Dikul kost, en menu om dagen: en omtrentlig menu for en uge til protein diæt af dikul for at tabe sig
Kost Dikulja: menu om dagen og tips til dem, der besluttede at tabe på proteinrig kost
Hvis du beslutter at tabe sig ved Dikulja-system, skal du sætte dig ind i nogle nuancer kost.
- Vægttab ved Dikul kræver obligatorisk opfyldelse af alle krav.
- Det er ikke nødvendigt at vente efter afslutningen af kolossale resultater.
essens Dikulja protein kost for vægttab er at erstatte fedtceller af muskelvæv. Et sådant strømforsyningssystem er ideelt til folk, som hver dag driver sport. På kort tid ved hjælp af en afbalanceret kost og maksimale belastninger kan du danne en muskuløs korset.
Fordele og ulemper Pros
protein kost protein kost:
- At komme af fedt folder;
- Muskelbygning;
- Manglende konstant ønske om at spise;
- Simple retter.
kost Ulemper ved fremgangsmåden Dikulja:
- Sygdomme i mave og pancreas;
- Maksimal belastning på kroppens udskillelsesprocesser;
- Forhøjet blodkoagulering.
protein kost er forbundet med nogle sundhedsmæssige risici, så det er nødvendigt for at overholde kravene under nøje overvågning af en specialist på det rigtige tidspunkt til at understøtte den koordinerede arbejde af de indre organer.
unik cocktail
Dikulja vigtigste komponent i kosten er en protein shake, som anvendes i mad før og efter træning, og det kan erstatte morgenmad. De vigtigste ingredienser i energiblandingen er et halvt kilo fedtfattig hytteost, 100 ml.cremefløde og et par rå æg. For en rig smag kan du tilføje lidt honning og marmelade.
for atleter og folk, der lider af muskelsvind, er meget effektiv kost Dikulja, efter dag menu, som består af 70% proteinprodukter og kun 30% af frugt og grøntsager.
første uge
Sample menu for ugen:
- Til morgenmad, spise et par stykker af kogte æg og en skive af hård ost. At drikke med frisk mælk. Kog enten en tomatsalat og et røræg. At drikke et glas kefir med grønne.
- Du kan få en burger med nødder til den anden morgenmad.
- Til frokostkål: enten stuvet eller i salat med agurk. Oksekød, kylling eller fisk, dampet. Til dessert - milkshake med en banan.
- I midten af dagen skal du drikke energikocktail Dikul.
- Til middag kan du tilberede kød eller fisk, drys med urter og drikke mælk eller yoghurt.
- Før du går i seng, kan du drikke et glas mælkedrik, hvis du vil.
anden uge
Sample menu for ugen:
- Til morgenmad, spise en salat af kogte æg og hvide kiks aromatiseret creme fraiche, mælk, og en hvilken som helst vegetabilsk salat.
- Efter et par timer kan du spise æblejuice eller puré.
- Til frokost skal du koge kyllingebrystet og spise med bouillon og skære friske agurker.
- For en snack drikke en protein cocktail.
- Til middag kan du lave en fisk til et par eller lave koteletter og koge lidt bønner. Drik citrusjuice.
- Om natten skal du spise din yndlingsfrugt.
For en forandring kan du forberede et par mere nyttige og lækre cocktails.
- tage et par kålblade, selleri, grøn æble, frisk agurk og en halv citron, bland det hele i en blender. I den resulterende blanding tilsættes 100 gr.kefir.
- Du kan lave en tonic drink fra grønne æbler, gulerødder, spinat og æggehvide. Konklusion
skal huske, at det protein kost ikke er rettet mod lindring af mange kilo fedt, og bidrager til en sund krop.
På grund af minimale madbegrænsninger er kosten meget nem at overføre. Men det er stadig nødvendigt at komme ud lige fra proteinens kost, for ikke at skade kroppen. Det er nødvendigt at introducere langsomt i menuen de sædvanlige produkter og helst et par gange om ugen for at drikke en energikocktail.
Interessante videoer til
Dikul kost: en menu om dagen og råd til dem, der besluttede at tabe sig på protein kost
Hvis du beslutter dig for at tabe dig i systemet med Dikul, skal du lære nogle nuancer af kosten.
- Vægttab ifølge Dikul kræver obligatorisk opfyldelse af alle krav.
- Vent ikke i slutningen af kolossale resultater.
Essensen af Dikul's protein kost til vægttab består i at erstatte fedtceller med muskelvæv. Et sådant strømforsyningssystem er ideelt til folk, som hver dag driver sport. På kort tid ved hjælp af en afbalanceret kost og maksimale belastninger kan du danne en muskuløs korset.
Fordele og ulemper ved protein slankning
Protein slankende fordele:
- Færdiggør af fede folder;
- Muskelbygning;
- Manglende konstant ønske om at spise;
- Enkle retter.
Ulemper ved at tabe sig ved Dikul's metode:
- Sygdomme i maven og bugspytkirtlen;
- Maksimal belastning på kroppens udskillelsesprocesser;
- Forhøjet blodkoagulation.
Proteindiet er forbundet med nogle sundhedsmæssige risici, og derfor er det nødvendigt at overholde dets krav under nøje tilsyn af en specialist for at understøtte den glatte funktion af indre organer på det rette tidspunkt.
En unik cocktail af
Hovedkomponenten i Dikuls kost er en proteincocktail, der indtages før og efter træning, og de kan erstattes af morgenmad. De vigtigste ingredienser i energiblandingen er et halvt kilo fedtfattig hytteost, 100 ml.cremefløde og et par rå æg. For en rig smag kan du tilføje lidt honning og marmelade.
For atleter og mennesker, der lider af muskeldystrofi, er Dikuls kost meget effektiv, men menuen på dage består af 70% proteinprodukter og kun 30% af grøntsager og frugter.
Første uge
Eksempelmenu for ugen:
- Til morgenmad, spis et par stykker kogt æg og en skive hård ost. At drikke med frisk mælk. Kog enten en tomatsalat og et røræg. At drikke et glas kefir med grønne.
- Til den anden morgenmad kan du drikke fermenteret mælk med nødder.
- Til frokostkål: enten stuvet eller i salat med agurk. Oksekød, kylling eller fisk, dampet. Til dessert - milkshake med en banan.
- I midten af dagen bør du drikke energi cocktail Dikul.
- Til middag kan du lave kød eller fisk, drys med krydderurter og drik med mælk eller yoghurt.
- Før du går i seng, kan du drikke et glas mælkedrik, hvis du vil.
Anden uge
Eksempelmenu for ugen:
- Til morgenmad spiser du en salat med kogte æg og hvide crackere krydret med creme fraiche samt mælk og enhver vegetabilsk salat.
- Efter et par timer kan du spise æblejuice eller puree.
- Til frokost skal du koge kyllingebrystet og spise med bouillon og skære friske agurker.
- For en middagsmad drikker du en proteincocktail.
- Til middag kan du lave fisk til et par eller lave koteletter og kog lidt bønner. Drik citrusjuice.
- Om natten spis din yndlingsfrugt.
For en forandring kan du forberede et par mere nyttige og lækre cocktails.
- Tag et par kålblader, sellerirot, grønt æble, frisk agurk og en halv citron, bland alt i en blender. I den resulterende blanding tilsættes 100 gr.kefir.
- Du kan lave en tonic drink fra grønne æbler, gulerødder, spinat og æggehvider.
Konklusion
Det skal huskes, at proteindiet ikke er rettet mod at dumpe flere fedtholdige pund, men bidrager til dannelsen af en sund krop.
På grund af de mindste begrænsninger i mad er kosten meget nem at overføre. Men det er stadig nødvendigt at komme ud lige fra proteinens kost, for ikke at skade kroppen. Det er nødvendigt at introducere langsomt i menuen de sædvanlige produkter og helst et par gange om ugen for at drikke en energikocktail.