Diät 5 Esslöffel

MagenDiät 5 EL - eine beliebte und sehr effektive Technik, die Sie das Übergewicht besiegen kann und den unkontrollierbaren Appetit zu zügeln.

Haupt Trophäen am Ende der Schlankheits-Programme 5 Löffel signifikant Gewicht reduziert und schlanke Figur.

Wesen und Gewichtsverlust Diät-Regeln 5 Löffel ^

Essenz Nahrungs Techniken 5 Löffel einer ausgewogenen Ernährung und strengen Teil Kontrolle.

Schlankheits-Prozess wird durch die Verwendung von leicht verdaulich, nicht nahrhaften und gesunden Lebensmitteln erhalten beginnt in einer streng limitierten Menge( Größe 5 Esslöffel).

Diet 5 Löffel auf der Grundlage der vier verbindlichen Regeln:

1. Essen alle drei Stunden durchgeführt werden sollte;
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2. Volumen ein einzelnes Teil ist, fünf Esslöffel oder 150 Gramm;Separate
3. nutzt jede Flüssigkeit( Tee, Kakao, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, etc.) von den Hauptmahlzeiten;
4. Strenges Verbot süßer kohlensäurehaltiger Säfte und zuckerhaltiger Getränke.

Vorteile von Gewichtsverlust Methode „5 Esslöffel“ ganz erheblich:

• Übergewicht beginnt zu schnell sinken;
• Volumen des Magens wird allmählich in der Größe reduziert, die weiter dieters ermöglicht nicht zu viel essen;
• Es ist keine permanente Kalorienzählung erforderlich.
• Der Verdauungsprozess ist beträchtlich normalisiert;
• Körper gesättigt ist es Nährstoffe, Mineralien, Enzyme und Vitamine braucht;
• Diät-Programm 5 Esslöffel nicht Spannungszustand verursachen, wie es manchmal erlaubt, das Menü und süße Produkte zu geben;
• Es gibt keine Kontraindikationen;
• Die gefallenen Kilogramm kehren nicht wieder zurück;
• Gewichtsverlust Ergebnisse werden in den ersten Tagen zu spüren.

einzige Nachteil Technik 5 Esslöffel lozhek- es schwierig, in den ersten 3 bis 4 Tage toleriert ist. Um dieses Manko zu vermeiden, müssen Sie das Schlankheitsprogramm schrittweise eingeben. Zu diesem Zweck ist in der ersten Woche notwendig, um ein einziges Volumen von Nahrungsschalen 10, wie es in der zweiten Woche bis 8 Löffel zu halten.

am besten geeigneten Produkte für Ernährung 5 Esslöffel der folgenden:

• Obst, Beeren;
• Gedämpftes, gedämpftes, gekochtes, frisches Gemüse;
• Hülsenfrüchte und Getreide;
• Pilze, Huhn und Rindfleisch, Fisch und Meeresprodukte;
• Milch, Milchprodukte, Joghurt, Quark, Käse;
• Kräuter, Gewürze, Saucen, Gewürze, Olivenöl;
• Säfte, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, Tees, Tee, Kakao, ohne Zuckerzusatz.

Zusätzlich zu den oben genannten Produkten in der Ernährung Ernährung ist erlaubt hochwertige geräucherte Produkte enthalten( Wurst, Käse), Pasta, Schwarzbrot und Süßigkeiten.

Diät 5 Esslöffel: Menü für 7 Tage ^

Beispielmenü für diätetische Methoden „5 EL“ wird folgendes empfohlen:

Montag

• 8.00.Brei auf Wasser aus Haferflocken mit Apfelscheiben, Kakao;
• 11.00.Bananen - 150 g;
• 14.00.Salat von Kiwi, Apfel und Banane, mit Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• 17.00.Eintopf mit Karotten, Kartoffeln, Kohl, Zwiebeln und Paprika mit saurer Sahne;
• 20.00.2,5% Joghurt mit getrockneten Aprikosen;
• In der Nacht ein Glas frischen Orangensaft.

Dienstag

• 8.00.Millet - Reisbrei „Freundschaft“, gekocht auf einer fettarmen Milch und Buttercreme, Joghurt;
• 11.00.Milch und Müsli - 150 ml;
• 14.00.Spaghetti, gedünstetes Rinderschnitzel, Tee;
• 17.00.Karottensalat mit Käse;
• 20.00.Obstsalat, Brühe aus Pflaumen;
• In der Nacht ein Glas Grapefruitsaft.

Mittwoch

• 8.00.Omeletts( Eier, Milch, Tomaten, Käse), Joghurt;
• 11.00.ein paar belegte Brote mit geräucherter Wurst, eine Tomate, eine dünne Käsepastete, mit Petersilie bestreut;
• 14.00.Fischsuppe;
• 17.00.Seetang, ein Stück Schwarzbrot( die allgemeine Norm ist bis zu 200 Gramm);
• 20.00.Gebackener Seelachs mit Kartoffeln in Sauerrahm;
• Nachts ein Glas Karottensaft. Donnerstag
  • 8.00.Buchweizen mit Hackfleisch, Tee;
  • 11.00.Kohl - Apfelsalat;
  • 14.00.Bulgarischer Pfeffer gefüllt mit gehacktem Rindfleisch mit Gewürzen;
  • 17.00.Kefir, Nüsse und getrocknete Früchte;
  • 20.00.Dampfgerichte aus Rindfleisch, Gemüse und Sojasauce;
  • In der Nacht ein Glas Granatapfelsaft.

  Freitag

  • 8.00.Apfelpfannkuchen mit Haferflocken;
  • 11.00.jeder Salat( Granatapfel-Armband, Caesar, Olivier, etc.);
  • 14.00.Hühnersuppe mit Brokkoli;
  • 17.00.Banane - Milchshake;
  • 20.00.ein Stück gekochtes Hähnchen, Kartoffelbrei mit Milch auf Milch;
  • In der Nacht ein Glas Aprikosensaft.

  Samstag

  • 8.00.Schokoladenstück Kuchen oder Marmelade, Milch oder Tee( vorzugsweise Kräuter);
  • 11.00.Kefirchik und Apfelpüree 50/50;
  • 14.00.Kürbisauflauf;
  • 17.00.Beerengelee;
  • 20.00.Salat aus Dosenananas, Kiwi und Granatapfel;
  • Nachts ein Glas Beerengetränk.

  Sonntag

  • 8.00.Getreide aus Grieß mit einem Teelöffel Marmelade;
  • 11.00.Bananen- und Beerencocktail;
  • 14.00.Nudeln mit Gemüse und Garnelen;
  • 17.00.eine durchschnittliche Tomate, gefüllt mit Eiern, Krabbenstäbchen und Käse;
  • 20.00.Seekohl oder gekochter Tintenfisch;
  • In der Nacht ein Glas Kompott.

  Sie können auch andere Gerichte in das Menü aufnehmen. Jedoch, wenn die diätetische Diät in großen Mengen Fast Food, gebraten, süß und andere schädliche kalorienreiche Lebensmittel sein wird, wird die Gewichtsreduktion sehr langsam erfolgen.

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  Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über die Ernährung 5 Löffel ^

  Diät Ergebnisse 5 Esslöffel - Gewichtsreduzierung von bis zu 5 kg in einer Woche oder bis zu 16 bis 20 kg pro Monat. Wenn Sie den allmählichen Zugang zur Diät ausnutzen, wird es sehr einfach sein, in der Zukunft zu tragen. Sie können eine Woche, einen Monat oder länger bleiben, bis der gewünschte Gewichtsverlust erreicht ist. Nach dem erreichten Niveau des Gewichtsverlustes muss nicht über die schnelle Rückkehr der verstorbenen Kilogramm Sorge, da die Verringerung des Magens übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln einzudämmen.

  Korrekter Ausgang von der Diät von 5 Esslöffeln stellt nur einen leichten Anstieg in den Normen von einer Portion zur Verfügung. Es muss auch daran erinnert werden, dass körperliche Aktivitäten und die richtige Ernährung ohne übermäßiges Essen und zu spätes Abendessen in der Lage sind, einen schönen und harmonischen Körper für eine lange Zeit zu bieten.

  zahlreiche Berichte über die Ernährung 5 Esslöffel nur positiv und kann wie folgt ausgedrückt werden:

  • Gewicht Fein während der ersten Tage reduziert wird;
  • Es gibt keine Notwendigkeit, das übliche Essen aufzugeben;
  • Die Arbeit des Verdauungssystems wird stark verbessert.

  Diätassistenten betrachten eine Diät von 5 Löffel einer der am leichtesten verträglichsten, nützlichsten und ausgeglichenen diätetischen Techniken. Seine Verwendung verursacht keine psychologischen Beschwerden, da es die Verwendung Ihres Lieblingsfutters nicht einschränkt.

  Darüber hinaus hilft die Reduzierung des Magenvolumens in der Zukunft, ungezügelte Ausbrüche von Hunger wirksam zu stillen. Ernährungswissenschaftler raten auch zwischen einer dreistündigen Pause mit einer Tasse grünem Tee in kleinen Schlucken zu trinken, und 40 Minuten vor einer Mahlzeit 1 Esslöffel Kleie zu essen, ihr Glas Wasser zu trinken.

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