Overgang til komplekse gymnastik øvelser
dit barn er allerede begyndt at gennemføre dette program, og nu er det tid til at gå videre til mere udfordrende gymnastiske øvelser. Selvfølgelig, med undtagelse af de øvelser, som er angivet nedenfor, er der mange andre, så er du velkommen til at tilføje dem efter eget skøn, under hensyntagen til de interesser og ønske om barnet.
Nogle øvelser, der bruges til udvikling af mobilitet og udviklingen af det vestibulære system, har vi fået at vide. Start med de øvelser, der mest kan lide dig, såvel som din lille atlet.
Vælg fra listen over de 10 drives øvelser, med hvem vil du gerne starte. Gør hver af dem mindst en gang om dagen.
Først din opgave er at hjælpe dit barn lære at udføre disse øvelser på egen hånd. Efter at opmuntre ham til at forbedre i hurtighed og smidighed, når du udfører disse øvelser, selvfølgelig, uden at forsømme sikkerhed og fornøjelse.
Udfør hver af de 10 udvalgte øvelser i mindst et minut. Den samlede daglige varighed er 10 minutter.
Husk at øge intensiteten af motion er nødvendig for udviklingen af det vestibulære apparat. Jo hurtigere, eller enten motion, jo hurtigere det vestibulære apparat indrettet til tyngdekraften og krop position i rummet. Til gengæld denne proces med tilpasning bidrager til fremskyndet udvikling af funktioner i hjernen, der er ansvarlige for balance og orientering i rummet.
1. Gåture med objekter i hænderne
2.
3. rullende roll fremad
4. brusende tilbage
5. gynge på en gynge
6. Walking på ujævnt terræn
7. Transmission
8. vandrende bjælker i forskellige højder, for eksempel vedbarriere.
9. Løft( trapper, stige, Hall strikke et træ, og så videre. D.)
10. Jumping ned
11. Længdespring
12. Højdespring
13. Bouncing på ét ben
14. Jumpingreb
15. walking på en log( Brus)
16. Handstand
17. squat
18. Flytning hug( op-ned)
19. Pirouetter( rotation som dem, der gør ballerina)
20. Gåture sædvanlige, tilbage, side
21. Rocking
22. vandreområder sten anbragt i en lille afstand fra hver Druha
23. Swinging på rebet
24. Lange ture
25. Steeplechase( inkluderer behovet for at hoppe og krybe under forhindringer, som ligger i forskellige højder fra jorden)
26. Bevægelsen af stigen via aflytning af hænder( normal, baglæns,sidelæns og drejes)
27. Slip bulletin
28. Løb trampolin
29. trampoline to fødder og på en fod
30. Opladning og vipper med den berøringsfølsomme arme
fod Når der dannes marv vestibulære apparat er afsluttet, og din Reubenat lykkes i alle øvelser aktiv balance i programmet, kan det forbedres på en række øvelser, der kræver evnen til at opretholde balancen. Der er ingen begrænsninger i dette tilfælde.
Doman mener, at den aktive udvikling af hjernen foretrækkes gymnastik og ballet, som bevægelser i disse sportsgrene og kunst perfekt stimulere det vestibulære system. Men du kan vælge og kunstskøjteløb, dykning, surfing, skøjteløb, skiløb, stangspring, judo eller aikido - med andre ord, alt, hvad du ønsker, fordi dit barn er fuldt forberedt til enhver form for fysisk aktivitet.
Øvelse 1. rullende på sin side og rulle fremad
dit barn allerede ved, hvordan man gør det hele. Nu er din opgave er simpelthen at opmuntre den til at gøre det hurtigere og lige så mange gange i træk. Hold dig til den samme frekvens, som tidligere holdt, med disse øvelser 4 lektioner om dagen.
Forlæng afstanden. For eksempel, hvis det første barn er rullet uden at stoppe 5 meter, så efter nogen tid lade rullerne 10-15-25 meter.
Det samme gælder for sommerresultater foran. Lad din baby somersault mere og mere. Dit mål - for at sikre, at afstanden "passabel" med hjælp fra sommersalver også var 25 meter.
Efterhånden vil barnet lære at lande efter et sommerslag. Og det er begyndelsen på akrobatikken. Du kan bidrage til hans succes, hvilket giver ham mulighed for at tumle på en lille skråning. For hver af disse øvelser er 5 minutter om dagen nok.
øvelse 2. At gå på en bar
For bedste resultater, anbefaler Doman dig at bryde denne øvelse i to faser.
• Trin 1. Når barnet lærer at gå langs hele linjens længde selv, skal du begynde at lære ham at gå på denne stråle baglæns. Til at begynde med kan han se tilbage, men lære ham gradvist at gøre uden det.
• Trin 2. Når barnet lærer at gå trygt langs bjælken, både fremad og bagud, kan du gradvist forøge barens højde. Men overdriv det ikke: en højde på 30 cm er nok.
Når dit barn udvikler sig, øges antallet af passerer gradvist langs hele længden af stangen til 25 gange om dagen.
Intensiteten af denne type motion afhænger af, hvor hurtigt barnet kan gå fremad med ansigt og ryg og også fra barens højde.
Øvelsen udføres i løbet af den tid, barnet behøver for at gå gennem baren. Den minimale daglige tid er 5 minutter.
Træning 3. Rul baglæns Når dit barn lykkes i sommerresultater, skal du begynde at lære ham at tumle baglæns. Hjælp ham til at gøre dette på forskellige overflader - på måtter, tæppe, græs.
Som i tilfælde af summerresultater frem, kan du først bruge en skrå hældning. Lær dit barn for at holde hans hænder ordentligt: først skal han hvile sine hænder på jorden, og i det øjeblik, som sommersulten, berører let fingrene på sine egne skuldre.
Hyppigheden af den første øvelse er mindst 10 gange om dagen. Med tiden tager det ikke mere end 5 minutter.
Målet er at lære dig at tumle uden at stoppe i en afstand på 25 meter.
øvelse 4.
-hamstring Som nævnt er det bedste atletiske projektil for en baby hænderne på forældrene. Inden barnet lærer gymnastikringe, kan du udføre sommerresultater fra visa ved hjælp af dine hænder.
1. Overfor barnet. Lad ham tage fat i dine hænder. For at sikre, tag hans håndled. Træk barnet op, så han kan pakke benene rundt om taljen.
2. Hæld barnet lidt ned på gulvet og hæk det med knæet. Barnet vil falde ned og ned, indtil hans lår er over hans hoved. I det øjeblik vil der forekomme summer. Din opgave er at holde barnets hænder stramme for at forhindre faldet af den unge gymnast.
Øvelse 5. Hæve U PRYZHKI Børn kan lide at klatre og komme ned på almindelige trapper, tovværk og tove med knuder. Hvad synes du om
om klatring af træer? Klatring til forskellige genstande, klatring gennem dem, nedadgående nedad, udvikler perfekt vestibulært apparat. Dette fremmes også ved at hoppe over forhindringer, hopper i længden og hopper ned.
Barnet er næsten umuligt at tilbageholde fra disse aktiviteter, så du vil handle klogt, hvis du lærer ham at gøre det på en sikker måde. Giv ham det mest passende sikre miljø og se ham konstant.
Den samlede daglige varighed af sådanne øvelser er fra 5 minutter.
Øvelse 6. Sving pressen
Denne øvelse stimulerer ikke direkte udviklingen af vestibulære apparater, men det hjælper med at styrke musklerne i hænder og underliv. Uden sidstnævnte er det umuligt at opnå den korrekte udførelse af øvelserne i et aktivt ligevægtsprogram.
Stå bag barnet. Lad ham tage fat i dine hænder. For at sikre, tag hans håndled. Træk barnet op, så armene er helt bøjede i albuerne. Barnet skal hæve sine rette ben flere gange, så de er parallelle med gulvet.
Når barnets hænder er meget stærkere, kan den samme øvelse udføres på en svensk væg eller en vandret stang.
Så det er på tide at handle. Hvad skal der gøres for barnets tidlige fysiske udvikling, ifølge Doman?
• Fra de første dage i et barns liv udvikle sit motoriske intellekt, det vestibulære apparat.
• Med 2-3 uger begynder du at temperere barnet og lære ham at svømme. Begynd med 3-4 ugers massage og fra 1,5-2 måneder - gymnastik. Glem ikke at koordinere dine handlinger med din læge.
• Når barnet lærer at sidde godt, skal du begynde at lære ham at fange og kaste en stor bold. Først vil barnet trykke det på maven og derefter lære at fange med to palmer. Derefter kan du kaste bolden ikke direkte i hænderne, men lidt til siden eller lidt højere.
• Når barnet lærer at kaste en bold godt, lær ham at slå bolden på målet.
• Efter 6 måneder begynder du at undervise barnet i elementerne i akrobatikken. Start med at udføre somersaults. Som erfaringen fra Doman Institute har vist, kan børnene i en tidlig alder med succes klare sådanne øvelser.
Advarsel! Inden du begynder at svømme, få tilladelse fra en læge. I mange børns polyklinikker er der instruktører i undervisningen om at svømme for babyer. Spørg om hjælp eller råd til en specialist, som det er tilrådeligt at gennemføre de første klasser.
• Så snart barnet lærer at gå godt, lær ham at slå bolden på gulvet.
• Lær dine fødder for at sparke bolden.
• Træn dit barn i volleyball, basketball, fodbold, badminton, stor og bordtennis. Derudover er næsten enhver sport nyttig til udviklingen af din baby( selvfølgelig, hvis der ikke er nogen kontraindikation på sundhedsområdet).
• Før du træner et barn med enhver teknisk enhed eller bevægelse, skal du forsøge at lære dem selv, for ikke at undervise barnet om bevidst at udføre forkert. Det er meget sværere at omskole!
• Gør alle øvelser i en spilform.
• Se hvilke sports spil dit barn kan lide mere end andre. De fortsætter med at betale mere opmærksomhed og tid.
• Fra barnets fødsel får du forskellige bolde: den mindste, så babyen kan klemme den i håndfladen;mellemstor, for at få fat i fingrene;og en stor størrelse - for at tage og smide med begge hænder.
Det første barns bold skal være blødt( for eksempel fra skumgummi), så han kan presse det med fingrene. Klemme bolden med dine fingre er en meget nyttig øvelse for både taktil stimulation og taleudvikling. Andre bolde skal være lette og elastiske.