Nicht-Kohlenhydrat-Diät: das Menü, seine Eigenschaften
Die Kohlenhydratdiät, deren Menü wir Ihnen heute geben werden, ist eine der effektivsten.
Wir alle glauben, dass der Schuldige an unserem Übergewicht Fett ist. Wir denken jedoch nicht über die Menge an Kohlenhydraten nach, die wir verwenden. Und schließlich wird es in unserem Körper wieder erwärmt und legt sich in Form von Fett auf unsere Problemzonen des Körpers nieder.
Heute wird viel über die Proteindiät gesagt. Also was ist es? Protein-Diät besteht hauptsächlich aus Eiweiß und Fett - es beschränkt die Verwendung von Kohlenhydraten als Folge von dem alle Fettdepots, die im menschlichen Körper angesammelt haben, werden als Energiequelle verwendet.
Vor- und Nachteile einer kohlenhydratarmen Diät
Bei einer solchen Diät sollten Speisen und Menüs Fleisch, Fisch und Gemüse enthalten. Man muss jedoch den so genannten glykämischen Index der Produkte berücksichtigen, der die Zuckermenge im Blut und die Geschwindigkeit, mit der er im Körper aufsteigt, berücksichtigt.
Dies bedeutet, dass, wenn die Verwendung bestimmter Produkte zu einem schnellen Anstieg von Zucker im Blut führt, der Körper Energie nicht aus Fett, sondern aus Glukose bezieht.
Der Hauptvorteil einer kohlenhydratarmen Diät ist, dass sie kein Hungergefühl verursacht, da diese Diät sehr nahrhaft und nahrhaft ist.
Mit einer Nicht-Kohlenhydrat-Diät können Sie keine Süßigkeiten und Mehl essen.
Auch bei einer solchen Diät kann die Kraft abnehmen, da die Kohlenhydratdiät nicht ausgewogen ist, weil sie nicht die erforderliche Energiemenge hat. Ein Mangel an Kohlenhydraten im menschlichen Körper führt zu seiner Erschöpfung.
Mit einer Proteindiät können Sie Nierenerkrankungen und Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes bekommen. Der Grund dafür ist eine große Menge an Protein darin.
Darüber hinaus führt der Verzehr von Fleisch mit einer solchen Diät zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels im Körper. Und wenn Sie die Menge an Kohlenhydraten im Körper begrenzen, werden Ketonkörper gebildet, die wiederum eine toxische Wirkung auf das Gehirn haben.
Menü №1
Nach der ersten Variante besteht das Frühstück aus Eiern mit 2 Eiern mit Zwiebeln und Pilzen. Es wird in einem halben Pita Weizenkorn, einer Scheibe Melone, Kaffee oder Tee serviert.
Mittagessen besteht aus einem Salat mit Hühnchen, ungesüßtem Tee oder einem Fruchtgetränk ohne Zucker.
zum Abendessen servierte Tasse Kohlsuppe, Schweinekoteletts in Olivenöl, Salat roh Kohl, Zwiebeln und Karotten und gedünsteten Brokkoli mit syrom. Mozhno auch leicht Bier zu trinken.
Es wird empfohlen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne zwischen den Mahlzeiten zu verzehren.
Menü №2
Nach der zweiten Variante einer solchen Diät besteht das Frühstück aus einem halben Apfel, 3 Eiern, 150gr.fettarmer Hüttenkäse.
Für das zweite Frühstück wird ein Salat aus Tomaten und Gurken zusammen mit dem 1. St. serviert.l. Pflanzenöl und 300 gr.mageres Rindfleisch.
Zum Mittagessen müssen Sie genauso essen wie für ein zweites Frühstück.
Dinner besteht aus 5 Eiern, die durch Fisch ersetzt werden können, und 250 gr. Hüttenkäse Fettgehalt von 9%.
Wählen Sie sorgfältig Nicht-Kohlenhydrat-Lebensmittel, wenn Sie abnehmen möchten.
Videoberatung zu Proteindiäten
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Menü für den Tag:
Das Geheimnis der Proteindiät:
Wie effektiv sind die Proteindiäten: