Entladen Diät für Gewichtsverlust

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Viele Frauen sind besorgt über das Problem im Zusammenhang mit Gewicht zu verlieren und den Körper, vor allem nach den lang Ferien und Festen Entladen.

erfolgreich lösen wird es helfen, eine Diät Entladen, die für eine kurze Zeit erlaubt die Beseitigung der Folgen von übermäßigem Essen zu bekommen und eine Figur schlank und attraktiv zu machen.

Entladen Diät zur Gewichtsreduktion: das Wesen, der Einsatz und die Wirkung ^

Entladen Diät ist ein kurzfristiges Diät-Programm mit einer maximalen Dauer von 7 Tagen, die Essenz davon ist die Kalorienzufuhr zu reduzieren und nur natürliche und gesunde Produkte.

Fasten Diäten haben folgende positive Auswirkungen auf den Prozess Gewicht und Körperfunktionen zu verlieren:

• Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit, Abfallprodukte und Giftstoffe aus den Geweben fördern;
• hilft, Ödeme loszuwerden;
• reduzieren das Volumen des Magens, indem sie die Menge der verbrauchten Nahrung reduzieren;
• sättigt den Körper mit essentiellen Vitaminen und Mikroelementen;
• reinigt den Magen und normalisiert das Verdauungssystem.

Bei der Wahl einer Option für eine Entladediät sollte man von persönlichen Vorlieben ausgehen. Darüber hinaus ist es wichtig zu berücksichtigen, bestehende Gegenanzeigen für die Ableitung zu ergreifen, einschließlich:

• chronische Krankheiten in Exazerbation;
• Infektionskrankheiten;
• individuelle Intoleranz einiger Produkte;
• Diabetes;
• Gastritis, Magengeschwür;
• Verletzung Magen-Darm-Arbeit( in diesem Fall kann die Ernährung nur in Absprache mit einem Fachmann verwendet werden).Um

Diät Entladen geholten nur den Körper profitiert, empfehlen Ernährungswissenschaftler einfache Regeln zum Zeitpunkt der Entladung Compliance einhalten:

• müssen Kalorien tägliche Ernährung reduzieren. Dies ist notwendig, um ein Energiedefizit zu erzeugen und die Verbrennung von Fettablagerungen zu beschleunigen.
• essen Lebensmittel und Mahlzeiten während Notwendigkeit Entladen, wodurch Salz, Gewürze, Saucen oder Zucker. Zum Beispiel ist ein Salat besser nicht mit Öl oder Mayonnaise, aber mit Zitronensaft.
• Alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel sollten vollständig von der Diät ausgeschlossen werden.
• Es ist wichtig, während des Tages mindestens 2 Liter stilles Wasser zu trinken. Sie können auch Kräutertee und grünen Tee trinken.
• Sie sollten oft, aber in kleinen Portionen essen.

Entladen Diät: eine grobe Menü für 3 und 7 Tage, Rezepte ^

Entladen Diät für 3 Tage

Thema 3-Tages-Mono-Diät kann 2-3 zusätzliche Kilos loszuwerden und erheblich zur Verbesserung der Gesundheit erhalten. Empfohlene Produkte für jeden Tag der Ernährung sollten in regelmäßigen Abständen in 5 gleiche Portionen und essen während des Tages aufgeteilt werden. Vergessen Sie außerdem nicht, dass Sie für einen Tag 2 Liter reines stilles Wasser trinken müssen.

• Tag 1: Glas Buchweizen, ohne Zusatz von Salz in Wasser gekocht oder Öl, grünen Gemüse wie Gurken, Kopfsalat.
• Tag 2: gekochtes Hähnchenfilet( 0,5 kg), grüner Tee.
• Tag 3: 1, 5 l Joghurt mit geringen Fettanteil.

Entladen Diät für 7 Tage

Um die besten Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu erreichen, empfehlen Ernährungswissenschaftler das 7-Tage-Programm zu verwenden, die sehr einfach durch Ernährung der Vielfalt ihrer Schlankheits zu tragen. Das Menü ist wie folgt:

Tag 1 und 4

• Frühstück: gekochtes Ei, ein Glas fettarmer Joghurt, grüner Tee ohne Zucker.
• Snack: eine kleine Portion Hüttenkäse mit 0% Fett.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gewürzt mit einer kleinen Menge Olivenöl, frisch gepresster Apfelsaft.
• Imbiss: 150 g gekochter Fisch von fettarmen Sorten, eine Scheibe Roggenbrot.
• Abendessen: gekochtes mageres Fleisch oder Hühnchen( 100 g), Käse( 50 g), Nichtfett-Joghurt( 200 ml).

Tag 2 und 5

• Frühstück: gekochtes Ei, ein Glas hausgemachten Joghurt ohne Zusatzstoffe und Zucker.
• Snack: ein Glas fettarmer Milch und eine Scheibe Brot.
• Mittagessen: eine Portion leichte Gemüsesuppe, Vinaigrette und 100 Gramm fettarmes gekochtes Fleisch.
• Snack: 100 g fettarmer Hüttenkäse.
• Abendessen: Gemüsesalat, gekocht aus Kohl und Grün und mit Olivenöl, eine Scheibe Brot und Tee ohne Zucker.

Tag 3 und 6

• Frühstück: ein paar Käsescheiben, ein Teil des Gemüsesalat, eine Scheibe Brot und grüner Tee ohne Zucker.
• Snack: ein Glas Joghurt.
• Mittagessen: gebratene Champignons mit Reis( 200 g), ein Glas mit natürlichem Orangensaft.
• Snack: 150 g Hüttenkäse.
• Abendessen: Vinaigrette( 200 g), eine Scheibe Schwarzbrot und ungesüßten Kräutertee. Kefir, Buchweizen, Fisch, Gemüse, Eiweiß:

Diät Fastentage

Für eine effektive Abnehmen und Entgiftung Ernährung kann der Fastentage zusammengesetzt sein. Unter einem Fastentag versteht man den Gebrauch eines Produktes und 2 Liter reines stilles Wasser während des ganzen Tages.

Tag 1 - Kefir

• Zur Reinigung des Tages sollte 1 trinken, 5 Liter Magerjoghurt. Sie können auch Wasser und ungesüßten grünen Tee trinken.

Tag 2 - Buchweizen

• Buchweizen ist ein Nahrungsprodukt, das in einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien reich ist. Es ist notwendig, ein Glas Buchweizengrütze ohne Salz und Öl zu verschweißen und es den ganzen Tag zu essen.

Tag 3 - Fisch

• für Fische der Tag Diät fit Fisch fettarmen Sorten Entladen, wie Seehecht, Seelachs, Lachs, Makrele oder Shad.
• müssen zur Vorbereitung und kocht es STTs oder 600 Gramm Fisch, teilen sie in 5 gleichen Portionen während des Tages und essen.

Tag 4 - Gemüse

• Für diese Option benötigen Sie nicht-stärkehaltiges Gemüse zu wählen( 1,5 kg) und essen sie frisch.
• sollten Kartoffeln, Rüben und Karotten verworfen werden, für Tomaten entscheiden, Kohl, Paprika, Gemüse.
• Sie können Salate aus Gemüse machen und mit Zitronensaft füllen.

Tag 5 - Protein

• Menü solchen Entlastung besteht aus zwei gekochten Eiern und 350 und fettarmen Fleisch gekocht.
• Am Morgen und am Abend muss man jeweils ein Ei essen und beim Essen und beim Naschen ein Stück Fleisch essen.

Entladen Ernährung für Schwangere

Vor jeder Variante der Entlastung Ernährung während der Schwangerschaft sollte mit einem Arzt konsultieren. Für zukünftige Mütter sind alle Langzeitdiäten kontraindiziert, aber Sie können einen Quark-Fastentag verbringen.

• Um dies zu tun, nehmen Sie 600-800 g Hüttenkäse, fettarmen, aufgeteilt in 5 Portionen und essen während des Tages.
• Sie können Ihre Lieblingsfrüchte hinzufügen, um den Geschmack von Hüttenkäse zu verbessern.

Entladen Diät nach

Nach schweren Feste Fasten Tag Essen wird helfen, den Körper zu reinigen, das Gefühl der Leichtigkeit und geben Vitalität und Energie. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Kefir-Apfel-Entladung durchzuführen.

• Um dies zu tun, nehmen Sie einen halben Liter Kefir und 5 große Äpfel.
• Diese Lebensmittel sollten den ganzen Tag über verzehrt werden.

Entladen Diät Queen Margaret von

Queen Margaret - bekannt Diätassistentin in Russland und im Ausland, hat zum Abnehmen ein sehr effizientes Entladen 4-Tage-Programm entwickelt. Aufgrund seiner Methode können Sie loswerden 3-4 zusätzliche Kilo bekommen.

• für jeden Tag der Diät benötigt eine kleine Kartoffel, 100 g Hüttenkäse, fettarmen, 200 Gramm Hähnchenfilet, 2 frische Gurken, und 900 ml Joghurt.
• Die Essenz der Ernährungstechnik der Königin besteht in der abwechselnden Verwendung von Kefir und einem der angebotenen Gerichte.
• Beispiel die Notwendigkeit für das Frühstück Trinkbecher Joghurt, 2 Stunden Kartoffel zu essen, auch nach 2 Stunden - Joghurt, dann nach zwei Stunden - Huhn, usw.2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, trinken Sie eine halbe Tasse Kefir.

Diät Fastentage: Bewertungen, Ergebnisse, reale Geschichten Diät ^

sicher die Ergebnisse der Tage Diät Fasten konsolidieren sollte der Prozess der Gewichtsabnahme Ansatz ist komplex, und es war nach dem Ende des Ernährungsprogramms an die Grundsätze der guten Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu halten.

Frauen, die diese Methode der Gewichtsabnahme ausprobiert haben, lassen meist begeisterte Bewertungen über die Entladediät zur Gewichtsreduktion. Hier ist etwas Feedback von unseren treuen Lesern:

Maria, 34 Jahre alt:

«Da finde ich es schwierig, längere Ernährung und Tag der Entlassung auszuhalten nicht hilft, Gewicht zu verlieren, verwende ich eine 3-Tages-Entlastung Diät. Dank ihr ist mein Gewicht um 3-4 kg reduziert. "

Daria, 23 Jahre:

"Ich lege nach Neujahr oder Feiertagen eine siebentägige Entladediät auf. Dank ihr konnte ich nicht nur mein Gewicht wiedergewinnen, sondern auch Leichtigkeit und Energie spüren. "

Marina, 27 Jahre alt:

"Entlade-Tage verbringe ich einmal pro Woche, um den Körper zu reinigen, überschüssige Flüssigkeit, Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen. Darüber hinaus zwischen unloadings Ich versuche, richtig zu essen und regelmäßig Sport treiben. "