Hvilke vitaminer er bedre til at tage om vinteren, hvorfor er der behov for vitaminer om vinteren
Hvor gode vinterdage, når alt er mousserende og mousserende, og luften forfrisker! Men desværre er der en følelse af utilfredshed med sig selv, apati, træthed, et ønske om at lægge sig ned, et fald i arbejdskapacitet, en forringelse af appetitten. Og for dejlige damer og piger, undtagen dette begynder negle at bryde, tilstanden af hud og hår forværres, blå mærker under øjnene vises. Og fejlen ved alle disse problemer er manglen på vitaminer.
Hvordan løser du problemet med vinter vitaminmangel? Denne artikel vil besvare spørgsmål, der er opstået og give råd om, hvilke vitaminer der skal tages om vinteren for at løse alle ovenstående problemer.
Hvilke vitaminer og hvad der er ansvarlig for
I vinterperioden falder antallet af frugter og grøntsager i kosten, da de i vinter normalt spiser tunge og højt kalorieindhold. Af denne grund er indtaget af vitaminer, der er så nødvendige for kroppen, reduceret kraftigt.
Vitamin C er den vigtigste antioxidant, den er ansvarlig for mange biologiske funktioner, der forekommer i kroppen. Med sin mangel forværres absorptionen af jern, hvilket fører til anæmi og som følge heraf en stigning i sygdomme i det kardiovaskulære system. Manglen på ascorbinsyre påvirker tilstanden af karrene og helheden af personen som helhed.
Vitamin A udfører biokemiske funktioner i sammensætningen med andre komponenter, styrker og supplerer dem. Beta-caroten, sammen med vitamin C, er nødvendig for at opretholde syn. A-vitamin styrker kroppens modstand mod forskellige infektioner, idet den er en stærk antioxidant.
Gruppe B vitaminer er nødvendige for genus fortsættelse, spiller en vigtig rolle i metabolisme af fedtstoffer og proteiner, er ansvarlige for nervesystemet og mental aktivitet. Nødvendig for væksten af negle, hår, er ansvarlig for tilstanden af huden, GIT, lever og nyrefunktioner.
E-vitamin beskytter cellemembraner mod oxidative processer, syntetiserer kollagen i det subkutane væv, fremskynder processen med regenerering af huden.
Med manglende vitamin D hos børn udvikler rachitis, i andre immunitet svækker, sandsynligheden for kræft øges.
Hvilken make-up giver kroppen
Selvfølgelig er afbalanceret ernæring ekstremt vigtig for en person, fordi fødevaren i kroppen får de nødvendige vitaminer, der er nødvendige for det normale liv.
Der er produkter, hvor det største indhold af en bestemt gruppe vitaminer er. Ernæringseksperter anbefaler, at disse funktioner udarbejder en menu til fodring af kroppen med de rigtige stoffer.
Desuden er sammensætningen af frosne og tørrede bær og frugter, rosenhipsirupen, vitamintær, hvor honning er meget nyttig, meget nyttig i vitaminiseringen af kroppen.
Desværre har ikke alle muligheden, og ønsket om at forberede nyttig mad. Den kvindelige del af befolkningen er mest påvirket af avitaminose. Under de uendelige hastigheder, når du skal gøre alt derhjemme, på arbejde, med børn, bliver dine kære meget lidt tilbage, og som følge heraf træthed, irritation og andre problemer. Men stadig er dette problem løst, især hvis du ved hvad vitaminer skal drikke om vinteren.
Vitaminer til vinter
Om vinteren på grund af mangel på friske urter og grøntsager er det svært at fylde kroppen med de nødvendige vitaminer, hvorefter vitaminpræparater kommer til hjælp. Vores farmakologiske industri producerer dem i en ret bred vifte.
For at finde ud af, hvilke vitaminer der er behov for om vinteren, er det nok at søge på apoteket, hvor kompetente apotekere altid vil hjælpe med at vælge det nødvendige kompleks af vitaminer. De mest populære i dag er:
- Alfabet - et komplekst stof, der tages om morgenen, frokost og aften.
- Vitrum er et ret stærkt kompleks af vitaminer, det er bedre at bruge det, hvis beriberi er i sygdomsfasen og ikke med et forebyggende formål. Som regel bruges den til lægenes recept.
- Multitabs - perfekt til høje fysiske og mentale belastninger.
- Compliwit er et universelt vitamin. Perfekt til mennesker med forskellige former for aktivitet på grund af deres balance.
Hjælper kroppen med at fylde de manglende vitaminer, du skal huske på, at alt skal være moderat. Derfor er det bedre at konsultere en læge, inden du bruger vitaminpræparater.