Montignac-Diät: die erste Phase des Menüs und die Liste der zugelassenen Produkte

Greatest Französisch Diätassistentin Michel Montignac hat eine effiziente und effektive Diät geschaffen, die auf sich selbst getestet worden war. Und nachdem er positive Ergebnisse erzielt hatte, präsentierte er diese mit der Welt unvereinbare Methode.

Zugelassene Produkte

Unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Physiologie des menschlichen Körpers, kam Diät Schöpfer zu dem Schluss, dass Lebensmittel durch den Verzehr, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, Insulin produziert wird, die den Abbau von Fett verhindert. Und wenn das Produkt ein geringes Glukosespiegel enthält, dann wird Insulin in kleineren Mengen produziert, so dass die Fettablagerungen und der Aufbau der Fettschicht nicht auftreten.

Ein weiterer wichtiger Punkt, der von einem Ernährungsberater bemerkt wurde: Kombiniere kein Fett mit Kohlenhydraten, dies kann zu Fettablagerungen führen. In der entwickelten Diät bestimmt Michel Montignac, wie man "Zuckersprünge" im Blut misst, den so genannten glykämischen Index oder kurz GI.

auf dieser Technik basierende, sollten Sie Lebensmittel mit einem Index von weniger als 50 oder 55 verbrauchen und aus dem Nahrungsmittelindex über 70. Mit ein Menü für den gesamten Zeitraum der Ernährung zu schaffen, der Gründer der geteilten Produkte in drei Gruppen, je nach der Erhöhung der Blutzuckerwerte auszuschließen, mit detailliertenBeschreibung von GI.

Die Tabelle zeigt "gute" und "schlechte" Kohlenhydrate. Letztere und sind die Quelle der Bildung Ihres Übergewichts. Zu "schlecht" gehören alle Kohlenhydrate, die einen schnellen Überschuss an normalen Blutzuckerspiegeln verursachen. Und "gute" Kohlenhydrate werden in kleinen Teilen verdaut und verursachen daher keine übermäßige Zuckerzunahme.

Was ist die "Grundlage" der Montignac Diät?

Michel Montignac Diät basiert auf der Aufteilung der Gewichtsabnahme in Stufen, nannte der Ernährungsberater selbst Phasen.

Um den Körper zu reinigen und überschüssiges Gewicht loszuwerden, wird 1 Phase gerichtet. Während dieser Phase werden die Stoffwechselprozesse wieder normal und Sie erreichen das Gewicht, das Sie benötigen. Essen sollte mit niedrigem GI-Gehalt( weniger als 50) gegessen werden. Sei nicht zufrieden mit Lebensmitteln, die reich an tierischen Fetten sind.

Die erste Phase kann sehr lang sein, aufgrund Ihres Alters, des aktuellen Gewichts, der Gewohnheiten und der erblichen Faktoren.

Die zweite Phase oder die zweite Phase ist die Fixierung der Ergebnisse oder die Stabilisierung des Gewichts. Zu den zusätzlichen Pfunden, die Sie nicht zurückgegeben haben, sollten Sie sich an die gleiche Kraft halten, nur etwas das Menü erweiternd. Salate aus verschiedenen cellulosehaltigen Gemüsesorten sind willkommen. Mehlprodukte sind verboten und anstelle von Butter Gemüse verwenden.

Ungefähre Montignac-Menü für die erste Phase

Mit speziell Diät-Menü Montignac entwickelt, loszuwerden Kilogramm bekommen kann jeder stören. Das Wichtigste ist, die Mahlzeiten nicht zu überspringen oder zu ignorieren, da dies zu einem Verlust des Körpergleichgewichts führt. Quick-Menü zur Prüfung vorgelegt, ist wie folgt:

• Frühstück - Vollkornbrot mit Marmelade Pektin, fettarmer Joghurt oder Quark, eine Scheibe Schinken oder Käse und Tee.

• Mittagessen - grüner Salat, Rettichsuppe, ein Stück Käse, mageres Fleisch, Wasser ohne Gas.

• Abendessen - Fisch, weiße oder farbige Bohnen, Joghurt.

Secrets of abnehmen Montignac

• Trinken Sie keinen starken Kaffee;
• Essen Sie zur gleichen Zeit, versuchen Sie nicht, Mahlzeiten zu überspringen;
• Kaufen Sie keine Säfte in Geschäften, sie können Zucker enthalten. Mach es lieber selbst;
• Essen Sie in einem entspannten Zustand gründlich und für eine lange Zeit kauen auf Essen. Hetze nicht, wenn du isst;
• Alkoholkonsum einschränken oder ganz ausschließen;
• Während der Diät keine Kartoffeln in irgendeiner gekochten Form essen;
• Beseitigen Sie Zucker von Ihrer Diät.
• Oft gehen Sie für Sport, und loswerden Cellulite und Übergewicht wird viel einfacher.

Obwohl Diät abnimmt Michel Montignac ist nicht eine schnelle Art und Weise von Übergewicht loszuwerden, aber Sie können Gewicht essen und verlieren, während die Nerven zu bewahren und Gewicht zu verlieren. Interessantes Video zum Thema siehe unten.