Wie man Hunger los wird - den Hunger loswerden

Gefühl des Hungers. .. Was, wie niemand uns alle zwingt, nach einem Kuchen zu greifen, aus einer leidenden Diät zu brechen? Oder ist es nach der Ankunft der Nacht? Sie werden auch von diesem Problem gequält, und Sie wissen nicht, wie Sie den Hunger loswerden können? Wir werden diese Frage heute beantworten.

Obligatorisches Frühstück

Viele von uns sind nicht daran gewöhnt, am Morgen dichter zu essen und beschränken sich im Allgemeinen auf eine Tasse Kaffee und ein Sandwich( im besten Fall).Und das ist völlig falsch! An diesem Morgen werden Sie keinen Hunger verspüren, aber näher am Abendessen werden Sie feststellen, dass Sie nur unglaublich hungrig sind. Und das alles nur, weil du deinen armen Organismus so rücksichtslos der Morgenfütterung beraubt hast.

Wenn Sie möchten, dass das Hungergefühl Sie tagsüber nicht stört, sollten Sie ein gutes Frühstück einnehmen. Selbst wenn Sie sich auf die Ernährung beschränken. Alle Kalorien werden während des Arbeitstages leicht weggehen.

Darüber hinaus arbeiten Sie fast nicht nach Hause, was bedeutet, dass das Frühstück die Hauptmahlzeit ist. Wenn Sie nicht ab dem Morgen mit Stoffwechselvorgängen beginnen, werden Sie beim Mittagessen vom Hunger "sterben", und am Abend werden Sie das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, etwas zu essen.

Noch einmal, : nicht den ganzen Tag starken Hunger zu erleiden, nicht faul sein zu frühstücken. Und mach dieses Essen voll, weil du so Energie brauchst! Sie können sicher in Ihrem Morgenessen jede Süßigkeit einschließen, alle Kalorien werden weggehen.

"Fractional" -Strom

Eine große Anzahl von Menschen glauben fälschlicherweise, dass wenn Sie selten essen, aber sofort in großen Portionen, Sie den Hunger loswerden können. In der Tat führt eine solche Ernährungsvariante zu absolut entgegengesetzten Ergebnissen.

Wenn Sie gleichzeitig große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, beginnt Ihr Magen sich zu dehnen und sich sehr schnell an so große Portionen zu gewöhnen. Und was ist das Ergebnis? Ein konstantes und anhaltendes Hungergefühl und das Auftreten von Übergewicht.

Um solche Probleme zu vermeiden, wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, ihre Nahrung zu teilen. Das heißt, öfter essen, aber in viel kleineren Portionen. Idealerweise 4-5 mal am Tag, ein beispielhafter Speiseplan: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Nachmittagsjause und Abendessen. Dieser Ernährungsstil hilft nicht nur dabei, den Hunger loszuwerden, sondern hilft auch, hasserfüllte Pfunde zu verlieren.

Trinken Sie mehr Wasser

Wenn uns der Eindruck entsteht, dass wir schrecklich hungrig sind, wollen wir eigentlich nur trinken. Und was machen wir? Wir essen! Zu einer Zeit, in der unser Körper nur Wasser haben möchte.

Wenn Sie also solche Missverständnisse vermeiden wollen, trinken Sie jedes Mal ein Glas Wasser, wenn Sie denken, dass Sie essen möchten.

Wenn nach 20-25 Minuten das Gefühl von Hunger nicht verloren ist, dann sind Sie wirklich hungrig, und es ist Zeit, etwas Bedeutenderes zu essen. Möchten Sie sich vor dem Überessen schützen? Dann trage immer eine Flasche Wasser bei dir. Einer sei bei der Arbeit, ein anderer im Auto, der dritte auf dem Nachttisch neben dem Bett.

Nach kurzer Zeit werden Sie sehr überrascht sein, wie oft hungrig nach Hunger ist. Wie der letzte Rat hilft das, und entfernt Hunger und nimmt ab.

Unten mit Snacks!

Nichts ist ein großer Anreiz für Hunger, als ständige Snacks. Wenn Sie die gleichen Cracker, Pommes oder Süßigkeiten essen, sind Sie nicht, dass Sie Hunger nicht ertränken, Sie erwecken es nur noch mehr.

Darüber hinaus stimulieren Sie durch den Missbrauch solcher Snacks den Reflex, unmittelbar nach dem Verzehr von Crackern oder Pommes Frites fest zu essen. Lassen Sie es ein paar Mal, aber dann immer noch eine beeindruckende Portion Essen in den Magen und verdoppeln damit die Kalorien.

Wussten Sie, dass Säfte und kohlensäurehaltiges Süßwasser ein ziemlich starkes Hungergefühl verursachen? Also versuche sie nicht zu missbrauchen. Und es ist besser, von Ihrer Diät ganz auszuschließen.

Wenn dich der Hunger wirklich gequält hat und du verstehst, dass du nicht bis zur nächsten Mahlzeit durchhalten kannst, kannst du einen Snack essen. Aber nur das wird sich positiv auf Ihren Körper auswirken.

Gekochtes mageres Fleisch .Es ist gut, Hunger zu befriedigen, das ist genau dort, wo es nehmen bei der Arbeit sitzt, zum Beispiel? Diese Option eignet sich für diejenigen, die bereits zu Hause sind, haben aber keine Zeit gehabt, mich gründlich Abendessen vorzubereiten.