Sports ernæring af Guarana: hvordan man tager ekstrakt af guarana til vægttab
Guarana er en treelike plante, der vokser i det store Sydamerika. Oftest kan guarana findes i Paraguay og Brasilien. Planten er et vinstok, som vrider sig, strækker sig højere og højere. Under blomstrende guarana glæder øjet med store, delikate blomster. Men dens frugter er relativt små - som en lille møtrik.
Derhjemme er planten meget populær. Værdien af planten ligger i det høje indhold af koffein og de unikke fordelagtige stoffer, der udgør sammensætningen. Maden indtages af tørrede og knuste frø, som smager som kaffe og chokolade. Nyttige egenskaber guarana bruges til medicin og sport.
Guarana blev først opdaget i det fjerne 18. århundrede, og som et sportstilskud blev det først brugt i det sidste århundrede.
Guarana effekt
Guarana ekstrakt, hvis handling er rettet mod at øge menneskelig aktivitet, ligner meget koffein:
- Forhøjet blodtryk;
- Forbedring af metaboliske processer;
- hjertefrekvens acceleration;
- Øget udholdenhed;
- Øget energi og et spræng af livløshed;
- Øget udholdenhed.
Lignende effekter varer i flere timer. Tiden afhænger af dosis og på menneskekroppen. Virkningerne af guarana, såvel som kaffe, er ikke kun positive, men også negative. Derfor er at tage ekstraktet af frugterne af planten meget omhyggeligt, for ikke at skade din krop. Det gælder især de mennesker, der har problemer med hjertet og blodkarrene.
Brug guarana
Guarana bør tages i to tilfælde:
1. Før du starter træning for at øge udholdenheden. Du kan tage guarana alene eller som en del af nogle sportstilskud.
2. Under dietten. Guarana ekstrakt til vægttab er meget effektivt, især i kombination med fedtbrændere.
Guarana - Sports ernæring, som kan købes i enhver form: pulver, tabletter og væske.
Hvordan man tager guarana? Dette spørgsmål er bekymret for alle, der nogensinde har tænkt på hendes modtagelse. I hvilken form at tage guarana - det er ligegyldigt. Det vigtigste er den korrekte dosering.
Engangsadgang for en voksen bør ikke overstige 2 tusind milligram. Normalt pakkes det flydende ekstrakt af guarana oprindeligt i beholdere, hvis volumen er lig med en engangs dosering. Til vægttab kan du bruge en lavere dosis.
Før en kompleks træning eller konkurrence, kan dosen øges til 4.000 milligram, men det er nødvendigt at gøre dette under lægens vejledning.
Kontraindikationer
Administration af præparater og kosttilskud indeholdende guaranaekstrakt bør afbalanceres. Før du tager det, skal du konsultere en læge, der bestemmer den optimale dosis af ekstraktet.
Overdosering af dosen kan føre til søvnforstyrrelser og øge excitabiliteten af det menneskelige nervesystem.
Hvem bør ikke bruge guarana:
- Gravide og ammende mødre;
- til børn;
- Personer med øget excitabilitet;
- Ældre med aterosklerose og hjerte- og vaskulær sygdom;
- Til alle, der har højt blodtryk.
Det anbefales heller ikke at bruge guarana sammen med nogle lægemidler og andre sportslige kosttilskud svarende til guarana-ekstrakt. Folk, der ofte drikker kaffe, bør også være forsigtige med at tage guarana. Ved varigheden af at tage et sportstilskud skal du kassere produkter, der har koffein i deres sammensætning.
Ingen kontraindikationer til indtaget af et produkt kan krænkes, ellers vil uforudsete og uønskede bivirkninger forekomme, der vil skade en sund krop. En stor dosis guarana kan forårsage hovedpine og diarré.