Vitaminer for kvinners helse og skjønnhet, som er nødvendige i ulike aldre
I en hvilken som helst alder ser en kvinne hennes skjønnhet og hennes helse på.Vitaminer for kvinners helse er i hovedsak laget for å redusere sannsynligheten for å få kreft, for å øke sjansene for å bli gravid og føde et barn, til kontroll av det endokrine systemet.
Uheldigvis med alderen, kropps av virkelig gulvet opphører å absorbere fullstendig innkommende nyttige elementer. Selv etter 35 år, vitaminer og mineraler som ikke er så godt absorbert inn i blodet begynner å lekke kalsium, noe som fører til osteoporose. På grunn av mangel på et element, svikter menstruasjonssyklusen og andre hormonelle prosesser.
helse Vitaminer jenter er veldig viktig når man planlegger graviditet, under graviditet og postpartum perioden. Tross alt kan de gjøre opp for mangel på næringsstoffer. Det viktigste for unge damer er B-vitaminer
liste og antall nødvendige vitaminer for skjønnhet og helse avhenger av alderen på damene.
jenter under 35 år er mest nødvendige vitaminer:
E - en aktivator av det endokrine systemet og kjønnskjertlene, assistent i fertil, med ansvar for ungdom og elastisitet i huden, hjerneaktiviteten stimulerende og beskytter hjerte-karsykdommer,kan fås fra hør, biff leveren, egg, gresskar frø;
B9 - bidrar til å utvikle nervesystemet og hjernen til det ufødte barnet, er et vesentlig element for pleie og gravide;finnes i brokkoli, torskelever, hytteost, belgfrukter, spinat, asparges;
B3 - påvirkninger metabolisme, reduserer kolesterol, stimulerer vekst og deling av celler, forbedrer ytelsen og redusere lever infarkt;hos gravide kvinner er det utskilles i melken, og resten blir syntetisert i tarmen;kan finnes i meieriprodukter, gjærøl, lever;
В6 - behandler aminosyrer;Denne substansen er inneholdt i celler og vev, er det meget lett oppløselig i vann og raskt fra kroppen ser;Det er nødvendig å bruke det bare sammen med andre elementer, ellers vil det ikke bli behersket riktig;med mangel på B6 personer blir utsatt for stress og søvnløshet;finnes i frukt og grønnsaker, anbefaler leger at de spiser mer av disse matvarene.
kvinner fra 35 til 45 år i forbindelse med omlegging av legemet vil være nyttig vitaminer:
A - forbedrer syn, styrker bein og hår, forbedrer tilstanden til huden, bremser ned aldring, akselererer produksjon av "ungdom proteiner", forbedrer immunsystemet;Spis i smør, rød kaviar, fettfisk, i krem, i oransje frukter og grønnsaker;Det anbefales ikke å misbruke dette vitaminet, siden det har en toksisk effekt;
C - en kilde av kollagen, ukrepitel beholderveggene, "controller" hudfarge bryting forkjølelse;funnet i villrose, paprika, persille, tindved, solbær,
B12 - beskytter leveren fra overflødig fett, hjelper det å assimilere vitamin C er involvert i dannelsen av benvev, reduserer stress, bekjemper apati;spis i fisk, kjøtt, soya, spinat, humle, havkål;for vegetarianere trenger cyanokobalamin, siden planteføde vitamin B12 er ikke nok.
Etter 45 år, er den kvinnelige kroppen utsatt for mange sykdommer, så den trenger vitaminer:
D - vedlikeholder hudens skjønnhet, kan holde fuktigheten i den og gi elastisitet, bidrar til å absorbere kalsium, lindrer menopause, forebygger osteoporose;finnes i appelsiner, fet fisk, eggeplommer;Ved
- styrker bein, tenner, hår, bidrar til å stoppe blødninger, forbedrer blodpropp;kan finnes i bønner, oliven, spinat, brokkoli, pepper;med mangel på vitamin K, vises blåmerker under øynene;
F - forbedre lipidmetabolismen og regenerering av hud, fjerner overflødig kolesterol, hjelper blodsirkulasjon, aktiverer absorpsjon av fett, gir næring til håret og huden;spis i mais, olivenolje og vegetabilske oljer, i avokadoer, i fiskeolje.