Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren - die Regeln der Wasseraufnahme

Der Wunsch, überflüssige Pfunde zu verlieren, führt oft dazu, dass eine Frau beginnt, sich an eine bestimmte Diät zu halten. In diesem Fall sollte man sich daran erinnern, dass das Gewicht anfangs hauptsächlich durch Wasserverlust verursacht wird. Aus diesem Grund müssen Sie die ausreichende Menge Flüssigkeit zu trinken überwachen, so dass der Prozess der Gewichtsabnahme nicht zu einem so ungünstigen Moment wie Dehydrierung führt. Unter Berücksichtigung einiger Punkte können Sie erklären, wie Sie Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren.

Die Gründe für die Notwendigkeit von Flüssigkeit

Notwendig für körperliche Anstrengung

Kalorienverbrennung ist ohne die notwendige Menge an Flüssigkeit unmöglich, weil ein dehydrierter Organismus Fett nicht bekämpfen kann.
Bei der Gewichtsreduktion kommt es zwangsläufig zur Bildung von Toxinen, und nur Wasser kann sie aus dem Körper entfernen.
Wasser ist eine sehr wichtige Komponente, weil es die Muskeln in Ton hält, sie reduziert und auch die Gelenke schmiert. Dies wiederum hilft Muskelschmerzen nach der körperlichen Anstrengung zu reduzieren, die für die Gewichtsabnahme benötigt wird.
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Bei jeder gesunden Ernährung enthalten große Mengen Ballaststoffe, deren normale Verdauung ohne die optimale Menge an Flüssigkeit unmöglich ist.
Wasser in Verbindung mit Nahrungsaufnahme führt zu schneller Sättigung. Bekanntlich kann man diesen Effekt jedoch nicht mit einer einzigen Flüssigkeit erreichen. Sättigung ist ohne Volumen, Kalorien und Nährstoffe unmöglich.

Wie viel Wasser braucht der Körper

Wie viel sollst du trinken

Wie viel Wasser du trinken musst und wie du es richtig trinken kannst, hängt von Folgendem ab:

Gewicht;
-Aktivität;
Lufttemperatur;
Feuchtigkeit;
Diät.

Übrigens, wenn die Diät die Verwendung von Lebensmitteln beinhaltet, in denen große Mengen an Wasser( Obst, Gemüse), dann ist das Volumen der Flüssigkeit besser zu reduzieren.

Sie können einen Rechner nehmen und die Kapazität messen, um das Wasser zu zählen, das Sie benutzen, aber das ist nicht notwendig, weil die Natur selbst in der Lage ist, eine Antwort zu geben. Bei ausreichend Wasser hat der Urin eine hellgelbe Färbung, aber Sie sollten nicht vergessen, dass die Einnahme von Vitaminpräparaten oder Antibiotika Ihre eigenen Anpassungen vornehmen kann.

Bitte beachten! Man muss nicht denken, dass Wasser dem Körper ein geschwollenes Aussehen verleiht - die Ursachen für die Flüssigkeitsretention im Körper verbergen sich beispielsweise in einer übermäßigen Salzaufnahme, aber das Wasser selbst kann nicht zu solchen Folgen führen.

Und wie viel kostet es, Wasser zu trinken, so dass es zu schädlichen Folgen führt und ist es möglich? Ja, das kann passieren, wenn eine neurotische Störung oder übermäßige körperliche Anstrengung auftritt. In Gegenwart solcher Umstände trinkt eine Person eine erhöhte Menge an Flüssigkeit, was wiederum zur Auflösung von Elektrolyten( Natrium und Kalium) im Blut führt, so dass die Arbeit von Herz, Gehirn und Muskeln unterbrochen wird.

Menschen, die beruflich mit Sport zu tun haben, leiden an einem anderen Problem - dann kommt viel Natrium( Salz) heraus. Um das Gleichgewicht im Körper zu erhalten, empfiehlt er sogar die Verwendung spezieller Getränke.

Tipps für den richtigen Wasserverbrauch

Viele Menschen haben gehört, dass Sie mit viel Wasser abnehmen können, aber nicht jeder weiß das sicher, und es ist unklar, wie Sie Flüssigkeiten trinken, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die folgenden Tipps sollen helfen, die Gründe für die Unersetzbarkeit von Wasser zu verstehen:

Appetit unterdrücken. Hier ist alles einfach elementar: Ein Glas Wasser, das vor einer Mahlzeit getrunken wird, erzeugt ein gewisses Sättigungsgefühl, deshalb isst eine Person viel weniger. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser vor dem Essen bewirkt, dass die Futtermenge um etwa 75 kcal sinkt. Für ein Jahr wird diese Zahl zu einem Verlust von 27 Tausend kcal oder 3,5 kg führen. Und wenn Sie für das Leben zählen. ..