Englisch Diät für 21 Tage - das Menü der englischen Diät für die Gewichtsabnahme

Das zweite Jahrtausend ist gekennzeichnet durch viele gesundheitliche und gesundheitliche Probleme, von denen eines übergewichtig ist. Sitzende, sitzende Lebensweise, unausgewogene und ungleichmäßige Ernährung, Begeisterung für Fastfood bringen Diätetik auf ein neues Niveau von Interesse und Relevanz in der Medizin.

Jeden Tag gibt es mehr Diäten, die nicht immer den Regeln der richtigen Ernährung entsprechen. Es scheint, dass das Ergebnis ist, dass die Person Gewicht verliert, aber parallel die Probleme des Verdauungs- oder endokrinen Systems annimmt, weil er im Prozess der Diät nicht alle Elemente erhält, die für das normale Funktionieren des Organismus notwendig sind.

Eine Gruppe englischer Diätassistenten hat aufgrund zahlreicher Experimente und Beobachtungen ein Ernährungssystem entwickelt, das heute als eines der besten der Welt gilt. Seine Einfachheit und Wirksamkeit haben sich in der Praxis bestätigt, mehr und mehr Menschen begannen, sich dafür zu interessieren, und wir haben eine solche Diät namens Englisch.

Die ganze Welt ist berühmt für ihre Steifheit, Konservatismus und Pedanterie. Zur gleichen Zeit kommen viele Entdeckungen, Rezepte und Technologien von dort, aus dem nebligen Albion. So ist es mit der englischen Diät passiert. Die Rezepte dieser Diät sind nicht so streng, wie man es vermutet hätte. Bei der Auswahl der Produkte ist die Ernährung sehr demokratisch, die einzige Bedingung ist die Abwechslung der empfohlenen Gerichte. Die Wirksamkeit der Diät wird durch kalorienarme Nahrung bestimmt, die nur ungefähr 1000 Kcal pro Tag enthält.

Im Gegensatz zu allen bekannten Diäten, die englische Diät zur Gewichtsabnahme diktiert die befriedigendste und kalorische Mahlzeit, um Abendessen zu machen, aber es ist nicht empfohlen, nach 19 bis 00 Stunden. Ein wesentlicher Unterschied zu Mono-Diäten ist, dass die Ernährung dieser Diät sehr unterschiedlich ist.

Nach den Regeln der englischen Diät sollte das Frühstück für Kalorien nicht mehr als 200 kcal betragen. Und eine Auswahl von 4 Optionen. Das Mittagessen wird auch in 4 Varianten angeboten, aber das Nachfüllen sollte bereits etwa 300 Kcal betragen. Die energiereichste Mahlzeit ist ein Abendessen mit 500 Kcal. Das Menü der englischen Diät ist so gestaltet, dass es kein Hungergefühl verursacht und leicht zu pflegen ist.

Die Dauer der englischen Diät wird für 21 Tage berechnet, das sind drei Wochen. Nach den Überprüfungen für diese Zeit schaffen es die Menschen, sich in Ordnung zu bringen, Übergewicht loszuwerden, Gewicht um 10-12 kg zu verlieren.

Die englische Diät für 21 Tage ist inhärent eine Abwechslung von Protein und pflanzlichen Lebensmitteln alle zwei Tage. Dies ist eine ziemlich strenge Diät, es wird nicht oft praktiziert, etwa einmal im Jahr.

Bevor Sie auf eine englische Diät setzen, müssen Sie die Entladen Tage verbringen. Zwei Tage solltest du ein Glas Tomatensaft und einen Liter Kefir oder Milch trinken. Wenn die Hungerattacken zu stark werden, kannst du ein Stück Schwarzbrot essen. So können Sie Ihren Körper reinigen und für den Beginn der Diät vorbereiten.

English Diätmenü

Proteintage

Frühstücksoptionen:

1. 1 gekochtes oder Spiegelei, eine Scheibe getrocknetes Schwarzbrot, 100 g frisch gepresster Saft.

2. 100 g Haferflocken auf Magermilch, ein Esslöffel Rosinen, 150 ml frischer Fruchtsaft.

3. 50 Gramm Getreidebrei, ein Glas Magermilch, ein Apfel.

4. 200 g frischer Obstsalat, 150 ml Kefir oder Magermilch aus Magermilch.

Mittagessen Optionen:

1. Ein Glas Fleischbrühe, 50 g gekochtes oder gebackenes fettarmes Fleisch, 50 g grüne Erbsen mit einer Scheibe Schwarzbrot.

2. Ein Glas Fischbrühe, ein Stück gekochter oder gebackener Fisch, 50 g Bohnen ohne Salz gekocht, mit einer Scheibe Schwarzbrot.

3. Ein Glas Fleischbrühe, 50 g Fleisch mit Pilzen mit einer Scheibe Schwarzbrot gebacken.

4. Suppe, gekocht auf einer Fleischbrühe ohne Kartoffeln, 50 Gramm Schinken ohne Fett, so viel grüne Erbse mit einer Scheibe Schwarzbrot.

Abendessen Optionen:

1. 2 hart gekochte Hühnereier, eine Scheibe Brot, ein Glas fettarmen Kefirs.

2. 200 g Hühnerfleisch, eine Scheibe Brot, ein Glas fettarmen Kefirs.

3. 200 Gramm Fisch mit einer Scheibe Schwarzbrot, ein Glas fettarmer Kefir.

4. 200 Gramm Schinken ohne Fett, eine Scheibe Brot, ein Glas fettarmer Kefir.

Gemüse Gemüse Tage

Frühstück Optionen:

1. 2 oder Orangensaft von ihnen.

2. 2 Äpfel.

3. 2 Birnen.

4. 4 Pflaumen.

Mittagessen Möglichkeiten:

1. 200 ml Bohnensuppe, Salat mit einer Scheibe Brot.

2. 200 ml Gemüsesuppe( ohne Kartoffeln), Gemüseeintopf, Brotscheibe.

3. 200 ml Suppe mit Kohl, Rübensalat, Scheibe Brot.

4. 200 ml Selleriewurzelsuppe, mit Karotten gefüllte Paprika, Scheibe Brot.

Restaurants:

1. 1 große gebackene Kartoffel mit der Schale, Karottensalat, Tasse Joghurt, eine Scheibe Brot, eine Handvoll getrockneter Aprikosen.

2. 200 g gekochte Bohnen, Tomaten-Salat - mit einer Scheibe von getrocknetem Schwarzbrot, ein Glas nonfat Joghurt, eine Handvoll Pflaumen.

3. 1 große gebacken mit Haut Kartoffeln, Zuckerrüben Salat, eine Tasse Joghurt, 1 Apfel, eine Scheibe Brot.

4. Pilzragout - 200 g, Krautsalat mit Karotten, ein Glas Joghurt, Orange, Scheibe Brot.

Die im Menü aufgeführten Produkte können durch andere mit gleichem Kaloriengehalt ersetzt werden. Im Essen kann man alles Gemüse und Obst essen, außer Bananen, Feigen und Trauben. Empfohlene Grüns - Petersilie, Dill und Sellerie, für Beilagen - Brei aus Haferflocken, Buchweizen und Reis. Produkte können gekocht, im Ofen oder auf dem Grill gebacken werden, Eintopf, gedämpft. Von Getränken - Tee , Kaffee, Magermilch, stilles Wasser. Mit der englischen Diät wird empfohlen, 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, in gewöhnlichem Wasser kann man Zitrone trinken. Darüber hinaus können Sie einen Komplex von Vitaminen und Spurenelementen einnehmen, da die Ernährung nicht reich an ihnen ist. Vor allem brauchen Sie Chrom, straffen die Haut und stärken die Muskelmasse mit einer starken Gewichtsabnahme.

Da die Ernährung eine tägliche Proteinzufuhr aus dem Körper ermöglicht, ist es auch möglich, an Diättagen zu trainieren. Sie können Sport treiben, in den Fitnessraum gehen oder Aerobic machen.

Diät Die Belastungen sollten moderat, nicht extrem sein. Wenn Sie sich nach dem Sport immer noch müde fühlen, ist es besser, sich auf das Gehen zu beschränken und körperliche Übungen zu verschieben.

Wie alle anderen auch, verbietet die englische Diät bestimmte Lebensmittelverbote. Während der Diät kann man kein Mehl essen, außer Schwarzbrot, Süßwaren, Süßigkeiten und Zucker. Kaffee und Tee kann getrunken werden, aber ohne Zucker und seine Ersatzstoffe. Auch alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke werden nicht verwendet. Salz ist vollständig von der Nahrung ausgeschlossen, und Essiggurken, Marinaden, geräuchertes Fleisch - beziehungsweise.

Heute Pillen „für Harmonie“ ist nichts Neues, und einige, versuchen sie, vielleicht sogar wütend. .. Menschen sind eher geneigt, auf natürliche Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, so die britische Diät jeden Tag wird immer beliebter.

Schließlich erlaubt es Ihnen nicht nur, Übergewicht zu reduzieren, sondern verbessert auch den Gesamtzustand des Körpers. Dank der in den Schalen von Kartoffeln und anderem Gemüse enthaltenen Ballaststoffe wird die Arbeit des Magen-Darm-Trakts reguliert.

Außerdem wird das Kreislaufsystem revitalisiert, die Gehirnaktivität angeregt. Und in der zweiten Woche der Diät, wenn die Waage bereits bestimmte Abweichungen in Richtung der Abnahme von Ihrem üblichen Gewicht zeigt, verbessert sich die Stimmung deutlich, und Sie fühlen, dass das Leben schön ist! Diese Tatsache hat eine positive und stimulierende Wirkung auf das Bewusstsein, erhöht das Selbstwertgefühl und gibt einen zweiten Wind, so notwendig in der dritten Woche.