Co potřebujete znát budoucí matce

Péče o správný vývoj dítěte by se měla začít dávno před jeho narozením. Co musí vědět žena, která se má stát matkou? Jak může organizovat svůj život, aby zajistila zdraví svého budoucího dítěte?

Těhotenství způsobuje restrukturalizaci ženského těla, čímž vyvolává vyšší poptávku. Vzhledem k rychlému růstu plodu( jeho hmotnost, při poskytování 3200- 3500 g) se u žen, zvýšená potřeba jídla. Správná výživa těhotné ženy má velký význam pro narození zdravého dítěte. Zvláštní studie ukázaly, že když špatná strava často registrovaných potraty, předčasné porody, nízkou porodní hmotností a různé zdravotní odchylky.

Výživa během těhotenství by neměla být tak hojná jako plná.Podle Ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd, energetická hodnota( kalorické) potraviny v první polovině těhotenství by měla být 2500-3000 kcal denně v druhé polovině roku 3000-3500 kcal.

potřebují těhotné protein - 1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti za den, a s dostatečnou fyzickou zátěž až do 2 v druhé polovině těhotenství vzrůstá potřeba bílkovin a průměry 2 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Celkové množství proteinu ve stravě těhotné rovná 100-120 g denně, z nichž 60% jsou živočišné bílkoviny. Pokrýt tuto potřebu ve výživě těhotných měla obsahovat potraviny jako mléko, tvaroh, sýr, vejce, maso, ryby.

tuků ve stravě těhotné by měla být od 80 do 100 gramů na den. Podíl rostlinného tuku tvoří až 20% celkového tuku, tj. E za den ženy musí získat 15-20 g rostlinného oleje.

Potřeba sacharidů se pohybuje od 350 do 400 g za den. Nicméně přebytek sacharidů v potravě žen vede ke zvýšené ukládání tuku a vzniku příliš velkého plodu, který nese určité riziko poranění při porodu, v průběhu druhé poloviny těhotenství, je žádoucí omezit množství sacharidů na 300-400 g denně snížením množství spotřebované chléb, pečivoa cukru. Je třeba mít na paměti, že zvýšená akumulace tekutiny v těle, může být alergická reakce v přebytku spotřeby sacharidů.Obvykle zdravá těhotná

může zvyknout na to se k určitému zvýšení potraviny obsahující kompletní proteiny, především kvůli mléku a mléčných výrobků( jogurt, tvaroh, jogurt, sýr).Pro zajištění dostatečné ženského organismu minerální soli a vitamíny, poptávka po které zvyšuje během těhotenství, by měly být aktivně zahrnuty ve stravě čerstvé zeleniny a ovoce, stejně jako nejrůznějších plodů a zelené věci, a to zejména ve druhé polovině těhotenství.

Na základě doporučení Ruské akademie lékařských věd Institute of Nutrition, přibližné denní sadu produktů pro ženy v první polovině těhotenství může být takto:

maso - 150 g cukru - 40 g

ryb - 50 g žitného chleba - 150 g

vejce - 1 ks. Chléb - 150 g

Mléko - 500 ml Tvaroh - 200 g

Kyselé - 20 g másla - 25 g

Rostlinný olej - 20 g krupice a těstoviny - 60 g

různých druhů zeleniny - 400 500 g 150 g Kartofel-ovoce - 400-500 g

ve druhé polovině těhotenství by měla zvýšit množství masa a 120 g ryb - až do 100 g rostlinného oleje, - 30 g( snížením „části“, másla a 15 g na den), několik omezit spotřebuchleba a cukru, přičemž se zvyšuje počet zeleniny a ovoce.

kalorií denně strava by měla být rozložena tak, že ve druhé polovině dne jídlo bylo menší než zatížení.Doporučujeme následující rozdělení denních kalorií: snídaně - 30%, večeře - 40%, dopolední svačinu - 10%, večeře - 20%.Poslední jídlo by měla být 2-3 hodiny před spaním, a skládá se hlavně z mléčných a zeleninových jídel, které jsou snadněji stravitelné a asimilován. Předběžná těhotná menu:

Snídaně - vejce nebo míchaná vajíčka, salátové zelenina, mléko kaše nebo dušená zelenina, chléb, sýr, jogurt, čerstvé ovoce nebo bobulí.

Oběd - salát z čerstvé zeleniny s greeny, vegetariánská boršč se zakysanou smetanou( zeleninová polévka, rybí polévka), dušené nebo vařené ryby s bramborem( zeleniny), ovoce nebo bobule šťávy.

Snack - kefír( acidofil, jogurt), ovoce.

Večeře - tvaroh kastrol( tvarohové palačinky) se zakysanou smetanou, salát, čerstvé ovoce, ovocné šťávy( vývar boky).

Velký význam má celé prostředí, které obklopuje ženu, která se připravuje na to, aby se stala matkou. Za prvé by měly být vyloučeny faktory, které negativně ovlivňují vývoj plodu. Jedná se zejména o některé pracovní podmínky, jako jsou vibrace podlahy, což zvyšuje magnetickou sílu, práci s chemikáliemi a radioaktivními látkami a další. Vzhledem k této situaci, sovětská právní předpisy stanoví překladu těhotných žen, jejichž činnost souvisí s škodlivých faktorů, zapalovačpracovat se zachováním průměrné úrovně mezd. Tam je seznam pracovních míst a profesí, kde práce těhotných žen nemůže být použita. Zdravotní pracovníci ženských konzultací spolu s právníky striktně sledují provádění této legislativy.

Během těhotenství, je důležité, aby se zabránilo kontaktu s infekčními pacienty, protože některé nemoci( zarděnky, infekční onemocnění, chřipka, atd. .), může dojít k poškození plodu, a to zejména v prvních měsících těhotenství, kdy shkladka orgánů a embryonálních tkání.

Mluvit o škodlivých faktorů životního prostředí, je třeba zdůraznit ještě jednou, že těhotné ženy jsou přísně zakázány užívání alkoholu a kouření.Neměli by být vystaveni takzvanému pasivnímu kouření, tedy v místnosti, kde kouří.Doporučuje se vyhnout se užívání léků, zejména těch, které obsahují alkohol. Obecně lze léky užívat pouze tehdy, jsou-li předepsány lékařem za přísných lékařských podmínek.

Během těhotenství musí žena striktně dodržovat pravidla osobní hygieny. Měli by být 1-2 krát denně, aby si vzali hygienickou sprchu( ráno a před spaním).Užitečné světlo temperování události - Skvělé. Mokré stírání, nalévání studené vody nohy, atd. To zvyšuje celkovou tělo a brání nachlazení.Při náchylnost k nachlazení lze doporučit 1-2 krát denně umýt a kloktání nos infuzní bylin( heřmánek, máta peprná, šalvěj) při pokojové teplotě.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat důkladnou ústní hygienu, čistit si zuby ráno a večer, vypláchněte ústa po každém jídle, aby se zabránilo vzniku zubního kazu, které často dochází v průběhu těhotenství.Je velmi důležité, aby okamžitě léčit nemocné zuby, předcházet vzniku komplikací, jako je zánět okostice, pulpitidy a dalších nemocí, které mohou způsobit nitroděložní infekci plodu.

Je nutné sledovat pravidelnou práci střev. Těhotenství obvykle předisponuje k zácpě, protože rozšířená děloha komprimuje tlusté střevo. Je nutné nastavit židli ke stravě tím, že jí různé zeleniny, zejména červené řepy, zelí, rebarbora, stejně jako čerstvé ovoce( švestky, meruňky) a švestky. Měli byste se však ujistit, že použité ovoce a ovoce nevyvolávají alergické reakce. S nedostatečnou účinností dietní terapie lze doporučit oslabení bylinných infuzí( sběr laxativ, senna listů apod.).Je žádoucí zdržet se používání farmaceutických laxativ.

Velký význam má správný režim dne těhotné ženy. Pro optimální zdravotní stav musí nastávající matka dodržovat každodenní rutinu. Za prvé, musíte se postarat o poměrně dlouhý a plný noční spánek( nejméně 8-9 hodin).Potraviny by měly být pravidelné v určitých dnech. Velmi užitečný tělocvik, včetně provádění speciálních cvičebních systémů, které jsou k dispozici v klinice žen současně s lékařem doporučení a metodik fyzikální terapie. Je nezbytně nutné, aby těhotná žena chodila venku nejméně 2 hodiny denně a zároveň se vyvarovala přímému slunečnímu záření.

Během těhotenství je užitečné vycvičit se brzy, protože po narození dítěte to bude muset žena udělat. Konec konců, děti v prvním roce života probudí velmi brzy, a matka by měla být v těchto hodinách krmit dítě a splňují potřebné hygienické postupy. Pokud v době narození dítěte není zvyklá na ranní vstávání, pak se takový režim bude pro ni ztížit.

žena, která se připravuje, aby se stala matkou, by měly zůstat v emocionální pohodlí.Klid, rovnováhu nervový systém, pozitivní emocionální stav je podmínkou přispívající k narození zdravého dítěte. Negativní emoce, emoce, úzkost škodlivá pro plod( zesílit jeho pohyb, změny srdečního tepu), a dítě se může narodit se zvýšenou nervovou dráždivost. Proto je rodina a přátelé, musíte léčit nastávající matka obzvláště jemně a opatrně, aby vytvořit klidné prostředí, ve své rodině pomoci dodržovat správnou práci i odpočinek, provádět všechny rady lékaře.

Mělo by však být poznamenáno, že těhotná žena by měla být dostatečně aktivní, aby pohybovat hodně, a to zejména na čerstvém vzduchu, dělat lehkou fyzickou práci, ale ne přepracování.Pozitivní vliv na psychiku ženy, a v důsledku toho, že dítě má sluchovou melodický, nepříliš hlasité hudby.

Při prvním náznaku těhotenství by měla být žena zapsané v prenatální kliniku.Časná léčba porodník-gynekolog, je nutné překontrolovat jejich zdraví, získat potřebné rady a lékařské účely, zabránit vzniku komplikací v průběhu těhotenství, a v případě jejich vývoje poskytovat včasnou léčbu. To vše zaručí úspěšný výsledek a narození zdravého dítěte.

hlavní a nejvýraznější rys vývoje dítěte během raného dětství - je rychlý růst a vývoj všech orgánů a.systémy.

plný termín dítě při narození, je obvykle 49 až 51 cm na délku těla ^ hmotnost 3200-3500 V průběhu prvních 3 měsíců života, tyto údaje vzrostly v průměru 9 cm a pak 2100 až 2400, se tempo růstu několika zamedlyayutsya-, na druhé čtvrtletídélka těla zvyšuje o 6-7 cm, třetí - 5,5 cm, za čtvrté - 4,5 cm;tělesné hmotnosti, v tomto pořadí, pro 2100, 1650 a 1200 F. Tak, v průběhu prvního roku života dítě roste s průměrem 25-27 cm tělesné hmotnosti od 7100 do přidání 7200 g, což je více než 2 násobek tělesné hmotnosti při narození,

Za účelem zjištění, zda se dítě vyvíjí normálně v prvním roce života, je nutné přidat indikátory při narození průměry růstu po dobu žil

V budoucnu tempa růstu výšky a váhy ještě více zpomalila: ve druhém roce života dítěte roste na 1011 cm, hmotnost roste od 2,5-3 kg, ve třetím roce života, tato čísla jsou 7-8 cm a 2 kg

v prvních měsících a letech života dítěte je intenzivní vývoj centrální nervové soustavy, a dokonalý tvartvuyutsya různé pohyby vznikají i fixní základní dovednosti a návyky.

velmi důležité znát zákony vývoj dítěte, jeho věk je to možné, takže včasné pomoci mu zvládnout ten či onen dovednost.

Ve věku 1 měsíce dítě je již velmi dobře drží hlavu, reaguje na zvuky, úsměvy;za 6 měsíců to bude vyletí zezadu do břicha a zad, začne lézt, říká jednotlivé slabiky, najde blízko. Letý dítě obvykle začíná chodit bez opory, říká, že 10-12 slov, je schopen pít z poháru, snažil se sám najíst lžící.Ve věku 3 dítě volně chytí různé druhy pohybů - půjde dobře, běhá, skáče, se stává docela složité dovednosti - vlastní stravování, oblékání, a zvládat základní hygienické dovednosti. Na tři roky staré dítě je mnohem složitější, že se hromadí značné zásoby nápadů, vytvořil vědomý vztah k realitě.

rychlému tempu vývoje malých dětí a určuje vysokou zranitelnost těla.Čím menší dítě, tím snazší to trvá celou řadu nemocí a podrobí se nepříznivých vlivů na životní prostředí.Na druhou stranu, s pomocí správného uspořádání života dítěte, vzdělávací a zdravotní opatření může zabránit mnoha nemocem. Je třeba vzít v úvahu individualitu dítěte, zejména život, životní podmínky, rodinnou situaci a dalších okolnostech. Stejně tak je důležité vědět, takzvané kritické období v životě dítěte, kdy je nejvíce vystaveny ty či jiné škodlivé faktory nebo negativní vlivy na životní prostředí.

Takže první kritické období patří novorozenecké období( až 1 měsíc), kdy je adaptace, že dítě k novým životním podmínkám. V tomto okamžiku je dítě zvláště zranitelné, jakákoliv infekce v něm může způsobit vážné všeobecné poškození těla. Nejnebezpečnější je přenos dítěte na umělé výživě, nevhodné pro svůj věk, protože trávicí systém novorozence je nedokonalá.

Pro děti ve věku od 3 do 6 měsíců, jsou rozhodujícím okamžiku zavedení přikrmování, doplňkovou výživu, a preventivní očkování.Je důležité, aby nové druhy potravin splňovat fyziologické schopnosti dítěte, jinak by mohl mít nejen střevní onemocnění, ale i alergická onemocnění.

Ve druhé polovině života, která se vyznačuje expanzí fyzické aktivity, zvládnutí dovedností self-vzdálenosti, častější kontakty s starších dětí a dospělých, je třeba věnovat zvláštní pozornost, aby se zabránilo zranění, aby nedošlo ke kontaktu dítěte s pacienty, zejména akutní respirační kapání astřevní infekce.

druhým rokem života, mnoho dětí vstoupí školky, takže rodiče by měli připravit svého syna nebo dceru, aby zůstali v dětském klubu, striktně dodržovat všechny rady lékaře ulehčit dítě přizpůsobit se novému prostředí.

Zvláštností třetího roku života je silná zranitelnost dětské psychie. To se projevuje v násilných negativních reakcích na různé změny v životních podmínkách, nedostatečné pedagogické vlivy. Děti tohoto věku mají velkou potřebu kontaktu s dospělými, pozorný a přátelský postoj k nim, zachování pozitivního emočního tónu.