Ferse spornt Symptome und Behandlung an

Fersensporn oder plantar( plantar) Fasziitis - das ist eine sehr schmerzhafte Entzündung( in der Regel aufgrund einer Verletzung) des Plantarfaszie Bandes zwischen dem vorderen Teil des Fersenbeins und der Basis der Zehen. Dieses Band hilft, den Bogen des Fußgewölbes zu erhalten.Übermäßiger Stress kann Fuß Reizung oder Ruptur des plantar Tunneln führt, die üblicherweise in den Athleten zu sehen ist, vor allem Läufer. Auch wenn es bis zu einem Jahr dauern kann, bis die Plantarfaszie vollständig verheilt ist, ist die Krankheit nicht eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit und die Verwendung der richtigen Ruhe und Techniken Stretching schnellere Heilung fördern kann.

• Die Aspiration des Fußes, um sich beim Gehen nach innen zu drehen.

• Ferse Spannung aufgrund wiederholter Inken oder schneller Kurven, oft in der Ferne Laufen, Joggen oder Basketball spielen.

• Tragen von Schuhen mit unzureichender Fersenunterstützung oder mit dünnen oder harten Sohlen.

• Verlust der Elastizität der Bänder mit dem Alter.

• Einige Formen von Arthritis, wie Spondylitis ankylosans oder Reiter-Syndrom.

• Starke oder brennende Schmerzen direkt unter der Ferse. Der Schmerz steigt mit Laufen oder Gehen.

• Krankengeschichte und körperliche Untersuchung.

• Geben Sie Ihren Beinen die größtmögliche Ruhe, besonders während der ersten Woche. Vermeiden Sie normales Laufen oder Joggen;Verwenden Sie stattdessen Übungen, die das beschädigte Bündel nicht übermäßig belasten, beispielsweise beim Radfahren oder Schwimmen.

• Tragen Sie täglich Eis auf einen erkrankten Bereich auf, um Entzündungen zu reduzieren. Versuchen Sie, den Bogen des Fußes auf einem leeren Behälter unter den Tennisbällen zu rollen, gefüllt mit Wasser und gefroren;es wird abkühlen und helfen, das betroffene Gebiet zu ziehen.

• Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente, nicht verschreibungspflichtige, die Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, oder Paracetamol, was die Schmerzen lindern, aber nicht verringert Entzündung. Wie man Volksheilmittel für diese Krankheit benutzt, schaue hier.

• Legen Sie ein Kissen unter Ihre Ferse in Ihren Schuhen. Schneiden Sie ein Loch in das Pad, um den betroffenen Bereich gegebenenfalls zu entlasten. Versuchen Sie, nicht barfuß zu gehen, da dies das Plantarband zusätzlich belasten kann.

• Pull-Bundle mit den folgenden Übungen( jede Position muss für 30 Sekunden gehalten werden, und jede Übung sollte sechsmal wiederholt werden, sollte der volle Zyklus dreimal täglich durchgeführt werden, wenn möglich).Setz dich auf den Tisch und beuge deine Knie. Schlinge das Handtuch unter das verletzte Bein und ziehe, beuge die Vorderseite des Fußes nach oben. Halten Sie das Knie gebeugt und versuchen Sie, auf das Handtuch zu drücken.

• Führen Sie die vorherige Übung aus, wenn das Bein vor Ihnen ausgestreckt ist. Halten Sie Ihren Fuß beim Dehnen gerade.

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Knöchel des verletzten Beins über das Knie des anderen Beins. Mit der Hand drücken Sie langsam Ihre Finger zurück, bis Sie die Spannung im Fuß spüren.

• Gesicht zur Wand, ca. 30 cm auseinander, so dass das verletzte Bein ungefähr 15 cm von der Rückseite entfernt ist. Legen Sie Ihre Hände an die Wand und beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie den Kaviar des hinteren Beines ziehen.

• Gesicht zur Wand, etwa 60 cm voneinander entfernt, so dass das verletzte Bein etwa 15 cm zurückliegt. Halten Sie beide Füße leicht nach außen gerichtet. Legen Sie Ihre Hände an die Wand und beugen Sie sich langsam nach vorn, beugen Sie das vordere Knie und halten Sie die Ferse des wunden Beines auf dem Boden.

• Die lokale Verabreichung eines Kortikosteroids ist oft hilfreich. In seltenen Fällen kann eine Operation empfohlen werden.

• Laufschuhe mit geeigneten Dichtungen tragen.

• Vermeiden Sie Übungen auf unelastischen Oberflächen wie Beton.

• Bei anhaltenden Schmerzen nach vier bis sechs Wochen einen Arzt aufsuchen.

• Bei starken Schmerzen einen Arzt aufsuchen.