womensecr.com
  • Savjeti za one koji žele izgubiti težinu

    1. Ograničite potrošnju šećera, brašna i masti na minimum.

    2. Osnova prehrane treba biti meso, voće i povrće.

    3. Jedite 5 puta dnevno: doručak, ručak, ručak, popodnevni snack i večeru.

    4. Nemojte žuriti kad jedete. Jedite polako i uz apetit - tako da je lakše riješiti glad.

    5. Glavni dio hrane se jede tijekom doručka i ručka. Večera bi trebala biti čisto simbolična.

    6. Ne zaboravite na motorsku aktivnost. Ako na poslu uglavnom sjedite, barem dio načina rada i rada pješke.

    7. Ako slijedite sve prethodne savjete, ali niste postigli željeni gubitak težine, pokušajte se prebaciti na vegetarijansku prehranu.

    8. Ako trebate brzo izgubiti težinu, posavjetujte se s liječnikom o tome koje dijete možete primijeniti.

    9. Napravite raspored života i opterete svoju volju da ga promatrate.

    1. Jedite što je manje moguće kruh, krumpir, slastice. Kruh treba biti ustajao, ako je moguće grubo. Jabuke mogu jesti bez ikakvih ograničenja, osobito korisne jesti jabuku prije spavanja.

    Ako želite izgubiti neke težine bez ugrožavanja zdravlja, ograničiti korištenje masti, svježi proizvodi od testa, ugljikohidrate( slatkiši, kakao, kolači).A ta gladi ne smeta, jedeš više povrća, voća, kuhana ili gulaš, pijte obrano mlijeko.

    2. Koliko pokreta je moguće: gimnastika, šetnje( dnevno!) Brzim tempom.

    3. Ni u kojem slučaju ne ide na odmor, ne sjesti čitati knjigu ili novine nakon večere, bolje ići u šetnju, oprati suđe( dosadno dnevna naknada je puno ugodniji za izvođenje, znajući da nastavite plemeniti cilj - izgubiti na težini) ili obavljati druge jednostavnefizički rad.

    Večer najkasnije u 19 sati, idite na šetnju prije odlaska u krevet. Slijedeći ove savjete, ne odmah vidjeti rezultat, ali budite strpljivi, u nekoliko mjeseci ravnoteža će pokazati što ste izgubili težinu nekoliko kilograma slijedeće.

    Oni od nas koji su potpuno počinjeni trebaju se sjetiti: Prvo, redovito jesti, uvijek u isto vrijeme. U pauzama nemojte zakusku, izbjegavajte slatkiše i kolače. Drugo, mirno i opet mirno. Ne budite nervozni za stolom, ne čitajte novine i knjige za hranu, nemojte razgovarati na telefonu. Dobra raspoloženja i mirnoća trebaju vladati nad stolom.

    Nemojte pokušavati razbiti podatke o brzini za hranu. Ako jedete polako i žvakati hranu, morat ćete se zasititi puno manje hrane, a da ne spominjem činjenicu da olakša rad svojih crijeva.

Kategorije

Matična MliječAnketeObitelj I Brak To Je, PovijestStomatologijaRazumProktologijuAlergijaHranaNejasanHoroskopGlavobolja, Moždani UdarHemoroidiDjecaVideoWangBlogoviNesanicaSimptomi BolestiSlavne OsobeSimptomiženske BolestiEndokrinologijaUrologijaHematološkiUho, Nos, GrloInfekcije I ParazitaHepatologyKardiologijaPhlebologyLiječenjeSimptomiShilajitSok TerapijaLiječenje Zaraznih Bolesti Narodnih LijekovaBolesti Respiratornog TraktaDobar VidRazvijanje Igre Slušni PercepcijaIgre, Razvoj Govora I RazmišljanjaRazličite BojeIgre, Obrazovne MemorijeAsortiman I Opis Dekorativne Lišće BiljakaDječja PrehranaBolničarSvjetlost I TemperaturaIzbor Baby ImenaGodinu Dana Stara BebaKupus I Lisnato Zeleno KulturaIgre, Koje čine Svrhovitu PažnjuIntimna Obiteljski životRazvijanje Igre Moralne KvaliteteReprodukcija BojaAsortiman I Opis Ukrasne I CvjetnicaZdravlje DjeceTestoviStreet CvijećeTinkturePriča O StvarimaMasnoća Vaše Kućne LjekarneHoroskop UzgajivačCvijeće Za Otvorene ZemljeSokovi Od PovrćaVoće I BobiceDijeta TerapijaZdrav Stil životaRecepti S MedomO LijekovimaTretman S PropolisomMed Liječenja Različitih BolestiKulinarstvoTrudnički KalendarEndokrine BolestiBolesti Jetre I Gastrointestinalnog TraktaSve Tjelesnog Odgojačišćenja TijelaLiječenje MlijekaSenf LiječenjePsihoterapijaHidroterapijaObrada Vode( Hidroterapija) Sistemska TerapijaKako Poboljšati VidOftalmologijaLiječenje KupkaLiječenje Likeri, Votka I VinoPsihijatrijaDisanje Sustav ButeykoPoboljšanje Katsudzo NishiBlato TerapijaRazličite Metode LiječenjaDijagnoza BolestiEndokrinologijaBolesti SrcaProbavni TraktPlućaProširene VeneKožaDvogodišnji BebaRazvijanje Igre Taktilna PercepcijaKorisni SavjetiIgre Na Vizualnoj Percepciji OblikaKarakteristike Kazališne IgreOpće Informacije O BiljkamaBriga Za Bolesne Kod KućeBolesti živčanog SustavaDijete U Dobi Od šest Do Jedanaest IzmeđuEpiphytesBabinjaSve PropolisaMed U KozmeticiMesožder CvijećeMagnetske OlujePivo LiječenjePeludRazvoj Djeteta S 2 Do 3 GodinePripreme Iz Postrojenja Kod KućeLijanačestice BolestiOdjeća I Oprema Potrebna Pri PoroduLjepota ženeBolesti I štetočineRoditeljiKaktusi I Ostali SukulentiDijagnostikaFitoterapijaObrada Kamena UljeUkupno Za Uzgoj Različitih Usjeva U KućiNačinPoduzetništvo I FinancijeAutomobiliKronični UmorRazvijanje Igre Boja PercepcijaStudij I ZnanostBolesti Bubrega I Mokraćnog SustavaKardiovaskularne BolestiVoće I PovrćeKao LimunNarodna Liječenje AlergijaCvijeće I InterijerRazno O RoditeljstvuLoše U Našem TijeluPrehrana I MršavljenjaBolestBiljke DrogaMedicinski Tretmani Kod KućeKako Da Biste Dobili Osloboditi Od Viška TežineSavjeti U Slučaju Više SilePrva PomoćCelulitisDojenjeVožnja Opisne IgrePrva PomoćKlasifikacija Sobne BiljkeGljiveGenetske BolestiPalme I Biljke PalmopodobnyeSve O Ljepoti ženaOdnosi U Obitelji. Istraživanje IskustvaSadnicaIgre, Okupiti Djecu Od DrugogaIgre Na Razvoju Percepcije Vrijednosti NekretninaLjekovito Bilje I BiljeSpolna ZrelostViši GrupuNajmlađa SkupinaIzrada BuketaGnojivaPedagogija Od Bebe Do Godinu DanaRazličite Igre S DjecomSretni RoditeljiPredškolski Dječja Psihologija I PedagogijaKako Razviti I Obrazovanje Djece U IgriRođenjaProblemi PovojimaTretman Sa Soli, Terpentin, KerozinBiljna BiljakaPotražite Recept Za Ime Bolestižitarice Biljke U Svom StanuškolaUzgoj Duhovit Biljke Za Okus Kod KućeSuptropska I Toniranje KulturaCvijeće Na BalkonuDijagnoza I AnalizaPutovanja I Slobodno VrijemeKućaLijekDruštvoLiječenje Pčelinjim OtrovomPčelinji ProizvodiZbirka Tradicionalne Medicine ReceptimaBiljeИнтерьерRačunalaInternet, Mreža I KomunikacijaZanimljivostiDigitalna TehnikaPločeOpremaMiscelaneaAndrologyOstale BolestiGestacijaMršavljenjeSposobnostDijeteMedicina NovostiImunologijaAlternativna MedicinaHitna PomoćOrtopediju I TraumatologijuDermatologijaPulmologijaTrudnoća I PorođajKonzultacije LiječnikaKirurgijaProktologijuOnkologijaNeurologijaKultura I UmjetnostVitaminiGinekologijaPosudeMedicinske činjenicePedijatrijaGastroenterologijaStolovi I KalkulatoreLjepoticaEthnoscienceStomatologijaZdravlje I LjepotaZarazne BolestiOftalmologijaJoga Za OčiMasažačaj Liječenječešnjak TretmanUdvaranje CareMocheterapiyaDjecaDjeca S 1 Godine Do 2 GodinePriprema Za školske GrupeKoje Dobre Kazališne IgreChaenomeles I češnjakMeda LiječenjeHipertenzijaZatvorTloZubiReferentna Knjiga LijekovaRazvoj Djeteta Do Godine Dana Po MjesecimaSrednja SkupinaRazvojni StandardiKošara BiljkaBoca StablaDijete U Dobi Od Tri I šest IzmeđuVlaga I KlimaPulmologijaReumatologijaGastroenterologijaTraumatologija I OrtopedijaVenereologyOtolaryngologyDermatologijaUrologijaSportZdravljeRekreacijaDom I Obitelj