Witaminy dla zdrowia i urody dla kobiet, które są niezbędne w różnym wieku
W każdym wieku kobieta obserwuje jej piękno i zdrowie. Witaminy dla zdrowia kobiet są głównie zaprojektowane, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę i urodzić dziecko, z kontrolą układu hormonalnego.
Niestety, z wiekiem ciało płci pięknej nie wchłania całkowicie przychodzących przydatnych elementów. Po 35 latach witaminy i minerały nie są tak dobrze wchłaniane do krwi, wapń zaczyna wypłukiwać, co prowadzi do pojawienia się osteoporozy. Z powodu braku elementu cykl menstruacyjny i inne procesy hormonalne zawodzą.
Witaminy dla zdrowia dziewczynki są bardzo ważne podczas planowania ciąży, w czasie ciąży i w okresie poporodowym. W końcu mogą uzupełnić niedobór składników odżywczych. Najważniejsze dla młodych pań są witaminy z grupy B.
Lista i ilość niezbędnych witamin dla urody i zdrowia zależy od wieku kobiety.
dziewcząt poniżej 35 roku życia są najbardziej potrzebne witaminy:
E - aktywator układu gruczołów wydzielania wewnętrznego i płci asystent rozrodczym za młodzieży i elastyczności skóry, aktywność mózgu pobudzający i opiekuna chorób układu sercowo-naczyniowego;można uzyskać z lnu, wątroby, jaj, pestek dyni;
B9 - pomaga w rozwoju układu nerwowego i mózgu nienarodzonego dziecka, jest podstawowym elementem pielęgnacji i kobiet w ciąży;występuje w brokułach, wątrobie dorsza, twarogu, roślinach strączkowych, szpinaku, szparagach;
В3 - wpływa na metabolizm, obniża poziom cholesterolu, aktywuje wzrost i podział komórek, poprawia pracę wątroby i skurcze mięśnia sercowego;u kobiet ciężarnych jest wydalany z mlekiem, a we wszystkich innych jest syntetyzowany w jelicie;można znaleźć w produktach mlecznych, drożdżowym piwie, wątrobie;
В6 - przetwarza aminokwasy;ta substancja jest zawarta w tkankach i komórkach, bardzo łatwo rozpuszcza się w wodzie i jest szybko wydalana z organizmu;Konieczne jest używanie go tylko razem z innymi elementami, w przeciwnym razie nie będzie on prawidłowo opanowany;z brakiem B6 ludzie są narażeni na stres i bezsenność;znajduje się w owocach i warzywach, lekarze zalecają spożywanie większej ilości tych produktów.
kobiet od 35 do 45 lat w związku z restrukturyzacją ciała będą użyteczne witaminy:
A - poprawia widzenie, wzmacnia kości i włosy, poprawia kondycję skóry, spowalnia starzenie się, przyspiesza produkcję „protein młodości”, wspomaga system immunologiczny;jeść na maśle, czerwonym kawiorem, tłustych rybach, w śmietanie, w pomarańczowych owocach i warzywach;Nie zaleca się nadużywania tej witaminy, ponieważ ma ona działanie toksyczne;
C - źródło powstawania kolagenu, wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, "kontroler" cery, wojownik z przeziębieniem;występuje w owocach róży, słodkiej papryce, pietruszce, rokitniku, czarnej porzeczce;
B12 - chroni wątroby z nadmiaru tłuszczu, pomaga asymilacji witamina C jest zaangażowana w tworzeniu się tkanki kostnej, zmniejsza stres, zwalcza apatia;jeść w rybach, mięsie, soi, szpinaku, chmielu, kapuście;dla wegetarian potrzebna jest cyjanokobalamina, ponieważ w żywności pochodzenia roślinnego jest niewiele witaminy B12.
Po 45 latach, kobiece ciało jest narażone na wiele chorób, dlatego potrzebuje witamin:
D - utrzymuje piękno skóry, może utrzymać wilgoć w nim i daje sprężystość, pomaga w absorpcji wapnia, łagodzi menopauzę, zapobiega osteoporozie;występuje w pomarańczach, tłustych rybach, żółtkach jaj;
K - wzmacnia kości, zęby, włosy, pomaga zatrzymać krwawienie, poprawia krzepliwość krwi;można znaleźć w fasoli, oliwkach, szpinaku, brokułach, papryce;z brakiem witaminy K pojawiają się siniaki pod oczami;
F - poprawia metabolizm lipidów i regenerację skóry, usuwanie nadmiaru cholesterolu, wspomaga krążenie krwi, aktywuje wchłanianie tłuszczu odżywia włosów i skóry;jeść w kukurydzy, oliwy i olejach roślinnych, w awokado, w oleju z ryb.