Wie man mit dem Rauchen aufhört - wie man mit dem Rauchen aufhört( zu Hause)

Irgendwann kommt fast jeder Raucher zu dem Schluss, dass es Zeit ist, seine Sucht aufzugeben.

Die Gründe dafür sind unterschiedlich: jemand Gesundheit zu verderben begonnen hat - es war ein starker Husten, der andere das Aussehen verderben - vergilbten Zähne verschlechtert Zustand der Haare und Haut, Mundgeruch, eine dritte gehärtete Haltung gegenüber Rauchern bei der Arbeit - gekickt RauchenSchon auf der Straße, das ist völlig unangenehm, vor allem wenn es sehr kalt ist. Im Allgemeinen sind die Möglichkeiten, warum Menschen entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, zahlreich.

Aber aus irgendeinem Grund zu realisieren, ihre Absicht ist nicht für jedermann. Obwohl Experten bereit sind, einstimmig zu bestätigen, dass das Aufgeben des Rauchens viel einfacher ist als es scheint. Und die Abhängigkeit von Nikotin ist viel schwächer als die, die durch den Konsum von Alkohol oder Drogen auftreten kann.

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten und Methoden Abschied von Sucht, dass ein gewöhnlicher Mensch sich leicht verlieren kann. Erfahren Sie, wie Sie für immer mit dem Rauchen aufhören können.

Techniken kämpfen mit Sucht

All diese Methoden, die zur Bekämpfung des Rauchens erfunden, können in 3 Gruppen eingeteilt werden, wie:

1. Techniken, die auf medizinische Anregung;
2. Methoden im Zusammenhang mit Reflexzonenmassage( hier können Akupressur, Akupunktur usw. enthalten sein);
3. Mittel, die eine medizinische Wirkung haben und dem Körper helfen, schneller mit dem Nikotinentzugssyndrom fertig zu werden.

Am häufigsten ziehen Spezialisten es vor, mehrere Methoden zu einer zu kombinieren und so ihre eigene Art und Weise zu entwickeln, die Nikotinabhängigkeit loszuwerden. Am besten, wenn solche Spezialisten ihre eigene Methodik für jeden einzelnen Kunden auswählen.

Der einzige Punkt, an dem alle Ärzte ohne Ausnahme zustimmten, ist, sofort mit dem Rauchen aufzuhören. Innerhalb einer halben Stunde nach der letzten Inhalation fällt die Konzentration von Nikotin stark im Blut ab. Also, wenn Sie einen solchen Moment aushalten, wird die Notwendigkeit zu rauchen nach 3 Tagen verschwinden.

Aber es ist wert zuzugeben, dass, wenn alles so einfach wäre, es nicht so viele Raucher um uns herum geben würde. Was sagt es? Die Tatsache, dass alles nicht so einfach ist. Im Allgemeinen ist die Abhängigkeit von Nikotin sehr individuell. Wir werden herausfinden, warum Menschen rauchen und wie sie mit dem Rauchen aufhören.

Nervöser Typ

Solche Menschen rauchen, weil sie ihre Gedanken sammeln, sich zusammenreißen und beruhigen wollen. Normalerweise hat eine Person dieses Typs einen sehr emotionalen Charakter. Zum Beispiel melancholisch oder cholerisch.

Was soll ich tun?

Solche Personen sollten für qualifizierte Hilfe zu einem Spezialisten kontaktiert werden, der die notwendige und geeignete Behandlungsmethode wählt. Es ist möglich, dass Sie Beruhigungsmittel einnehmen müssen, damit der nächste Stress nicht die Angewohnheit hervorruft, nach Zigaretten zu greifen.

Es ist äußerst wichtig, Alkohol aus Ihrem Leben auszuschließen, zumindest für den Zeitraum, in dem Sie mit dem Rauchen aufhören werden. Schließlich sind Zigaretten und Alkohol in unserem Unterbewusstsein verbunden. Und für einen nervösen Menschen kann sogar ein Wodka-Stapel zum Katalysator für das Verlangen zu rauchen werden. Und dann werden alle Bemühungen einfach zu nichts führen. Du brauchst das nicht, oder? Dann wirst du für eine Weile Alkohol vergessen.

Pragmatischer Typ

Für diese Art von Menschen sind Zigaretten nur eine Art von Ruhe. Eine Person raucht einfach weil es ihm Freude bereitet. Erinnere dich an Sherlock Holmes, er rauchte ständig. Für einen Pragmatiker ist Ritual sehr wichtig, zum Beispiel eine Kombination aus Kaffee und Zigaretten oder Zigaretten und Cognac. In der Regel alles, was Freude macht.

Was soll ich tun?

Leider sind die Ärzte in einer ähnlichen Situation nicht, kann nicht helfen. Schließlich sind die meisten Pragmatiker zuversichtlich und haben einen sehr starken Charakter. So kann die einzige Autorität in der Angelegenheit, eine schädliche Gewohnheit zu werfen, nur er selbst sein. Keine andere Meinung zu ihm spielt keine Rolle.

Hypnose, Suggestion und so weiter wird auch nicht helfen. Solche Menschen sind es gewohnt, nur an sich selbst zu glauben. Er kann nur dann mit dem Rauchen aufhören, wenn er selbst eine solche Entscheidung trifft.

Abhängiger Typ

Hier bereitet ihm der Prozess des Rauchens keine besondere Freude. Für eine abhängige Person ist eine Zigarette nichts anderes als eine Methode der Kommunikation. Solche Leute fangen normalerweise an zu rauchen, nur weil die ganze Firma raucht. Normalerweise geschieht dies in einem sehr, sehr frühen Alter. Ein abhängiger Typ einer Person wird keine Gelegenheit verpassen zu rauchen, einfach weil er es gewohnt ist.

Was soll ich tun?

Unabhängig davon können sich solche Leute niemals als schlechte Angewohnheit herausstellen. Sie werden einen langen Weg der psychologischen Rehabilitation brauchen. Diese Art von Menschen ist vollkommen anfällig für Suggestion, Hypnose und alle möglichen schrecklichen Geschichten über die Gefahren von Tabak.

Die liebevolle Art von

Und der Liebhaber ist in Zigaretten. Ja, ja, und es passiert! Solche Leute lieben es einfach zu rauchen und werden fast vom ersten Zug an in eine gefährliche Gewohnheit hineingezogen. Liebhaber lieben alle Arten von Entourage: dünne Zigaretten, schöne Feuerzeuge, Zubehör.

Was soll ich tun?

Eine solche Person, die gezwungen ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist nur unter Androhung ihres Lebens möglich. Ihnen helfen meist Medikamente, die beim Rauchen Übelkeit verursachen. Ein gutes Ergebnis ist Akupressur und Akupressur. Es ist sehr wichtig, dass der Liebhaber einen Ersatz für die angebeteten Zigaretten hat. Willst du ein cooles Handy? Muss kaufen! Möchte ich jetzt lieber ständig am Computer sitzen? Lass ihn sitzen, bis er aufhört zu rauchen.

Gewichtszunahme

Vielleicht haben viele gehört, dass wenn ein eingefleischter Raucher seine Gewohnheit verliert, er fast sofort an Gewicht zuzunehmen beginnt. Das ist tatsächlich so. Aber das ist überhaupt nicht der Fall bei Zigaretten und die Ablehnung von ihnen, aber nach dem Rauchen aufzuhören, gewinnt der Mund die Empfindlichkeit der Geschmacksknospen. Und das führt dazu, dass selbst das am meisten verbreitete Essen göttlich köstliche Ambrosia zu sein scheint. Die Leute können der Versuchung einfach nicht widerstehen. Daher die Zugabe von Gewicht.

Kann dies vermieden werden? Natürlich kannst du. Um dies zu tun, lassen Sie Ihr Haus immer frisches Gemüse und Obst haben. Wenn du Durst nach etwas zu essen hast, iss sie. Besonders gut in diesem Geschäft sind Beeren, die einen sauren Geschmack haben.