Hvordan håndteres søvn på arbejdspladsen og bagved hjulet?
For os i redaktionen modtager vi ofte spørgsmål vedrørende kampen mod søvn, så dagens artikel vil blive præsenteret for dig som svar på ofte stillede spørgsmål. Så lad os begynde.
Hvordan håndteres søvn på arbejdspladsen?
For at udelukke søvn på arbejdspladsen skal du først lave det korrekte regime på dagen, hvor du skal sove mindst 7 timer om dagen. Sørg for at tage pauser under arbejdsprocessen. Hvis det er muligt, så sov under dem i 15-20 minutter. På trods af den tilsyneladende minimal i tidsintervallet er det ret nok til at genoptage arbejdsmiljø og fortsætte arbejdet med endnu større iver.
At overvinde søvn hjælper stærk kaffe, den skal drikke omkring 4-6 kopper for at gøre effekten virkelig mærkbar. Men holdet i online magasinet Vse-Sekrety.ru anbefaler ikke hyppig brug af lignende doser koffein, da dette er en stor belastning på hjertet og mave-tarmkanalen, hvilket kan forårsage gastrit, mavesår og mange andre problemer.
Forsøg at udelukke monotont arbejde, men skiftevis skifte det. Det er især nyttigt at skifte fysiske aktiviteter med mentale. Prøv at sige højlydt dine handlinger, dette vil hjælpe med at få lidt mere kontrol over situationen. Hvis det er muligt, tag et alternativ brusebad en gang om dagen eller to. Hvis ikke - vask det med isvand. Hvis der er en nærliggende sprøjte( for blomster) med vand, sæt det side om side og fra tid til anden lede dig selv og sprøjt på ansigtet( piger, med makeup på deres ansigt, er denne mulighed ikke særlig egnet).En klap i ansigtet er også i stand til at vække fra at falde i søvn. I intet tilfælde skal du forsøge at komme ind i en behagelig stol eller sofa, da den komfortable stilling af kroppen yderligere vil fremme at falde i søvn
Hvordan håndteres søvn under kørsel?
I dette tilfælde anbefaler vi stærkt IKKE kamp, da det er dødeligt for dit liv og dine passagerers liv. Du skal forblive i det første ledige hotel og sove mindst 3-4 timer, ellers kan du falde i søvn lige bag rattet. Statistikker viser, at mere end 50% af alle ulykker på vejene forekommer netop på grund af manglende søvn af chauffører. Må ikke lege med ild! !
Men hvis du er sikker på dine evner, og der ikke er noget ønske om at sove, men bare hvis du vil beskytte dig mod døsighed, så skal du stoppe hvert sekund 2-3 timer til en pause. I hvilken, skal du komme ud af bilen, gå, drik kaffe, te eller energidrikke. Spiser mere sødt. Hvis det er muligt, dør i 15-20 minutter og tag et kontrastbruser.
Hvordan håndteres søvn om dagen?
Hvis du ikke har sovet hele natten, og om dagen har du en række opgaver, der skal gøres, skal du naturligvis kæmpe med din søvn. Gør det på denne måde: hæld dig selv med koldt vand, du kan direkte fra spanden. Drik en stærk te 1-2 briller, du kan med en citron. Det anbefales også at prøve et lægemiddel kaldet "Doppelherz", det er et stof, der hjælper med at øge fysisk og mental aktivitet. Smagen er helt acceptabel og ikke så skadelig som kaffe( i store mængder).Især dette lægemiddel anbefales til dem, der skal tage prøver eller undersøgelser efter søvnløse nætter.
Der er en anden husråd hjælper med at bekæmpe søvn i løbet af dagen - et glas mineralvand, en skive citron og et par båre honning. Du blander hele denne forretning og drikker i en gulp. Smagen er også behagelig og varer i lang tid.
Hvordan håndterer man sove på natskiftet?
Ikke sove om natten er meget svært. Du kan bruge alle disse tips, men at afstå fra søvn vil være vanskeligt. Derfor anbefaler vi også at blande stærk kaffe med cola( i et forhold på 50 til 50).I intet tilfælde ikke går, eller sidde ned i en behagelig stilling for dig, da det er i strid med sovemidler. Tag dig selv med noget sjovt( spiller, taler i telefon, kommunikation på internettet, se tv-serier, osv).