignet. Schritt

intensiver Schlankheits

Dauer der ersten Phase kann eine Woche oder 6 Wochen dauern, abhängig von der Anzahl der zusätzlichen Polsterung und metabolischen Eigenschaften.

Menü für die intensive Abnehmphase

• Frühstück - 2 frisch zubereitete Portionen( 360 g.) Des Cocktails.
• Extra Frühstück - Kashka, Vollkornprodukte, gekocht auf Wasser- und Gemüsesalat, aromatisiert mit Olivenöl( 5 ml.).Walnüsse oder 3 Mandelkörner oder Haselnüsse. Oliven, 3 Stück oder gemahlene Leinsamen - ein Dessertlöffel.
• Mittagessen - davor ein Cocktail 180 gr.(für 20 Minuten), dann 150 Gr.gekochte diätetische Art von fettarmem Fleisch oder Fisch, eine große Portion frischen Salat, Gemüsesuppe oder Gemüse ohne Öl gekocht.
• Abendessen um 18.00 Uhr - Portion Cocktail 360 gr.
• Für die Nacht - Kakao auf Wasser( 2 Esslöffel).
• Sie müssen vor dem Essen und 2 Stunden nach dem Essen Wasser trinken( mindestens 2 Liter pro Tag).

Stadium der Gewichtsstabilisierung

Die Hauptaufgabe der zweiten Stufe ist die Konsolidierung des erreichten Gewichts. Im Stadium der Stabilisierung, wenn der empfohlene Kaloriengehalt der Diät nicht überschritten wird, nimmt das Gewicht weiter ab, wenn auch nicht so stark.

• In der Stabilisierungsphase bleiben Frühstück und Abendessen gleich und tagsüber kann man jedes Essen essen.
• Oder Sie können eine andere Option nehmen und essen 20 Minuten vor den Mahlzeiten, um eine Portion des Cocktails zu essen. Es ist sehr nahrhaft und erlaubt Ihnen, eine kleinere Portion Mittag- oder Abendessen zu essen, wodurch der tägliche Kaloriengehalt reduziert wird.
• auch möglich, die erste Stufe in dem Stabilisierungsschritt, haften, aber der Volumenanteil der Getreide-und Proteinmehle zu erhöhen.
• Sie können versuchen, Tage 2 mal pro Woche auszuladen. Essen 4-5 mal am Tag für 2 Portionen Cocktail und Wasser.

Da das Sybarit-Diät-System keinen Verlust an Muskelmasse hervorruft, wird das Training dies erleichtern. Die Hauptvoraussetzung für körperliche Anstrengung - sie müssen sich auf Problembereiche ausrichten und eine angemessene Intensität haben.

Gewicht verloren und Gewichtsverlust Ergebnisse in der Sybarite ^

Diät, abhängig von der Höhe der zusätzlichen Polsterung auf der ersten Stufe, können Sie Gewicht von 5 bis 16 kg verlieren. Elena Stoyanova selbst behauptet, dass sie das Ergebnis des Abnehmens um 66 Kilogramm dank dem System dieses Essens kennt. Die Ergebnisse der Sybarit Diät sind grandios, und gleichzeitig können Sie die schmerzhaften Hungersnöte vermeiden.

Diät Sybarite, nach vielen verlorenen Gewicht, sehr leicht zu tragen, weil die Nahrungsaufnahme große und vielfältige Speisekarte. Die Befestigungsphase kann für unbegrenzte Zeit eingehalten werden, so dass sie in praktischen Versionen präsentiert wird, während das Gewicht weiter abnimmt. Wenn Sie viel Gewicht loswerden müssen, kann die Diät nach einer zweiwöchigen Pause wiederholt werden.

Bewertungen über die Diät Sibaritv die meisten Fälle sind positiv. Es kann nicht gesundheitsschädlich sein und ist, wenn einfache Regeln eingehalten werden, sehr effektiv. Dieses System der Ernährung ist sowohl von Ärzten als auch von Ernährungswissenschaftlern anerkannt. Kalorienarme und nahrhafte Diät Sybarit hat viele Fans. Manchmal wird es als „Diät“ Sterne, Gerüchten zufolge ist es nicht nur glamourös Mädchen, sondern auch viele Mitglieder der Show - das starke Geschlecht Geschäft.

Es wird auch empfohlen, ein Video auf dem Video mit einem nützlichen Rat von Diätassistenten an den drei besten Tagen der Veröffentlichung zu sehen, um Ihnen zu helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: