Diæt for at tabe sig hjemme: hurtig kost, menuer og opskrifter for at tabe sig
Faktisk er enhver kost baseret på det faktum, at du er nødt til at forberede dig til noget individuelt, selvom du bor i en stor familie, hvor alle andre ikke vil gøre dig selskab i forsøgene på at tabe vægt. Derfor, hvis du ikke ved, hvordan man laver mad, skal du lære! Og observere den strenge menu. Og bære ikke andres kalorieindhold på natten!
Den mest efter vores mening lækre kost - det er vandmelon. Hun er den enkleste. Men - sæsonmæssigt, desværre. Det kan observeres på forskellige måder - der er kun nogle vandmeloner eller tilsæt grød og ost til dem om morgenen og fisk og grøntsager - til frokost. Med den første mulighed kan du selvfølgelig nulstille mere end den anden. Bedømmelse af anmeldelser, omkring 10 kg mennesker dumpes med denne diæt. Men at følge en sådan diæt bør ikke være mere end en uge.
Den næste hurtige kost til at tabe sig hjemme - kefir. Den er designet til 7-10 dage. Pointen er at drikke kefir hver dag på 1,5 liter. På en dag kan du tilføje lidt( 100 gram) kogt kød( fedtfattigt, naturligt!) Eller grøntsager til kosten.
effektiv og enkel kost for vægttab mave - boghvede, er en mono kost, så den daglige behov for at spise så meget boghvede som du vil, men mere end noget er det umuligt. Om natten
nødvendigt at fylde den nødvendige mængde vand eller kefirkorn( 0,1%), og den næste dag er det kun. Og ingen krydderier, sukker, salt, smør. .. En time før søvn har du dog råd til et glas yoghurt. Generelt, hvis det er helt uudholdeligt, så kan et par æbler redde situationen.
Her er en anden opskrift på en diæt for at tabe hjemme, menu:
I første og tredje dag, kun 1 liter vand, mere end noget, 2 og 5 dage - 800 ml mælk. På dag 4 - præcis 1 kg friske grøntsager og kun to krus med vand. Dag 6 glæder sig mere - kogt æg og 0,5 glas vand / te til morgenmad til frokost - 100 gr.kogt kød eller samme mængde cottage cheese, om aftenen( indtil 21.00) - 1 æble. På den sidste, syvende dag, 100 gr.kageost og et glas kefir / mælk til frokost, et krus te eller vand til middag.
De siger de samme 10 kg går let efter en sådan kost!
Mange positive kommentarer har om "japansk" kost er karakteriseret ved, at fastende dage veksler med disse, når du har brug for at spise en masse mad, men stadig har brug for helt at opgive sukker og salt. Grøn te og vand - i ubegrænsede mængder. For at gennemføre denne kost anbefales hver sjette måned.
Kinesisk kost
Og her er du også "kinesisk", da samtalen om de østlige folkeslag allerede er begyndt. Vi maler på dagene( morgen, eftermiddag, aften):
Dag 1:
a) Kaffe uden sukker. B) Tomat, 2 blødkogte æg, Kålssalat. C) Stewed ris med æbler( grøn).AD) Kaffe med toast.
.B) Kogt ris og fisk.
c) Friske gulerødder, et par kogte æg. Dag 3:
a) Mælk - 1 glas. B) Kogt caramelized gulerødder med olivenolie, røræg. C) Stewedkål med bagt fisk.
Dag fire:
a) Grøn te - 1 kop.
b) Kogt og let stegt i vegetabilsk olie ris, æbler. CD 400g.kogt oksekød med grøntsager.
Dag fem:
a) Ristet gulerod( rå) med citronsaft. B) Tomatjuice og bagt fisk..
c) Salad fra frisk kål, stegt laks( ca. 350 g)
sjette dag:
a) Coffee. B) Halvkogt kylling + dampede grøntsager. CD) Frugt. Dag 7:
a) Urte / grøn te. B) Dampkød, kål i form af salat. C) Al samme kål salat og et stykke stegt laks.
Der er en anden kost, er det nødvendigt kun at huske et par vigtige regler:
1) 3 måltider om dagen( grundlæggende) bør veksle med to ekstra.
2) slik er udelukket.
3) mel produkter er forbudt, kun tilladt usyret brød korn.
4) De vigtigste produkter - grøntsager, kød, fisk. Kogt, selvfølgelig( med undtagelse af grøntsager - de er i nogen form).
5) Du kan ikke stege og fedt.
Spis så du skal hele tiden, så vil din vægt vil vende tilbage til normal forholdsvis hurtigt og gevinst vil være væk.