Hvordan genoprette efter fødslen - genoprette efter fødslen

Den overvældende glæde af det vidunderlige udseende af de oprindelige krummer er erstattet af behagelige problemer, kærlighed og omsorg for den nyfødte. Og moderskabets lykke begynder at eksistere sammen med ønsket om at være en kvinde, alle de samme elskede og ene og alene. Hormonelle forandringer i kroppen på dette tidspunkt, tilbagesendelse af det endokrine, er nerve- og hjerte-kar-systemer i prænatal tilstand ofte ledsaget af fødselsdepression: tearfulness, irritabilitet, endeløse selvmedlidenhed.

Hvordan kan forlænge denne periode

etape af genvinding af alle kroppens systemer efter fødslen stress tager 6 til 8 uger. På dette tidspunkt:

• En strakt og tung livmoder, der vejer et kilo, forkortes, og efter kun 7 dage vejer det kun et pund. Efter et par uger - 350 g, og ved slutningen af ​​postpartumperioden( 2 måneder) erhverver den oprindelige form og vægt - 50 gram. Livmoderhulen genopretter slimhinden. Hele processen ledsages af postnatal udledning - lochia.
instagram viewer
• Kvindelige indre organer, trange i løbet af de sidste måneder af graviditeten af ​​en baby og et udvidet livmoder, tager deres sædvanlige placering. Nogle af dem - erhverver de oprindelige størrelser, der er forbundet med dem, før graviditeten.
• De organer, der arbejder "for sig selv og for den fyr eller pige", som hjerte, nyrer og lever, bliver gradvist vant til at arbejde i den sædvanlige tilstand.
• Bundles strakt under graviditet og fødsel, og bækken knogler, der skiltes for at lade den nyfødte fra moderens seng, mister deres tidligere mobilitet og indtage en ny placering.
• Sprækker, mikrotrauma og forskellige bløde vævsskader strammes og heles.
• Alvorlige brud er dækket af nye ar.
• Kirtlerne i det endokrine system oplever en større omstrukturering i denne periode. Ved fødslen den kvindelige krop bliver en af ​​de vigtigste organer i det endokrine system - moderkagen, hvilket understøtter behovet for hormonniveauer, ikke kun barnet, men også til at normalisere balancen mellem disse stimulerende stoffer i moderens krop. Efter fødslen aftager de resterende organer af indre udskillelse( kirtler), da de i løbet af ventetiden og fødslen af ​​babyen bar en dobbeltlast. Fortsæt med at understrege kun hormoner, der giver amning.
• Mammekirtler ændrer sig og tilpasser sig dine krummernes appetit under hans alder. Dannelsen dannes inden for 6 uger.

Hvordan er postnatale pleje i

1. fødslen periode for at genoprette kroppen efter en naturlig fødsel i de første dage fødselslæger rådgivet fuldstændig hvile, indtil myndighederne vil tage den normale position og i livmoderen regionen anvender en varmepude svøbt i et håndklæde koldt.
2. Særlig opmærksomhed er givet en grundig intimhygiejne: daglige brusebad mindst to gange om dagen anbefales at behandle kønsdelene varme kogt vand eller et afkog af urter( urter, men at blive enige med lægen!).Normalt anbefales kamille, snor eller kalendula til dette formål. Sådanne procedurer gør det muligt at undgå komplikationer efter fødslen.
3. På den fjerde dag får moderen lov til at stå op og flytte lidt.
4. De næste 14 dage lærer vi, hvordan vi skal pleje det nyfødte. Brystvorten skal gives til barnet sammen med en halo( en mørk cirkel omkring brystvorten).Hvis barnet begynder at suge på kolostrummet kun fra brystvorten, så kommer der snart revner op, hvilket er meget smertefuldt. Normalt er det første gang kvinder får fødsel.
5. Indtagelse af specielle lægemidler til hurtig reduktion af livmoderen - "postpartum labor" er kun mulig efter lægens anvisninger. Nogle produkter har en bitter smag, som kan skade en baby - han kan opgive brystet. Postpartum depression kan dæmpes af et beroligende middel, som lægen også bør anbefale.
6. Tung fysiske øvelser er kontraindiceret fra leveringstidspunktet til 8 uger eller 2 måneder! Imidlertid vil bevægelse under barnets pleje være et glimrende fysisk anstrengelse for kvinden. I denne periode er det nødvendigt at undgå hypotermi, hvilket fremkalder den inflammatoriske proces.
7. Efter to måneder kan du gendanne den yndefulde figur.

Tips til

• Ingen hård mono! Med dem kan du tabe "i en time" og problemer med amning for at erhverve et stort antal, selv til mælkens forsvinden. For det første skal du balancere maden og give op i overfladen af ​​sød, fed, bagt, floury. At reducere dette skadeligt selv for babyens kost, kan du undgå aflejring af fedt og krummer.
• Brystmælk er næsten 90 procent vand. Derfor anbefales det, at ammende børnelæger drikker mindst to eller tre liter rent vand uden gas.
• "Den gylne regel" hos sygeplejerskerne læger overvejer en kop te med mælk fuld før fodring. Et par kiks med et tyndt lag smør eller et æble supplerer perfekt din første morgenmad.
• Du skal spise ofte, 5 eller bedre 6 gange om dagen, men i meget små portioner. Blød, delikat ostemasse i en pakke på 250 g - en god "snack", gavnlig effekt på kroppen og gavne din mave.
• Mejeri kost Hyppige brud ved fødslen bidrager til dannelsen af ​​forstoppelse. Diætmorens kost i denne situation bør omfatte en masse fibre og produkter fremstillet af mælk. Melprodukter og stivelsesholdige grøntsager er bedre markant begrænset. Ristede gulerødder - et lagerhus af vitaminer, rydder perfekt tarmene, gulerodssaften og lækre salater fra denne rod vil perfekt supplere din kost. Vitamin A produceres aktivt, hvis du fylder en salat af gulerødder med creme eller vegetabilsk olie( et par dråber olivenmirakelolie).Mayonnaise bør udelukkes fra brug for dets skadelighed. Fra
• mineralvand børnelæger anbefaler "Novoterskaya healing", men det må i forvejen er renset, hævde, af gassen. Af smeltevand er "Arkhyz" og "Pilgrim" sikkert. Frugt og grøntsagssaft, der ikke forårsager diatese i barnet( allergisk rødme på huden) er egnet til drikke.
• Brugen af ​​fedt ung mumie bør minimere. Det vil være nok at have 25 procent af deres andel i sin kost. Ved en hastighed på femtenhundrede kilokalorier lipid( fedt) bør portion være ikke mere end 40 T. Hvis forbruges per liter 1% af yoghurt, er det muligt at opnå 10 g fedt, det samme er indeholdt i en spiseskefuldOlivenolie( eller anden vegetabilsk) olie. Til sammenligning: I flisen af ​​din yndlingsmælkchokolade kan du finde omkring dobbelt den daglige fedtrate( ca. 70 g).
• Skåle fra naturlige kød og kødprodukter, undtagen pølser og røget produkter, kan indtages om morgenen eller til frokost.
• Frisk, stuvet( uden fedt) eller kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager er meget nyttigt at medtage i ethvert måltid.
• Meget nyttige og ikke for højt kalorieholdige kornprodukter: grød på vand eller skummetmælk, helhvede eller brun ris.
• Chokolade lækkerier og slik skal helt udelukkes. De er ikke kun for høje i kalorier, men også i stand til at fremkalde diatese hos et barn. Mummy kan med succes erstatte dem med en rimelig mængde tørrede frugter, naturlig honning eller en lækker syltetøj.
• Frø og nødder, selv i en minimal mængde( damp håndfulde) succesfuldt coatet med halvdelen af ​​den daglige energiindtag, og mængden af ​​fedt i deres sædvanlige ruller( kan huske, at disse råvarer til fremstilling af forskellige olier).

• afbalanceret måde at leve på er nødt til at udelukke produkter, der forårsager baby allergi: chokolade, honning, citrus, kaffe, jordbær, pickles, røget kød( fisk og pølse), dåse, æg( overdreven brug), koncentreret bouillon, krydret krydderier. Det er forbudt at drikke alkohol, herunder øl.
• Fordøjelige raffinerede produkter ikke kun bragte i en kvindes krop masse af "tomme" kalorier, de bidrager til vanskeligheden fordøje maden. Dangerous "kapløb" efter du er udskrevet fra hospitalet og for første gang optrådte med deres barn i hjemmet, hvilket gør nok til at gå alle i en række, fører til en ensidig kost, luner barnet på grund af den kaotiske og katastrofale kost vægtøgning kvinde. Uanset om det naipolezneyshaya blomkål kogt eller dampet med lidt olivenolie og et lækkert stykke laks ukonserveret.

Omtrentlig daglige kost af ammende kvinder

første mulighed:

• Ikke mindre end en halv liter mælk, curdled mælk eller kefir;
• 50 g eller 100 g ren hytteost eller dens produkter;
• 150-200 g kød;
• 0,6-0,8 kg grøntsager;
• Æg ​​eller smør - 50 g;
• 0.3-0.5 frugt i enhver form;
• Kornbrød - 0,4-0,5 kg;
• Vegetabilsk olie 1 spsk( 20-30 g).

Anden udførelsesform:

• Mejeriprodukter - 2 eller 3 dele( undtagen mælk omfatter yoghurt, kvark, ost)
• grøntsager i nogen form - 3 eller 5 batches;
• Kød, fisk, æg, kylling og nødder - 2 eller 3 portioner;
• Frugter er friske, i salater - 2 eller 4 portioner;
• Brød og korn( ris osv.) - 6 - 7 portioner.

Amning og vægttab

Magic vægttab har meget lidt at gøre med amning, men en simpel beregning af kalorier og ukompliceret at følge lovene i overskydende vægttab kan føre dig til den ønskede harmoni meget snart.

Produktionen af ​​modermælk "spiser" mindst 800 kcal dagligt. Fra reserverne af fedtvæv opsamlet under barnets venter er der brugt ca. 300 kcal pr. Lactation om dagen, de resterende kilokalorier skal tilvejebringes ved korrekt ernæring. Mor i ammestiden bruger omkring 2700 kalorier om dagen. Calorie reduktion under 1800 kalorier og vægttab på mere end 1 kg om ugen kan føre til et hurtigt fald i amning, spilder og eventuel forsvinden af ​​modermælk.

Vægtreduktion uden katastrofale kalorieindskrænkninger af mad giver en rimelig bevægelse. Ikke desto mindre bør aerobic eller hurtig gang koordineres med en læge.

Med svækkelsen af ​​amning hjælper også lægen vælge den urter fennikel, lucerne, brændenælde og bukkehorn, som stimulerer sekretion af mælk.

Hvis de første to måneder af bh ikke anbefales til iført, så efter 8 uger er det nødvendigt at bære det;den bør være lavet af naturlige stoffer med brede stropper, ret tætte, perfekt gentagelse af brystets form.

Det er nødvendigt at inkludere i dit kompleks af daglige øvelser for at styrke musklerne på brystet og sørge for at ryggen er lige. At være tilfreds med dette er for meget, da overskydende fysisk aktivitet fører til en ændring i smag af modermælk - det bliver bittert.

Lange ture med barnet i fri luft i godt vejr vil gavne de krummer og hjælpe tilbagesøge den biologiske mor.

Læger siger, at næsten fuldstændig eliminering af konsekvenserne af graviditet opstår inden for ni måneder. Ideelt set bør der ikke være en skole jeans, en slank og tonet krop, også du nødt til at udføre den vigtigste opgave for en ung mor - at brødføde deres barn det bedste produkt til den nyfødte. Dette er et kalorieindhold og anti-allergisk middel - moderens modermælk.