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Vitaminas para a saúde e a beleza das mulheres, que são necessárias em diferentes idades

  • Vitaminas para a saúde e a beleza das mulheres, que são necessárias em diferentes idades

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    A qualquer idade, uma mulher vê sua beleza e sua saúde. As vitaminas para a saúde das mulheres são destinadas principalmente a reduzir a probabilidade de câncer, aumentar as chances de engravidar e suportar uma criança, controlar o sistema endócrino.

    Infelizmente, com a idade, o corpo do sexo justo não absorve completamente os elementos úteis recebidos. Após 35 anos, vitaminas e minerais não são tão bem absorvidos no sangue, o cálcio começa a lavar-se, o que leva ao aparecimento de osteoporose. Devido à falta de um elemento, o ciclo menstrual e outros processos hormonais falham.

    As vitaminas para a saúde de uma menina são muito importantes durante o planejamento da gravidez, durante a gestação e no período pós-parto. Afinal, eles podem compensar a escassez de nutrientes. O mais importante para as jovens são vitaminas do grupo B.

    A lista e quantidade de vitaminas necessárias para a beleza e a saúde depende da idade da senhora.

    Meninas com menos de 35 anos precisam de mais vitaminas:

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    E - o ativador do sistema endócrino e das glândulas sexuais, um auxiliar no transporte da criança, responsável pela juventude e elasticidade da pele, o estimulador da atividade cerebral e o defensor das doenças cardiovasculares;podem ser obtidos a partir de linho, fígado de vaca, ovos, sementes de abóbora;

    B9 - ajuda a desenvolver o sistema nervoso e o cérebro do feto, é um elemento essencial para enfermagem e mulheres grávidas;é encontrado em brócolis, fígado de bacalhau, queijo cottage, legumes, espinafre, espargos;

    В3 - afeta o metabolismo, reduz o colesterol, ativa o crescimento e a divisão celular, melhora a função hepática e a contração do miocárdio;Em mulheres grávidas é excretado com leite, e em todos os outros é sintetizado no intestino;pode ser encontrado em produtos lácteos, cerveja de fermento, fígado;

    В6 - processos de aminoácidos;Esta substância está contida em tecidos e células, dissolve-se muito facilmente na água e rapidamente é excretada do corpo;É necessário usá-lo apenas em conjunto com outros elementos, caso contrário ele não será devidamente dominado;Com a falta de B6, as pessoas estão expostas ao estresse e à insônia;é encontrado em frutas e vegetais, os médicos recomendam comer mais desses alimentos.

    Mulheres de 35 a 45 anos devido à reestruturação do corpo beneficiarão de vitaminas:

    A - melhora a visão, fortalece ossos e cabelos, melhora a condição da pele, retarda o envelhecimento, acelera a produção de "proteínas da juventude", aumenta a imunidade;comer em manteiga, caviar vermelho, peixe gordo, em creme, em frutas e vegetais de laranja;Não é recomendado abusar desta vitamina, pois tem um efeito tóxico;

    C - uma fonte de formação de colágeno, um fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos, um "verificador" de tez, um lutador com resfriados;é encontrado em roseiras, pimenta doce, salsa, espinheiro de mar, groselha preta;

    B12 - protege contra o excesso de gordura do fígado, ajuda a assimilar a vitamina C, participa na formação de tecido ósseo, reduz a tensão, luta com apatia;comer em peixe, carne, soja, espinafre, lúpulo, couve de mar;Para vegetarianos, é necessária cianocobalamina, pois há pouca vitamina B12 em alimentos vegetais.

    Após 45 anos, o corpo feminino é suscetível a muitas doenças, por isso precisa de vitaminas:

    D - mantém a beleza da pele, pode reter a umidade e dar elasticidade, ajuda a absorver cálcio, facilita a menopausa, protege contra a osteoporose;é encontrado em laranjas, peixes oleosos, gemas;

    K - fortalece ossos, dentes, cabelos, ajuda a parar o sangramento, melhora a coagulabilidade do sangue;podem ser encontrados em feijão, azeitonas, espinafre, brócolis, pimenta;Com a falta de vitamina K, as hematomas aparecem sob os olhos;

    F - melhora o metabolismo lipídico e a regeneração da pele, elimina o excesso de colesterol, ajuda a circulação sanguínea, ativa a absorção de gorduras, alimenta o cabelo e a pele;Coma em óleos de milho, azeite e vegetais, em abacates, em óleo de peixe. Galeria de vídeos