LFK mit Osteochondrose

Salze Viele Menschen, die die ersten Symptome der Gelenkerkrankung haben - Knirschen und Klicks der Auffassung, dass sie „nur„Ansammlung von Salzen - eine Kleinigkeit, die in fast allen beobachtet wird und daher die Behandlung nicht erforderlich ist.

jedoch Salzablagerungen, wie es umgangssprachlich Rückenschmerzen genannt wird, keine harmlose Krankheit, wie es auf den ersten Blick scheinen mag.

Wie gefährlich Osteochondrose ^

Tatsache, dass das Salz nur im Körper in Verletzung von Salz Stoffwechsel zu legen beginnt. Gesunder Körper kann für die normale Funktion Salze so viel wie nötig absorbieren, und der Überschuss ausgegeben.

Fall von Verletzung der Salzhaushalt Überschüsse werden in verschiedenen Teilen des Körpers abgelagert, diese oder andere Krankheiten verursachen, am häufigsten Rückenschmerzen, Gicht, Nierensteine ​​und Gallensteine.

Wenn Osteochondrose deferrable Salze werden häufig in Spikes gebildet, die die Nerven komprimieren und starke Schmerzen verursachen, wenn sie bewegt wird, erleidet eine Person verursachen kann nicht drehen den Kopf, Rumpf und gezwungen, den Roboter zu bewegen, sich von den Schmerzen zu schützen.

hinaus Osteochondrose der Halswirbelsäule kann insgesamt durch starke Kopfschmerzen und bei akuten lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen und Ischias Menschen begleitet wird, ist bettlägerig.

Aufgrund der Tatsache, dass die Gelenke ähnliche Veränderungen zu unterziehen beginnen bereits mit 20 Jahren, jeder sollte regelmäßig Salzablagerungen Prävention, die beinhaltet:

• Reinigungs Gelenke,
• richtige Ernährung( lesen Sie den Artikel Diät für Gicht, Osteochondrose, und die Ablagerung von Salzen in derGelenke),
• Heilgymnastik.

Reinigung Gelenke Volksmittel, wie zum Beispiel mit Reis oder Lorbeerblatt, werden um ein Jahr zu verhindern, durchgeführt und ergibt eine gute Wirkung. Therapeutische Ernährung sollte organisiert werden, um das Übergewicht zu entfernen, die auf den Gelenken eine zusätzliche Belastung und versorgen den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, vor allem Kalzium für starke Knochen und Knorpel.

Krankengymnastik in Osteochondrose der Wirbelsäule ^

Gymnastik in der Wirbelsäule Osteochondrose eine große Rolle spielt, aber auch stärkt und strafft die Muskeln des Rückens. Bei schwachen Muskeln "hängt" das Gewicht des Körpers an einer Wirbelsäule, wodurch die Scheiben abgeflacht und deformiert werden. Wenn die Muskeln des Rückens und die Lenden gut befestigt sind, scheinen sie zusätzliches Korsett zu erstellen und auf dem Teil des Körpergewichtes zu nehmen.

Darüber hinaus therapeutische Übungen in Rücken Osteochondrose helfen von überschüssigem Salz loszuwerden, denn wenn man verwendet ausüben und Gewebe Skelettmuskel sie für die physiologischen Verluste zu kompensieren. Schließlich regelmäßige aktive Bewegung, mit dem einer therapeutischen Übungen in der Ablagerung von Salz, allmählich wie „grind“ Salz Spitzen, so dass sie weniger scharf und schmerzhaft.

Medizinische Gymnastik wird nur wirksam sein, wenn es regelmäßig, jeden Tag für 10-15 Minuten durchgeführt wird. Im Folgenden ist eine universelle Reihe von Übungen, die jeden gerecht werden:

• mit kleinen beginnen sollte, nach und nach jeder Bewegung zu komplizieren - die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, die Leistung und die Amplitude der Steigungen und Kurven.
• Um die Wirkung der Übung zu erhöhen, können Sie den Stick benutzen, die Ellbogen hinter seinem Rücken.
• Die ersten vier Sätze von Übungen sind Vorbereitungs- und das Herz-Kreislauf-System zur Last vorzubereiten;die letzten vier tragen im Gegenteil dazu bei, den Körper nach dem Training in einen ruhigen Zustand zu bringen.

Universal-Fitness-Studio-Komplex mit Osteochondrose

Vorbereitende Übungen:

1. Hubarme strecken nach oben( Atem), dann nach unten, in die ursprüngliche Position zurückkehrt( Ausatmen).
2. Fassen Sie die Unterstützung und klettern Sie von der Ferse bis zur Zehe.
3. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände an der Taille. Nehmen Sie Ihre Hände zurück und bringen Sie Ihre Schulterblätter so weit wie möglich( Einatmen).Rück Ellenbogen zuerst in die Ausgangsposition und dann nach vorne so weit wie möglich( Ausatmen).
4. Gehen Sie auf der Stelle und heben Sie die Knie hoch.

Grundlegende Übungen:

1. Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. Die maximale Strecke nach oben, hebt die Arme( Atem), dann nach vorne beugen( Ausatmen).
2. Hände werden entlang des Rumpfes abgesenkt. Kippen Sie abwechselnd nach links und rechts und schieben Sie sie entlang des Körpers.
3. Stehen Sie geradeaus. Drehe dich in verschiedene Richtungen, deine Hände sind entspannt und überwältigen sozusagen den Körper.
4. Kreisförmige Drehung nach rechts und links vom unteren Teil des Stammes.
5. Kreisförmige Drehung der Hände abwechselnd in verschiedene Richtungen.

Schlussteil:

1. Stehen Sie gerade, die Hände an den Gürtel, die Füße schulterbreit auseinander. Nimm deine rechte Hand zurück, sieh sie an( Atem), geh zurück( atme aus).Mach das gleiche auf der anderen Seite.
2. Stehen direkt oder auf einem Stuhl sitzend machen Verkippungen abwechselnd nach rechts fahren, links, hin und her, dann einer kreisförmigen Bewegung.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schieben Sie Ihre Füße langsam abwechselnd abwechselnd auf dem Boden vor und zurück.
4. Stehen Sie aufrecht, reichen Sie mit erhobenen Armen( inhalieren), fallen Sie nach unten( ausatmen).Schulter, Hüfte und Knie -

universellen Fitness-Studio-Komplex mit Osteochondrose kann für die Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule sowie für große Gelenke am stärksten betroffen durch die Ablagerung von Salzen, die Auswahl der speziellen zusätzlicher Übungen hinzugefügt werden.

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose

Übungen zur Halswirbelsäule:

• Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, drehte den Kopf zur Seite. Erhebe dich auf deine Hände, wirf den Kopf zurück( atme ein), geh zurück( atme aus).
• Neigen Sie den Kopf zurück, berührt die Rückseite. Ziehen Sie Ihre Schultern vertikal. Kippen Sie
• Ihren Kopf nach vorne, berühren die Brust, Kinn gleiten nach oben und unten, die Simulation der Bewegung der Vögel während Federn reinigen.

Physiotherapie in Brustübungen Osteochondrose

zu helfen, den Thorax zu entlasten:

• auf einem Stuhl sitzen, die Hände hinter dem Kopf zurückgespult( Atem), Ihren Rücken so weit wie möglich, die Rückseite der Stuhl zu berühren Klingen( Ausatmen).
• Holen Sie sich auf allen Vieren, Ihren Rücken, halten Sie den Kopf gerade, für ein paar Sekunden in dieser Position bleiben, dann wieder in die Ausgangsposition.
• Übung "Das Boot".Legen Sie sich auf den Bauch, Hände entlang des Körpers. Beuge das "Boot" herunter und reiße den Kopf und die Beine so hoch wie möglich vom Boden ab.

Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose

Übungen für die Lendenwirbelsäule:

• liegt auf dem Rücken gegen die gebogenen Beine gedrückt an den Knien so nah an der Brust.
• Legen Sie sich auf den Bauch und ruhen Sie sich mit gebeugten Händen auf dem Boden aus. Richten Sie Ihre Arme aus, drücken Sie vom Boden, ohne die Beine zu heben.
• Gehen Sie auf die Knie und lehnen Sie sich mit den geraden Händen auf den Boden. Maximiere deinen Rücken und gehe dann zurück zur Startposition.
• Stehen Sie aufrecht, Füße schulterbreit auseinander. Lege dich hin, versuche mit den Händen den Boden zu erreichen. Dann richte dich auf, hebe deine Hände über deinen Kopf und beuge dich so weit wie möglich.
• Übung "Katze" entfernt perfekt die Spannung vom Rücken. Stehe auf allen Vieren und stütze dich auf deine Knie und Handflächen. Hände und Rücken sollten gerade sein, nicht den Kopf neigen, nach vorne schauen. Neigen Sie den Kopf nach unten und beugen Sie Ihren Rücken mit einem katzenartigen Bogen, bleiben Sie für 10 Sekunden in dieser Position und gehen Sie dann zurück und entspannen Sie sich.
• Es ist auch nützlich, bei jeder Gelegenheit für 1-2 Minuten auf der Querlatte zu hängen.

Übungen für Schultergelenke

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel und spreizen Sie ihn auseinander. Heben Sie langsam Ihre Schultern bis zum Anschlag und senken Sie sie vorsichtig ab, wobei Sie leicht den Kopf ziehen.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drücken Sie gegen den Rücken, die Hände an der Taille, Ellenbogen sind geschieden. Bewegen Sie die Schultern sanft hin und her.
• In der gleichen Ausgangsposition abwechselnde Kreisbewegungen mit Schultern.
• auf einem Stuhl sitzen und schieben so weit zurück wie die Hand des Patienten, eine gesunde Griff ihr Handgelenk und ziehen in Richtung Gesäß bis zum Schmerz. Stoppen Sie in dieser Position für 10 Sekunden und belasten Sie den wunden Arm. Dann entspannen Sie es und versuchen Sie, ein paar Zentimeter vor dem Schmerz zu bewegen. Wiederholen Sie 3-5 mal.
• Nehmen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und binden Sie sie in das Schloss. Dann ziehe in verschiedene Richtungen, als ob du versuchst, das Schloss zu brechen. Ziehen Sie sie abwechselnd nach rechts und links, ohne sie zu entkuppeln.
• Werde gerade, hinter dem Schloss gefaltet, ziehe langsam deine Hände hin und her und versuche so weit wie möglich zu bleiben, aber ohne scharfe Schmerzen. So bleibt der kranke Arm oder die Hand passiv.

Übungen für Hüfte

• Lie auf Ihrer Seite, biegen Sie das rechte Bein am Knie und den Boden vor ihm entfernen. Dann mach das gleiche auf der anderen Seite.
• Leg dich auf deinen Bauch. Beuge das rechte Bein, nimm es zur Seite und drücke es mit dem Knie auf den Boden, als ob es "plastisch" krabbelt. Dann mach das gleiche auf der linken Seite.
• Legen Sie sich auf den Bauch und betonen Sie Ihre gebeugten Arme. Dann strecke deine Arme und setze dich auf deine Fersen.
• Sitzen auf dem Boden in Türkisch mit gekreuzten Beinen. Schaukeln Sie Ihren Oberkörper vorwärts und rückwärts.

Übungen für die Kniegelenke

• Bewegung "Fahrrad".Liegen Sie auf dem Rücken, simulieren Sie die Bewegung Ihrer Beine beim Fahrradfahren, ohne den Boden zu berühren.
• Lieg auf deinen Bauch. Reiße deine Hüften nicht vom Boden ab, beuge abwechselnd deine Beine und versuche, sie am Gesäß zu berühren. Wenn es keine scharfen Schmerzen gibt, können Sie bis zu 50 Mal durchführen.
• Auf dem Bauch liegend, beuge dein Knie um 90 Grad in Bezug auf deinen Körper und halte es ein paar Sekunden lang. Führen Sie nacheinander für beide Beine, bis Sie müde werden( Sie können bis zu 50 mal).
• Auf dem Boden sitzen und genau zurückhalten, Geschwätz mit mäßiger Geschwindigkeit. Diese Übung ist nützlich, um den ganzen Tag viele Male zu spielen.

Ärzte warnen, dass zusätzlich zu der Übung, müssen Sie die richtige Belastung der Gelenke wiederherzustellen, das Übergewicht reduzieren müssen und orthopädische Einlagen zu tragen, um sie gleichmäßig mehr zu helfen zu verteilen, da Übergewicht, mit Ausnahme der zusätzlichen Gewichtsbelastung wird bei übergewichtigen Menschen verschobender Schwerpunkt, der zu vorzeitiger Erosion der Gelenke und dem Auftreten von Osteoarthritis führt.

Video zum Thema: Übungskomplex für Osteochondrose der Wirbelsäule