Mein Licht, mein Spiegel

Hier werden wir über eine weitere psychologische Fähigkeit sprechen, die einer Frau hilft, das zu sein, was sie sehen möchte, was ihre Liebe ist. Ich meine die Fähigkeit, nach innen zu schauen. Introspektion ist eine interne Kontrolle über die eigenen mentalen Zustände, für ihre Manifestation im Prozess der Kommunikation mit anderen. Introspektionsweise bemerkt eine Person sowohl ihre Zustände als auch den Eindruck, den sie bei den Teilnehmern an gemeinsamen Aktivitäten haben - positiv, neutral, negativ. Im Ergebnis trifft eine Person Schlüsse darüber, ob sie angemessen oder unangemessen ist, sich bewährt hat, akzeptabel oder inakzeptabel für andere auf dem Weg ist und wie es für sie am besten ist, sich in der Zukunft zu verhalten.

Wenn eine Frau oder ein Mädchen nach innen schauen kann, hilft es, anderen einen angenehmen Eindruck zu machen, ihren Standort zu erreichen und die Erwartungen zu erfüllen. Eine Person, die zu keiner guten Selbstbeobachtung fähig ist, verhält sich spontan, passt ihre mentalen Zustände nicht den Erfordernissen der Situation an, berücksichtigt nicht die Reaktionen der Anwesenden. Er verliert normalerweise in ihren Augen, wird unangenehm, stößt etwas ab, sie versuchen weniger mit ihm zu kommunizieren. Manchmal wird ihm ein Etikett zugewiesen, wie "aufgelöst", "vulgär", "dumm", etc. Er wird nicht vertrauenswürdig durch die Reihen befördert. Oft weiß eine solche Person nicht, dass er sich selbst behindert.

Und wie viele unangenehme Minuten erleben wir in der Familie aufgrund der Tatsache, dass jemand unveränderlich ist, kontrolliert nicht Gesichtsausdrücke, die Kraft der Stimme, verhält sich frech. Und alles, weil wir von Kindheit an nicht an Selbstbeobachtung gewöhnt waren. Wir wurden nur an Regeln für gute Ordnung erinnert, aber haben keine spezifischen psychologischen Aktionen vorgeschlagen, die helfen, diese Regeln zu befolgen. Das Training wurde ohne Materialverstärkung verlassen. Versuchen wir, diesen Mangel an Bildung in uns selbst zu überwinden.

Zunächst einmal unterliegen intellektuelle Zustände der Selbstkontrolle, die entweder von der "Arbeit" im gegebenen Moment unserer Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Erinnerung, Denken oder von ihrer "Trennung" zeugen. In einigen Bedingungen für uns.wir müssen konzentriert, gesammelt, sachlich und nachdenklich sein und gleichzeitig andere wissen lassen, dass unser Intellekt angespannt ist. In anderen Fällen, im Gegenteil, zeigen wir absichtlich Mangel an Aufmerksamkeit, Gedanken, Desinteresse an dem, was geschieht, und versuchen gleichzeitig, Informationen über diesen Zustand den Teilnehmern an gemeinsamen Aktivitäten zu vermitteln. Viele Menschen zeigen jedoch ihre intellektuellen Zustände unangemessen und wissen nicht, wie sie andere behandeln.

Wir haben nicht die Angewohnheit, den Intellekt in den Ausdruck des eigenen Gesichts zu "investieren" und ihn aus den Gesichtern anderer zu "lesen".Weil wir so immun gegen geistige Defekte sind. Manchmal kostet es viel. So werden Mädchen oft "verbrannt", wenn sie einen Partner im Leben wählen. Dann wird sich ein anderer erinnern, sie wird verstehen, dass sie falsch lag, aber es ist zu spät."Ich wusste nicht, dass er so war", sagt er unter Tränen. Und dann gibt es nichts zu wissen, du musst mehr sehen - weil der "Held" auf seinem Gesicht alle Anzeichen einer verminderten Intelligenz hat. Wie naiv sollte ein Mädchen sein, dass er mit der Zeit weiser wird?

Männlicher Primitivismus blüht prächtig, vor allem, weil Frauen ihn nicht ständig bemerken. Aber das ist sozusagen eine Erwiderung auf die Seite. ..

Kontrolle sollte auch emotionale Zustände beeinflussen. Sie drücken psychologischen Komfort oder Unbehagen, eine wohlwollende, neutrale oder negative Einstellung gegenüber Teilnehmern an gemeinsamen Aktivitäten, Bereitschaft oder mangelnde Bereitschaft zur Kommunikation aus. Emotionale Zustände können unwillkürlich oder absichtlich sein. Wenn eine Person weiß, wie man in sich blickt, dann erkennt er, welche Emotionen sein Gesicht vermittelt und welche Wirkung sie auf andere haben.

Wie oft jedoch zeigen wir unkontrolliert und unbewusst Wut, Abneigung, Groll, Sarkasmus und andere negative Emotionen.

Die Fähigkeit zur Introspektion wie auch zur Reflexion hängt vom Intellekt des Individuums ab, dh von der Ebene der Entwicklung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken. Wenn diese Komponenten des Intellekts nicht gut funktionieren, dann wird die Person nicht bemerken, sich erinnern, wird ihre mentalen Zustände nicht verstehen, kann sie nicht korrigieren, sie in Übereinstimmung mit den Erwartungen anderer bringen.

Zusätzlich wird die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung durch die etablierten Standards der Kommunikation beeinflusst. In den meisten modernen bürgerlichen Ländern ist das Niveau der Introspektion hoch genug. Dies wird durch eine geschäftsmäßige und starr programmierbare Art der Kommunikation erklärt. Es ist wichtig, dass jeder seiner Teilnehmer einen guten Eindruck von sich selbst hinterlässt, um von Kontakten zu profitieren. Die Fähigkeit, ihre intellektuellen und emotionalen Zustände zu kontrollieren, ist notwendig, um eine Karriere zu machen, um am Arbeitsplatz zu bleiben.

Hohe Introspektion zeichnet sich beispielsweise durch das Verhalten des Englischen aus. Sie halten es für selbstverständlich, dass die Menschen, mit denen sie in Kontakt kommen, nicht nur höflich, sondern auch freundlich sind. Zur gleichen höflich und diejenigen, die dienen, und diejenigen, die dienen: Unhöflichkeit, Irritation, entfremdete Gleichgültigkeit vom Verkäufer des Kaufhauses, ein Beamter im Büro der Briten sind fast unbekannt. Die Worte "halte dich in der Hand" können als ihr erstes Gebot angesehen werden.

In den Vereinigten Staaten werden die sogenannten Imitationen in der Kommunikation übernommen - Modelle, denen Sie folgen müssen, denen Sie folgen müssen, wenn Sie erfolgreich sein wollen. Dies sind sozial fixierte Normen des Verhaltens und der Reaktion, deren Einhaltung dem Individuum hilft, von der Gesellschaft, die nicht gleichgültig ist, akzeptiert zu werden. Die Bilder werden von Fernsehen, Kino, Presse, Radio und Werbung beworben. Es gibt die Bilder von "einhundert Prozent Amerikaner", "Business erfolgreicher Mann", "Verkäufer", "Vater der Familie", "Mutter und Ehefrau" etc. Durch die Erlangung der Übereinstimmung mit dem Bild "passt" ein Amerikaner in ein System bestimmter Beziehungen.

Wir haben weder Bilder noch strenge Normen für intellektuelles und emotionales Verhalten. Eine andere Person erinnert sich, was einen bestimmten Eindruck auf andere nur dann macht, wenn er in Erwartung des "Vogels" vor der Kamera sitzt. Er hat sich angestrengt, konzentriert, will gut versiegelt sein. Und im übrigen - lass sie darüber nachdenken, was sie wollen.

Betrachten Sie näher kommende Menschen oder Mitreisende im öffentlichen Verkehr. Hier ist ein anderes, noch düstereres Gesicht: dicht gepresste Lippen, angespannte Wangen- und Stirnmuskeln, versetzte Augenbrauen.

Mit plötzlichem Bremsen des Busses schubsten Sie versehentlich einen stehenden Zivilisten an der Seite. In Ihrer Adresse flog sofort zurück "Pfeile": ein saures Aussehen, eine scharfe Bewegung des Kopfes, ein Stoß zur Seite oder zurück. Wie viel Energie wird für solch eine unbedeutende Gelegenheit verschwendet! Dieselbe Dame und das Haus: nur ein wenig - blitzt auf die Augen ihres Mannes, damit er nicht leben will.

Ja, ich muss leider feststellen, dass die Schwelle der emotionalen Auswirkungen der Menschen auf einander heute sehr hoch ist. Wir sind an starke Mittel emotionaler Wirkung gewöhnt, daher sprechen wir meistens über erhöhte Töne, Missbrauchsgesten und Mimik. All dies führt zu emotionalen Belastungen, die in unserer Zeit bereits ziemlich stark sind, und der "Frühling" richtet sich gewöhnlich in der Familie auf.

Die Situation muss korrigiert werden, es ist Zeit für uns, die Kontrolle über unsere mentalen Zustände in allen Bereichen zu erhöhen: in der Industrie, im Alltag, im Stadtverkehr - überall dort, wo Menschen Kontakte knüpfen. Uns wird natürlich vor allem die Familie interessiert sein. Ich werde die Grundregeln der Introspektion nennen.

Regel 1: Realisieren Sie Ihre typischen intellektuellen und emotionalen Zustände.

Du musst dein eigenes Gesicht gut studieren. Wähle den richtigen Moment und betrachte dich sorgfältig im Spiegel. Stell dir vor, dass du es nicht bist( wir sind an unser eigenes Gesicht gewöhnt, und wir mögen es im Allgemeinen), aber eine andere Frau, jemandes Frau. Stellen Sie sich die Frage: "Welche Art von Menschen sehen mich am häufigsten: Ehemann, Kind, Arbeitskollegen, Passanten?" Geben Sie der Person keinen besonderen Ausdruck, seien Sie in Ihrem üblichen Zustand.

Fragen Sie sich weiter: "Bin ich ernst genug, reif, schlau?" Es gibt eine Diskrepanz zwischen dem Ausdruck einer Person und dem Alter, der Position einer Person. Zum Beispiel bist du bereits eine Frau, eine Mutter und im Spiegel siehst du ein naives, verängstigtes, rustikales Mädchen an. Diese Person wird von deinen Verwandten, Freunden, Freunden gesehen, sie können dich herablassend behandeln, weil du den richtigen Ton anlegst.

Studiere dich weiter: "Hat mein Gesicht Kommunikation und Offenheit? Gibt es nicht Vulgarität, Arroganz, Arroganz? Was kann in meinem Gesicht am häufigsten einen Ehemann, Kinder - Freundlichkeit, Bitterkeit, Müdigkeit, Unzufriedenheit, etwas vage? Lesen

Danach versuchen, das Gesicht mit verschiedenen emotionalen Zuständen auszudrücken. Betrachten Sie sich lächelnd, lachend, dann - ruhig, entspannt und danach - hart, verzweifelt, wütend. Versuchen Sie, die Schattierungen des Ausdrucks einzufangen, die für andere unangenehm sind und die Eitelkeit eines Menschen verletzen und die Würde herabsetzen können. Zum Beispiel, wie lächelst du? Denn ein Lächeln kann anders sein - offen, freundlich, strahlend oder angekettet, bösartig, verbittert. Es gibt Menschen, die lächeln, als ob sie dir einen großen Gefallen tun. Andere, selbst in guter Stimmung, können Arroganz und Entfremdung nicht verbergen.

Einige Frauen und Mädchen benutzen Kosmetika und ziemlich einfallsreiches Make-up. Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie Ihr Gesicht und welche zusätzlichen Funktionen als Ergebnis Ihrer Bemühungen machen. Manchmal muss man sich fragen, wie gedankenlos eine andere Person Eyeliner, Lippenstift, Schatten Maskierung nicht-winning Eigenschaften ihrer Erscheinung auferlegt, betont die Kälte, Arroganz, Vulgarität. Aber die gleichen kosmetischen Tricks können verwendet werden, um eine Person zum Beispiel Freundlichkeit zu geben. Das vollkommenste Mittel, das Aufmerksamkeit auf das Gesicht einer Frau zu lenken, ist jedoch die Wärme der Seele, die sich in ihm spiegelt. Schade, dass moderne Modefrauen hauptsächlich auf die Möglichkeiten der Chemie setzen.

mich selbst in den Spiegel schauen, werden Sie eine Menge wie beim ersten Mal sehen, oder klar bewusst, etwas, das nicht darauf geachtet. Eine schöne Frau kann plötzlich erkennen, dass ihre Schönheit kalt, abstoßend, boshaft ist: herb-laufende Augen, geschürzte Lippen. Oder du wirst fühlen, dass dein Gesicht angespannt ist und fähig ist, andere "auszuüben" - sie vorsichtig zu machen, sich unter Kontrolle zu fühlen, unter einem verurteilenden Blick. Vielleicht passt es nicht zu deinem Charakter - unter der Dusche bist du freundlich und sanft.

Es gibt Menschen, die zum größten Teil in guter Stimmung sind, reaktionsschnelle und aufmerksam, aber das Gesicht von Beweisen für eine andere - es ist unfreundlich, mürrisch oder arrogant. Solch eine Person fehlt Kommunikationsfähigkeiten, das heißt, er hat keinen Zugang zu Kommunikation, verursacht keine wohlwollenden Reaktionen anderer. Vielleicht ist das Gesicht von der Natur, und vielleicht ist darauf die Geschichte der Persönlichkeitsentwicklung eingeprägt. Zum Beispiel sieht eine Person böse oder verletzt aus, weil er in seiner Kindheit oft wütend oder beleidigt war oder er Heulsuse war. Der entsprechende Gesichtsausdruck wurde später zum Haupt-, gewohnheitsmäßigen.

Wenn eine Person nicht deine besten spirituellen Qualitäten vermittelt, musst du eine Übereinstimmung zwischen der inneren Welt und ihrer äußeren Manifestation erreichen. Versuchen Sie, einer Person, die den ausgehenden Ausdruck zu geben: Heben Sie den Kopf, entspannen Sie Ihre Muskeln, Lächeln leicht, fügen Sie Zärtlichkeit und Wärme Blick. .. Wenn es ein positives result- Gesicht wurde immer offen, freundlich, freundlich, - erinnern Sie diesen Satz so oft wie möglich und hängen Sie es an sein Gesicht. Die Umgebung wird einfacher mit dir werden, leichter, sie werden deinen emotionalen Zustand erhalten.

Und was, wenn die Person dem "Training" nicht nachgibt, wird nicht wegwerfbarer? Du versuchst ein Lächeln vor dem Spiegel anzuprobieren, aber du erhältst eine absichtliche oder sogar abstoßende Mine. Dann müssen Sie andere Mittel finden, um Ihre Freundlichkeit, Aufmerksamkeit und Einstellung gegenüber Menschen zu demonstrieren. Zu Ihrer Verfügung stehen zahlreiche Wörter, Intonationen und Aktionen - Symbole positiver Emotionen. Benutze sie so oft wie möglich.

Zum Beispiel, wenn Ihr Mann etwas verlangt - zeigen Sie Ihre Bereitschaft, einen Dienst zu leisten, sagen Sie: "Mit Vergnügen."Einfach die Worte zu sagen, und „behandeln Sie sie wärmer es wird, unabhängig von Ihrer Mimik, fühlen sich Ihre Sympathie, den Wunsch, ihm zu helfen. Nur um dies zu tun, muss es aufrichtig sein, und dann wird Ihre Stimmung auf andere übertragen werden.

Die zweite Regel der Introspektion: die Merkmale der Manifestation ihrer weiblichen Qualitäten zu erkennen.

Muss ich dich noch einmal daran erinnern, dass meine Frau Weichheit, Zuneigung, Wärme erwartet? Manche Frauen strahlen buchstäblich Zärtlichkeit aus;Schau, Bewegung, Berührung, Worte. Andere geben ihr gelegentlich Freiheit. Und schien dritte Wärme verbarrikadiert, ist es schwierig zu entfernen, wie ängstlich und unnatürlich, durchsetzt mit eher trockenen und unfreundlich.

Fühlen Sie Ihre Hände - wie weich und freundlich sie sind. Können sie streicheln, trösten? Was geht ihre Berührung an den Kopf des Kindes oder an die Person des Ehepartners - Liebe, Pflege? Oder kommen sie aus Spannung und Angst? Oder vielleicht Gleichgültigkeit?

Verwirklichen Sie Ihre Lippen - ihre Berührung kann anregen und entzücken oder stören und abstoßen. Der Kuss einer Frau ist blendend, brennend. Und einige Lippen scheinen eingefroren zu sein, wie einmal über den Kuss meines geliebten V. Mayakovsky geschrieben wurde:

Lips gab.

Wie grausam du von ihnen bist.

Berühren und kühlen.

Wie mit einem rebellischen Lippen

in einem kalten Felsen geschnitzten Kloster.

Die dritte Regel der Introspektion: zu lernen, Ihre emotionalen Zustände mehrmals am Tag zu kontrollieren.

Bei der Einhaltung dieser Regel versucht eine Person herauszufinden, ob ihr Zustand der gegebenen Situation, den Bedingungen der Aktivität und den Eigenschaften ihrer Teilnehmer entspricht. Oft stellen Sie sich die Frage: „Was ich bin jetzt in der Lage“, „Ist es einstellen?“, „Was ich im Moment sehen, rund um»

Morgen findet uns in einer guten oder schlechten Stimmung?.Humor hängt von unserer körperlichen Gesundheit, täglich oder plötzlich Sorgen, pessimistisch oder optimistisch Erwartungen des Vortages Ereignisse, Eindrücke des Buches wogenden zu lesen, bevor Sie schlafen gehen, und die Gespräche gestern in der Familie oder in der Gesellschaft von Freunden statt. Schlaf, störend oder ruhig, kurz oder lang anhaltend, prägt auch unser Wohlbefinden. Frauen in der prämenstruellen Periode sind gekennzeichnet durch Depression, Reizbarkeit, Feindseligkeit gegenüber anderen.

Die für eine Person am Morgen vorherrschende Stimmung reflektiert unter anderem die Eigenschaften seines Charakters, den Zustand der psychischen Gesundheit im Allgemeinen. Gequetscht oder Gallenblase wacht fast immer in schlechter Laune auf, wie sie sagen, auf dem falschen Fuß aus dem Bett.

Die Stimmung, mit der wir uns am Morgen treffen, gibt uns eine emotionale Farbe für alles, was wir den ganzen Tag machen. Nun, wenn Sie in den Morgenstunden optimistisch sind, sind Sie glücklich mit sich selbst, bereitwillig, die Ausführung gewöhnlicher innerer Angelegenheiten und Produktionspflichten zu übernehmen. Da ist Emotion nicht nur von einer Person erfahren, sondern manifestiert sich in seinem Verhalten, Mimik, Tonfall, Gesten, Bewegungen, Leichtigkeit und Freude, die Sie an andere, übertragen um sich eine günstige psychologische Atmosphäre zu schaffen. In Verbindung mit Ihnen erhält die andere Person die entsprechende emotionale Ladung. Eine positive Emotion ist ein Versprechen gegenseitiger Freundlichkeit.

"Was ist meine Stimmung heute?" - Dieses Thema sollte mit einer Art emotionalen Aufwärmen am Morgen beginnen. Wenn Sie sich in eine gute Stimmung zu finden, ist es notwendig, um sicherzustellen, dass es auf Ihrem Gesicht reflektiert wird, Stimme, Bewegungen, - aufzumuntern, ziehen, strecken Schultern, „entfernen“ aus dem Gesicht von Stress, einem freundlichen Lächeln. Jetzt bist du bereit, dich zu Menschen zu tragen.

Und hier bist du schlecht gelaunt. Sobald Unzufriedenheit fühlte, Reizung, Vorahnung, Frustration, Wut oder anderen unangenehmen psychischen Zustand, fragen Sie sich: „Was ist der Grund“ Vielleicht liegt der Grund nicht erscheinen oder sie sind klein herkömmlichen, nicht ernst, dann sollten Sie einen Vorschlag machen: „Alles ist gut! Es gibt keinen Grund für Erfahrung. Meine unwichtige Stimmung sollte nicht an andere weitergegeben werden. Ich fühle mich gut".Ein solches Autotraining, das 1-2 Minuten dauert, ist in der Lage, dich auf eine andere Weise zu motivieren.

Es kommt vor, dass die Gründe, die eine schlechte Morgenstimmung verursacht haben, sehr ernst sind und man sie nicht einfach abwerfen kann, wie man sagt, um ein gutes Gesicht in einem schlechten Spiel zu machen. Dann müssen Sie über Möglichkeiten nachdenken, um widrige Umstände schnell zu beseitigen. Der erklärende Handlungsplan kann Sie beruhigen und sogar Optimismus vermitteln. Wenn die Umstände nicht von dir abhängen, solltest du dich einfach zusammenreißen. Mutige, willensstarke Person, die in der Lage ist, den Schicksalsschlägen standzuhalten, ruft immer Sympathie und Respekt für andere hervor.

Am schlimmsten ist es, wenn die schlechte Laune einer Person unkontrollierbar wird und bei anderen negative emotionale Reaktionen hervorruft. In solchen Fällen beginnt oft eine unkontrollierte emotionale Kettenreaktion. Dies wurde von Charles Darwin geschrieben: "Die freie Äußerung von Emotionen, mit Hilfe äußerer Zeichen, stärkt sie. Auf der anderen Seite mildert die Unterdrückung aller äußeren Manifestationen unsere Emotionen. "

Nehmen Sie ein typisches Beispiel aus dem Familienleben. Am Vorabend der Frau hatte einen schwierigen Tag, und sie wachte schlecht gelaunt auf. Düsterer, Stirn runzeln, wenn es kein wichtiger Grund ist, bereitet sie das Frühstück zu Mann: In der Regel ist das Gesetz der emotionalen Infektion in einer schlechten Stimmung ein Ehepartner wird auf ein anderes übertragen. Jedes neutrale Wort, das in einer solchen Umgebung gesprochen wird, wird als emotional gefärbt wahrgenommen. Die Anfrage klingt oder wird als Voraussetzung, eine Bemerkung - als Beschwerde, Beratung - als Dekret verstanden. Einer zeigte Inkontinenz auf einem Penny, ein anderer reagierte auf den Rubel. Emotion für Emotion und als Ergebnis - Streit oder Konflikt.

Der Ehemann aß und stand vom Tisch auf und wollte gehen.

- Du kannst es niemals mitnehmen ", sagt die Frau wütend." Ich bin nicht dein Diener.

- Haben Sie keine Zeit, Ihre Augen zu öffnen, Sie bereits Karpfen, - so scharf antwortet der Ehemann und schlägt die Tür.

Muss ich erklären, wie dieser Dialog endete? Der ganze Tag kann unter dem Eindruck eines Morgenstreits liegen. Beide Seiten sind falsch. In dieser Familie halten sie es nicht für notwendig, Emotionen zu kontrollieren. Frau, bevor vor der Familienmitglieder erscheinen, hatte sich in eine gute Stimmung zu versetzen, und er erkannte, dass seine schlechte Laune die Schärfe ausgelöst, entschuldigen sie sich, zurückziehen oder zumindest zu schweigen. Ein Mann konnte die Ausbreitung negativer Emotionen mit einem freundlichen Lächeln oder einer mitfühlenden Frage verhindern: "Ist etwas passiert? Fühlst du dich unwohl? "Anstatt jedoch Geduld und Aufmerksamkeit zu zeigen, verschärfte das Paar die emotionale Situation nur noch.

gut, wenn wir uns gegenseitig helfen, die negativen Emotionen zu überwinden, wenn der Blitz sie nicht übertreibt, ist es nicht zu einer Kettenreaktion führen. Noch besser, wenn wir uns vor negativen Emotionen schützen.

Leider ist emotionale Ansteckung in anderen Familien häufiger als emotionale Zurückhaltung. Ehepartner sind ein bisschen bereit für eine emotionale Welle. Gleichzeitig macht jeder andere Menschen für unnötige Gefühle verantwortlich, ohne ihre Schuld zu sehen. Und die Kunst der Kommunikation besteht darin, das Schlechte im eigenen Verhalten zu erkennen, auf der Grundlage der Beobachtung anderer Rückschlüsse auf sich selbst zu ziehen.

Niemand hat das Recht, "psychologischen Lärm" in die zwischenmenschlichen Beziehungen in Form einer schlechten persönlichen Stimmung einzubringen. Nichts rechtfertigt einen Mann, der in der Öffentlichkeit mit einem verärgerten, düsteren oder verbitterten Ausdruck erschien. Weder dass er zu spät kam, um familiäre Beziehungen zu finden, noch dass "er lange Zeit nicht in der Bewegung verschiedener Reflexionen einschlafen konnte".

passiert oft, dass verurteilen einzige, die übermäßig emotional verhält, aber derjenige, der eine solche Reaktion provoziert, nicht geschätzt werden. In einem emotionalen Konflikt sind beide Seiten schuldig - reagieren und provozieren. Daher ist es für beide Konfliktparteien notwendig, Ordnung zu fordern, nur in diesem Fall ist es möglich, ein günstiges psychologisches Klima, gute Gesundheit zu gewährleisten.

Lernen Sie den Vorgang "Autsch!".Die Essenz besteht darin, sich selbst zu fangen und in der Zeit zu stoppen, wenn Ihre Handlungen oder Emotionen beginnen, andere zu verletzen.15 solche Fälle Sie eine Art Vorwurf selbst: „Oh, was soll ich tun»

eine Frau Stellen laut verantwortlich für etwas ihren Mann!.Stirn runzeln Gesicht, fuchtelte mit den Armen, klingt seine Stimme hart. .. Plötzlich schien es penetriert schocken: „Oh!“ Sie erinnert sich, ändern Körperhaltung, Mimik, Stimme wird weicher, die Hände nach unten. Der Fehler wird bemerkt, es wäre gut, es sofort zu beheben. Die Frau sagt ruhig: "Entschuldigung, ich bin aufgeregt. Aber denke darüber nach. .. "

Die Kontrolle deiner Emotionen ist nicht nur aus Respekt für andere, sondern auch für deine eigene Gesundheit - mentale und physische - notwendig. Manche Menschen sind ständig "auf dem Zug", sie alle reagieren nachdrücklich, sprechen laut, intensiv, grimassieren. Während des Tages sind sie extrem erschöpft, verursachen oft Kopfschmerzen, Blutdruckänderungen. Experimente zeigen, dass Emotionen Veränderungen in der elektrischen Aktivität des Gehirns verursachen, in der Aktivität des Kreislauf- und Atmungssystems. Wenn eine starke Wut oder Angst vor der Herzfrequenz um 40-60 Schläge pro Minute erhöht werden kann, zu einem mehr oder weniger umfasst alle neurophysiologischen Systeme und Subsysteme des Organismus.

Andere, im Gegenteil, speichern alle Erfahrungen, unterdrücken jede Emotion - Freude, Ärger, Groll. Solche Leute sind auch in Spannung, und es ist nicht bekannt, in welcher Form die Entladung kommen wird. Vielleicht wird eine Person nicht überleben und den gesammelten Erfahrungen Luft machen - zum Beispiel wird er weinen, einen Skandal machen. Und vielleicht wird er emotionalen Stress haben, und er wird gleichgültig gegenüber allem werden oder sich in sich zurückziehen. Es ist nicht ausgeschlossen, dass die Verzögerung der Emotionen einen Zustand der Frustration verursacht - eine anhaltende nervöse Spannung, die durch nicht realisierte Ziele, Wünsche und Bedürfnisse verursacht wird.

Akkumulierte Emotionen müssen einen Ausweg bekommen, aber dies sollte getan werden, damit andere nicht leiden. Das Beste von allem - Ruhe, Wechselaktivitäten, Veränderung der Situation, eine Lektion nach Belieben. Eine wunderbare heilende Wirkung auf die Musik eines Menschen, Malerei, Poesie, gute Ergebnisse können eine aufrichtige Konversation bringen. In einigen Fällen ist es angebracht, ein leicht wirkendes Sedativ einzunehmen.

Die vierte Regel der Introspektion: "um die Inschrift auf Ihrem T-Shirt zu realisieren".

Bild T-Shirt wurde von den amerikanischen Psychologen M. James D. Dzhongvard und in dem Buch "Born to win" verwendet. Sie machten auf die Tatsache aufmerksam, dass moderne junge Leute Trikots und ärmellose Jacken tragen, auf denen Slogans geschrieben sind, Mottos. Laut Psychologen informiert jede Person mit ihrem Verhalten und Benehmen andere über sich selbst: über ihre Prinzipien, Gewohnheiten, Charakter, moralische Werte. Jeder von uns trägt ein T-Shirt mit einer Inschrift. Wir müssen die Person sorgfältig anschauen, und Sie werden das Motto lesen, dass er im Leben geführt wird.

Manche sind sehr ängstlich, konzentriert, angespannt, sie haben ein "T-Shirt" geschrieben: "Bitte bemitleide mich. Ich bin ein Opfer. "Diese unsichtbare Nachricht führt dazu, dass andere sie demütigen oder versuchen zu helfen. Andere scheinen immer verwirrt und ängstlich, auf ihrem „T-Shirt“ können Sie lesen: „Nun, nimm mich, ich - ein Verlierer.“Sie selbst bilden die Haltung anderer und fragen sich dann, warum die Menschen sie nicht ernst nehmen. Im dritten der gesamten Brust, „label“: „Ich bin - besser als du“, in der vierten - „Locate me, wenn Sie wollen“, etc.

Hier einige der Inschriften auf imaginären T-Shirts für Mädchen und Frauen, die ich um mich herum sehe: „Halten Sie Abstand. .- ich bin nicht verfügbar „“ ich seinen wert wissen „“ ich bin so gut „“ All das Elend - mein „“ In dieser Welt, niemand, der würde mich verstehen ‚‘ ich bin eine große Zukunft ‚‘ ich kann nicht alles habenÜberraschung „“ wir müssen mich bewundern ‚‘ ich kann verraten ‚‘ denken sie nicht, dass ich aus der Provinz kommen „“ ich liebe, zu essen und ich dafür bezahlen, ‚‘ ich bin gut "Ich vergebe nicht beleidigt „“ ich überhaupt spucken ‚‘ Lass mich in Ruhe ‚‘ Ich habe noch austricksen müssen ‚‘ Ich bin ein Geschäft ‚‘ weder Fisch noch Fleisch ‚‘ Ich bin gutes Mädchen. "

Hast du das richtige "T-Shirt" für dich gefunden? Oder hast du vielleicht eine ganze Sammlung von "T-Shirts", die du an verschiedenen Orten vor verschiedenen Leuten trägst? Denken Sie darüber nach, wie Sie die "Inschriften" entfernen können, die Sie davon abhalten, mit anderen zu kommunizieren und Sie in einem schlechten Licht zu sehen.

Tener ist eingeladen, Ihre Fähigkeit zur Introspektion zu bewerten. Für jede der folgenden Aussagen können Sie eine positive oder negative Antwort geben. Je mehr "Ja", desto geringer ist das Niveau der Introspektion.

Fähigkeit, ihre Zustände zu erkennen: 1. Es passiert mir, dass ich nicht ich selbst bin, sondern jemand anderes.2. Ich finde es oft schwierig, mich selbst zu verstehen( was ich will, ich warte).3. Ich bin oft in einem unsicheren Zustand: nicht traurig und nicht fröhlich, nicht aktiv und nicht passiv.4. Ich denke normalerweise nicht daran, was mein Gesicht im Moment ausdrückt.5. Es fällt mir schwer zu sagen, welchen Eindruck mein Gesicht auf andere macht.6. Ich finde es schwierig zu sagen, mit welchem ​​Blick ich auf meinem Gesicht einen Film oder eine Fernsehsendung sehe.7. Ich konzentriere mich selten auf meinen eigenen Zustand.8. Ich bin dagegen, Höflichkeit zu zeigen, wenn ich nicht will.9. Es gibt eine unbestimmte Inschrift auf meinem T-Shirt.

Besitz von mentalen Zuständen: 1. Ich halte den Lichtblitz nicht zurück.2. Es ist schwierig für mich, ständig ein gutes Gesicht zu überwachen( respektvoll, aufmerksam, freundlich).3. Die meiste Zeit bin ich über etwas verärgert, ich bin nicht glücklich.4. Wenn ich morgens schlechte Laune habe, ist das meistens der ganze Tag.5. Ich habe oft schlechte Laune.6. Manchmal verdirbt meine Stimmung in wenigen Sekunden.7. Ich bin schlecht darin meine Gesichtsausdrücke zu kontrollieren.8. Ich fühle mich überall extrem entspannt.9. Ich bin fast ständig in einem Zustand nervöser Spannung.

10. Vielleicht spreche ich normalerweise laut und lache, in meiner Gesellschaft auf der Straße oder im Transport.

11. Wenn ich gerne rede, dann vergesse ich, die Mimik zu sehen.12. Während ich rede, gestikuliere ich sehr.13. Alle meine Erfahrungen sind in der Regel "auf dem Gesicht geschrieben".14. Wenn ich jemandem eine Bemerkung mache, gebe ich meinem Gesicht normalerweise ein ernstes, bedrohliches Aussehen.15. Vielleicht drückt mein Gesicht oft eine Sache aus, aber auf die Seele - eine andere.16. Es scheint mir, dass ich einen etwas kindlichen Gesichtsausdruck habe.17. Ich habe normalerweise ein strenges, strenges Gesicht.

Die Reaktion anderer auf Ihre psychischen Bedingungen: 1. Meine Berührung ist nicht angenehm für meinen Mann.

2. Ein Kind klammert sich selten an mich, also streichle ich ihn.

3. Männer erzählten mir, dass ich einen kalten Kuss hatte.

4. Manchmal höre ich von anderen, dass ich dumm aussehe.5. Es passiert, Leute ziehen mich runter: nicht gestikulieren, nicht die Lippen kräuseln, keine Gesichter machen.6. Sie gestanden mir, dass es schwierig ist, meine Meinung zu bestätigen.7. Um ehrlich zu sein, provoziere ich manchmal die Härte meines Mannes durch meinen Mangel an Zurückhaltung, ein unüberlegtes Wort.8. Ich werde oft für einen Dummkopf gehalten, obwohl ich anders bin.