womensecr.com

כל החינוך הגופני

  • איך להיות מתובל

    לאחר טעינה - ניגוב במגבת רטובה.הטמפרטורה של המים שבו כדי להחיל את המגבת צריך להיות כמו שאתה אוהב.ניגוב הצוואר, הכתפיים, הידיים, תא המטען, לנגב את החלקים האלה של הגוף יבש.לאחר מכן המשיכו לנגב רטוב -...

    קרא עוד
  • התעמלות עבור osteochondrosis המותני

    בחיי היומיום בעבודה, לא להישאר במצב אחד במשך זמן רב.המיקום המזיק ביותר הוא הנטייה של תא המטען קדימה.זה מגדיל את העומס על דיסקים בין-חולי.במהלך החמרה של המחלה אתה צריך שלום מקסימלי. כדי למנו...

    קרא עוד
  • למניעת עייפות ומחלות

    1. לשבת עם הגב אל השולחן.להישען עליו עם הידיים ולקום, לוקח את האגן קדימה.במצב זה, החזק למשך 10 שניות.חזור על התרגיל 5 פעמים. 2. הרם את הידיים לצדדים וכופף אותן במרפקים.בתקיפות לקחת את המרפקים ב...

    קרא עוד
  • איך להכין עפיפון

    עפיפון הוא אחד השעשועים האהובים ביותר של דורות רבים של ילדים.איך לעשות את זה?מבנה הנחש יכול להיות שונה.כדי לקבל נחשים שטוחים קלסיים על גודל גיליון נייר מלבן 200X 300 מ"מ( ניתן לקחת בגדלים ...

    קרא עוד
  • חינוך גופני לילדים

    יצאנו לרחוב.מזג אוויר מגניב, מניע את שרידי השינה.אם יש פארק בקרבת מקום או מגרש משחקים, לרוץ שם.בקצב איטי, נמדד, כך שבריצה אפשר לדבר על משהו מעניין. הלבשה לא צריך לרסן תנועות, להיות משוחרר מ...

    קרא עוד
  • איך לעשות מותניים רזה

    כיצד להשיג זאת?כדי להפוך את המותניים רזה, עליך קודם כל להיפטר מעודף שומן, אשר מופקד על דופן הבטן, לחזק את שרירי הבטן ובחזרה.חשוב לתמוך המותניים לא רק עם השרירים, אלא גם בעזרת חגורה או חגורה. הש...

    קרא עוד
  • תרגיל בוקר

    אם אתה רוצה להיות דמות רזה ויפה ובריאות טובה, ללכת בהתעמלות!תרגיל יומי יעזור לשמור על עור יפה ומצב רוח עליזה: תרגיל מאיץ את שחרורו של חומרים מזיקים מהגוף, משפר את זרימת דם, ולאמן את השרירים גמ...

    קרא עוד
  • קומפלקס ספורט לילדים בדירה

    באיזה גיל יכול ילד להיות מעורב בו?ילדים יכולים לתלות על הטבעות או לסובב, כמו קרוסלה, לסובב את ההשעיה בחבילה אחת ולתלות עליה.זה מדהים כי זה "מסוק" התרגיל הוא המציא על ידי ילדים בנפרד זה מזה.תרגילי...

    קרא עוד
  • טיפים לתיקון ואחסון ציוד ספורט

    מקלות הסקי לילדים של יכולים לגדול עם צמיחתו של ילד.הפוך קצר, אתה צריך להיצמד ראה מרחוק של 15 סנטימטרים מתחת הידית ולשים משני צידי צינור האלומיניום בקוטר גדול יותר.שתילה צפופה מושגת באמצעות ...

    קרא עוד
  • נשימה נכונה לאבד משקל

    האם ידעת כי כדי לשמור על ההרמוניה של דמות חשוב מאוד. .. נכון נשימה?זה עם עזרה של הסרעפת ואת דופן הבטן כי כאשר אתה לנשום פנימה והחוצה, אתה לעסות את האיברים הפנימיים. יש חשיבות רבה לעיוור הנשימה....

    קרא עוד
  • כיצד לרדת במשקל

    לרדת במשקל מומלץ לא פעם, אבל בהדרגה.נסה להפחית את כמות המזון הנאכל, במיוחד פחמימות, להגביל מזונות חריפים ומלוחים.רק לא חד, אבל בהדרגה פוחתת וכמות הנוזלים נצרכת. לרדת במשקל יש צורך, כך שלא רק של...

    קרא עוד
  • קח את המשקולת

    עם תרגילים קבועים עם משקולות מגביר סיבולת, להגדיל את כוח השרירים ואת נפח משפר את התיאום של תנועות, משפר את תנועת המפרקים, יציבה, והדמות הופכת בצורה ספורטיבית.אימון עם ההתחלה הטובה ביותר dumbbe...

    קרא עוד