Was Sie am Morgen essen müssen - ein gesundes Frühstück

Der Großteil der Bewohner der Erde im Morgengrauen hat keine Zeit zu essen oder ein gewöhnliches Sandwich zu essen. Nicht selten kommt es vor, dass das Frühstück die gestrigen Reste eines Abendessens oder Spiegeleier und Würstchen beinhaltet. Weder in der ersten noch in der zweiten Variante gibt es einen Vorteil beim Frühstück. Jeder weiß jedoch, dass ein gutes Frühstück von guter Gesundheit und normaler Arbeitsfähigkeit während des Tages abhängt.

Zusammensetzung eines gesunden Frühstücks

Was sollten Sie also morgens essen?Ärzte sind sich einig, dass ein nahrhaftes Frühstück aus

• Orangensaft bestehen sollte, der viele Vitamine und Mineralstoffe enthält;
• oder Roggenvollkornbrot, die den menschlichen Körper für die Menge der Mineralsalze, Vitamine, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Mineralstoffe enthalten erforderlich;
• Frucht, deren Verwendung nicht zu leugnen ist. Aber denken Sie daran, dass es im Winter und im frühen Frühling in den Regalen der Supermärkte kaum möglich ist, etwas Nützliches zu finden. Um die Situation zu retten, können getrocknete Früchte getrocknet werden: getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Feigen, Rosinen oder Birnen;
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• Käse, der sicher der Kategorie der erstaunlichen Produkte zugeschrieben werden kann. So viel Protein und Kalzium sind in keinem anderen Milchprodukt enthalten;
• Honig ist ein Energiespeicher. Nur 1 Esslöffel gibt den ganzen Tag Kraft und schützt vor Stress.
• von Milchprodukten und fermentierten Milchprodukten( Hüttenkäse, Joghurt, etc.);
• von Eierspeisen( gekochte oder Spiegeleier);
• von verschiedenen Getreidearten.

Das Morgengetränk kann Tee mit Honig sein, aber kein Kaffee. Tee mit Honig und Zitrone ist ein Getränk der Gesundheit und zuverlässige Vorbeugung von Viruserkrankungen. Vergiss Kakao nicht. Heiße Milch in Kombination mit natürlichem bitterem Kakaopulver vermag den Körper zusätzlich in einem solchen Getränk viele nützliche Substanzen zu fördern.

Einige Leute glauben, dass, wenn Sie Getreide am Morgen essen, dann essen nichts kann nicht während des Tages, weil es sehr kalorienreich ist. Um Angst vor dem Auftreten von zusätzlichen Pfunden in diesem Fall nicht zu haben, sollten Sie nicht vergessen, dass Haferbrei eine riesige Quelle von Energie und Nährstoffen ist, die Ihr Körper für den ganzen Tag zur Verfügung gestellt wird.

Das Frühstück ist nicht wert

Lassen Sie uns reden über jene Produkte, die Verwendung nicht am Morgen empfohlen und auch eine gewisse Gefahr.

Das Frühstück sollte nicht einschließen:

• fettiges, würziges und salziges Geschirr( solches Essen nützt den Verdauungsorganen nicht);
• Kaffee und Mehl Produkte, da sie das Niveau des Zuckers im Blut negativ beeinflussen;
• Fleischgerichte( sie benötigen viel Energie für ihre Assimilation);
• Cornflakes und Müsli;
• Alkohol;
• Kaffee kann zu Magenreizung und Entwicklung von Magengeschwüren führen.

Chips, Fast Food, sowie Brei und Instant-Suppe sind sehr schädlich, da sie in Aromen und Konservierungsstoffen reich sind. Viele Leute wissen das bereits.

Aber nicht alle wissen, dass wir uns nicht mitreißen von einem Frühstück mit Cornflakes und Müsli zu essen. Natürlich ist es sehr praktisch, eine Handvoll Milch mit einer Handvoll Cornflakes oder Müsli zu gießen und zu denken, dass Sie einen Beitrag zu Ihrer Gesundheit leisten und dünn werden. In der Tat enthalten solche schnellen Frühstücke eine große Menge an raffinierten Fetten, Zucker und synthetischen Zusätzen. Wenn Sie sich dieses Vergnügen nicht verweigern können, wählen Sie ein Produkt ohne Zucker mit der geringsten Menge an Zusatzstoffen.

Die Verwendung von Bananen provoziert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da in diesem Fall Magnesium und Kalium in einer unausgewogenen Form im Körper sind.

Jeder Elternteil aus der Kindheit versucht, seinem Kind eine einfache Wahrheit zu erklären: wachsen groß und stark kann nur mit guter Ernährung. Die Erwachsenen selbst vergessen jedoch aus irgendeinem Grund, dass die richtige und vernünftige Ernährung eine Garantie für die Gesundheit ist.

Video

Schauen Sie sich in diesem Video an, welches Frühstück gut für Ihre Gesundheit ist: