Vježbe na najširem leđima

ojačati cijeli leđa, redovito raditi vježbe na lats kaooni sudjeluju u osnovnim pokretima - fleksija-produžne ruke i ljudski dah.

Kako izgraditi veliki leđni mišić, ono što je potrebno, pravila vježbanja ^

lat mišiće koji se nalazi u donjem dijelu i vizualno je trokut.

dodatak pokreta ramena i disanje, oni su odgovorni za spuštanje, dizanje i rotirajućih oštrica i humerus. Jačanje im daje iznenađujuće rezultate: stražnji dio trupa postaje koherentan i moćan, što svakako privlači pažnju drugih.

Kao ogleda vježbi na veliki leđni mišić s utezima na ljudsko zdravlje:

• normalizira krvni tlak;
• povećava cirkulaciju krvi;
• smanjuje vjerojatnost ozljede leđne kosti u jesen. Također

tegovi za vežbanje, barbells za obuku je potrebno i prečka. Kod kuće, to je jednostavno za napraviti: možete kuhati vodoravnu traku komad cijevi i montirati ga koristite bušilicu i jake sami urezuju navoj ili vijaka iznad vrata. Za

kontraindicirana povlačenjem ili klupa preše sa utezima:

• ljudi s hipertenzijom i hipotenzije;
• one koji su nedavno ozlijeđeni ili pate od kardiovaskularnih bolesti.

Preporuke za obuku:

• Važno je uvijek biti u blizini bocu mineralne vode bez plina, kaoDehidracija može dovesti do vrtoglavica ili gubitak svijesti;
• na najmanji indisposition treba zaustaviti vježbe;
• Početnici mogu početi s minimalnim brojem pristupa i najsvjetlijih bučica zato jer seveliki teret nije na raspolaganju neutreniran ljudima;
• Za maksimalne rezultate morate platiti sportpodgotovke fotografiranje svaki dan. Kako izgraditi

veliki leđni mišić: tjelovježba, trčanje slijed ^

Vježba 1 - Povlačenje se na prečkom

• dočepa bar vrhu, staviti ruke u širini ramena;
• udahnite i zateže prsa na traku;
• izdahnuo nakon spustiti;
• ponoviti 10-30 puta, ovisno o razini fizičkog treninga.

Aktivnost 2 - Izvlačenje prianjanje na traci ispod

• Visim na traci, a ruke su savijena položaj i ruke nisu na zid, a na osobu;
• udisati, napraviti problem prsa naprijed, penju se, dodirujući bradu bar;
• padaju uzdisati;
• učiniti 5-30 puta, izračun mogućnosti.

Vježba 3 - C budaletina za

• debljine Put nagnuo natrag lijevu nogu na klupi, a također oslanjaju lijevu ruku;
• Nešto ne mogu natrag naprijed i popraviti ovu situaciju;
• desno stopalo je na podu, visi u ruci je budaletina;
• udisati maksimalno zateže bućica do njega, mi bi bili sigurni da je ruka ne ide na stranu tijela;
• izdahnula i ponoviti sve što je nekoliko puta, a zatim prebaciti strane.

Vježba 4 - Na traci za proširenje

natragStojimo, lagano savijamo noge u koljenima;