Wie man richtig Lebensmittel kaut

Empfehlungen für Gewichtsverlust und Wartung Zahlen ist nicht nur wichtig, nützlich zu essenProdukte, sondern auch Nahrung kauen richtig, weil sie seine Absorption und die Arbeit des gesamten Organismus auswirken.

Soll ich kauen ^

Zurück im alten China, das Wort verbreitet wurde: „Für die Gesundheit 50 zähe für Langlebigkeit zu tun hat - 100 zähe“.

Wie bekannt ist, im Osten des Landes für einen großen Teil der langen Dauer, und bis zum heutigen Tag, und alles nur, weil sie nicht nur satt, sondern auch eine verantwortungsvolle Haltung zu den Lebensmittel am meisten isst.

Warum sollte Nahrung kauen:

• damit das Zahnfleisch stärkt;
• innere Organe sind getönt;
• auf Reflexniveau angeregte Aktivität des Magens, zur Verbesserung des Lebensmittelverarbeitungsprozesses und schließlich der Körper absorbiert maximale Nährstoffe;Wenn
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• Gericht gut gekaut, dann schluckte es zunehmend zu Magensaft ausgesetzt und schnell verdaut;
• Während des Kauens Speichel freigesetzt wird reichlich - es, die negativen Auswirkungen der Produkte auf dem Zahnschmelz verhindert sowie normalisiert die Säure-Basen-Gleichgewicht;
• reduziert die Belastung des Herzens;
• Faster Völlegefühl auftritt.

aus dem obigen Vorgehen nicht ohne Grund in der sowjetischen Zeit in den Speiseständen platziert wurden verschiedene Parolen geschrieben: „Vorsichtig Kauen von Nahrung, Ihnen helfen, die Gemeinschaft“, „Ernährung - eine Quelle der Gesundheit“ etc. All diese Ansprüche sind seit langem bestätigt worden ist, und.wenn Sie nicht Nahrung kauen, kann nicht nur ersticken, sondern auch „verdient“ mehr negativen Folgen:

• Erkrankungen des Magens: Gastritis oder Geschwüre;
• ständiges Gefühl von Hunger;
• Blähungen, Völlegefühl;
• Entstehung von Übergewicht;
• Indigestion.

Zu wissen, was passieren würde, wenn die schlecht kauen Essen, Sie die Aufmerksamkeit auf eine solche scheinbar gewöhnlichen Stück zahlen sollte, weil nach der Einnahme von großen Stücken von Lebensmitteln kann den Prozess erheblich seiner Verarbeitung verlangsamen, und als Folge - es gibt gesundheitliche Probleme.

Um zu verstehen, warum es wichtig ist, Essen gut zu kauen, ist es notwendig, mit dem System vertraut zu machen, durch die sie den Verdauungstrakt gelangt:

• Nach Nahrung in den Mund bekommen die Produktion von Speichel aktiviert, so dass der Magen Nahrung erhalten bereitet;Teil
• nützliche Substanzen aus dem behandelten Produkt Speichel sofort in das Blut aufgenommen;
• schaffen die günstigsten Bedingungen für die Verarbeitung im Magen, wo das Essen anschließend mit Saft getränkt wird;
• Am Ende des Essens in den Dünndarm, wo sie mit Galle vermischt wird und Vitamine werden durch die Darmwand resorbiert. Schließlich Nahrung gelangt in den Dickdarm - hier absorbiert Elektrolyten und Wasser Stuhl gebildet.

Gesunde Verdauung: wie man richtig ^

Wie oft müssen Sie Lebensmittel

kauen Nach Yoga, gute Gesundheit zu erhalten, ihnen angemessene Kauen der Nahrung hilft: eine flüssige Nahrung, versuchen sie immer nochsolange man in dem Mund halten kann, um es möglich gemischt mit dem Speichel zu machen, und der Firma - mindestens 100 mal. In der Anfangsphase kann 33 mal, die Menge der zähen kaut aber anschließend allmählich erhöht empfohlen:

• erste Woche - 30 Sekunden pro Stück;
• Sekunde - 45 Sekunden;
• Drittel - 1 Minute;
• Vierter und weiter - auf einhalb Minuten.

Wie richtig kauen:

Tipps zu lernen, wie man essen und nicht Fragen zu stellen, wie viel Zeit, um Nahrung zu kauen, lohnt es sich, die einfachen Regeln zu befolgen:

• am besten für eine Mahlzeit einen ruhigen Ort zu entscheiden, wo niemand und nichts von dem Prozess ablenken;
• kann es nicht eilig: in der Mahlzeit mindestens eine halbe Stunde dauern sollte;
• Während die Mahlzeit sollte nicht abgelenkt werden, Fernsehen oder im Gespräch - alles zu einem Verlust der Kontrolle beitragen;
• Zunächst können Sie die üblichen Besteck Japanische Essstäbchen ersetzen: es wird bald auf diese Innovation gewöhnen.

Warum kauen Diät

Diejenigen, die Gewicht an erster Stelle verlieren wollen richtig Nahrung kauen, weil es oft ein limitierender Kalorien nicht genug ist, um die gewünschten Ergebnisse aus mehreren Gründen zu erreichen:

• Essen Mahlzeiten in Eile, ohne ein Gefühl der Fülle auftritt,auch wenn Sie essen viel;Gefangen
• große Stücke fast im Magen verdaut - dementsprechend die Aufnahme von Nährstoffen verschlechtert, und schließlich perehodfyat sie den Darm, wo es kann Fäulnisprozesse durch Blähungen, Bauch- und Krankheitszustand begleitet sein;
• reduziert die Belastung auf die Verdauungsorgane.

Proper Kauen der Nahrung: Ernährungsempfehlungen ^

Menschen, die Gewicht verlieren wollen, sollten Sie nicht nur wissen, wie viel Sie brauchen, um Ihre Nahrung zu kauen, aber richtig essen:

• ausschließen aus Ihrer Ernährung gebraten und fetthaltige Lebensmittel, sie Verdauung beeinträchtigen und eine Reihe von zusätzlichen Kilos fördern;
• Essen Sie Gemüse, Beeren, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Kräuter, Gewürze: sie Stoffwechsel und positive Wirkung auf die Verdauung der Nahrung zu stimulieren;
• Körperliche Aktivität - der Schlüssel für eine gute Leistung des Verdauungstraktes, so ist es ratsam, Sport zu tun, weiles regt den Stoffwechsel an und beschleunigt die Verbrennung von Fettzellen.

diese einfachen Empfehlungen von folgenden wird die Aufnahme von Nährstoffen normalisieren und wie Übergewicht kann schnell entfernt werden, da das Kauen der Nahrung eine der Stufen der Verdauung ist, die im Mund beginnt.