Tělesná výchova a temperování
Otázky tělesné výchovy je třeba věnovat tolik pozornosti jako v předchozích letech. To platí především pro gymnastické cvičení.Třídy se doporučují, aby začínaly různými pohyby dýchacích cest spojenými se zředěním rukou na bocích nebo jejich zvednutím směrem vzhůru inspirací as rameny zabalenými kolem ramen nebo spouštěním dolů na výstupu.
Jogging( 60 m), rychlá chůze( 30 m) vede k opakování dýchacích cviků.Druhá se provádí také pomocí 1-2 gymnastických cvičení.Je to způsobeno nárůstem fyzické aktivity a potřebou krátkodobého odpočinku.
Překrytí překážek je komplikováno zpočátku jejich větší výškou, pak následným uspořádáním a aplikací střídavého kroku.
Nové cvičení je "jaro".Křečovité dítě zvedne ruce, které dospělý drží na kartáč.Na příkaz dítě klesá s pomocí dospělého a jemně klesá na nohy ve výchozí pozici.
Horolezectví krabice nebo lavičky o výšce 20 cm a uvolnění bez pomoci rukou je dalším novým cvičením. Po osvojení této akce můžete naučit dítě, které leží na zádech, aby se posadilo bez pomoci rukou. Dítě může toto cvičení provádět pouze v případě, že jeho hřbety jsou fixovány rukou dospělého.
Cvičení pro svaly těla podle pravidla rozptýleného namáhání se nahrazuje házením míče oběma rukama z hrudníku a zezadu. Stříkání míče s paží nohy střídavě( vpravo a vlevo) přenese zátěž do svalů dolních končetin.
Dokončete kurzy s joggingem, energickou chůzí a úpravami vody.
Fyzická zátěž by neměla být tak lehká nebo příliš velká.Stupeň jeho působení na tělo se dá snadno řídit pulzem. Rozdíl v jeho frekvenci mezi počátkem a koncem tréninku by měl být v rozsahu 10 úderů.Je-li to více - zatížení je nadměrné.Nezměněná tepová frekvence signalizuje nedostatek pohybu. Vědecký výzkum zjistil, že dítě druhého roku by se mělo aktivně pohybovat 70% času bdění, třetí - 60%.
Pohyb hry uvnitř i venku je nepostradatelným prvkem tělesné výchovy. V nich vychází základní fyzikální vlastnosti( síla, rychlost, vytrvalost), zlepšují se různé schopnosti a dovednosti.
Pohybové hry jsou důležité a jako proces společné komunikace dětí, jejich sociální adaptace. Společné mobilní hry diskriminují dítě, naučí ho podřídit své touhy zájmům kolektivu. Podporují klidné, vyvážené chování, zlepšují metabolismus a zlepšují zdraví.Stejným cílem je sledování a temperování.S věkem se stávají složitějšími, různorodějšími a mění sílu jejich vlivu na tělo. Slunce, vzduch, voda a pohyby jsou hlavními faktory ztvrdnutí v tomto období.Výrazný pozitivní účinek opatření k uklidnění je uveden pouze tehdy, jsou-li dodržována následující pravidla vyvinutá fyziologickými vědci:
1. Při provádění vytvrzovacích postupů je nutné striktně zvážit individuální charakteristiky každého dítěte. Pomalé děti potřebují oživující, stimulující postupy( chladnější vodu, snadnější oblečení), pro vyčerpatelné - vyrovnávací postupy( teplejší voda a vzduch, delší trvání samotného postupu).
2. Síla dráždivého účinku( teplota vzduchu a vody, doba trvání postupu) by se měla postupně zvyšovat. Prudké zvýšení trvání vzduchových a slunečních lázní nebo rychlé změny teploty mohou vést až k nejočekávanějším následkům, až po onemocnění.
3. Postupy kalení by měly být prováděny bez přerušení ve všech ročních obdobích. Přerušení 2-3 týdnů zpravidla ničí vše, co bylo dosaženo při vytvrzování, a musíme začít znovu od výchozích pozic. To se týká i dětí, u kterých došlo k přerušení procesu vytvrzování spojené s přenosem onemocnění, a také ke zdravým dětem, jejichž porucha režimu vytvrzování nastala z náhodných důvodů.
4. Všechna opatření ke ztuhnutí by měla být zábavná vzhledem k pozitivní emocionální náladě dítěte. Jsou vybíráni rodiči a okresním lékařem speciálně pro každé dítě.
5. Při vytvrzování se doporučuje použít několik fyzikálních činidel: studené, teplo, mechanické působení vzduchu, vody, vystavení viditelným, ultrafialovým, infračerveným paprskům.
6. Pro upevnění úzkých stereotypy temperovaných pouze jednu řadu změn teploty v procesu kalení by mělo být naučit dítě na různé síle a trvání podnětů, jako je chlazení - silné a slabé, rychlé a opožděné a mírné intenzity a expoziční doba.
7. Optimální odpor dítě je generována při běžné střídavé temperování lokální chlazení zaměřen na nejcitlivější na účinky v chladných oblastech( nosohltanu, nohy, záda).
8. Proveďte temperování postupy užitečné při různých podmínkách výroby tepla z organismu, čímž se zvyšuje jeho odolnost proti tepelným faktory, které nejsou pouze v klidovém stavu, ale v jiném motorické aktivity.
9. Je nutné brát v úvahu předchozí činnosti: snížení ochlazování po dávce fyzické, emocionální a psychické zátěži, jiných neobvyklých podněty, háček druhý negativně ovlivnit termovynoslivost.
Postupy bez vytvrzení mohou být zahájeny pouze v případě, že je dítě zdravé.S odchylkami zánětlivé povahy z nosohltanu nebo jiných organonů a systémů je nutné provést jejich léčbu. Zpočátku se doporučuje učit děti k místním postupům vytvrzování a pak k obecnému. Při temperování oslabených dětí by síla chladicího efektu měla být slabší.
Jako příklad uvedeme jednu ze schémat pro popírání dítěte ve třetím roce života.
Teplota vzduchu v místnosti je 18-20 ° C.Vzduchová lázeň je kombinována s ranní gymnastikou. Dítě je oblečeno v papukách, kalhotkách a na vrcholu nádrže. Umývání rukou studenou vodou na loket, tvář, krk a horní část hrudníku. Chůze a venkovní hry ve vzduchu 2 krát denně při teplotě minus 10 ° C.V teplé sezóně, denní spánek na čerstvém vzduchu. Vhodné solární vany trvají od 5 do 10 minut 2 krát denně( od 10 do 12 a od 15 do 17 hodin).Vodní procedury( sprcha nebo sprcha) s postupným snižováním teploty vody z 34 na 26 ° C.Teplota vody klesá každý týden o 1 ° C.Nalévání nohou stále více studenou vodou - od 30 do 20 ° C, pravidla pro snížení teploty vody jsou stejné.Nalijte nohy vodou jednou za druhou. Když se nalije jedna noha, druhá se obléká do bot. Promyšlená noha je utírána, natažena a teprve potom je nalita druhá noha. Tato technika pomáhá předcházet náhodnému nachlazení.
Hygienická lázeň s teplotou vody 36 ° C je dokončena obložením vodou o teplotě 34 ° CKoupání v řece, jezeru, moři, děti nechá po 2 letech, jednou denně, pokud je teplota vzduchu je alespoň 25 ° C, voda - ne méně než 23 ° C, a počasí je bezvětří.Doba koupání - až 5 minut. Hloubka vody by neměla být vyšší než pás v pasu. Při koupání dítěte v otevřené nádrži se musí přímo účastnit dospělý.Po koupání by dítě mělo nosit bílou panamu a dbát na to, že pobyt na slunci netrvá.
pro pobyt dítěte na pláži jsou často prodávány a používány plážové boty: . „propadne“ soft vyřezávané pantofle vyrobené ze syntetických materiálů, atd. Tato obuv, vhodné pro pláže, by neměly být zneužívány jako byt jediný dramaticky zvyšuje zatížení na stále nedostatečnézesílený oblouk nohy, může vést k uvolnění vazeckého aparátu a vývoji plochých nohou.
Dobré kalení je chůze naboso. Je nutné, aby se k ní dítě postupně přizpůsobovalo. Za prvé, můžete si dovolit, aby byl jako v teplé místnosti na koberci, pak v ponožkách na podlaze a teprve pak dal na zem naboso. V létě bude dítě moci chodit naboso na teplém písku, trávě.Nicméně, neustálé chůzi naboso, stejně jako v měkké pantofle bez paty, to je nebezpečné z důvodu možnosti rozvoje Flatfoot.
Aktivita ochlazování může být připisována dětem s vodou. Ve skutečnosti je to místní ruční lázeň.Doba trvání takové hry by neměla přesáhnout 15-20 minut při teplotě vody 28 ° C v pánvi. Je povoleno jej opakovat 2-3x denně.
Měření kalení je užitečné při kombinaci s konvenčními hygienickými postupy. Například po procházce v létě děti umývají nohy teplou vodou a mýdlem. Poté je dobré je nalít do studené vody, osušte ji, rozetřete pokožku na mírné zčervenání.
rozloží účinek je uveden a pobyt v lehkém oblečení, promytí studenou vodou, léčba místní vody. Velmi účinný kontrast přitahuje nohy střídavě do teplé a studené vody. Pour nohy a obvykle 2 / s holenní prvních 6-8 sekund s vodou 38 ° C, a následně 3-4 sekundy silné děti s vodou 18 ° C, často špatně nevytvrzené - 28 ° C.Při vylévání nohy silné děti voda střídaly 4 x( 38 ° C - 18 ° C - 38 ° -18 ° C), a oslabený, často špatně, - 3x( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Po natažení se nohy otírají až do začervenání.Jak je vidět, prostředky k popírání dětí jsou dostupné každé rodině.
Po dvou a půl letech, je vhodné učit dítě umýt studenou vodou z kohoutku. Chcete-li to provést, musí se dát do přední části dřezu křesla, vyšplhat se na něj, vyhrnout si rukávy, mokré ruce důkladně jejich pěnu, třít každý prst, opláchněte vodou a vytřete do jejich individuální ručník, visí ve výšce tak, aby se dítě mohlo snadno dostat. Postup mytí je třeba nejprve zobrazit několikrát, aby dítě do paměti to, v následné kontrole, se to naučil, a neporušuje, zda při praní.
Tři sexuální zvědavost objeví let, vyjádřil touhu zkoumat a cítit jejich genitálie. Zvědavost o sexuálních záležitostech je běžný jev, založený na touze po všeobecných znalostech. Je proto přirozené, že děti předškolního věku, dokonce i ti mladší, často ptají rodiče otázky týkající se rozdílů mezi pohlavími, a jak mít děti. Není možné se vyhnout odpovědi na tyto otázky, i když není snadné jim odpovědět. Trvá to spousta tactu. Uspokojit zvědavost dítěte je lepší věřit individuální konverzace, což mu věrný částečné informace ve zjednodušené formě.