Was ist die Diät mit erhöhtem Blutzucker?

Die Norm für menschlichen Blutzucker sollte 3,3-3,5 mmol / l betragen. Diese Nummer ist für Kinder und Eltern gleich. Aber während des Tages kann dieses Niveau durch Verdauung etwas überschritten werden, aber das ist die Norm.

Aber wenn bei der Kontrolle zwei oder mehrere Male in Folge der Bluttest zeigt, dass Sie einen Zuckergehalt von mehr als 5,5 mmol / l haben, dann ist dies der Grund, zu den Ärzten zu gehen. Sie werden wiederum detaillierter erklären, wie der Blutzucker normalisiert werden kann.

Die Ursache für erhöhten Blutzucker ist die Unfähigkeit des Körpers, Insulin aus dem Blut zu saugen. Und jeder Arzt, wenn es um ihn geht, wenn Sie erhöhte Zuckerspiegel haben, wird Ihnen eine Diät verschreiben, die Sie leider fast immer beobachten müssen. Aber es wird Ihnen helfen, den Insulinspiegel in der Norm zu halten.

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Diät mit erhöhtem Blutzucker - № 9. Sein Merkmal ist die Beschränkung der Kohlenhydrate, vor allem aus Süßigkeiten. Völlig natürlich kann die Süße nicht abgelehnt werden, aber die Menge des Verbrauchs muss kontrolliert werden. Idealerweise sollte Ihre Ernährung für Protein-, Fett- und Kohlenhydrat-Inhalt ungefähr in solchen Anteilen ausgeglichen sein:

• Proteine ​​- 15-25%.
• Kohlenhydrate - 45-50%.
• Fette - 30-35%.

Bei der Zusammenstellung einer individuellen Diät muss man auch das Körpergewicht berücksichtigen, ob es sich um chronische Krankheiten handelt oder um die Besonderheit der Arbeitstätigkeit. Wenn die Aktivität mit hohen körperlichen Belastungen verbunden ist, sollte der Kaloriengehalt der Nahrung leicht erhöht werden. Sie sollten auch die Möglichkeit einer Allergie auf bestimmte diätetische Produkte in Betracht ziehen. Es ist auch notwendig, Tabakprodukte und die Verwendung alkoholhaltiger Getränke, einschließlich Bier, vollständig aufzugeben. In diesem Fall wird empfohlen, den Zuckergehalt im Blut täglich zu überwachen.

Was Sie essen können, das kann nicht

sein Zuerst müssen Sie die Verwendung solcher Nahrungsmittel begrenzen, die so genannte leichte Kohlenhydrate enthalten. Es ist Zucker in seiner reinen Form, alle Süßigkeiten, Marmelade und Süßwaren. Von den Früchten in dieser Liste sind Rosinen, Trauben, Feigen. Diese Früchte enthalten Glukose, die schnell ins Blut aufgenommen wird und sofort den Blutzuckerspiegel erhöht. Es ist immer daran zu erinnern, dass das erhöhte Niveau des Zuckers im Blut schwer zu normalisieren ist.

Sie können Gemüse ohne besondere Einschränkungen essen: frische Tomaten, Gurken, Blumenkohl und Kohl, Salat, Kürbis, Zucchini und Auberginen. Vergessen Sie nicht Petersilie, Dill, Zwiebeln, Karotten und Rüben.

Von Backwaren müssen Sie diejenigen essen, die weniger Kohlenhydrate enthalten. Grundsätzlich ist es Weizen oder Roggenbrot mit Kleie. Und die Menge an Brot muss mit medizinischen Einschränkungen korreliert werden. Zum Beispiel, wenn ein Ernährungsberater empfiehlt 300 Gramm Kohlenhydrate zu essen, dann können etwa 130 aus Brot gewonnen werden, und der Rest muss aus Gemüse und Getreide entnommen werden.

Viele Leute sind an der Frage interessiert, aber können Sie natürlichen Honig mit hohem Blutzucker essen?Ärzte haben nichts dagegen, aber die Menge an Honig sollte auf 2-3 Teelöffel pro Tag begrenzt werden.

Früchte sind nützliche Äpfel, Johannisbeeren schwarz, Brühe Wildrose, natürliche Fruchtsäfte ohne Zucker.

Sie können den Verbrauch von Milchprodukten wie Hüttenkäse, Käse, Kefir erhöhen. Sie helfen Kohlenhydrate zu begrenzen und erhöhen die Menge an Protein im menschlichen Körper.

Diät mit Zucker im Blut oder was Zucker ersetzen?

Diese Frage wird von den meisten von denen gestellt, die zum ersten Mal mit erhöhtem Zucker diagnostiziert werden. Einer der Ersatzstoffe für natürlichen Zucker ist Xylitol. Im Geschmack ist es fast gleich Zucker, aber anders als Xylit hat Xylit praktisch keinen Einfluss auf den Zuckergehalt im Blut. Sein Heizwert beträgt immerhin nur 4 kcal pro Gramm.

Die einzige Beschränkung für die Verwendung von Xylitol ist, dass es empfohlen wird, 30-35 Gramm pro Tag nicht zu überschreiten. Ein Überschreiten dieser empfohlenen Dosis kann zu einem gestörten Stuhl führen.
Es gibt einen weiteren Ersatz für natürlichen Zucker - es ist Fruchtzucker oder Fruktose. Es kommt in fast allen Früchten und Gemüsen vor und findet sich auch in Bienenhonig. Es kann als Ersatz verwendet werden, aber nur in sehr begrenztem Umfang. Andernfalls wird der Zuckergehalt steigen. Mit anderen Worten, Ernährung mit Zucker im Blut sollte ausgewogen und rational sein.

Auch ist es bei der Aufnahme der Diagnose - des erhöhten oder erhöhten Zuckers nicht nötig, auf die für die Diabetiker bestimmten Produkte überzugehen. Wenn Sie keinen Diabetes haben, sind solche Nahrungsmittel eher schädlich für Sie. Und als Prophylaxe sollten sie nicht verwendet werden.

Diät Regeln, wenn übermäßiger Zucker

• es 5-6 mal, aber es bedeutet nicht, dass Sie bei jeder Mahlzeit müssen die Klingen laden.
• Nehmen Sie eine Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit ein.
• Essen Sie weniger Salz und Zucker.
• Viel sauberes Wasser trinken.
• Ausgeschlossen von seiner Diät alle gebraten, fettig, mehlig.
• Ihre Diät sollte bestehen aus:
• Gemüse und Fleisch fettarme Suppen.
• Brot. Ungefähr 300 Gramm pro Tag. Sauermilchprodukte, ungesalzener Käse.
• Alle Arten von Getreide, außer Manna.
• Frisches Obst und Gemüse.

Und doch. Wer mit erhöhtem Blutzucker diagnostiziert wurde, darf keinen Hungerstreik machen. Wenn du solche Reinigungsmethoden praktizierst, müssen sie vergessen werden.

Wenn Sie alle Bedingungen der Diät einhalten, können Sie den Zuckergehalt in der Norm leicht beibehalten. Schließlich, egal wie geschlagen es klang, Ihre Gesundheit ist in Ihren Händen, aber es sagt die Wahrheit, und nur Sie können Ihren Gesundheitszustand kontrollieren. Und wenn Sie das nicht tun, können die besten Ärzte Ihnen nicht helfen.