womensecr.com
  • Jak se stát zkušenými

    Po nabití - otřete vlhkým utěrkem. Teplota vody, v níž chcete utěrku aplikovat, by měla být taková, jaká se vám líbí.Otřete krk, ramena, ruce, kufr, utřete tyto části těla suché.Potom pokračujte v mokrém stírání - břicho, hýždě, nohy( postup trvá 1 až 2 minuty).Postupně snižte teplotu vody na teplotu, která proudí z kohoutku.

    Jakmile jste se připravili otíráním, o dva týdny později začne bouchat. Teplota vody v průběhu lití by měla být 34 až 35 ° C postupně snížit na 10-12 ° C dokončovací postupu se trituruje ručník do pocitu tepla.

    Zvláště dobré výsledky pro zpevnění těla dávají vytvrzení nohou. První provedení - noční mycí voda o teplotě 28.- 30 ° C, je postupně snížila na 1-2 ° C, až se přinese na 12-15 ° C Nohy drží ve vodě, nejprve 1 minuta, následováno zvýšením denní časaž 3 min. Druhá verze - položte dvě pánve s horkou( 35 ° C) a studenou( 20 ° C) vodou. Nasypete nohy nejprve do horké, potom do studené vody, 2-3krát každý.Týdenní zvýšení teploty horké vody o jeden stupeň.A tak - až 40-42 ° C;Teplota studené vody se snižuje o jeden stupeň, čímž se dosáhne teploty 15 ° C. Udržujte nohy v horké vodě po dobu 2-3 minut, ve studené vodě - 30 sekund.

    instagram story viewer

    plavání v ledové vodě, vědci jsou přesvědčeni, aktivuje všechny fyziologické procesy v těle, dokonale ji hasí.Pokud se však rozhodnete stát mrožem, poraďte se s lékařem. Je lepší udělat "mrož" ne individuálně, ale v zimním plaveckém úseku, abyste byli pod neustálým lékařským dozorem. U mnoha pacientů a starších osob, zvláště u žen, může těžké ochlazení způsobit narušení činnosti vnitřních orgánů a namísto dobrého poškození.A je absolutně nepřijatelné podchlazení u lidí, kteří nedávno utrpěli infarkt myokardu a trpí závažným onemocněním ledvin.

    Zde musíme dodržovat základní zákony všech vytvrzování - postupnost a konzistenci. Připravte se na zimní koupání lépe od léta, každodenní koupání v řece nebo jezírku, rybníku, a pak prodloužit plaveckou sezónu po celý rok. Můžete začít v zimě.Ale to vyžaduje předběžnou přípravu doma, stejně jako přítomnost v blízkosti ledového otvoru, teplé místnosti, ještě lépe - teplé sprchy nebo koupel. Pravidelně užíváte studenou sprchu nebo vanou doma a doplňujete je vzdušnou a sněhovou procedurou, můžete se bez problémů vydat na koupání v ledové vodě.Musí být samozřejmě spojeny s intenzivními fyzickými cvičeními. Dokonce i když jste mrož se zkušenostmi, totéž není nutné zneužívat ledové lázně.Interval mezi koupáním je určen časem nezbytným pro úplné obnovení fyziologických funkcí organismu.Četnost koupání je nepřímo úměrná "studenému zatížení": čím menší je, tím častější je koupání;Čím větší je zatížení, tím méně je pravděpodobné, že jsou. Velikost

    „studený load“ závisí na době pobytu v ledové vodě a studeného vzduchu, jakož i na stupni nabití temperované.

    Můžete začít zimní plavání v jakémkoli věku, od 16 do 70 let. Při řešení problému vytvrzování ledovou vodou je však třeba vzít v úvahu nejen fyzickou, ale i psychologickou připravenost.

    Pokud spalující ledově studené vody se nebojí - skok. .

    Jak ztvrdnout v prvních měsících života dítě?Nejprve udržovat pokojovou teplotu ne vyšší než 20-22 ° C v chladné ventilovat každé dvě hodiny, ale tak, aby poté, co provzdušňování teplota neklesla pod 20 ° C při tepelném venku - v jarních a letních měsících, kromě toho, -obecně se snažte zavřít okno, den nebo noc. Ale ujistěte se, že nejsou žádné průvany.

    Při výměně plenky se nepokoušejte dítě zabalit. Začněte s 2-3 týdny, dejte mu několikrát denně ležet nahý na minutu, dvě.Tyto první vzduchové lázně jsou začátkem vytvrzování.Ale co je nejdůležitější - procházky. V prostředním pruhu v chladném období poprvé, aby novorozence na procházku na 5 až 10 minut může být třetí týden života, v případě, že počasí je bezvětří a teplota vzduchu není nižší než -10 ° C může začít chodit dříve v teplejších měsících. Postupně se ze dne na den zvyšuje trvání procházek o 3-5 minut. Když dítě otočí měsíc, může už asi hodinu chodit. Připomínáme: chodit a ne být v "kočárku" se zvýšeným vrcholem a dokonce i se zavřenou tváří.

    Velmi výhodné, pokud máte balkon. Mějte však na paměti: vzduch v pohybu( když se kočárek pohybuje po ulici), lépe podporuje vytvrzování.Navíc jsou balkony silnými průvany. A ještě jedna věc: když dítě je trochu starší, že by bylo žádoucí mít k dispozici( ! A měl by) Nepoužívejte jen tak ležet na invalidním vozíku, díval se přímo před ním, ale ve skutečnosti „cesta“, při pohledu na oblohu, stromy, kolemjdoucí lidé, ptáci létání.

    dítě, které se právě učí chodit, je vhodné jet do držáku velkých pro-

    matrici nebo trubky( viz obr. 11).

    Matka převezme vzpěru z horního kroužku a dítě drží dvěma dolními rukama oběma rukama. Matka se nemusí ohýbat, není unavená, ale dítě se nehoupne do páteře. V případě, že tělo

    kočárek dát na saních, pak s kočárkem na běžci snadno chodit na měkkém sněhu.

    Mokré tření - vynikající prostředek k vytvrzení, jeden z nejsilnějších v dopadu na dětské tělo. Začněte stírání by nemělo být starší než 7 měsíců.Ale první dítě zvyklé na suchý stírací : asi týden denní tělo potřeme suché flanelu nebo vlněné tkaniny, dokud se pokožka zčervená.Jen se nenechte unést příliš mnoho, nezpůsobí bolest dětem, postup by měl být zábavný.Jakmile si všimnou, že kůže zčervenává rychleji než v prvních dnech, mohou začít vlhké ubrousky.Šitý starý ručník ze starého ručníku. Navlhčit to v teplém ( 34 - 35 ° C) vody, zmenšování a stírání první prsu, žaludku, zpět, alespoň ruce a nohy, které pokrývají zbytek pleny. Okamžitě utřete měkkým ručníkem a zakryjte plenkou. Postupně snižte teplotu vody a přivedete ji k roku před 30 ° C. Buďte velmi pozorní!Pokud se objeví housenka, okamžitě zastavte tření.

    V horkých letních dnech dětí starších 8 měsíců je možné nalít vodu z vody, která se může ohřát na slunci ve vzduchu.

    Sun baby je nutné.Ale v přiměřených dávkách as dodržením jistých bezpečnostních pravidel. Na jarním slunci je zvláště mnoho - více než ve výšce léta - ultrafialových paprsků, právě těch, které varují a léčí rachity. Chyť je! Nasaďte horní část kočárku, otevřete obličej dítěte, jen se ujistěte, že paprsky nehrozí přímo do očí.Ale v létě při teplotě 25 ° C a vyšší si dávejte pozor na slunce. Skryjte své dítě z přímého slunečního světla, zkuste umístit invalidní vozík do stínu stromů.Opalování může být provedeno až poté, co se dítě stane rok starým. Jak? Přísně po minutě po půl hodině po jídle. Lepší v ranních hodinách nebo naopak pozdě večer po 16 hodinách. Začněte 1-2 minuty a každých dva dny přidejte minutu. Nedělejte dítě okamžitě nahé, nejprve nahradit slunce pouze nohy, druhý den žaludek, pak záda, hruď, ruce. Teprve v 6. den

    nechat své dítě opalovat se nahý, se snaží udržet se ukázalo, střídavě na zádech, na břiše. Sluneční lázeň by neměla trvat déle než 5-6 minut. Vždy hlavu dítěte zakryjte panamou s širokými okraji nebo ochranným krytem, ​​který chrání oči. Další jemnost: blond a rusovlasé děti jsou obzvláště citlivé na sluneční světlo, nezahřívají dobře, ale rychle přehřívají.Buďte opatrní!Pokud se dítě stane červeným, potým nebo alternativně husími, objeví se chlad - ihned do stínu!