womensecr.com

Vitaminen voor de gezondheid en schoonheid van vrouwen, die op verschillende leeftijden nodig zijn

  • Vitaminen voor de gezondheid en schoonheid van vrouwen, die op verschillende leeftijden nodig zijn

    click fraud protection

    Op elke leeftijd kijkt een vrouw naar haar schoonheid en haar gezondheid. Vitaminen voor de gezondheid van vrouwen zijn vooral bedoeld om de kans op het krijgen van kanker te verminderen, om de kans op zwangerschap te vergroten en een kind te dragen, aan de controle van het endocriene systeem.

    Helaas, met het ouder worden, absorbeert het lichaam van het schone geslacht de inkomende nuttige elementen niet volledig. Na 35 jaar worden vitamines en mineralen niet zo goed in het bloed opgenomen, calcium begint uit te spoelen, wat leidt tot osteoporose. Door het ontbreken van een element, mislukken de menstruatiecyclus en andere hormonale processen.

    Vitaminen voor de gezondheid van een meisje zijn erg belangrijk tijdens de zwangerschapsplanning, tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling. Ze kunnen tenslotte het tekort aan voedingsstoffen compenseren. Het belangrijkste voor jonge dames zijn vitamines van groep B.

    De lijst en hoeveelheid noodzakelijke vitamines voor schoonheid en gezondheid hangt af van de leeftijd van de dame.

    instagram viewer

    meisjes onder de 35 jaar oud het meest nodig zijn vitaminen:

    E - een activator van het endocriene systeem en de geslachtsklieren, assistent in de vruchtbare, die verantwoordelijk is voor de jeugd en de elasticiteit van de huid, hersenactiviteit stimulerende en beschermer hart- en vaatziekten;kan worden verkregen uit vlas, runderlever, eieren, pompoenpitten;

    B9 - helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen van het ongeboren kind, is een essentieel element voor verpleeg- en zwangere vrouwen;is te vinden in broccoli, kabeljauwlever, kwark, peulvruchten, spinazie, asperges;

    ³3 - beïnvloedt het metabolisme, verlaagt cholesterol, activeert de celgroei en -deling, verbetert de leverfunctie en myocardiale samentrekking;bij zwangere vrouwen wordt het uitgescheiden met melk en bij alle andere wordt het gesynthetiseerd in de darm;kan worden gevonden in zuivelproducten, gistbier, lever;

    В6 - verwerkt aminozuren;deze stof zit in weefsels en cellen, het lost heel gemakkelijk op in water en wordt snel uitgescheiden uit het lichaam;Het is noodzakelijk om het alleen samen met andere elementen te gebruiken, anders zal het niet goed onder de knie worden;met een tekort aan B6 worden mensen blootgesteld aan stress en slapeloosheid;wordt gevonden in fruit en groenten, artsen raden aan meer van deze voedingsmiddelen te eten.

    Vrouwen 35-45 jaar in verband met de herstructurering van het lichaam zullen nuttig vitaminen:

    A - verbetert de visie, versterkt de botten en het haar, verbetert de conditie van de huid, vertraagt ​​veroudering, versnelt de productie van "de jeugd eiwitten", verbetert het immuunsysteem;eet in boter, rode kaviaar, vette vis, in room, in oranje fruit en groenten;Het wordt niet aanbevolen om deze vitamine te misbruiken, omdat het een toxisch effect heeft;

    C - een bron van collageenvorming, een versterking van de wanden van bloedvaten, een "ruiter" van de teint, een jager met verkoudheid;wordt gevonden in rozenbottels, paprika, peterselie, duindoorn, zwarte bes;

    B12 - beschermt de lever van overtollig vet, helpt assimileren vitamine C is betrokken bij de vorming van botweefsel, vermindert stress, bestrijdt apathie;eet in vis, vlees, soja, spinazie, hop, zeekool;voor vegetariërs is cyanocobalamine nodig, omdat er weinig vitamine B12 is in plantaardig voedsel.

    Na 45 jaar, het vrouwelijk lichaam is gevoelig voor vele ziekten, dus het moet vitaminen:

    D - handhaaft de schoonheid van de huid, kan het vocht in te houden en geeft elasticiteit, helpt om calcium te absorberen, verlicht menopauze, voorkomt osteoporose;wordt gevonden in sinaasappelen, vette vis, eierdooiers;

    K - versterkt botten, tanden, haar, helpt bloeden te stoppen, verbetert de bloedcoagulatie;kan worden gevonden in bonen, olijven, spinazie, broccoli, peper;bij gebrek aan vitamine K verschijnen blauwe plekken onder de ogen;

    F - verbetert de vetstofwisseling en de regeneratie van de huid, verwijdert overtollige cholesterol, helpt de bloedcirculatie, activeert de absorptie van vet, voedt het haar en de huid;eet in maïs-, olijf- en plantaardige oliën, in avocado's, in visolie.

    Videogalerij