Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft - Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft

Die 9 glücklichsten Monate im Leben einer Frau werden oft überschattet von so kleinen, aber sehr unangenehmen Leiden wie Toxikose, schwerem Sodbrennen oder Schlaflosigkeit. Wenn Sie mit Sodbrennen und Toxikose noch irgendwie mit Hilfe der Diät kämpfen können, dann ist das, was mit Schlaflosigkeit zu tun ist, völlig unverständlich.

Wenn es Schlaflosigkeit gibt

Viele schwangere Frauen haben bereits im ersten Trimester Schlaflosigkeit. Dies liegt an hormonellen Veränderungen im Körper. Der Organismus, sozusagen mobilisiert wird, kommt in einen Zustand der Kampfbereitschaft. Alle Systeme arbeiten mit voller Kapazität. Von außen ist zwar nichts zu sehen, aber jetzt läuft die Arbeit bereits auf Hochtouren.

Warum gibt es Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft

Eigentlich kann es mehrere Gründe geben.

Beschwerden im Bereich des Magens

Der wachsende Uterus füllt jeden Tag mehr und mehr freien Raum in der Bauchhöhle. Für andere Organe, auch für den Bauch, ist nur wenig Platz vorhanden. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Abendessen zu sich genommen haben, dann wird der überfüllte Magen in dieser "beengten Umgebung" nicht ganz leicht sein, ihre Aufgaben zu erfüllen. Und als Konsequenz - gibt es ernste und schmerzhafte Empfindungen im linken Hypochondrium.

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Unbequeme Körperhaltung

Oft eine Frau mit einer langen Tragezeit und entsprechend einem ziemlich großen Bauch, kann es sehr schwierig sein, eine geeignete Pose zum Schlafen zu finden. Schließlich sind viele daran gewöhnt, auf dem Rücken zu schlafen, und diese Haltung während der Schwangerschaft ist sehr unerwünscht, da der schwangere Uterus auf die Wirbelsäule und das Zwerchfell drückt. Warum ist das Atmen schwierig und es gibt Schmerzen im Rücken. Also, ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen sich daran gewöhnen, auf Ihrer Seite zu schlafen.

Häufiger Drang

zu urinieren Dieser Punkt kann durch die gleiche Kompression der inneren Organe erklärt werden. Die Blase einer schwangeren Frau wird von der Gebärmutter gequetscht und kann nicht mehr viel Urin aufnehmen. Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie zwei einfache Regeln befolgen:

Trinken Sie nicht etwa drei Stunden vor dem Zubettgehen.
Versuchen Sie, sich beim nächsten Toilettenbesuch etwas nach vorne zu beugen, damit die Blase vollständig entleert wird.

Fußkrämpfe

Oft wachen viele Frauen während der Schwangerschaft nachts auf, weil die Muskeln des Schienbeins einen starken Krampf verursachen. Krämpfe während der Schwangerschaft werden durch einen Mangel an Spurenelementen wie Kalium, Kalzium und Magnesium verursacht. Was für ein Traum nach so einem plötzlichen und sehr unangenehmen Erwachen!

Überanstrengung. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig.

Ist es Zeit, das Tempo zu verlangsamen? Im gegenwärtigen Zustand sind Sie nicht mehr so leicht mit den Lasten belastet, die Sie vor der Schwangerschaft auf Ihre Schultern gelegt haben. Häufig wechseln sich Arbeitszeiten und Ruhezeiten ab. Glauben Sie mir, viele Kollegen werden Sie verstehen. Auch sind viele Mütter besorgt über die Gedanken der nahen Zukunft: Wie wird die Geburt stattfinden? Ist alles in Ordnung mit dem Baby? Und es gibt viele, viele Dinge, die mit ihrem neuen Mutterstatus zusammenhängen. Aufgrund all dieser Erfahrungen kann die zukünftige Mutter sogar von Albträumen gequält werden.

Kleinkind Kleinkind

Ja, die tägliche Routine einiger "puzozhiteley" kann nicht mit der täglichen Routine ihrer Mütter übereinstimmen. Am Nachmittag, wenn die Mutter geht und sich bewegt, schaukeln die Kinder, und sie schlafen die meiste Zeit. Aber nachts, als meine Mutter sich bequem im Bett niederließ und einschlief, begannen viele Kinder echte "Tänze".

Der unerträgliche Juckreiz der Haut im Bauch

Mit der Zunahme des Bauches beginnt sich die Haut zu strecken, was manchmal sehr unangenehm juckt.

Wie man mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft fertig wird?

Vorbereitung für den Schlaf sollte am Morgen beginnen. Es klingt ein bisschen komisch, oder? Aber das ist nur auf den ersten Blick.

Lernen Sie zu entspannen. Nach einem anstrengenden Tag ist es sehr wichtig sich entspannen zu können. Andernfalls müssen Sie sich wegen Überlastung lange hin und her bewegen. Wenn Sie sich am Abend fühlen, dass Sie sehr überlastet sind, gehen Sie alle Hausarbeiten und ein wenig pozadelnichaite beiseite, lesen Sie das Buch, nehmen Sie ein warmes Bad, hören Sie die Musik zur Entspannung.
Wenn der Tagschlaf zur Gewohnheit geworden ist, versuchen Sie ihn ein oder zwei Tage lang aufzugeben. Vielleicht ist der Grund für Schlaflosigkeit, dass Sie während des Tages genug Schlaf bekommen?
Wenn du deiner Meinung nach tagsüber nicht genug Aktivität hast, dann versuche zum Beispiel schwimmen zu gehen oder lange Spaziergänge zu machen( natürlich nicht in der Stadt, sondern irgendwo in der Natur).Vielleicht möchtest du etwas extremeres machen und einen Tanzkurs machen?
Beseitigen Sie die Angewohnheit, tagsüber im Bett zu liegen. Sie können fernsehen oder ein Buch lesen, das auf einem Stuhl sitzt.
Wenn die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit Albträume sind, dann versuchen Sie schlechte Gedanken zu vertreiben. Stimmen Sie sich für ein positives ein!
Lassen Sie uns einen bekannten Spruch paraphrasieren - geben Sie dem Feind ein reichhaltiges Abendessen. Es ist nicht notwendig, vom Abendessen auf alles zu verzichten. Aber lass es nur aus leichten und nützlichen Produkten bestehen. Anstelle von Abendtee können Sie eine Abkochung aus Kamille trinken, die eine entspannende Wirkung hat.
Um den Juckreiz im Bauchbereich zu stoppen, kaufen Sie eine spezielle Creme aus Dehnungsstreifen, die die Haut erweichen und befeuchten.
Vielen Menschen wird durch eine entspannende Lichtmassage vor dem Schlafengehen geholfen. Fußkrämpfe können helfen, die Füße und den Knöchel zu massieren.
Wenn das Baby im Magen für eine Weile kein Witz ist, versuchen Sie, ihn mit streichelnden Bauchschlägen zu beruhigen, singen Sie ihm ein Wiegenlied vor. Das Kind wird Ihre Liebe und Zuneigung fühlen und wird sicher bald ruhig sein.
Kaufen Sie für einen angenehmen Schlaf ein spezielles Kissen für Schwangere.Übrigens ist es immer nützlich für Sie und während des Stillens.
Wenn es keine Kontraindikationen gibt, hilft die Liebe, Sie von Schlaflosigkeit zu befreien.
Lüften Sie das Schlafzimmer, bevor Sie zu Bett gehen, tragen Sie leichte Kleidung aus natürlichen Materialien.

Ist Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft schädlich?

Denken Sie darüber nach, was Sie nach der Geburt des Babys erwartet? Es wird erwartet, dass Sie nächtliche Anstiege machen, um ein Kind zu ernähren oder zu wechseln. In der Natur geschieht nichts ohne Grund. Vielleicht bereitet dich die Natur schon jetzt auf alle Schwierigkeiten der Mutterschaft vor. Verzweifle nicht, sei nicht nervös und behandle Schlaflosigkeit als eine Art Training. Sei geduldig, da ist noch ein bisschen!