Hulahup untuk menurunkan berat badan

Hulauchup untuk menurunkan berat badan selama bertahun-tahun dianggap sebagai salah satu mesin latihan rumah yang paling efektif.

Simulator semacam itu bisa memperkuat kesehatan, menormalkan kerja organ dalam, dan juga membantu menyingkirkan timbunan lemak di pinggang dan perut.

Kelas dengan hulahup( Hula hoop): manfaat penurunan berat badan, bagaimana memilih ^

Rotasi pijat hoop di pinggang adalah cardio selama mempercepat denyut nadi dan, karena itu, mulai membakar kalori.

Selanjutnya, hula-hoop memiliki efek positif pada tubuh, yaitu sebagai berikut:

• Hulahup sangat efektif untuk menyesuaikan angka, karena setelah digunakan lemak subkutan yang berkurang secara signifikan.
instagram viewer
• Lingkaran pijat ini memiliki efek positif pada sistem pernapasan muskuloskeletal, menormalkan pekerjaan jantung.
• Berkat penggunaan lingkar, kondisi kulit di daerah perut terasa membaik. Jika Anda memelintirnya di pinggul, Anda bisa mencapai hasil yang diinginkan dan menyingkirkan selulit.
• Hulahop memiliki efek pemijatan pada usus dan organ pencernaan lainnya.
• Pelatihan dengan lingkaran membantu memperkuat otot-otot batang dan mengembangkan fleksibilitas punggung.

Alat ini sangat mudah digunakan. Latihan dengan hulahop hanya cukup untuk menguasai, karena keahlian khusus atau latihan fisik untuk menggunakannya tidak diperlukan. Belajar di Rumah

pelangsing hulahup untuk melakukan sangat sederhana, karena lingkaran itu tidak memakan banyak ruang, dan tidak perlu banyak ruang untuk berlatih. Kelas dengan hulahop di rumah tidak akan memakan banyak waktu, karena Anda bisa memutar lingkaran bahkan saat menonton film favorit Anda.

Sayangnya, bahkan dengan alat tersebut berguna memiliki kekurangan dan kontraindikasi:

• tidak dianjurkan latihan dengan hoop selama menstruasi dan kehamilan.
• Orang yang bermasalah dengan sistem muskuloskeletal, yaitu dengan tulang belakang, harus menahan diri dari hula-hup.
• Dengan adanya penyakit ginekologi, terutama pada tahap eksaserbasi, sebelum menggunakan hulahop, seseorang harus berkonsultasi dengan spesialis.
• Dalam kasus penyakit ginjal atau jantung, latihan dengan lingkar dikontraindikasikan.

Sampai saat ini, di toko olah raga Anda bisa menemukan banyak jenis lingkaran hula hoop. Untuk menentukan lingkaran mana yang terbaik untuk dipilih, Anda perlu berkenalan dengan varietas utama hulaohup. Pijat

• hulahup pelangsing mewakili hoop, yang ada bola, paku dan pengisap, yang sangat meningkatkan efisiensi pelatihan. Saat melakukan latihan dengan lingkaran, unsur-unsur ini memijat area masalah, memperbaiki sirkulasi darah dan membakar lapisan lemak.

• Sepatu pelangsing magnetik untuk pelangsing adalah lingkaran dengan magnet terlampir. Bola magnetik menciptakan medan magnet, di bawah pengaruh pergerakan partikel terkontaminasi jaringan tubuh manusia menjadi teratur. Berkat bola magnetik, sirkulasi darah membaik, dan kulitnya jenuh dengan oksigen.

• Sepatu pelangsing tertimbang untuk penurunan berat badan akan sesuai dengan olahragawan yang sudah berpengalaman, untuk siapa lingkar yang biasa sudah tidak efektif. Hulahup dengan bobot bisa memiliki bobot 1,5 sampai 2 kg. Ada lingkaran keras dan fleksibel tertimbang. Dengan lingkaran yang fleksibel, Anda bisa melakukan serangkaian latihan tidak hanya untuk pinggang dan perut, tapi juga untuk meregangkan kaki. Padat hulahupy bagus karena menyediakan beban yang bagus di perut dan paha.

• Huluhup dengan penghitung kalori built-in memungkinkan Anda untuk dengan mudah mengendalikan jumlah kalori yang dibakar selama latihan. Sensor juga menunjukkan jumlah putaran revolusi yang sempurna.

Saat memilih hulahop, Anda perlu tahu persis tujuan apa yang dibutuhkannya. Pemula, tentu saja, untuk memulai, lebih baik melakukan kelas dengan lingkaran konvensional, namun atlet tingkat lanjut dapat memutar versi tertimbang lingkaran hulaohup.

Jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan dan menyesuaikan gambar, diameter lingkaran yang dipilih harus dari 90 sampai 120 cm. Setelah memilih hulaohup pijat, seseorang harus siap menghadapi ketidaknyamanan selama rotasinya dan munculnya memar yang akan hilang begitu tubuh terbiasa dengan muatan. Latihan

dengan lingkaran melingkar untuk pelangsing dan pinggang tipis: aturan, deskripsi ^

Aturan dasar untuk hoolahup: pemula

• harus mulai dengan latihan 15 menit per hari dan secara bertahap meningkatkan durasinya, karena pelajaran 20-30 menit dengan lingkaran dianggap paling efektif;
• harus ingat bahwa memutar lingkaran membakar lebih banyak kalori daripada diet sederhana;
• untuk menghindari munculnya memar setelah menggunakan ring pijat, lebih baik membeli sabuk khusus untuk menurunkan berat badan, yang akan melunakkan hula menyerang kulit;
• untuk melakukan pelatihan dapat diberikan saat kesempatan yang sesuai muncul.

Setelah memilih dan membeli sebuah lingkaran, Anda bisa mulai menggunakannya secara aktif. Latihan khusus dengan hula-hoop akan membantu menyingkirkan timbunan lemak di area yang paling bermasalah.

Latihan dengan hulauchup untuk menurunkan berat badan perut

• Kaki harus ditempatkan pada lebar bahu.
• Lingkaran harus diangkat dengan kedua tangan di atas kepala Anda.
• Setelah mengadopsi posisi ini, perlu untuk memulai kemiringan ke depan dan ke belakang, begitu juga kiri dan kanan.

Latihan ini akan lebih efektif jika Anda menggunakan ring berbobot. Memiringkan dengan lingkaran akan membantu menyingkirkan lapisan lemak di perut. Jumlah latihan adalah 10 lereng per sisi. Latihan

dengan hulaohup dengan lingkar pinggang tipis

• Anda harus lurus dan mendapatkan satu kaki di depan yang lain.
• Rotasi dari lingkaran harus dimulai dengan transfer berat dari satu kaki ke kaki lainnya.

Latihan ini adalah salah satu latihan yang paling penting dan efektif. Jika waktu untuk latihan tidak cukup, maka pelatihan harus dimulai dengan latihan ini.

Latihan dengan huladup untuk melangsingkan pinggul dan bokong Gerakan

• dilakukan pada posisi kaki pada lebar bahu. Lingkaran itu harus berada di pinggul, tidak di pinggang, seperti biasanya. Pengaturan hulauchup ini akan membantu untuk bekerja dengan baik otot gluteal.
• Lakukan putaran pada pinggul selama 10 menit. Setelah ini, dianjurkan untuk beristirahat sejenak dan mengulang rotasinya. Latihan

dengan Hand Hazel untuk Tangan

Latihan ini ditujukan untuk menjaga nada pada otot tangan.

• Untuk melakukan ini, dianjurkan untuk memutar lingkaran di tangan, menariknya ke samping.
• Pemeliharaan putaran gelaran dilakukan karena rotasi tambahan dari tangan.
• Anda perlu memutar lingkaran selama 10 menit di masing-masing tangan.

Video, hasil, umpan balik dari penurunan berat badan dan dokter tentang menurunkan berat badan dengan hulauch ^^

Hasil penurunan berat badan dengan hulauchup sangat positif: selama beberapa bulan latihan Anda dapat mengurangi berat badan sebesar 3 - 4 kg dan mengurangi ukuran pinggang sebesar 4 - 5 cm. Mengurangi berat badan melalui pelajaran dengan hulahop hanya bisa menemukan yang positif.