Was nicht vor dem Schlafengehen zu tun - was nicht zu tun

Schlaf ist sehr wichtig für jede Person. Während der Nachtruhe stellt der menschliche Körper die für den Tag verbrauchte Energie wieder her.Über Nacht beruhigen sich die Menschen, sind wiedergeboren. Kein Wunder, dass sie sagen: "Der Morgen ist weiser als der Abend".Daher ist es sehr wichtig, eine Nachtruhe zu organisieren.

Schlaf ist ein besonderer Zustand des menschlichen Körpers, wenn das Unterbewusstsein das Bewusstsein übernimmt. Träume, farbig und schwarz-weiß, gelten als Boten unseres Schicksals. Nachdem Sie gelernt haben, diese Botschaften richtig zu "lesen" und zu verstehen, glauben viele, dass Sie Ihr Leben verändern können. Vielleicht, aber für die richtige Ruhe und gute Träume ist es notwendig, Ihren Ruhestand in den Schlaf richtig zu organisieren.

Am Abend, frei von der Arbeit, versucht jeder, alles rund um das Haus zu machen, auf Kinder zu achten, seine Lieblingssachen zu machen. Aber es gibt Dinge, die man vor dem Schlafengehen nicht tun sollte, weil sie während der Ruhe Unruhe verursachen können, was wiederum zu Überlastung und Schlafmangel führen kann.

Verbotene

Nicht:

1. Nehmen Sie die falschen Medikamente. Was bedeutet das? Zum Beispiel haben Sie eine verstopfte Nase, Sie haben ein wenig Erkältung. Für einen ruhigen Schlaf, können Sie sagen, für die Nacht, Pseudoephedrin. Dieses Medikament beseitigt Staus, verursacht aber Schlaflosigkeit. Am besten fragen Sie den Arzt oder Apotheker in der Apotheke nach den richtigen Medikamenten: abschwellende Mittel und Antihistaminika.
2. Arbeiten am Computer Arbeiten am Computer. Tatsache ist, dass Wissenschaftler festgestellt haben, dass die blauen Strahlen von Bildschirmen von Monitoren, Laptops, Smartphones und anderen Geräten den Melatoninspiegel im menschlichen Körper unterdrücken. Infolgedessen kann die biologische Uhr gestört sein und das Risiko von Fettleibigkeit kann zunehmen. Wenn Sie mit Ihrem Computer arbeiten müssen, legen Sie am besten eine Stunde vor dem Zubettgehen eine Stunde ab und stehen Sie am frühen Morgen eine Stunde auf, um die Arbeit zu beenden. In der modernen Technologie sind spezielle Programme installiert, mit denen Sie die Helligkeit des Monitors einstellen können. Mit solchen Programmen sollten Sie den Bildschirm minimieren.
3. Mach dir kein heißes Bad. Es dreht sich alles um Körpertemperatur. Während der Nachtruhe sinkt die Temperatur, um Untätigkeit auszugleichen und Kräfte und Energie rational zu verteilen. Heißes Wasser gibt seine Wärme an den menschlichen Körper und erhöht seine Temperatur. Wenn Sie sofort nach dem Baden ins Bett gehen, kann der Schlaf unruhig sein. Der Temperaturabfall des Körpers trägt zu einem tiefen und ruhigen Schlaf bei. Je mehr der Unterschied, desto schläfriger wird die Person. Daher sollte ein heißes Bad mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
4. Einfacher Snack vor dem Schlafengehen Vielseitiges Naschen. Das bekannte Sprichwort "Ein gut genährter Bauch schläft, ist hungrig nach Gehör" bedeutet nicht, dass es notwendig ist, den gesamten Inhalt des Kühlschranks vor dem Zubettgehen zu absorbieren. Genug Naschen wird genug sein. Zum Beispiel ein Glas warmer Milch oder Tee mit ein oder zwei Leber, ein Apfel, ein Glas Joghurt. Schwere, würzige, salzige Speisen werden nicht empfohlen und sogar vor dem Schlafengehen verboten. Der Magen wird die ganze Nacht arbeiten oder einfach nur schmerzen.
5. Nervös werden, streiten oder schwören. Wenn Sie sich nachts mit jemandem streiten wollen, lohnt es sich, bis zehn zu zählen. Hilft es nicht? Bis zwanzig, dreißig. .. Ein aufgeregter Nerv ist der direkte und kürzeste Weg zu einer schlaflosen Nacht. Am Morgen kann man sich im Spiegel nicht wiedererkennen, noch ärgerlicher werden, zur Arbeit kommen, um verärgert und wütend zu sein, und auch dort und vor Konfliktsituationen mit Kollegen und Vorgesetzten.
6. Sportaktivitäten Gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie intensiv. Körperliche Belastung hilft, im Körper Adrenalin zu entwickeln, das eine stimulierende Wirkung auf alle Körpersysteme hat. Wenn Sie das Training nicht verschieben können, sollten Sie es zumindest auf einen früheren Zeitpunkt übertragen.

Schlaf ist die Grundlage des normalen menschlichen Lebens. Ein stabiles Nervensystem hilft dabei, alle Widrigkeiten zu ertragen und sich den gesetzten Zielen zu nähern.