womensecr.com
  • Boghvede kost til vægttab - kost mad

    Du kan tabe på mange måder. Nogen foretrækker vegetabilsk kost, en person reducerer portioner og udelukker alt fedt og sødt og omhyggeligt tæller antallet af kalorier i hvert stykke, der sendes til munden. Nogle valgt af en simpel mulighed for ikke at bringe i hjælp af matematiske evner, men det kræver en betydelig koncentration af viljestyrke ikke at spise efter fem( fire, seks. .. - mange variationer) om aftenen.

    Om fordelene ved almindelig boghvede

    Nyttig boghvede

    Der er en anden måde. Dette er en særlig boghvede kost til vægttab. Uden at forårsage permanent oprør sulten mave( fordi maven ikke vil være meget sulten) og forsyne kroppen med nok vitaminer, kosten gør det muligt at tabe, afhængigt af varigheden af ​​dens overholdelse og vedholdenhed at tabe fra 2 til 12 kg( selvfølgelig, på forskellige tidspunkter - 2 kg pr parlosningsdage, 12 kg - i 2 uger).

    Denne diæt har flere muligheder, og alle kan vælge den, der bliver lettere for ham at opretholde. Men hvorfor boghvede, og ikke ris, for eksempel eller hirse? Faktum er, at alt korn er det mest mættede med vitaminer og gavnlige stoffer.

    Vitaminer og boghvede

    Der er meget protein i det. Der er folinsyre, vitaminer i gruppe B( B1, B6, B2), og der er også jern og calcium. Det er ikke uheldigt, at denne rump anbefales til personer med diabetes.

    Bemærk! Det er i stand til hurtigt at mætte kroppen med alle de nødvendige letfordøjelige næringsstoffer og samtidig indeholder det ikke sukker overhovedet.

    Boghvede rydder perfekt til skibene og styrker hjertemusklen.

    Menu boghvede kost

    Boghvede vand

    kun "men": at boghvede virkelig har hjulpet rydde op og styrke, ikke kun mætte kroppen, er det nødvendigt at forberede ikke den måde, vi er vant til. Så prøv en af ​​mulighederne for boghvede kost menuen.

    Ren boghvede. Denne metode er den nemmeste, men du skal have en bestemt lukkerhastighed. Med et glas boghvede skal det hældes med varmt vand i de sædvanlige forhold - som til madlavning - og efterlades natten over. Om morgenen er det vand, der ikke blev absorberet, nødvendigt at dræne, og den resulterende grød( uden salt, sukker, smør, mælk!) Opdelt i 3 portioner. Dette er din morgenmad, frokost og aftensmad i al sin herlighed. Først kan det ikke virke for velsmagende og kedeligt, men efterhånden bliver du trukket. Og så kroppen ikke lider af en mangel på sukker, spise om morgenen på tom mave en teskefuld honning( det er muligt at opløse det i et glas varmt vand).

    Bemærk! I løbet af dagen er der intet mere, men du kan brygge dig selv for te i ubegrænsede mængder.

    Drikk meget, så toksiner går hurtigere, og stofskiftet går hurtigere. Ved afslutningen af ​​kosten kan du tilføje frugt og grøntsager til kosten - så det bliver lettere at holde ud.

    Boghvede på kefir

    Boghvede på kefir. Opskriften på boghvede kost på kefir er også meget enkel. Med det samme glas boghvede skal det fyldes med et glas kefir om aftenen. Om morgenen svulmer massen lidt og bliver som en grød. Smagen er temmelig ejendommelig, men yoghurt bidrager til en hurtig slukning af sulten og indeholder sporstoffer, der understøtter den "underernærede" organisme. Så denne version af kosten kan lide mange flere end den forrige. Der er boghvede med yoghurt i løbet af dagen, opdelt i portioner - som du vil. Du kan drikke i ubegrænsede mængder, men selvfølgelig skal drikken være usødet.

    Bemærk! Om natten er det bedre at afholde sig fra at tage "kefir kasha" - så effekten vil manifestere hurtigere.

    Boghvede med tørret frugt

    Boghvede med tørrede frugter. Denne metode giver dig mulighed for at få kulhydrater og sukkerarter til at holde et klart hoved, mens du stadig taber hadfulde pund. Du kan tilføje enhver boghvede på vandet eventuelle tørrede frugter fundet hjemme - tørrede abrikoser eller rosiner, datoer eller figner. Det vigtigste er ikke at overdrive det, ellers i stedet for at tabe sig vil dens sæt gå.

    Bemærk! Det antages, at 100 g tørrede frugter - grænsen for det normale, ikke længere tilladt.

    Tomatjuice

    Boghvede og friskpresset juice. Den mest, måske velsmagende og sværeste i udførelsen af ​​en diæt af alle muligheder. Her skal du også spise et glas gennemblødt boghvede i vandet om dagen, men det kan være behageligt varieret af forskellige frugtsaft. Gulerod, appelsin, agurk eller æble, pære, tomat - enhver saft i enhver kombination, hvis kun kroppen ikke reagerer med allergi over for overskydende vitaminer. Men de, der allerede er glade og besluttede at anvende denne mulighed, bør du være meget forsigtige: i forbruget af saft skal du begrænse dig selv.

    Bemærk! Mange af dem er ret kaloriske. Derfor, hvis saften er mættet og med pulpen, bør du ikke drikke mere end to briller om dagen.

    Men du kan drikke vand så meget som du kan lide, som i tidligere tilfælde.

    Tab af ekstra pounds

    Hvilken tidsperiode er ideel til at opnå effekten af ​​en boghvede kost? Du kan nemt arrangere en kost i en uge - det er nok at dele med 7-8 kg.

    Bemærk! Maksimal varighed af absorption af boghvede grød uden tilsætningsstoffer - 2 uger, ellers vil kroppen tabe ikke kun fedt, men også muskelmasse.

    Hvis du, mens det er svært at blive løst i 7 dage, udelukkende fyldt med boghvede, skal du prøve at arrangere en losningsdag - det er enkelt ved forsøg. For det første gør du endda lidt opbygge en dag, føler lys, og for det andet kan du vurdere deres styrke: er du klar til en fuldverdig kost.

    Livet efter kost

    Sport

    kost Må ikke gentage for ofte - trods alt er det ikke en livsstil, det er kun en midlertidig periode, beregnet på vægttab. Efter at have blæst den syvende( eller den fjortende - dit valg) dag, kan du vende tilbage til et komplet måltid. Det er her, hvor den sværeste ting begynder - for at holde resultatet.

    Bemærk! For at lette din tilbagevenden til dit sædvanlige liv, prøv at starte almindelig sport, mens du slanger.

    Find dig selv interessante lektioner, planlæg liv, så der altid er noget mål foran dig. Og husk dine følelser af lyshed og en følelse af sejr, der opstod, da du sagde farvel med ekstra pund. Alt dette vil i fremtiden hjælpe med ikke at overvælde, holde vægten inden for rammerne af normen og leve et fuldverdigt, mættet liv.

    Så snart du føler at vægten i det mindste lidt begynder at vokse, skal du sørge for at aflæse boghvede dag. Nu, når overskuddet - bare et halvt kilo, "siddende" en dag på boghvede - er en fornøjelse i forhold til det faktum, at når det var en fuld to uger, er det ikke?