Vitamīni sieviešu veselībai un skaistumam, kas nepieciešami dažādos vecumos
Jebkurā vecumā sieviete vēro savu skaistumu un savu veselību. Vitamīni sieviešu veselību galvenokārt paredzēti, lai samazinātu iespējamību saslimt ar vēzi, lai palielinātu izredzes iegūt grūtniecība un dzemdēs bērnu, kas kontrolē endokrīno sistēmu.
Diemžēl ar vecumu godīgā dzimuma ķermenis pilnībā neuzņem ienākošos noderīgos elementus. Pat pēc 35 gadiem, vitamīni un minerālvielas, kas nav tik labi iesūcas asinīs sāk izdalīties kalciju, kas noved pie osteoporozes. Elementa trūkuma dēļ menstruālais cikls un citi hormonālie procesi neizdodas.
veselība Vitamīni meitenes ir ļoti svarīgi, plānojot grūtniecību, grūtniecības un pēcdzemdību periodā.Galu galā viņi var kompensēt uzturvielu trūkumu. Svarīgākais, lai meitenēm ir B vitamīni
saraksts un skaits nepieciešamajiem vitamīniem, skaistuma un veselības ir atkarīga no vecuma dāmām.
meitenes zem 35 gadiem ir visvairāk nepieciešami vitamīni:
E - aktivatora par endokrīnās sistēmas un seksa dziedzeru, asistents dzemdību, kas ir atbildīga par jaunatnes un ādas elastību, smadzeņu darbības stimulantu un aizsargs sirds un asinsvadu slimībām;var iegūt no linu, liellopa aknu, olu, ķirbju sēklām;
B9 - palīdz attīstīt nervu sistēmu un smadzenes nedzimušo bērnu, ir būtisks elements, lai māsu un grūtniecēm;ir atrodams brokoļos, mencas aknās, biezpienā, pākšaugos, spināti, sparģeļi;
B3 - ietekmē vielmaiņu, samazina holesterīna līmeni, stimulē augšanu un dalīšanos šūnu, uzlabo veiktspēju un samazinot aknu infarkts;grūtniecēm tā izdalās ar pienu, un visās pārējās tā tiek sintezēta zarnās;var atrast piena produktos, rauga alus, aknās;
В6 - apstrādā aminoskābes;šī viela ir audos un šūnās, tā ļoti viegli izšķīst ūdenī un ātri izdalās no organisma;Tas ir nepieciešams to izmantot tikai kopā ar citiem elementiem, pretējā gadījumā tas nebūs pareizi apgūts;ar B6 trūkumu cilvēki saskaras ar stresu un bezmiegs;ir atrodams augļos un dārzeņos, ārsti iesaka ēst vairāk šo produktu.
Sievietes no 35 līdz 45 gadiem, saistībā ar restrukturizāciju ķermeņa būs noderīgi vitamīni:
A - uzlabo redzi, nostiprina kaulus un matus, uzlabo ādas stāvokli, palēnina novecošanās, paātrina ražošanu "jaunības olbaltumvielu", uzlabo imūnsistēmu;ēst sviesta, sarkanās kavas, taukainas zivis, krējumu, apelsīnu augļos un dārzeņos;Nav ieteicams lietot šo vitamīnu, jo tam ir toksiska ietekme;
C - avots kolagēna veidošanos, ukrepitel asinsvadu sieniņu, 'kontrolieris' sejas cīkstonis saaukstēšanās;ir sastopams rožu gurniem, saldajiem pipariem, pētersīļiem, smiltsērkšķiem, upenēm;
B12 - aizsargā aknas no liekā tauku, tas palīdz asimilēt C vitamīns ir iesaistīts veidošanos kaulu audos, samazina stresu, apkaro apātija;ēd zivis, gaļu, soju, spinātus, apiņus, jūras kāpostu;veģetāriešiem ir nepieciešams cianokobalamīns, jo augu pārtikas produktos ir maz vitamīna B12.
Pēc 45 gadiem, sievietes ķermenis ir nosliece uz daudzām slimībām, tāpēc ir nepieciešami vitamīni:
D - uztur ādas skaistumu var saglabāt mitrumu tajā un sniedz elastību, palīdz absorbēt kalciju, mazina menopauzes, novērš osteoporozi;ir apelsīni, taukainas zivis, olu dzeltenumi;
K - nostiprina kaulus, zobus, mati, palīdz apturēt asiņošanu, uzlabo asins recēšanu;var atrast pupiņās, olīvās, spināti, brokoļi, pipari;ar vitamīna trūkumu, acu zonā parādās sasitumi;
F - uzlabo lipīdu vielmaiņu un ādas atjaunošanos, noņem lieko holesterīnu, palīdz asinsriti, aktivizē tauku uzsūkšanos, baro matus un ādu;ēst kukurūzas, olīvu un augu eļļas, avokado, zivju eļļā.