Nicht-Kohlenhydrat-Diät - Kohlenhydrat-Diät-Essen

gewöhnlichsten Diät Option für viele ist die, wo der streng begrenzte Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln und Fleisch. Aber Obst und Gemüse dürfen in fast allen Mengen und Kombinationen essen. Aber es gibt andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.

Was kann und kann nicht

kohlenhydratfreie Diät zur Gewichtsabnahme, im Grunde nur, wie das Menü zu entfernen, die meisten Früchte und Gemüse, so dass vor allem Fisch- und Fleischgerichten. Wer es versucht hat, versichert: Für ein paar Wochen können Sie bis zu 10 kg werfen.

Was ist die Grundlage der Diät? Nahezu vollständige Ablehnung nicht nur Süßigkeiten, Kekse und Kuchen mit Rosinen, sondern auch geliebt von vielen Bananen, Weintrauben und getrockneten Früchten und Honig. Das heißt, alle zuckerhaltigen Produkte fallen unter das Verbot. Aber Sie können sich auf ein gebackenes Huhn und gedünsteten Fisch mit einigen interessanten Gewürzen anlehnen. Besser ein Statement Menü für die Woche zu entwickeln, um jeden Tag etwas Neues auszuprobieren - dann wird es weniger bereit zu brechen, oder nach Schokolade Eclairs zu essen.

Cooking „Protein Fest»

Fleischgerichte wie ein Menü erstellen, nicht wahr?

etwa 60 Gramm pro Tag Kohlenhydrate - das Gewicht wird an der gleichen Stelle bleiben, ohne in irgendeiner Richtung zu bewegen. Wenn mehr als 60 Gramm - es wird wachsen.

Beispielmenü für den Tag könnte wie folgt aussehen:

• zum Frühstück - ein paar gekochten Eier, eine Tasse Kaffee oder Tee( ungesüßt),
• beim Mittagessen - Hüttenkäse mit saurer Sahne,
• Mittagessen Sie auf Fischsuppe laben können( nur ohne Kartoffeln),
• ein paarStunden ungesüßten Apfel oder Orange Sorten,
• zum Abendessen essen zu gedünstetem Gemüse zu machen - wie Kohl, oder einen Salat von Karotten bauen.

Brot ist besser, nicht einzumischen - außer ein sehr kleines Stück zu essen, und selbst dann nicht jeden Tag.

Diät ist am besten wie folgt durchgeführt: in den ersten Tagen der Verwendung nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate, und dann leicht ihre Zahl zu erhöhen. Ernährungswissenschaftler entwickelten eine spezielle Tabelle, die die Schlankheitsprozessorientierung in einem Meer von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu erleichtern. Dort wird ein Gramm einer konventionellen Einheit gleichgesetzt. Neben jedem Produkt können Sie sehen, wie viele bedingte „Kohlenhydrateinheiten“ enthält, und ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten Grundlage dieser Informationen auf. Das Zählen muss minimal sein.

Hinweis Pilze: sie sind sehr nahrhaft, mit verbotenen Gegenstände im wesentlichen frei sind. Die Ausnahme ist nur Weiß, aber sie können gelegentlich gekocht werden. Alle anderen Pilze stehen zu Ihrer Verfügung. Pilz Suppen, Aufläufe und sogar Saucen - alles gute Auswahl eintönig und werden Sie nicht sehr hungrig geben.

durfte viele Arten von Konserven( zu weggetragen, aber immer noch nicht wert - es große Mengen an Fett enthält) verwenden. Sie können nicht Brei kochen, weil fast alle Getreide in die Liste der verbotenen Produkte enthalten.

statt, Butter, Käse oder Quark - bitte, werden sie von dem Verbot nicht erfasst.

'll müssen den Saft geben - manchmal, natürlich, Sie ein wenig leisten können, aber nur in Ausnahmefällen. Diejenigen, die Fruchtsäfte bevorzugen, müssen Sie bis zum Ende der Diät warten. Aber Fans von Tomatensaft Glück - in einem Glas nur sehr wenige Kohlenhydrate, so dass auch nach ein paar Gläsern trinken, müssen Sie nicht die tägliche Norm überschreiten - auch ein wenig in der Reserve verbleiben.

Im Allgemeinen haben Sie ziemlich viele Produkte zur Verfügung. Mit ein wenig Phantasie kann man solche Rezepte erfinden, die nicht einmal Freunde Schlankheits kommen Sie zu besuchen, glücklich Abendessen Diätküche zu haben. Warum

„schmilzt“ Gewichtsverlust

Was ist die Essenz der ungewöhnlichen Ernährung - warum nimmt die Person beim Fleisch- und Fischkonsum ab? Tatsache ist, dass der Körper, der vollständig mit Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten versorgt ist, zuerst teilt, was leichter zu bewältigen ist - nämlich Kohlenhydrate. Ein Teil des Proteins, das er als Baumaterial verwendet, und der gesamte Überschuss( einschließlich der Fette) werden "in Reserve" deponiert. Aus diesen bilden sich hässliche Falten in der Taille. Wenn dem Körper das Kohlenhydrat mit Gewalt entzogen wird, beginnt es aktiver zu arbeiten und Energie aus Proteinen und Fetten zu extrahieren. Aus diesem Grund gibt es einen Verlust von Kilogramm.

Nach dem Ende des zweiwöchigen Kurses sollten Sie nach und nach zur gewohnten Diät zurückkehren.

Schließlich können Sie den Morgenbrei kochen - Reis oder Buchweizen, können Sie sogar mit der Zugabe von fettarmer Milch! Jetzt können Sie sich mit getrockneten Aprikosen, Rosinen und Pflaumen verwöhnen lassen.

Lehnen Sie sich nicht auf die Süße, sonst werden alle verlorenen Pfunde schnell zurückkehren. Willst du eine Süßigkeit? Essen Sie ein wenig Honig, es löscht perfekt Heißhunger auf Süßigkeiten.

Vorsichtsmaßnahmen

Gibt es irgendwelche Nachteile für die Ernährung, kann jeder es ohne Gesundheitsrisiko verwenden? Leider gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie:

• Magenkrankheit haben;
• der Darmerkrankung;
• des Gallengangsystems;
• schwere Nierenerkrankung.

Natürlich ist die absolute Kontraindikation eine Schwangerschaft, aber es ist nicht nötig, etwas zu erklären. Wenn es Ihnen gesundheitlich gut geht und Sie in naher Zukunft keine Erben erwarten, können Sie die Diät jederzeit bequem für Sie ausprobieren. Erschrecken Sie nicht, wenn Sie leichte Schwindelgefühle verspüren, manchmal ein Gefühl der Erschöpfung, es wird alles vergehen, wenn Sie zur normalen Ernährung zurückkehren, und das Gleichgewicht von Vitaminen und Spurenelementen wird wieder hergestellt.

Wenn Sie kein Anhänger einer vegetarischen Ernährung sind, wird es leicht sein, einer Diät zu folgen. Ein wenig Geduld - und Übergewicht wird besiegt werden. Aber vergessen Sie nicht: Nach der Rückkehr zur normalen Ernährung versuchen Sie, sich beim Versuch, aufzuholen, zu beschränken, sonst werden die Pfunde zurückkommen, und Sie müssen wieder von vorne beginnen.